Gesundheit

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
Z130212 Wirbelsäulengymnastik als Prävention zu den beruflichen Belastungen des Alltags 29.08.2019 Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum Ernst-August Menne
Z230213 Step-Aerobic 02.09.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Karin Riemer
Z330211 In Borgentreich: Tabata 02.09.2019 Borgentreich, Kraftraum der 1 1/2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
Z130115 Yoga 02.09.2019 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
Z130331 Linedance - macht Spaß - für Fortgeschrittene 02.09.2019 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Rose
Z230205 Ausgleichsgymnastik und Ballspiele für Herren 02.09.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle II (Birkenstr.) Franz Arendes
Z130211 Wirbelsäulengymnastik als Prävention zu den beruflichen Belastungen des Alltags 03.09.2019 Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum Ernst-August Menne
Z130116 Yoga 03.09.2019 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
Z230121 Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 03.09.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Tanja Tschöke
Z230204 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren 03.09.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Saskia Reichmann
Z130121 Yoga-Faszien-Training 03.09.2019 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
Z130117 Yoga 03.09.2019 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
Z230122 Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 03.09.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Tanja Tschöke
Z130122 Yoga-Faszien-Training 03.09.2019 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
Z430200 Yoga-Faszien-Training 04.09.2019 Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park" Anette Dierkes
Z230226 In Dalhausen: Aqua-Jogging 04.09.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Z130208 Feldenkrais®Kurs - Bewusstheit durch Bewegung 04.09.2019 Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum Nimet Yazar
Z230210 KURSAUSFALL: Lauftraining für Anfänger 04.09.2019 Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz) Britta Köhler
Z230227 In Dalhausen: Aqua-Jogging 04.09.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Z330207 Body-Workout: Bauch-Beine-Po mit Beckenboden-Übungen 04.09.2019 Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Claudia Tauchert
Z430201 Yoga-Faszien-Training 04.09.2019 Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park" Anette Dierkes
Z230123 Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 04.09.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Tanja Tschöke
Z230228 In Dalhausen: Aqua-Jogging 04.09.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Z230229 In Dalhausen: Aqua-Jogging 04.09.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Z330206 Wirbelsäulengymnastik 04.09.2019 Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Claudia Tauchert
Z230211 Tabata - Powerworkout 04.09.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Denise Fischer
Z230230 In Dalhausen: Aqua-Jogging 04.09.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Z230207 In Zusammenarbeit mit der Evanglischen Kindertageseinrichtung "Groß für Klein": Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene 05.09.2019 Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A) Steffi Werner
Z130330 Linedance - macht Spaß - für Anfänger-Fortsetzung 05.09.2019 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Rose
Z330210 In Borgentreich: Pilates 05.09.2019 Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
Z130119 Yoga-Mittelstufe 06.09.2019 Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70 Kerstin Czimmeck
Z130118 In Kooperation mit den Caritas Wohn- u. Werkstätten Paderborn: Yoga für Anfänger 06.09.2019 Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70 Kerstin Czimmeck
Z330109 Achtsames Wohlfühl-Yoga 07.09.2019 Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Jutta Werres
Z230116 Tai Chi für Anfänger 09.09.2019 Sekundarschule (Turnhalle I) Karin Dörken
Z130712 Orientalische Küche 10.09.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Saoussen Samet
Z230117 Tai Chi für Fortgeschrittene 10.09.2019 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Karin Dörken
Z230214 Latino-Aerobic 10.09.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Maria Chipolini Plaßmeier
Z230215 Figura-Training: Bauch - Beine - Po 12.09.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Maria Chipolini Plaßmeier
Z130242 Seniorentanz 16.09.2019 Warburg, Deutsches Rotes Kreuz (Landfurt 67) Christel Hördemann
Z230115 Qigong in Bewegung 16.09.2019 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Michael Hösterey
Z230120 Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining 18.09.2019 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Luisa Weißbrich
Z230206 Vormittagskurs: Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene 18.09.2019 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Luisa Weißbrich
Z130109 Autogenes Training nach Prof. J.H.Schultz für Erwachsene 18.09.2019 Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum Jutta Heutger-Berost
Z330205 bodyART® meets Tabata 21.09.2019 Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Jessica Krull
Z130111 Yoga 26.09.2019 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Dorothea Hawerkamp
Z430114 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik 30.09.2019 Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park" Kerstin Czimmeck
Z430113 Hatha-Yoga 30.09.2019 Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park" Kerstin Czimmeck
Z130721 Herbstküche aus dem Thermomix 08.10.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Carmen Rütters-Engemann
Z230111 In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein MBSR-Schnuppertag 19.10.2019 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Prof. Dr. Dr. Martin Hörning
Z170311 Kinderwerkstatt in den Herbstferien: Jetzt koche ich selbst! Fit in der Küche In Kooperation zwischen der Volkshochschule, dem Deutschen Kinderschutzbund, Ortsverband Warburg und dem Familienzentrum St. Martin 24.10.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Maria Zimmermann
Z130244 Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn" 28.10.2019 Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3) Elvira Mutz
Z630212 Fit mit Ü60 29.10.2019 Willebadessen, Haus des Gastes Eva-Maria Gockeln
Z630115 Ganzheitliches Gedächtnistraining 29.10.2019 Willebadessen, Haus des Gastes Ilona Friebe-Kleinekort
Z230103 Workshop: Herstellung, Verwendung und Besonderheiten von Kräutertees 29.10.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Thomas Otterpohl
Z230118 Schnell und einfach mehr Energie - Gehirngymnastik, Heilströmen und Eutonie 30.10.2019 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Anne Rox
Z130249 Wassergymnastik für Damen 30.10.2019 Hallenbad Warburg Nicola Horsthemke
Z130713 Was kocht Mann? 31.10.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Maria Zimmermann
Z130246 Fit für den Alltag für "Sie" 31.10.2019 Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums Elvira Mutz
Z130108 Atem- und Entspannungsseminar 03.11.2019 Warburg, Tauchstation Warburg, Am Heidweg Thomas Kromp
Z230707 Kochen mit dem Thermomix "Herbstküche 2" 05.11.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Carmen Rütters-Engemann
Z630109 Vortrag: Traumarbeit und Symbolbedeutung 05.11.2019 Willebadessen, Schule an den 7 Quellen (Kath. Grundschule Willebadessen, Weißer Weg 1) Barbara Kauch
Z230703 Weihnachtliche Freuden 06.11.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Helmut Ingebrand
Z130722 Herbstküche aus dem Thermomix 06.11.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Carmen Rütters-Engemann
Z130102 Vortrag: Warum Egoismus tatsächlich gesund sein kann - zwischen Einsatzfreude, Hilfsbereitschaft und Egoismus eine gesunde Balance finden 07.11.2019 Warburg, Vortragsraum der Vereinigten Volksbank in Warburg (Eingang von der Desenberggasse) AnnElene Wagemann
Z230104 Workshop: Herstellung von Salben und Ölen 07.11.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Thomas Otterpohl
Z130248 Aqua-Joggen 07.11.2019 Hallenbad Warburg Nicola Horsthemke
Z130702 Gin-Tasting 08.11.2019 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Sitzungssaal Herrn Tobias Radler Diemelstrand UG & Co.KG
Z330222 Aquafitness 08.11.2019 Hallenbad Borgentreich (Platz der Stadt Rue 2a) Karola Kornels
Z130104 Seminar: Stimme und Präsenz 09.11.2019 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum I Karin Zimny
Z130228 Schnorcheln für Anfänger 09.11.2019 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
Z130229 Schnupperkurs: Einführung in das Sporttauchen 09.11.2019 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
Z230112 Erlebnisworkshop "Achtsamkeit - Klang - Entspannung" 09.11.2019 Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23) Nina Möhle-Berg
Z230715 In Dalhausen: Gin-Tasting 09.11.2019 Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23) Matthias Hannmann
Z130718 Genießer-Menü für das Fest 12.11.2019 Warburg, Küche Sekundarschule (Stiepenweg 5) Anne Vonde
Z130232 Krav Maga - Selbstverteidigung für Sie & Ihn 15.11.2019 Warburg, Musikcafé zur Tenne (Delbrückstr. 1) Tobias Flore
Z230719 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinprobe "Unsere Besten" 15.11.2019 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
Z130705 Whisky-Tasting: Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen 15.11.2019 Matthias Hannmann
Z230102 In Zusammenarbeit mit dem Beverunger Seniorennetz: Vortrag "Augenheilkunde - verständlich erklärt" 18.11.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Amr Akel
Z130723 Herbstküche aus dem Thermomix 20.11.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Carmen Rütters-Engemann
Z130715 Nichts bleibt übrig - Essen vom Feinsten 22.11.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Regina van Eickels
Z230101 Vortrag "Drogenprävention und Umgang mit Drogenkonsum" 25.11.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Aline Akel
Z630113 Dem Stress mit Yoga vorbeugen 03.12.2019 Willebadessen, Familienzentrum "Zipfelmütze" Britta Limberg
Z230716 Whisky-Tasting "Das flüssige Gold der grünen Insel" 06.12.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Matthias Hannmann
Z130230 Freediving - Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen 15.12.2019 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
Z130706 Whisky-Tasting: Eine Rundreise durch die Whiskys der schottischen Inseln und der Westküste 10.01.2020 Matthias Hannmann
Z130703 Gin - Eine Spirituose zwischen Tradition und Trend 17.01.2020 Warburg, Café Blome, Sternstr., Matthias Hannmann

Wirbelsäulengymnastik als Prävention zu den beruflichen Belastungen des Alltags

Kursnummer: Z130212
Dozent: Ernst-August Menne

Wirbelsäulengymnastik soll die Beweglichkeit erhalten und die Rumpfmuskulatur kräftigen, um die Wirbelsäule zu entlasten. Rückenschule soll helfen, Bewegungen wie Stehen, Laufen, Heben, Bücken usw. mit möglichst geringer Belastung für die Wirbelsäule durchzuführen. Bestandteil der Kurse sind daher Informationen über entsprechendes Verhalten im Alltag und im Beruf. Nach einer Aufwärmphase lernen die Teilnehmer*innen Übungen kennen, die auf die Stärkung der Muskulatur von Bauch und Rücken abzielen. Diese Übungen sind besonders effektiv, wenn sie auch zu Hause regelmäßig fortgeführt werden. Die Kurseinheiten enden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
Bei akuten Beschwerden bitte den Arzt befragen! Mitzubringen ist ein Handtuch.

