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Gesundheit

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Hybridveranstaltungen

Der Besuch der Veranstaltungen ist in Präsenz (vor Ort) oder Online (vhs.cloud/Zoom) möglich. Sie benötigen weitere Informationen? Sprechen Sie uns einfach an.

Kurse im Freibad "Batze" Beverungen

In Zusammenarbeit mit dem Förderverein Freibad Beverungen und Umgebung e.V. „Die Batze“ werden werden verschiedene Schwimmkurse im Freibad Beverungen angeboten.

Der Eintritt ist für Mitglieder des Fördervereins über den Vereinsbeitrag abgegolten. Nichtmitglieder haben den Eintritt vor Ort zu entrichten. Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten!

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
I130212 Ausgebucht: Body-Fitness [ausgebucht] 29.01.2024 Warburg, Familienzentrum St. Franziskus, Beethovenstr. 14 Elvira Mutz
I230213 Tabata - Powerworkout 29.01.2024 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Denise Dirks
I130222 Ausfall: Linedance für Fortgeschrittene 29.01.2024 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Haase
I230121 [Warteliste] Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining 31.01.2024 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Luisa Weißbrich
I230122 Mittagskurs: Vinyasa Yoga - das stärkende Yogatraining 31.01.2024 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Luisa Weißbrich
I130221 Linedance für Anfänger 01.02.2024 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Haase
I130119 Ausgebucht: Yoga-Mittelstufe [ausgebucht] 02.02.2024 Warburg, HPZ Gymnastikraum Kerstin Czimmeck
I130215 Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn" 05.02.2024 Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3) Elvira Mutz
I230212 [Warteliste] Step-Aerobic 05.02.2024 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Karin Riemer
I230113 In Kooperation mit der Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein": Autogenes Training für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse 06.02.2024 Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A) Dagmar Zimmermann
I130117 Ausgebucht: Yoga [ausgebucht] 06.02.2024 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
I230125 Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 06.02.2024 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Tanja Tschöke
I230114 In Kooperation mit der Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein": Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 06.02.2024 Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A) Dagmar Zimmermann
I230211 Bodyforming 06.02.2024 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Karin Riemer
I130118 Ausgebucht: Yoga [ausgebucht] 06.02.2024 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
I230126 Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 07.02.2024 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Tanja Tschöke
I130216 Fit für den Alltag für "Sie" 08.02.2024 Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums Elvira Mutz
I330106 Ausgebucht: Die wunderbare Heilkraft des Atems [ausgebucht] 14.02.2024 Anbau der Angerhalle Natingen Marion Sander
I230203 [Warteliste] Wirbelsäulengymnastik 15.02.2024 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Nicolas Ziemann
I230204 Funktionelles Training 15.02.2024 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Nicolas Ziemann
I130225 Orientalischer Bauchtanz für Anfänger*innen auch mit Vorkenntnissen 15.02.2024 Warburg, HPZ Gymnastikraum Sevim Lathouris
I130105 Ausgebucht: Die wunderbare Heilkraft des Atems [Terminänderung] 19.02.2024 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Marion Sander
I130128 Yin-Yoga [ausgebucht] [Terminänderung] 27.02.2024 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Vanessa Stefani
I130129 Frauenyoga für große Größen [Terminänderung] 27.02.2024 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Vanessa Stefani
I130126 Hormon-Yoga [Terminänderung] 28.02.2024 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Vanessa Stefani
I130127 Ausgebucht: Yin-Yoga [ausgebucht] [Terminänderung] 28.02.2024 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Vanessa Stefani
I230115 [Ausfall] Akupressur im Freizeitsport 07.03.2024 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Hiltrud Reitze
I130113 Reiki 20.03.2024 Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2) Corina Clobes
I230703 Wildkräuter in der Frühjahrsküche 11.04.2024 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Andrea Duurland
I130524 Ausgebucht: Männerküche - einfach und gut! [ausgebucht] 11.04.2024 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Maria Zimmermann
I130104 Yoga, Ayurveda & Spirit - Energiekick am Wochenende 12.04.2024 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Kerstin Czimmeck