Donnerstag, 29.08., 17:15-18:00 Uhr; Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum; 12 Termine; 12 UE; 33€

Step-Aerobic

Kursnummer: Z230213
Dozent: Karin Riemer

Step-Aerobic ist ein Konditionstraining, das durch Auf- und Absteigen an der Plattform (Stepper) ausgeübt wird.
Die Grundschritte werden in diesem Kurs zu einer Choreographie zusammengeführt, wobei natürlich Musik nicht fehlen darf.
Step-Aerobic ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining, die Beinmuskulatur wird gekräftigt und - nicht zu vergessen - den schönen Po gibt's gratis dazu. Der Kurs bietet zudem vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Teilnehmer/innen aller Altersklassen geeignet!

Montag, 02.09., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 43€
Mitzubringen sind: feste Sportschuhe, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 16

In Borgentreich: Tabata

Kursnummer: Z330211
Dozent: Bettina Schroeter

Tabata ist ein effektives Intervalltraining zum Fettabbau und zur Verbesserung der Ausdauer. Beim Tabata wechseln 20 Sekunden HIIT-Trainingsbelastung gefolgt von einer 10 Sekunden langen Pause in acht Einheiten ab, die insgesamt 4 Minuten dauern. Diese kurzen Trainingseinheiten werden wiederholt und trainieren das gesamte Herz-Kreislaufsystem. Leistungsfähigkeit und Fitness werden verbessert. Nach dem Warm-up werden die Teilnehmer/innen auf die Übungen vorbereitet. Nach dem Tabata-Workout folgt ein Cool-down auf der Matte.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Handtuch, Hallenturnschuhe und Getränk.

Montag, 02.09., 19:00-19:45 Uhr; Borgentreich, Kraftraum der 1 1/2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 10 UE; 19€

Yoga

Kursnummer: Z130115
Dozent: Katja Götting

Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeder Altersgruppe mit und ohne Yogaerfahrung. Es werden die Grundprinzipien des Yogas vermittelt. Durch körperliche Bewegungsübungen, bewusstes Atmen und Entspannen können mehr Ausgeglichenheit, Vitalität sowie körperliches Wohlbefinden erreicht werden.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen.

Montag, 02.09., 19:30-20:45 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 42€

Linedance - macht Spaß - für Fortgeschrittene

Kursnummer: Z130331
Dozent: Georg Rose

Kursbeschreibung s.o.
Linedance-Vorkenntnisse sind unbedingt erforderlich. Auch der eine oder andere Paartanz wird gelehrt. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe mit glatter Sohle und etwas Absatz (für die Tänzerinnen) oder Tanzsneaker. Denken Sie auch an ein Getränk!

Montag, 02.09., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 10 Termine; 20 UE; 56€

Ausgleichsgymnastik und Ballspiele für Herren

Kursnummer: Z230205
Dozent: Franz Arendes

Der Kurs bietet lockere, leicht erlernbare Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit und als Ausgleich zu einer einseitigen beruflichen Belastung. Besonderes Augenmerk wird auf eine angemessene Stärkung der Rückenmuskulatur gelegt.
Ein Ballspiel nach Wunsch wird jede Sportstunde abrunden.

Montag, 02.09., 19:30-21:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle II (Birkenstr.); 12 Termine; 24 UE; 41€
Mitzubringen sind: Sportbekleidung und -schuhe.
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 18

Wirbelsäulengymnastik als Prävention zu den beruflichen Belastungen des Alltags

Kursnummer: Z130211
Dozent: Ernst-August Menne

Wirbelsäulengymnastik soll die Beweglichkeit erhalten und die Rumpfmuskulatur kräftigen, um die Wirbelsäule zu entlasten. Rückenschule soll helfen, Bewegungen wie Stehen, Laufen, Heben, Bücken usw. mit möglichst geringer Belastung für die Wirbelsäule durchzuführen. Bestandteil der Kurse sind daher Informationen über entsprechendes Verhalten im Alltag und im Beruf. Nach einer Aufwärmphase lernen die Teilnehmer*innen Übungen kennen, die auf die Stärkung der Muskulatur von Bauch und Rücken abzielen. Diese Übungen sind besonders effektiv, wenn sie auch zu Hause regelmäßig fortgeführt werden. Die Kurseinheiten enden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
Bei akuten Beschwerden bitte den Arzt befragen! Mitzubringen ist ein Handtuch.

Dienstag, 03.09., 10:00-10:45 Uhr; Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum; 12 Termine; 12 UE; 33€

Yoga

Kursnummer: Z130116
Dozent: Katja Götting

Kursbeschreibung s.o. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen.

Dienstag, 03.09., 17:30-18:45 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 42€

Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Z230121
Dozent: Tanja Tschöke

Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.

Dienstag, 03.09., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 39€
Mitzubringen sind: Decke/Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 16

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren

Kursnummer: Z230204
Dozent: Saskia Reichmann

Unter Rücken- und sonstigen Schmerzen leiden heute viele Menschen. In diesem Kurs wollen wir eine spezielle Ausgleichsgymnastik durchführen. Die üblichen Körperbewegungen der Menschen sind einseitig und auch bei körperlicher Arbeit nicht ausreichend, um den Körper mit seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten in guter Kondition zu erhalten. Eine wichtige Rolle dabei spielt die Unterstützung des Wirbelsäulenbereichs. Eine regelmäßige Wirbelsäulengymnastik, besonders nach langem Stehen, langem Sitzen etc. ist die beste Vorbeugung und/oder Linderung gegen die häufig auftretenden und weithin bekannten Wirbelsäulenbeschwerden.

Dienstag, 03.09., 18:00-18:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 15 Termine; 15 UE; 47€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.
Teilnehmerzahl: mind. 14/max. 25

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: Z130121
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen, den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien-Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte, Decke, ein kleines Kissen und ein Handtuch mit.

Dienstag, 03.09., 18:30-19:45 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 33€

Yoga

Kursnummer: Z130117
Dozent: Katja Götting

Kursbeschreibung s.o. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen.

Dienstag, 03.09., 19:00-20:15 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 42€

Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Z230122
Dozent: Tanja Tschöke

Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.

Dienstag, 03.09., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 39€
Mitzubringen sind: Decke/Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 16

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: Z130122
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen, den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien-Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte, Decke, ein kleines Kissen und ein Handtuch mit.

Dienstag, 03.09., 20:00-21:15 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 33€

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: Z430200
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien-Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Yogamatte, eine Decke, ein kleines Kissen und ein kleines Handtuch mit.

Mittwoch, 04.09., 17:00-18:30 Uhr; Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park"; 8 Termine; 16 UE; 40€

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Z230226
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 04.09., 17:15-18:00 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12/max. 16

Feldenkrais®Kurs - Bewusstheit durch Bewegung

Kursnummer: Z130208
Dozent: Nimet Yazar

Verspannte Schultern und Rundrücken können zu echten Problemen führen und sich im Laufe des zunehmenden Alters immer weiter verfestigen.
Folgen sind z.B. eine stark eingeschränkte Mobilität und ein Verschleiß der Bandscheiben, aber auch Atem-, Herz- u. Kreislaufprobleme.
Einige Warnzeichen:
- wenn der Blick nach hinten - z.B. beim Autofahren - immer schwieriger wird
- wenn man nicht mehr glatt ausgestreckt auf dem Boden liegen kann
- wenn der Nacken und die Schultern schmerzen
- wenn man sich steif und unbeweglich fühlt
- wenn die Arme nicht mehr leicht nach hinten bewegt werden können oder
- wenn die Haltung am PC so aussieht: hochgezogene Schulten mit nach vorne gestrecktem Kopf.
Dann ist die Feldenkrais-Methode, benannt nach Dr. M. Feldenkrais, vielleicht das Richtige für Sie. Feldenkrais fördert unser kinästhetisches Bewegungsempfinden, hilft zu entspannen und steigert das körperliche Leistungsvermögen im Alltag. In diesem Kurs entdecken Sie neue Bewegungsmöglichkeiten, lernen alltägliche Bewegungen leichter und eleganter auszuführen und bekommen einen Einblick, wie körperliche und psychische Prozesse einander bedingen. 


Bitte eine Decke, bequeme Kleidung und 2 Handtücher mitbringen.

Mittwoch, 04.09., 17:30-19:00 Uhr; Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum; 10 Termine; 20 UE; 120€

KURSAUSFALL: Lauftraining für Anfänger

Kursnummer: Z230210
Dozent: Britta Köhler

KURSAUSFALL: Der Kurs wird im kommenden Semester fortgesetzt. (Frühjahr 2020).

Das Laufen "erlernen" mit den dazugehörenden Übungen, dem Aufbau der Kondition und der Koordination.
Ziel des Kurses ist es, entspannt und richtig zu laufen, den Spaß an der Bewegung zu entdecken und eine selbstgesteckte Distanz zu bewältigen.

Mittwoch, 04.09., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz); 10 Termine; 13,33 UE; 30€
Mitzubringen sind: Laufschuhe, -bekleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 10

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Z230227
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 04.09., 18:00-18:45 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12/max. 16

Body-Workout: Bauch-Beine-Po mit Beckenboden-Übungen

Kursnummer: Z330207
Dozent: Claudia Tauchert

Dieser Kurs setzt neue Aktzente im Bodyforming. Beim Body-Workout handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem effektive Kräftigungsübungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Im Unterschied zu einer reinen Bauch-Beine-Po-Stunde werden Arme, Schultern und Rücken mit einbezogen. Mit dem Body-Workout wachsen Ausstrahlung und Selbstbewusstsein. Auch der Beckenboden hat eine wichtige Funktion beim gezielten Training, dies wird häufig vernachlässigt.
Deshalb ist es nie zu spät, den Beckenboden zu trainieren. Durch gezieltes Training des Beckenbodens wird die Blase gestärkt und die Wirbelsäule gestützt. Einige Minuten des gezielten Trainings stärken die Beckenbodenmuskulatur.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Sport-/Turnschuhe mit heller, glatter Sohle, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Die Dozentin kann aufgrund ihrer gesundheitlichen Gegebenheiten ausschließlich die Anleitung zu den Übungen geben.

Mittwoch, 04.09., 18:30-19:30 Uhr; Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 35€

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: Z430201
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Yogamatte, eine Decke, ein kleines Kissen und ein kleines Handtuch mit.

Mittwoch, 04.09., 18:30-20:00 Uhr; Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park"; 8 Termine; 16 UE; 40€

Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Z230123
Dozent: Tanja Tschöke

Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Mittwoch, 04.09., 18:45-19:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 29€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 16/max. 30

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Z230228
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 04.09., 18:45-19:30 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12/max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Z230229
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 04.09., 19:30-20:15 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12/max. 16

Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: Z330206
Dozent: Claudia Tauchert

Grundlage eines Krafttrainings für den gesamten Bewegungsapparat mit besonderer Zielsetzung der Rückenmuskulatur. Durch rückengerechte und den Rücken schonende Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie abschließenden Dehn- und Entspannungsübungen entstehen abwechslungsreiche Sportstunden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe. Die Dozentin kann aufgrund ihrer gesundheitlichen Gegebenheiten ausschließlich die Anleitung zu den Übungen geben.

Mittwoch, 04.09., 19:30-20:30 Uhr; Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 35€

Tabata - Powerworkout

Kursnummer: Z230211
Dozent: Denise Fischer

Das Tabata-Training bietet ein hochintensives Ganzkörpertraining, wobei die jeweiligen 4-Minuten-Intervalle u.a. aus Gewichtheben, Kickboxen oder Liegestützen etc. bestehen. Mit dieser Intervallmethode aus dem Wechsel von Belastung und Erholung werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist somit entsprechend intensiv und eignet sich gut, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Aber natürlich gilt auch hier: ohne Fleiß kein Preis!

Mittwoch, 04.09., 20:00-20:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 10 UE; 30€
Mitzubringen sind: Unterlage (z. B. Isomatte), Sport-/Turnschuhe (helle, glatte Sohle), bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 20

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Z230230
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 04.09., 20:15-21:00 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 27€
Teilnehmerzahl: mind. 12/max. 16

In Zusammenarbeit mit der Evanglischen Kindertageseinrichtung "Groß für Klein": Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Z230207
Dozent: Steffi Werner

Mit der ganzheitlichen Trainingsmethode Pilates haben Sie die Möglichkeit, an Ihrer Kraft, Beweglichkeit und Koordination intensiv zu arbeiten. Präzise und fließend ausgeführt und mit bewusster Atmung verbunden, fördert jede Übung den Muskelaufbau für einen kraftvollen, doch zugleich entspannten Körper. Durch regelmäßiges Training verbessern Sie Ihre Haltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Donnerstag, 05.09., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A); 10 Termine; 13,33 UE; 38€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Sportbekleidung, Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 12

Linedance - macht Spaß - für Anfänger-Fortsetzung

Kursnummer: Z130330
Dozent: Georg Rose

Linedance ist ausgesprochen beliebt. Diese Form des Tanzens vereint die Freude an Bewegung, Rhythmus und Musik mit Spaß in der Gruppe, unabhängig vom Alter.
Linedance gehört zu den Westerntänzen und wird vorwiegend - aber nicht nur - zu Country- und New Country- Musik getanzt - und zwar in einer Formation von Reihen (Lines) hintereinander. Hierbei wiederholen sich Schrittfolgen mit Richtungswechsel und Drehungen. Diese Tanzrichtung bietet die Möglichkeit des Tanzens auch ohne Tanzpartner(in). Niemand muss führen oder geführt werden. Aber auch der ein oder andere Paartanz wird gelehrt.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger, die bereits Erfahrungen im Linedance haben. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe mit glatter Sohle und etwas Absatz (für die Tänzerinnen) oder Tanzsneaker. Denken Sie auch an ein Getränk!

Donnerstag, 05.09., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 10 Termine; 20 UE; 56€

In Borgentreich: Pilates

Kursnummer: Z330210
Dozent: Bettina Schroeter

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Angestrebt wird eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene.
Mitzubringen ist: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Handtuch, Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 05.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 25€

Yoga-Mittelstufe

Kursnummer: Z130119
Dozent: Kerstin Czimmeck

Der Yoga-Aufbaukurs ist die Weiterführung der Yoga-Anfängerkurse und vertieft deren Praxis. Der Sonnengruß ist bekannt und dessen Ablauf wird beherrscht sowie die Grundreihe der einzelnen Asanas und Atemtechniken. In diesem Kurs wird mehr Augenmerk auf Korrektur der einzelnen Yogastellungen (Asanas), Atemtechnik-Varianten und ganzheitliche Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele gelegt.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung, mit einer Wolldecke, Gymnastikmatte und Socken.
Der Kurs pausiert in der Zeit vom 15.9.-29.9. sowie 14.10.-2.11.

Freitag, 06.09., 18:15-19:30 Uhr; Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70; 10 Termine; 16,67 UE; 50€

In Kooperation mit den Caritas Wohn- u. Werkstätten Paderborn: Yoga für Anfänger

Kursnummer: Z130118
Dozent: Kerstin Czimmeck

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Lehre und ein Übungssystem, das sich sehr bewährt hat und für die westliche Welt angepasst wurde. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Die Yoga-Übungen trainieren Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für die Gesundheitsvorsorge und somit für die meisten Menschen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Hatha-Yoga kennenlernen oder wiedereinsteigen möchten.
Mitzubringen sind: Yoga-Matte, Decke, kleines Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung.
Der Kurs pausiert in der Zeit vom 15.9.-29.9. sowie 14.10.-2.11.

Freitag, 06.09., 19:30-20:45 Uhr; Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70; 10 Termine; 16,67 UE; 50€

Achtsames Wohlfühl-Yoga

Kursnummer: Z330109
Dozent: Jutta Werres

Yoga ist sehr vielfältig. Neben dem klassischen Hatha-Yoga gibt es u.a. das sportliche Power-Yoga, das tänzerische Flow-Yoga, das sanfte Yin-Yoga, das dehnende Faszien-Yoga, usw. Aus der Fülle all dieser Möglichkeiten wählen wir an diesem Nachmittag aus. In einer ruhigen und angenehmen Atmosphäre führen wir die verschiedenen Übungen möglichst achtsam aus: im jeweils eigenen Maß und (Atem)rhythmus - ganz so, wie es gerade stimmig ist und wir uns damit „wohl fühlen“.
Die Übungen werden an die Vorkenntnisse und Wünsche der Teilnehmer/innen angepasst. Damit eignet sich dieser Kurs gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene, für mehr oder weniger Gelenkige, für Jüngere und Ältere, für Männer und Frauen …
Bei Interesse können gerne weitere Termine angeboten werden.
Mitzubringen sind: warme und bequeme Kleidung, Yoga-Matte und/oder eine Decke und Socken.

Samstag, 07.09., 16:00-18:00 Uhr; Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 4 Termine; 10,67 UE; 48€

Tai Chi für Anfänger

Kursnummer: Z230116
Dozent: Karin Dörken

Die anmutige Bewegungsmeditation aus China fördert durch sanfte, fließende Bewegungen die Vitalität des Körpers und gleichzeitig die geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit.
Die Langsamkeit der Ausführungen und das Nachspüren lehren uns den achtsamen Umgang mit uns.
Durch regelmäßiges Ausüben gelangen wir in eine tiefe Ruhe - jenseits aller kreisenden Gedanken - und in guten Kontakt mit uns selbst. Durch diese Zentrierung lassen sich die Herausforderungen des Lebens leichter bewältigen. In gemütlicher Atmosphäre üben wir zunächst eine kleine Tai Chi-Form, wie z.B. die Fünf Räder und Basisbestandteile wie Stand- und Atemübungen sowie Dehn- und Lockerungsübungen. Wir erlernen dann in sehr kleinen Schritten die "Peking-Form" Yang Stil, denn: Der Weg ist das Ziel.