I230701 Familienspaß in der Küche: Frische Nudeln, Pesto und süße Stippmilch 12.04.2024 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Helmut Ingebrand
I130217 In Kooperation mit dem Familienzentrum St. Franziskus: Selbstverteidigung auf Grundlage von Krav Maga 13.04.2024 Warburg, Familienzentrum St. Franziskus, Beethovenstr. 14 Tobias Flore
I130106 Atem- und Entspannungsseminar 14.04.2024 Warburg, Tauchstation Warburg, Zum Warburger Tor 39 Thomas Kromp
I130514 Fit durch den Alltag 16.04.2024 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Maria Zimmermann
I130518 Ausgebucht: Orientalisch kochen für Jedermann [ausgebucht] 19.04.2024 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Veronika Hülsmann
I130505 Kräuterwanderung: Essbare Natur für Einsteiger*innen 20.04.2024 Warburg-Herlinghausen, Knickhagen 14 Torben Sauerland
I130230 Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen 21.04.2024 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
I230104 Seminar: REIKI 22.04.2024 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Corina Clobes
I130112 Reiki 23.04.2024 Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2) Corina Clobes
I130521 Ausgebucht: Mama Mia" - Italienisch kochen für Jedermann [ausgebucht] 26.04.2024 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Veronika Hülsmann
I230711 In Dalhausen: Whisky-Tasting "Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen" 26.04.2024 Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23) Matthias Hannmann
I230108 Familienworkshop: Waldbaden, was ist das? 27.04.2024 Beverungen, "Alte Eisberghütte" Martin Werner
I130004 Tagesseminar: Die Natur als Erholungsort und Spiegel aktueller Lebensthemen 27.04.2024 Warburg-Ossendorf, Parkplatz Hainturm Kerstin Czimmeck
I130231 Stand-Up-Paddling (SUP) 28.04.2024 Twistesee, Parkplatz am "Stübchen" (Zulauf, Richtung Landau) Reinhold Büchler
I130111 Einweihung in den 1. Reiki-Grad [Terminänderung] 29.04.2024 Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2) Corina Clobes
I230103 Kräuterführung entlang der Weser 02.05.2024 Beverungen, Treffpunkt: Parkplatz Grüner Weg Thomas Otterpohl
I130534 Eine Reise durch die europäischen Whisky-Regionen 03.05.2024 Warburg, Café Blome (Sternstr. 39) Matthias Hannmann
I230210 In Zusammenarbeit mit dem TC Beverungen e.V.: Tennis für Anfänger*innen 08.05.2024 Beverungen, TC Beverungen (Grüner Weg) TC Beverungen e.V.
I230117 [Warteliste] In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Workshop für Einsteiger*innen "Meditatives Bogenschießen" 11.05.2024 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Karin Dörken
I230251 Sommerkurs: Aqua-Jogging 13.05.2024 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Rudi Hake
I230127 Outdoor: Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 14.05.2024 Beverungen, Stadthalle, Rasenfläche (Kolpingstr. 5) Tanja Tschöke
I230221 [Warteliste] Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 14.05.2024 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Alexander Klaus
I130526 Ausgebucht: Frühlingsküche aus dem Thermomix® [ausgebucht] 15.05.2024 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Carmen Rütters-Engemann
I230128 Outdoor: Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 15.05.2024 Beverungen, Tartanplatz (Freiplatz zwischen Dreifachhalle und Sporthalle II) Tanja Tschöke
I230252 Sommerkurs: Aqua-Jogging 15.05.2024 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Rudi Hake
I130525 Frühlingsküche aus dem Thermomix® 16.05.2024 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Carmen Rütters-Engemann
I230702 [Warteliste] Gourmet-Burger selbst gemacht: Ein Abend voller Geschmack 24.05.2024 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Helmut Ingebrand
I130519 Ausgebucht: Orientalisch kochen für Jedermann [ausgebucht] 24.05.2024 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Veronika Hülsmann
I230712 Whisky-Tasting "Eine Rundreise durch die europäischen Whisky-Regionen" 24.05.2024 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Matthias Hannmann
I230109 Waldbaden, was ist das? 25.05.2024 Beverungen, "Alte Eisberghütte" Martin Werner
I130522 Mama Mia" - Italienisch kochen für Jedermann 07.06.2024 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Veronika Hülsmann
I230110 Waldbaden, was ist das? 08.06.2024 Beverungen, "Alte Eisberghütte" Martin Werner
I130003 Waldbaden: Ruhe und Kraft aus dem Wald 08.06.2024 Warburg-Hardehausen, Landvolkshochschule Anton-Heinen Till Flo Krapoth
I230222 [Warteliste] Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 11.06.2024 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Alexander Klaus
I130125 Yin-Yoga im Grünen 12.06.2024 Treffpunkt: Warburg, Parkplatz an der Diemelhütte Vanessa Stefani