Montag, 09.09., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 28€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe und evtl. eine Decke.
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 12

Orientalische Küche

Kursnummer: Z130712
Dozent: Saoussen Samet

Es werden neue Rezepte mit Lamm, Linsen, Kichererbsen, Couscous, Joghurt und Minze zubereitet, die typischen Zutaten, die in der orientalischen Küche verwendet werden. Sie werden mit duftenden Gewürzen und Kräutern kombiniert, so dass jedes Gericht wunderbar aromatisch schmeckt. Gefüllte Teigtaschen und leckere Süßigkeiten runden das Menü ab.
Die Kosten für die Lebensmittel werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Mitzubringen sind: Schüsseln für eventuelle Reste.

Dienstag, 10.09., 18:00-21:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 3 Termine; 14 UE; 24€

Tai Chi für Fortgeschrittene

Kursnummer: Z230117
Dozent: Karin Dörken

Aufbauend auf die vorangegangenen Kursabschnitte erlernen die Teilnehmer die "24-er Peking-Form" Yang Stil und die "48-er Schwertform", denn: Der Weg ist auch hier das Ziel.

Dienstag, 10.09., 18:00-19:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 10 Termine; 20 UE; 42€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe und evtl. eine Decke.
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 12

Latino-Aerobic

Kursnummer: Z230214
Dozent: Maria Chipolini Plaßmeier

Ein Fitness-Programm, bei dem man sich tanzend fit halten kann und das Spaß macht.
Es wird nach lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton, Samba und Cumbia getanzt. Das Programm wird verbunden mit Elementen aus der Aerobic, dem Intervall- und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Für Latino-Aerobic sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Um mit Spaß bei der Sache zu sein, kann jeder die Ausführung und Intensität der einzelnen Bewegungen selbst bestimmen. Das Wichtigste ist: sich zur Musik zu bewegen - die Schweißperlen kommen dann von allein dazu.

Dienstag, 10.09., 20:00-21:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 35€
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Hallenschuhe, Unterlage (z.B. Isomatte), Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 20

Figura-Training: Bauch - Beine - Po

Kursnummer: Z230215
Dozent: Maria Chipolini Plaßmeier

BBP ist die Zauberformel für den straffen Körper. Mit diesem gezielten und abwechslungsreichen Training wird die Tiefenmuskulatur gestrafft. Bauch, Beine und Po kommen und/oder bleiben in Form.
Der Workout-Klassiker mit guter Musik und viel Spaß, der den Fettpolstern den Kampf ansagt.
Grundkenntnisse sind nicht erforderlich!

Donnerstag, 12.09., 19:30-20:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 35€
Mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung, Hallenschuhe, Unterlage (z.B. Isomatte), Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 20

Seniorentanz

Kursnummer: Z130242
Dozent: Christel Hördemann

Seniorentanz verbessert die Kondition, fördert Koordination und Konzentration, unterstützt den Muskelaufbau, aktiviert sämtliche Stoffwechselfunktionen und steigert die Beweglichkeit, bei minimaler Belastung von Gelenken, Bändern und Sehnen.
Schnelle Erfolge, lebhafte Kommunikation, fröhlicher Kontakt in der Gruppe, Spaß und Freude lenken die Aktiven von der eigenen Befindlichkeit ab, erhöhen die Lebensfreude und schaffen Perspektive.
In seiner tänzerischen und musikalischen Vielfalt bleibt diese Tanzform unübertroffen. Die Choreographien und die Art der Tanzvermittlung sind speziell auf die physischen und psychischen Voraussetzungen älterer Menschen ausgerichtet. Der häufige Partnerwechsel erleichtert die Kontaktaufnahme, das Erfolgserlebnis eines gemeinsam "gemeisterten" Tanzes fördert und stärkt das Gruppengefühl.
Seniorentanz ist lebhaft, abwechslungsreich, fröhlich, kommunikativ, gemeinschaftsfördernd und gesund für Körper, Geist und Seele.
Jede(r), die/der Freude an Bewegung nach Musik hat und gemeinsam mit anderen aktiv sein möchte, kann mitmachen.

Montag, 16.09., 09:30-11:00 Uhr; Warburg, Deutsches Rotes Kreuz (Landfurt 67); 12 Termine; 24 UE; 46€

Qigong in Bewegung

Kursnummer: Z230115
Dozent: Michael Hösterey

Unter dem Thema "Qigong in Bewegung" arbeiten wir mit den unterschiedlichen Energietechniken aus der taoistischen Wassertradition. Die taoistische Wassertradition ist die älteste Disziplin dieser Kultur. Sie dient der Erhaltung und Verlängerung von Gesundheit und damit des Lebens. Zu ihren Techniken zählen unterschiedliche Bewegungssysteme zur Steigerung der allgemeinen Vitalisierung, der Konzentration und der Körperbeherrschung: taoistisches Yoga, Qigong, Tai-Chi, Ba-Gua-Chan, Chin-I und die Meditation.
Durch die regelmäßigen, ungewohnten Bewegungen baut sich der Körper mit seinen feinsten Muskelfasern neu aus und kann ihm mehr Standfestigkeiten und Gleichgewicht verleihen. Die ruhigen, oft sehr langsamen Bewegungen erlauben es dem Geist, aus der Balance geratene Gleichgewichte zu korrigieren. Gleichzeitig beruhigt sich das sympathische Nervensystem und wirkt ausgleichend auf Körper und Geist.
In diesem Kurs frischen wir bereits gelernte Qigong- und Tai-Chi-Formen auf und führen Elemente des sehr stark energetisierenden Ba-Gua-Chan ein.

Montag, 16.09., 19:30-21:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 10 Termine; 20 UE; 94€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken und Getränke (Wasser).
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 16

Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining

Kursnummer: Z230120
Dozent: Luisa Weißbrich

Starte den Tag mit einer sanften Bewegung des Körpers im Einklang mit der Atmung.
Kräftige Rumpf, Rücken, Schulter und deinen Körper mit einer Reihe von Asanas.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Mittwoch, 18.09., 09:00-10:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 8 Termine; 16 UE; 48€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage (z.B. Yogamatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 12

Vormittagskurs: Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Z230206
Dozent: Luisa Weißbrich

Konzentration, Bewegungsfluss, Präzision, Atmung, Zentrierung und Kontrolle.
Das sind die sechs Prinzipien von Joseph Pilates, dem Begründer der Pilate-Methode. Körperwahrnehmung, Core-Stabilität und Beckenbodentraining werden in der Kursreihe vermittelt.

Mittwoch, 18.09., 10:30-11:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 8 Termine; 10,67 UE; 42€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Sportbekleidung, Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 12

Autogenes Training nach Prof. J.H.Schultz für Erwachsene

Kursnummer: Z130109
Dozent: Jutta Heutger-Berost

Mit dem von Prof. J.H. Schultz /1884-1970) entwickelten Autogenem Training (AT) ist es möglich, selbstgesteuert tiefe Entspannung zu erzeugen.
Das AT ist ein Entspannungsverfahren, das mit Hilfe einfacher Formulierungen leicht erlernt werden kann. Die 6-7 Grundübungen werden schrittweise vermittelt, um eine größtmögliche Nachhaltigkeit beim Lernenden zu erzeugen. Mit dieser Entspannungsmethode können Sie Ihr Wohlbefinden steigern und mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastungen/Stress im Alltag erreichen.
AT hat sich bewährt zur Linderung und auch Vorbeugung insbesondere stressbedingter Beschwerden/Krankheiten wie z.B. Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Schmerzen, innere Unruhe bzw. Nervosität, erhöhter Blutdruck, Verdauungsstörungen, Infektanfälligkeit, körperliche und seelische Erschöpfung, depressive Verstimmungen und Ängste.
Nach ein wenig Training können die Übungen jederzeit und überall im Alltag ausgeführt werden. Einblicke in weitere Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Meditationen u.a. sind möglich.
- Begrenzte Teilnehmerzahl! - Mitzubringen sind: Matte, Decke, kleines Kopfkissen und bequeme Kleidung.

Mittwoch, 18.09., 19:15-20:15 Uhr; Warburg, Helios-Klinikum, Gymnastikraum; 8 Termine; 10,67 UE; 32€

bodyART® meets Tabata

Kursnummer: Z330205
Dozent: Jessica Krull

bodyART© ist ein gesundheitsorientiertes und funktionelles Ganzkörpertraining. Es basiert auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Das Training setzt sich aus den Trainingsformen Kraft, Flexibilität, Koordination und Balance zusammen. Alle Übungen sind funktionell und therapeutisch überprüft und werden unter Einsatz einer bestimmten Atemtechnik durchgeführt. Positive Effekte des bodyART-Trainings sind die Verbesserung der Körperhaltung durch mehr Stabilität und damit auch die Vorbeugung und das Entgegenwirken von Rückenbeschwerden. Das bodyART-Konzept greift auf die Prinzipien von Yin & Yang zurück und spricht bewusst Gegensätze an. Damit folgt nach einer intensiven Übung eine weniger intensive Übung. Durch die bewusste Einbindung dieser Polaritäten, z.B. An- und Entspannungsphasen, wird ein Ausgleich des körperlichen und mentalen Zustands hergestellt. In diesem Kurs werden innerhalb des bodyART-Trainings Sequenzen aus dem Tabata-Training integriert. Tabata ist ein Intervalltraining, bei dem eine Übung 20 Sekunden lang durchgeführt wird und darauf eine 10-Sekunden-Pause folgt. Ein Belastungs- und Erholungsintervall wird insgesamt achtmal wiederholt.

Die jeweiligen Übungen in diesem Kurs werden auf unterschiedlichen Trainingslevels angeboten. Damit kann jeder Teilnehmer selber über das eigene Trainingsniveau entscheiden und die Intensität des Trainings selber bestimmen.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Getränk.

Samstag, 21.09., 10:00-11:30 Uhr; Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 4 Termine; 8 UE; 24€

Yoga

Kursnummer: Z130111
Dozent: Dorothea Hawerkamp

In diesem Kurs werden wir traditionelle Yogaübungen in Verbindung mit dem Atem und kleine Meditationseinheiten kennenlernen und einüben. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! - Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Decke und ein kleines Kissen.

Donnerstag, 26.09., 17:30-19:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 16 UE; 42€

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik

Kursnummer: Z430114
Dozent: Kerstin Czimmeck

Abwechslungsreiche Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur stehen auf dem Programm. Rückengerechtes Verhalten sowie Koordinations- und Gleichgewichtsschulung mit Dehnungsübungen runden die Trainingsstunde unter krankengymnastischen Gesichtspunkten ab.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Bekleidung, warme Socken.

Montag, 30.09., 18:00-19:00 Uhr; Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park"; 8 Termine; 10,67 UE; 37€

Hatha-Yoga

Kursnummer: Z430113
Dozent: Kerstin Czimmeck

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Lehre und ein Übungssystem, das sich sehr bewährt hat und für die westliche Welt angepasst wurde.
Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Die Yoga-Übungen trainieren Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für die Gesundheitsvorsorge und somit für die meisten Menschen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer mit normaler Gesundheit, die Hatha-Yoga kennenlernen oder wiedereinsteigen möchten.
Bitte Yoga-Matte, Decke, 2 Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

Montag, 30.09., 19:00-20:15 Uhr; Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park"; 8 Termine; 13,33 UE; 40€

Herbstküche aus dem Thermomix

Kursnummer: Z130721
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die gesamte Herbstküche. Leckere alltagstaugliche Rezepte für die gesamte Familie. Mitmachen kann jeder, Männer und Frauen, die den Umgang mit dem Thermomix bereits kennengelernt haben und vertiefen möchten sowie Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte haben.
Mitzubringen sind: Tupperdosen für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze sowie der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Dienstag, 08.10., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 10 UE; 20€

In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein MBSR-Schnuppertag

Kursnummer: Z230111
Dozent: Prof. Dr. Dr. Martin Hörning

Aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen, um Zeit zu finden für den Augenblick. Dabei hilft uns die Entwicklung von Achtsamkeit (Mindfulness). Wir üben den Zugang dazu mit den Methoden des so genannten MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn. An diesem Schnuppertag lernen wir die Basisübungen dieses Programms kennen: den Bodyscan sowie Meditations- und einfache Yogaübungen. Kurze Informationseinheiten zu den Themen Stress und Stressreaktion, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Grübelneigung, heilsamer Umgang mit sich selbst und schwierige Kommunikation runden den Tag ab. Es bleibt genügend Zeit für den Austausch untereinander und für die Beantwortung von Fragen.
Geübt wird in den historischen Räumen der Burg Herstelle, dort wird auch gemeinsam gegessen.
Dieser Schnuppertag ist nicht geeignet für Menschen, die sich in der akuten Phase einer psychischen Erkrankung befinden.

Samstag, 19.10., 10:00-16:30 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 7,67 UE; 45€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und Verpflegung für den Tag (eine Kleinigkeit - nicht zu üppig, das stört das anschließende Üben).
Mineralwasser, Kaffee und Tee gibt es kostenfrei vor Ort.
Teilnehmerzahl: mind. 6/max. 12

Kinderwerkstatt in den Herbstferien: Jetzt koche ich selbst! Fit in der Küche In Kooperation zwischen der Volkshochschule, dem Deutschen Kinderschutzbund, Ortsverband Warburg und dem Familienzentrum St. Martin

Kursnummer: Z170311
Dozent: Maria Zimmermann

Die Kinder lernen an diesem Vormittag leckere Gerichte selbst zu kochen. Sie machen sich vertraut mit den wichtigsten Hygieneregeln, lernen die Küche kennen und genießen die Ferien mit anderen Hobbyköchen.
Was kochen wir? Nudeln werden selbst gemacht, leckere Lasagne wird gekocht, Pizza und Co., Suppen können ausprobiert werden, frische Salate werden angerichtet und vieles mehr. Bei der Anmeldung bitte auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten hinweisen.
Bringt bitte mit: eine Schürze, ein Geschirrtuch und Frischhaltedosen für Kostproben. Die Kosten für die Lebensmittel sind in der Kursgebühr enthalten.

 

 

Donnerstag, 24.10., 9.30-12.30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 4 UE; Gebühr: 10,00 €

Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn"

Kursnummer: Z130244
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto "sich regen bringt Segen" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll gerade ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch durch Spielformen bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jeder Teilnehmer in seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann. Mitzubringen sind Getränke, Handtuch und evtl. eine Gymnastikmatte.

Montag, 28.10., 09:15-10:15 Uhr; Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3); 7 Termine; 9,33 UE; 28€

Fit mit Ü60

Kursnummer: Z630212
Dozent: Eva-Maria Gockeln

Sie fühlen sich unbeweglich, haben den Eindruck, dass es Mühe kostet, aufrecht zu sitzen oder zu gehen, und auch das Gleichgewicht zeigt ihnen hier und da Grenzen auf?
Dann hilft nur eines: Den "inneren Schweinehund" zu überwinden und auf geht’s!
Dieser Kurs beinhaltet das Training des Gleichgewichtes, Dehnungs- und Kräftigungssequenzen des gesamten Körpers sowie Training der koordinativen Fähigkeiten. Die Übungssequenzen finden im Stand und am Boden statt. Das Knien oder kniebelastende Elemente werden ausgespart.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Iso-Matte, Kissen und Handtuch.

Dienstag, 29.10., 09:00-10:00 Uhr; Willebadessen, Haus des Gastes; 6 Termine; 8 UE; 42€

Ganzheitliches Gedächtnistraining

Kursnummer: Z630115
Dozent: Ilona Friebe-Kleinekort

Der Kurs eignet sich für Erwachsene und Senioren. Beim „ganzheitlichen Gedächtnistraining“ wird der ganze Mensch einbezogen. Ziel ist die Aktivierung bzw. Reaktivierung geistiger, seelischer und körperlicher Funktionen. Es werden Bewegungs-, Wahrnehmungs-, Ausdrucks- und Kommunikationsfähigkeit gefördert. Die Verbindung zwischen Gedächtnistraining und körperlichem Training verbessert die Durchblutungs- und Stoffwechselsituation des Gehirns. Trinkpausen und Entspannungsübungen helfen, das Erarbeitete zu speichern. Gruppenarbeit fördert das soziale Miteinander.
Es darf auch herzlich gelacht werden.

Dienstag, 29.10., 10:15-11:45 Uhr; Willebadessen, Haus des Gastes; 6 Termine; 12 UE; 20€

Workshop: Herstellung, Verwendung und Besonderheiten von Kräutertees

Kursnummer: Z230103
Dozent: Thomas Otterpohl

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer einige unserer einheimischen Kräuterteesorten und deren Wirkungsweisen auf den Organismus näher kennen. Wir behandeln Kräuter wie Birke, Frauenmantel, Brennnessel, Himbeere, Hagebutte, Fenchel, Weißdorn und verschiedene Minze-Arten. Wie trocknet man die Kräuter und bewahrt sie richtig auf? Wir bereiten und verkosten Teesorten aus frischen und getrockneten Pflanzen, und suchen nach Unterschieden. Dabei lernen die Teilnehmer, wie man einen Kräutertee richtig zubereitet. Darf man süßen, wenn ja, womit? Wir testen unseren Geruchssinn, hören dabei in unseren Körper, denn er sagt uns, was gut für uns ist. Jeder Teilnehmer stellt sich "seinen" individuellen Tee zusammen, verkostet und bewertet diesen.

Dienstag, 29.10., 18:30-20:00 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 15€
Teilnehmerzahl: mind. 6/max. 12
Materialkosten sind in der Gebühr enthalten.

Schnell und einfach mehr Energie - Gehirngymnastik, Heilströmen und Eutonie

Kursnummer: Z230118
Dozent: Anne Rox

Gehirngymnastik beinhaltet einfache, gut erlernbare Körperbewegungen, die beide Gehirnhälften aktivieren.
Außerdem werden Übungen in Eutonie und Heilströmen angeboten.
Eutonie sind leicht auszuführende körperliche Übungen, die gut in den Alltag integriert werden können. Sie helfen uns, zu innerer Ordnung und zu Hör- und Unterscheidungsfähigkeit zu kommen. Geübt wird im Liegen, Sitzen und Stehen.
Beim Heilströmen kann durch Händeauflegen an bestimmten Stellen die Energie unseres Körpers zum Fließen gebracht werden. Dadurch gelingt es oft, Stoffwechselprozesse zu harmonisieren und die Gesundheit zu stärken. Heilströmen ist einfach und man ist verblüfft, dass diese einfache Methode für die Gesunderhaltung so wirkungsvoll sein kann.
Mit allen angebotenen Übungen kann die Energie im Körper zum Fließen gebracht und Blockaden können aufgelöst werden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer ab 16 Jahren.

Mittwoch, 30.10., 16:30-18:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 6 Termine; 12 UE; 31€
Mitzubringen sind: zwei Decken, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Handtuch und Trinkwasser.
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 15

Wassergymnastik für Damen

Kursnummer: Z130249
Dozent: Nicola Horsthemke

Schwimmen ist wie kaum eine andere Sportart dazu geeignet, den Menschen aller Altersstufen gleichermaßen Entspannung, Freude, Fitness und allgemeines Wohlbefinden zu schenken. Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden, künftig selbständig Übungen zur Entlastung ihrer Rückenmuskulatur durchzuführen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! -
Der Eintritt für das Hallenbad muss direkt vor Ort gezahlt werden und ist nicht in der Kursgebühr enthalten.