Ausgebucht: Body-Fitness

Kursnummer: I130212
Dozent: Elvira Mutz

Das Body-Fitness-Training ist ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelgruppen gekräftigt werden. Es wird unter anderem mit Kleingeräten wie Brasils und Fitnessbändern gearbeitet. Auch spezielle Dehnübungen und Abläufe aus dem Faszientraining fließen in das Workout ein, sodass Muskelkraft und Dehnfähigkeit, aber auch die Koordination - insbesondere das Gleichgewicht - in hohem Maße trainiert und verbessert werden. Gelenke werden stabilisiert und gleichzeitig beweglicher, der Rücken wird gestärkt und durch eine bessere Haltung die Wirbelsäule entlastet. Verbesserte Koordination und Gleichgewichtsfähigkeit erhöhen die Bewegungssicherheit.
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Hallenturnschuhe, Getränk und gute Laune. Der Kurs findet im 14tägigen Rhythmus statt.

Diese Veranstaltung findet in Kooperation mit dem Familienzentrum "St. Franziskus" in Warburg statt.

Montag, 29.1., 18.00-19.00 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Franziskus, Beethovenstr. 14; 8 x 1,33 UE; Gebühr: 42,00 €

Tabata - Powerworkout

Kursnummer: I230213
Dozent: Denise Dirks

Tabata bietet ein hochintensives Ganzkörpertraining, das für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist.
Kurze Belastungsphasen wechseln mit noch kürzeren Erholungsphasen: Eine Intervallmethode, die verschiedene Muskelgruppen beansprucht, und zwar ohne jegliches Equipment. Das Training ist entsprechend intensiv und somit gut geeignet zur Ausdauersteigerung und Fettverbrennung.

Montag, 29.01., 18:30-19:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 10 UE; 36€
Mitzubringen sind: Unterlage (z. B. Isomatte), Sport-/Turnschuhe (helle, glatte Sohle), bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

Ausfall: Linedance für Fortgeschrittene

Kursnummer: I130222
Dozent: Georg Haase

Erlernt werden für jeden Tanz festgelegte Schrittfolgen, die mit Richtungswechseln und Drehungen in mehreren Wiederholungen den vollständigen Tanz ergeben. Da die Gruppe in Lines tanzt, wird kein Partner benötigt, niemand muss führen oder geführt werden.
Dieser Kurs ist eine Fortsetzung eines bestehenden Kursus und richtet sich an fortgeschrittene Tänzerinnen und Tänzer mit viel Erfahrung im Linedance.
Von den Teilnehmern mitzubringen: Bequeme Schuhe mit glatter Sohle (keine Straßenschuhe) und etwas Absatz (für die Teilnehmerinnen) oder Tanzsneaker. Denken Sie auch an ein Getränk.

Montag, 29.01., 18:30-20:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 14 Termine; 28 UE; 92€

[Warteliste] Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining

Kursnummer: I230121
Dozent: Luisa Weißbrich

In diesem Kurs wird der Tag gestartet mit einer sanften Bewegung des Körpers im Einklang mit der Atmung. Rumpf, Rücken, Schulter und der Körper werden mit einer Reihe von Asanas (Yogaübungen) gestärkt. Damit findet ein Ausgleich zu den Belastungen des Alltags statt, es wird Kraft geschöpft, Gelassenheit geübt und zur inneren Ruhe gefunden.
Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Mittwoch, 31.01., 10:15-11:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 8 Termine; 13,33 UE; 67€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage (z.B. Yogamatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.