Mittwoch, 30.10., 20:00-20:45 Uhr; Hallenbad Warburg; 8 Termine; 8 UE; 15€

Was kocht Mann?

Kursnummer: Z130713
Dozent: Maria Zimmermann

Leckere Wintergemüse, ob Grünkohl, Kohlrouladen oder Rotkohl werden in netter Atmosphäre zubereitet. Auch Geflügel- und Fleischgerichte einfach und gekonnt zubereiten, ist natürlich im Plan.
Mitzubringen sind: Messer, Geschirrtuch und Gefäße für eventuelle Reste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Donnerstag, 31.10., 18:00-21:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 3 Termine; 14 UE; 34€

Fit für den Alltag für "Sie"

Kursnummer: Z130246
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit sowie der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Doch lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren. Dieses Angebot soll Frauen ansprechen, die sich gerne in einer Gruppe mit Gleichgesinnten fit halten möchten. Mit Funktionstraining vorwiegend aus den Bereichen Kraftausdauer, Koordination und Faszientraining, sowohl mit Kleingeräten, als auch mit spielerischen Komponenten wird jede Stunde anders gestaltet. Durch Differenzierung der Übungen kann jede Teilnehmerin in ihren persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein, sodass ein Training mit Abwechslung und Spaß möglich ist. Das Angebot ist auch für ältere Teilnehmerinnen geeignet.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Iso-Matte, Handtuch und Getränk.

Donnerstag, 31.10., 18:30-19:30 Uhr; Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums; 6 Termine; 8 UE; 24€

Atem- und Entspannungsseminar

Kursnummer: Z130108
Dozent: Thomas Kromp

Das Seminar bietet Vorbeugung gegen Stress, Burnout, chronische Erkrankungen, Training für richtiges Bewegen im Büro und im Freizeitsport.
Nur im Schlaf und in der Entspannung ist der Körper in der Lage, durch innere und äußere Einflüsse entstandene Schäden an den Körperzellen zu reparieren. Ist die Stressbelastung dauerhaft hoch und fehlen die notwendigen Zeiten für Schlaf und Entspannung, kann sich das langfristig negativ auf den Gesundheitszustand auswirken.
Der schnellste und einfachste Weg zur Entspannung führt über die Atmung. Bestimmte Atemrhythmen (funktionelle Entspannungsatmung) verbessern die Sauerstoffversorgung und beeinflussen positiv und innerhalb weniger Sekunden das vegetative Nervensystem, von dem alle wichtigen Körperfunktionen reguliert werden. Eine funktionelle Entspannungsatmung kann nahezu überall und dabei höchst wirksam durchgeführt werden und bei Schlafmangel die fehlende Entspannung wirksam ergänzen. Der Körper kann bei der gesunderhaltenden Regeneration unterstützt werden, bestehende Belastungen können verringert werden und der Entstehung neuer Störungen kann vorgebeugt werden. Dabei genügen schon wenige Minuten, um eine fühl- und messbare Wirkung zu erzielen.
Erlernen Sie neue Atemtechniken für tiefe Entspannung, Steigerung der Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit, progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Dehnübungen für zu Hause, richtiges Sitzen und Laufen.
Mitzubringen ist bequeme Kleidung.

Sonntag, 03.11., 13:30-18:00 Uhr; Warburg, Tauchstation Warburg, Am Heidweg; 1 Termine; 6 UE; 69€

Kochen mit dem Thermomix "Herbstküche 2"

Kursnummer: Z230707
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Kursinfo s. o.*
Gleiches Thema, aber an diesem Abend kochen wir mit neuen Rezepten und Ideen.

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die Herbstküche mit leckeren und alltagstauglichen Rezepten für die ganze Familie.
Mitmachen können alle, Männer und Frauen, die den Umgang mit dem Thermomix kennenlernen und vertiefen möchten sowie Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte haben.

Dienstag, 05.11., 18:30-22:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5 UE; 12€
Mitzubringen sind: Thermomix nach telefonischer Absprache mit der Dozentin/VHS, Schürze, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 12
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mi t der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Vortrag: Traumarbeit und Symbolbedeutung

Kursnummer: Z630109
Dozent: Barbara Kauch

Träume sind der Schlüssel der schlafenden Seele und zeigen unmittelbar die innere Wirklichkeit des Träumers auf. Wir können sie als Spiegel unserer tiefsten Gefühle und Gedanken erleben. Als Ratgeber, Wegweiser und Suchbilder auf dem Weg unserer Selbstfindung sind unsere Träume alle Aufmerksamkeit wert. Nacht für Nacht offenbart uns das Unbewusste in Symbolen und Archetypen verborgene Botschaften, die es zu entdecken gilt und bietet geniale Lösungsvorschläge zu unserem Nutzen an.
Archetypen sind universell vorhandene Urbilder in der Seele aller Menschen, unabhängig von ihrer Geschichte und Kultur. In der Traumarbeit werden die theoretischen und methodischen Aspekte des Verstehens von Träumen nach C.G. Jung genutzt.
Aus organisatorischen Gründen bitten wir um Voranmeldung.

Dienstag, 05.11., 19:00-20:30 Uhr; Willebadessen, Schule an den 7 Quellen (Kath. Grundschule Willebadessen, Weißer Weg 1); 1 Termine; 2 UE; 4€

Weihnachtliche Freuden

Kursnummer: Z230703
Dozent: Helmut Ingebrand

Sie kochen gerne oder möchten Finesse dazu lernen. Dann sind Sie in diesem weiteren Gourmet-Kochkurs genau richtig. Der Profikoch Helmut Ingebrand aus Höxter wird Ihnen Tipps und Tricks zeigen, damit Ihre nächste Feier noch lange in aller Munde bleibt. Erlernen Sie verschiedene Schneidetechniken, das richtige Filetieren von Fisch und den Ansatz von Soßen.
Im "Weihnachtskochkurs" werden Kürbis-Apfel-Suppe mit steirischem Kürbiskernöl, Wildschwein Medaillons mit Kräuterhaube, Kräutersaitlinge in Rahm, Mandel-Broccoli, Schupfnudeln und Schokoladen-Trifle
"Schwarzwälder Art" zubereitet.
Lassen Sie sich überraschen und genießen Sie die anschließende Verkostung.

Mittwoch, 06.11., 18:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 18€
Mitzubringen sind: verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 12

Herbstküche aus dem Thermomix

Kursnummer: Z130722
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die gesamte Herbstküche. Leckere alltagstaugliche Rezepte für die gesamte Familie. Mitmachen kann jeder, Männer und Frauen, die den Umgang mit dem Thermomix bereits kennengelernt haben und vertiefen möchten sowie Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte haben.
Mitzubringen sind: Tupperdosen für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze sowie der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Mittwoch, 06.11., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 10 UE; 20€

Vortrag: Warum Egoismus tatsächlich gesund sein kann - zwischen Einsatzfreude, Hilfsbereitschaft und Egoismus eine gesunde Balance finden

Kursnummer: Z130102
Dozent: AnnElene Wagemann

„Nein“ zu sagen ist eine herausfordernde Übung für viele Menschen. Nicht selten kann es so schwer fallen, dass wir lieber mit einer kleinen Lüge oder Ausrede antworten, als tatsächlich „Nein“ zu sagen. Dieser Vortrag beschäftigt sich mit den Konsequenzen der Pflege von Angehörigen, der Arbeit in helfenden Berufen wie Kranken- und Altenpflege, sowie in der Pädagogik. Aber auch in ehrenamtlichem Engagement und überall dort, wo wir für Menschen und mit Menschen arbeiten, ist es zuweilen schwer, eine Grenze zu setzen und „Nein“ zu sagen. Hingabe und Aufopferung sind in unserer Gesellschaft bewunderte Eigenschaften von Mitmenschen. Sich vieler Dinge anzunehmen, zu helfen und dennoch alles unter einen Hut zu bekommen ohne zu klagen, ist ein gelobtes und hervorzuhebendes Merkmal derjenigen, die sich in unserer Gesellschaft einsetzen.
Wie kann ich mich auf eine Art und Weise engagieren, die meiner Gesunderhaltung dient? Und warum sollte ich hierüber nachdenken?
Dieser Vortrag richtet sich an diejenigen, welche sich gerne für Mensch und Gesellschaft einsetzen oder in entsprechenden Berufen arbeiten. Die Aspekte, die hier beleuchtet werden, sollen Impulse geben, auf sich zu achten ohne seine Einsatzfreude zu verlieren.
"Nein, ist ein ganzer Satz!" sagte die amerikanische Schriftstellerin, Professorin und Bürgerrechtlerin Dr. Maya Angelou.
Wie können wir „Nein“ sagen und uns gut dabei fühlen?

Donnerstag, 07.11., 18:30-20:30 Uhr; Warburg, Vortragsraum der Vereinigten Volksbank in Warburg (Eingang von der Desenberggasse); 1 Termine; 2,67 UE; 5€

Workshop: Herstellung von Salben und Ölen

Kursnummer: Z230104
Dozent: Thomas Otterpohl

Salben sind eines der ältesten Heilmittel der Menschheit. Sie schützen die Haut und können ihr wirksame Substanzen zuführen. Welche Pflanzen eignen sich besonders gut für die Herstellung eigener Salben? Welche Zutaten werden benötigt und worauf sollte man achten? Welche Ausstattung braucht man und wo bekommt man was? Nach etwas Theorie folgt die Praxis. Da Öle die Basis für eine Salbenherstellung sind, fertigen wir uns zunächst einen guten Ölauszug entsprechend der zur Verfügung stehenden Pflanzen. Danach werden zwei Salben nach einem Grundrezept hergestellt. Mit dem erlernten Wissen kann man nach seinen Vorstellungen eigene Salben entwickeln. Die Teilnehmer bekommen außerdem einige Rezeptvorschläge zum Mitnehmen.

Donnerstag, 07.11., 18:30-20:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 3 UE; 23€
Teilnehmerzahl: mind. 6/max. 12
Materialkosten sind in der Gebühr enthalten.

Aqua-Joggen

Kursnummer: Z130248
Dozent: Nicola Horsthemke

Hier werden Ihnen die vielfältigen Möglichkeiten des Aqua-Joggens vorgestellt. Kraft- und Ausdauerzuwachs, Gewichtsabnahme, Rehabilitation nach Verletzungen und Gelenkschonung sind nur einige Vorteile. Hätten Sie gedacht, dass 30 Minuten intensives Aqua-Joggen ca. 5 Kilometer laufen in der Natur entspricht?
Der für das Aqua-Joggen erforderliche Auftriebsgürtel wird den Teilnehmern kostenlos zur Verfügung gestellt. Der Kurs ist nur für sichere Schwimmer geeignet! -Begrenzte Teilnehmerzahl! -
Der Eintritt für das Hallenbad muss direkt vor Ort gezahlt werden und ist nicht in der Kursgebühr enthalten.

Donnerstag, 07.11., 20:00-21:00 Uhr; Hallenbad Warburg; 7 Termine; 9,33 UE; 18€

Gin-Tasting

Kursnummer: Z130702
Dozent: Herrn Tobias Radler Diemelstrand UG & Co.KG

In der ca. 3-stündigen Veranstaltung werden fünf unterschiedliche Fieldfare-Drinks (pur, als Gin&Tonic und als Cocktail) serviert, für das leibliche Wohl steht ein Menü aus regionalen Essens-Spezialitäten bereit. Zwischen den einzelnen Runden wird der Herstellungsprozess von unserem Chef-Destiller erläutert und werden einige Anekdoten erzählt.
Anmeldeschluss: 18.10.

Freitag, 08.11., 18:00-21:00 Uhr; Destillerie "Zur Alten Schmiede", In der Breite 2a, Liebenau-Ostheim; 1 Termine; 4 UE; 55 € pro Teilnehmer (inkl. Essen); 24 € pro Fahrer (inkl. Essen).

Aquafitness

Kursnummer: Z330222
Dozent: Karola Kornels

Wasser bietet aufgrund seiner Eigenschaften (Auftrieb, Widerstand, Trägheit etc.) besondere Möglichkeiten für ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die spaßbetonte Ausdauer-, Spiel- und Bewegungsformen im Wasser kennen lernen möchten.
Der Eintritt für das Hallenbad ist nicht in der Gebühr enthalten, er muss vor Ort entrichtet werden.

Freitag, 08.11., 18:30-19:15 Uhr; Hallenbad Borgentreich (Platz der Stadt Rue 2a); 6 Termine; 6 UE; 13€

Seminar: Stimme und Präsenz

Kursnummer: Z130104
Dozent: Karin Zimny

Wer seine persönliche Stimme kennt, weiß um ihre Wirkung und Stärken.
Sprachpräsenz heißt, dass wir den Raum innerlich wie äußerlich nutzen, um flexibel, dynamisch und effektvoll zu agieren. Kenntnisse aus der Atmungslehre, der Körpersprache sowie Techniken und Improvisationsübungen aus der Schauspielkunst zeigen Möglichkeiten auf, die Stimme schonend und gleichzeitig wirksam einzusetzen.

Mit unterschiedlichen Stimmtempi, Lautstärken, Klangfarben zeigen wir Präsenz.

Folgen wir unserem natürlichen Atemrhythmus, verhilft uns dies zu einer Lockerheit und Gelassenheit. Aktuelle Emotionen und Körpersprache können damit kongruenter in die Stimmgebung eingebracht werden. Wir wirken direkter, klarer und ehrlicher und gewinnen an Ausstrahlung. Ob wir in einer Konferenz agieren, einen Vortrag halten oder in Kommunikation mit anderen Menschen stehen, wir steigern jeden unserer Auftritte mit Esprit und Energie, so dass unsere sprachlichen Inhalte nachhaltig wirken.

Freuen Sie sich auf einen Wellnesstag für Ihre Stimme und Lachmuskeln. Genießen Sie spannende und entspannende Momente nicht nur mit Ihren Resonanzkörpern, sondern auch mit Ihrem Zwerchfell.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Schreibmaterial, ein Korken, ein Strohhalm, ein Getränk.

Samstag, 09.11., 09:00-16:30 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum I; 1 Termine; 8,67 UE; 56€

Schnorcheln für Anfänger

Kursnummer: Z130228
Dozent: Reinhold Büchler

Entdecken Sie ein völlig neues Lebensgefühl! Schnorcheln heißt, Wasser pur zu genießen, Abenteuer zu erleben und unbekannte Welten zu erkunden. Schnorcheln ist eine entspannende und zugleich abenteuerliche Freizeitaktivität, die für alle Altersklassen geeignet ist. Freuen Sie sich auf neue Herausforderungen und tauchen Sie ein in eine neue Welt.
Sie lernen unter Anleitung eines Schnorchel-Instructors das erforderliche Können, um einen ersten Blick in die Unterwasserwelt zu werfen. Es gibt dabei eine Menge wichtiger Punkte zu beachten, denn nur mit den notwendigen Fertigkeiten und der erforderlichen Ausrüstung macht Schnorcheln richtig Spaß.
Mindestalter: 10 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! - Die Voranmeldung im VHS-Büro ist unerlässlich. Keine Ermäßigung möglich.

Samstag, 09.11., 10:00-12:00 Uhr; Rathaus Zwischen den Städten, Sonntag, 10.11., 17.11., 15.30-17.00 Hallenbad Warburg; rmine; 8 UE; 48€

Schnupperkurs: Einführung in das Sporttauchen

Kursnummer: Z130229
Dozent: Reinhold Büchler

Sind auch Sie fasziniert von Unterwasserfilmen? Würden Sie das schwerelose Schweben gerne mal erleben? Möchten Sie das Tauchen einmal selbst ausprobieren? Die Tauchstation Warburg ist eine junge, dynamische Tauchschule, die auf die individuellen Wünsche der Auszubildenden eingeht. Das Angebot umfasst das ganze Sporttauchgeschehen, von den ersten Schritten mit Jugendlichen über die Ausbildung Erwachsener bis hin zur Weiterbildung und Spezialisierung in Sonderkursen.
Nach Abschluss des Kurses erhalten die Teilnehmenden das anerkannte Zertifikat "Pool Diver". Dies berechtigt dazu an Tauchbasen im In- und Ausland an Tauchgängen in Begleitung eines Tauchlehrers teilzunehmen.
Mindestalter: 14 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! -
Die Voranmeldung im VHS-Büro ist unerlässlich. Keine Ermäßigung möglich.

Samstag, 09.11., 10:00-12:00 Uhr; Rathaus Zwischen denStädten, Sonntag, 10.11., 17.11. u. 24.11., 13.30-15.00 Uhr, Hallenbad Warburg; 4 Termine; 8,67 UE; 99€

Erlebnisworkshop "Achtsamkeit - Klang - Entspannung"

Kursnummer: Z230112
Dozent: Nina Möhle-Berg

Sich mitten im Alltag eine Insel des Innehaltens schaffen, innerlich und äußerlich zur Ruhe kommen, sich selbst spüren und neue Kraft tanken. Erlebnisworkshop als Kombination aus Achtsamkeitsübungen und Klangerfahrungen: Wir werden Achtsamkeits- und Selbstfürsorgeübungen ausführen, daneben gibt es ganz viel Raum, um die hochwertigen Klangschalen aktiv kennenzulernen, eine Yoga-Klangmassage und abschließend eine Klangreise zu genießen.

Samstag, 09.11., 11:00-13:30 Uhr; Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23); 1 Termine; 3,33 UE; 20€
Mitzubringen sind: eine Decke und eine Isomatte (für jeden Teilnehmer), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.
Teilnehmerzahl: mind. 6/max. 8

In Dalhausen: Gin-Tasting

Kursnummer: Z230715
Dozent: Matthias Hannmann

Gin ist in! Gin, eine Spirituose zwischen Tradition und Trend, die sich immer stärkerer Beliebtheit erfreut. Grundlage für den klaren Tropfen ist die klassische Wacholderbeere. Durch die Zugabe und insbesondere die richtige Mischung von sogenannten Botanicals (Pflanzengruppen wie Beeren und Früchte, Blätter und Kräuter, Rinden und Wurzeln u.v.m.) erhält jeder Gin seinen Charakter.
Ein Tasting, in dem Sie verschiedene Geschmacksrichtungen probieren und mehr über die Geschichte, Herstellung und Vielfältigkeit dieser Spirituose erfahren können.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Samstag, 09.11., 19:00-21:15 Uhr; Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23); 1 Termine; 3 UE; 23€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 20

Genießer-Menü für das Fest

Kursnummer: Z130718
Dozent: Anne Vonde

Fingerfood ist ein Alleskönner - sie sind kleine Häppchen oder ganze Gerichte: vielfältig, kunterbunt und köstlich.
Mitzubringen sind: Messer, Geschirrtuch und Tuppertöpfe für eventuelle Reste. Die Kosten für die Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Dienstag, 12.11., 19:00-22:45 Uhr; Warburg, Küche Sekundarschule (Stiepenweg 5); 2 Termine; 10 UE; 18€

Krav Maga - Selbstverteidigung für Sie & Ihn

Kursnummer: Z130232
Dozent: Tobias Flore

Gewalt oder Aggressionen gegen zivile Personen sind allzu häufig. Immer mehr Personen interessieren sich deshalb für Selbsthilfe-, Selbstbehauptung- und Selbstverteidigungskurse. In diesem Workshop sollen die Teilnehmer*innen erlernen, sich in bedrohlichen bzw. kritischen Situationen mit angemessener Gegenwehr zu verteidigen. Grundlage des Workshops sind Techniken aus dem bekannten System Krav Maga Concept. Die Abwehrmaßnahmen sind so ausgewählt, dass sie jeder Teilnehmer auch ohne Vorkenntnisse nach kurzem Üben sofort wirkungsvoll um- und einsetzen kann. Krav Maga zeichnet sich durch einfache Techniken aus. Natürliche und instinktive Reaktionen werden im System berücksichtigt und sinnvoll eingebunden. Dadurch ist Krav Maga schnell zu erlernen. Krav Maga ist seinem Selbstverständnis nach kein Sport, sondern ein Selbstverteidigungssystem. Besonders das richtige Reagieren unter Stress wird trainiert. Dabei wird der angemessenen Taktik in Gefahrensituationen viel Raum eingeräumt. Es geht auch darum, Gefahren frühzeitig zu erkennen und einem Konflikt durch geschicktes Verhalten auszuweichen oder den Gegner zu entwaffnen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Sportschuhe und Getränke.
Erforderliche Voraussetzungen: Mindestalter 16 Jahre und keine gesundheitlichen Vorerkrankungen.

Freitag, 15.11., 18:00-21:00 Uhr; Warburg, Musikcafé zur Tenne (Delbrückstr. 1); 2 Termine; 8 UE; 34€

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinprobe "Unsere Besten"

Kursnummer: Z230719
Dozent: Birgit Anne Schneider

Berühmte Weinlagen und die zugehörigen Weine sind für jeden Weinliebhaber eine besondere Freude. Wir stellen Ihnen unsere besten Weine vor und geben dazu unterhaltsame Informationen über die Geschichte der Weine, stellen die Winzer vor und erläutern Ihnen die unterschiedlichen Herstellungstechniken. Genießen Sie große Gewächse aus Deutschland, italienische Riservas oder die berühmten französischen Pomerol und Châteauneuf du Pape.
In der Gebühr sind die Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.

Freitag, 15.11., 19:30-22:30 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 4 UE; 25€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 8/max. 20

Whisky-Tasting: Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen

Kursnummer: Z130705
Dozent: Matthias Hannmann

Eine Rundreise durch die verschiedenen Whisky-Regionen Schottlands. Informationen zu den einzelnen Whiskys, Geschichte und Herstellungsverfahren. Für alle Whisky-Liebhaber oder die, die es werden möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 15.11., 20:00-22:15 Uhr; Warburg, Café Blome (Sternstr.); 1 Termine; 3 UE; 23€

In Zusammenarbeit mit dem Beverunger Seniorennetz: Vortrag "Augenheilkunde - verständlich erklärt"

Kursnummer: Z230102
Dozent: Amr Akel

Mit diesem Vortrag erhalten Sie zunächst Basiswissen über den Aufbau des Auges und der Entstehung häufiger Augenerkrankungen. Nach der kleinen theoretischen Einführung können Sie Ihre offenen Fragen rund um das Thema Augenerkrankungen stellen.
Information und Aufklärung, ausgerichtet an Ihren Fragen, stehen bei dieser Veranstaltung im Vordergrund.
Eine Voranmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich!

Montag, 18.11., 17:30-18:15 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 1 UE; 5€
Teilnehmerzahl: mind. 6/max. 30

Herbstküche aus dem Thermomix

Kursnummer: Z130723
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die gesamte Herbstküche. Leckere alltagstaugliche Rezepte für die gesamte Familie. Mitmachen kann jeder, Männer und Frauen, die den Umgang mit dem Thermomix bereits kennengelernt haben und vertiefen möchten sowie Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte haben.
Mitzubringen sind: Tupperdosen für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze sowie der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Mittwoch, 20.11., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 10 UE; 20€

Nichts bleibt übrig - Essen vom Feinsten

Kursnummer: Z130715
Dozent: Regina van Eickels

Aus dem Brot- und Gemüsekorb kochen, backen und konservieren wir köstliche Speisen. Nicht nur das Gute von gestern ist gemeint, sondern auch das Verwenden von frischem Gemüse, Obst und Kräutern mit allen Teilen. Ein leckeres Bröselbrot und Möhrengrün-Kräutersamen-Pesto sind gute Beispiele dafür. An einem Büchertisch gibt es außerdem viele weitere Anregungen.
Mitzubringen sind: Messer, Geschirrtuch und Tuppertöpfe für eventuelle Reste. Die Kosten für die Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: Freitag, 15.11.2019.

Freitag, 22.11., 18:00-21:45 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5 UE; 11€

Vortrag "Drogenprävention und Umgang mit Drogenkonsum"

Kursnummer: Z230101
Dozent: Aline Akel

Gerade in der Pubertät gehören Grenzerfahrungen zu typischen Verhaltensweisen von Jugendlichen. Die erste Zigarette, Alkoholkonsum, aber auch illegale Substanzen, wie z.B. Cannabis, werden auf der Suche nach Grenzerfahrungen konsumiert. Wie schütze ich mein Kind und wie kann ich bei einem Verdacht auf Drogenkonsum angemessen reagieren?
Diese Fragen, verbunden mit aktuellen Neuigkeiten, werden an dem Informationsabend besprochen.
Eine Voranmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich!

Montag, 25.11., 17:30-19:00 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 5€
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 18

Dem Stress mit Yoga vorbeugen

Kursnummer: Z630113
Dozent: Britta Limberg

In dem Kurs werden Körperübungen, Atemübungen und Entspannung erlernt, die aktivierend und gleichzeitig ausgleichend auf Körper und Geist wirken. Anregende Atemübungen (Pranayama), dynamische Körperübungen (Asanas) sowie unterstützende geistige Haltungen (Affirmationen) lindern depressive Symptome und helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Des Weiteren wird wesentliches Wissen über Entspannung und Stressabbau vermittelt.
Mitzubringen sind: Yogamatte und Decke sowie bequeme Kleidung.

Dienstag, 03.12., 18:00-19:30 Uhr; Willebadessen, Familienzentrum "Zipfelmütze"; 8 Termine; 16 UE; 76€

Whisky-Tasting "Das flüssige Gold der grünen Insel"

Kursnummer: Z230716
Dozent: Matthias Hannmann

Irland - die grüne Insel hat nicht nur eine Vielzahl von Dichtern und Schriftstellern hervorgebracht, sondern auch eine Vielzahl wunderbarer Whiskeys. Lassen Sie sich von der Vielfalt verzaubern, die leider immer noch im Schatten ihrer schottischen Nachbarn stehen.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 06.12., 20:15-22:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 3 UE; 23€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 10/max. 18

Freediving - Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen

Kursnummer: Z130230
Dozent: Reinhold Büchler

Träumten Sie schon einmal davon, wie ein Delfin zu schwimmen oder mit einem einzigen Atemzug durch das endlose Blau des Ozeans zu gleiten? Dann ist der Einstieg in das Freediving Programm (Freitauchen, ungestört durch Atemgeräusche oder aufwendiges Equipment) der Tauchstation Warburg genau das Richtige für Sie.
Beim Freitauchen im Hallenbad Warburg starten wir mit Atemtechniken, Entspannungsübungen und mit vielen praktischen Einheiten. So ist es möglich, das Freediving in jeder Altersklasse schnell und einfach zu erlernen. Freitauchen öffnet Ihnen endlose Möglichkeiten: Ruhe und Entspannung oder eine sportliche Herausforderung.
Mindestalter: 14 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! -
Die Voranmeldung im VHS-Büro ist unerlässlich. Keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch.

Sonntag, 15.12., 14:00-18:30 Uhr; Hallenbad Warburg; 1 Termine; 6 UE; 59€

Whisky-Tasting: Eine Rundreise durch die Whiskys der schottischen Inseln und der Westküste

Kursnummer: Z130706
Dozent: Matthias Hannmann

Eine Reise entlang der westlichen Küste von Schottland und deren vorgelagerte Inseln. Informationen zu den einzelnen Whiskys, Geschichte und Herstellungsverfahren. Für alle Whisky-Liebhaber oder die, die es werden möchten und den Charme der torfig-rauchigen Malts erleben möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 10.01., 20:00-22:15 Uhr; ; 1 Termine; 3 UE; 23€

Gin - Eine Spirituose zwischen Tradition und Trend

Kursnummer: Z130703
Dozent: Matthias Hannmann

Gin ist in! Gin ist eine Spirituose zwischen Tradition und Trend. Ein Gin-Tasting für alle, die verschiedene Geschmacksrichtungen ausprobieren möchten. Erfahren Sie mehr über die Herstellung und Geschichte dieser Spirituose. In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 17.01., 20:00-22:15 Uhr; Warburg, Café Blome, Sternstr.,; 1 Termine; 3 UE; 23€