Mittagskurs: Vinyasa Yoga - das stärkende Yogatraining

Kursnummer: I230122
Dozent: Luisa Weißbrich

Kraft aufbauen und die Balance finden: In diesem Kurs werden die Asanas (Yoga-Übungen) kraftvoll und stärkend miteinander verbunden. Die intensive Ausführung der Übungen gepaart mit der Atmung haben das Ziel, Stärkung und Zentrierung zu finden.
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen mit Grundkenntnissen.

Mittwoch, 31.01., 11:30-12:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 8 Termine; 10,67 UE; 43€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage (z.B. Yogamatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.

Linedance für Anfänger

Kursnummer: I130221
Dozent: Georg Haase

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform des Westerntanzes und wird vorwiegend zu Country- und New-Country Musik, aber auch zu Pop, getanzt.
Dazu wird nebeneinander und hintereinander in Reihen (Lines) getanzt, also im Prinzip als Formationstanz. Erlernt werden für jeden Tanz festgelegte Schrittfolgen, die mit Richtungswechseln und Drehungen in mehreren Wiederholungen den vollständigen Tanz ergeben. Da die Gruppe in Lines tanzt, wird kein Partner benötigt, niemand muss führen oder geführt werden.
Dieser Kurs richtet sich an Beginner, die wenig oder keine Erfahrungen im Line Dance haben. Wir beginnen mit einfachen Tänzen und erweitern das Repertoire nach dem Lernfortschritt der Gruppe.
Von den Teilnehmern mitzubringen: Bequeme Schuhe mit glatter Sohle (keine Straßenschuhe) und etwas Absatz (für die Teilnehmerinnen) oder Tanzsneaker. Denken Sie auch an ein Getränk.

Donnerstag, 01.02., 18:30-20:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 14 Termine; 28 UE; 92€

Ausgebucht: Yoga-Mittelstufe

Kursnummer: I130119
Dozent: Kerstin Czimmeck

Der Yoga-Aufbaukurs ist die Weiterführung der Yoga-Anfängerkurse und vertieft deren Praxis. Der Sonnengruß ist bekannt und dessen Ablauf wird beherrscht sowie die Grundreihe der einzelnen Asanas und Atemtechniken. In diesem Kurs wird mehr Augenmerk auf Korrektur der einzelnen Yogastellungen (Asanas), Atemtechnik-Varianten und ganzheitliche Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele gelegt.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung, mit einer Wolldecke, Gymnastikmatte und Socken.
(am 1.3. pausiert der Kurs)

Freitag, 02.02., 18:15-19:45 Uhr; Warburg, HPZ Gymnastikraum; 7 Termine; 14 UE; 46€

Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn"

Kursnummer: I130215
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto "sich regen bringt Segen" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll auch ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten zu erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch durch Spielformen, bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jede/-r Teilnehmer/-in in ihren/seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann. Mitzubringen sind Getränke, Handtuch und evtl. eine Gymnastikmatte.

Montag, 05.02., 09:15-10:15 Uhr; Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3); 12 Termine; 16 UE; 56€

[Warteliste] Step-Aerobic

Kursnummer: I230212
Dozent: Karin Riemer

Step-Aerobic ist ein Konditionstraining, das durch Auf- und Absteigen an der Plattform (Stepper) ausgeübt wird. Die Grundschritte werden in diesem Kurs zu einer Choreographie zusammengeführt, wobei natürlich Musik nicht fehlen darf. Step-Aerobic ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining, die Beinmuskulatur wird gekräftigt und - nicht zu vergessen - den schönen Po gibt's gratis dazu. Der Kurs bietet zudem vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Teilnehmer*innen aller Altersklassen geeignet!

Montag, 05.02., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 43€
Mitzubringen sind: feste Sport-/Hallenschuhe, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

In Kooperation mit der Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein": Autogenes Training für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse

Kursnummer: I230113
Dozent: Dagmar Zimmermann

Autogenes Training ist ein natürlicher Weg der gezielten Entspannung, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Im Autogenen Training nach J. H. Schultz wird die Methode erlernt, sich mit der Kraft der Gedanken zu entspannen, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Körperliche und seelische Ruhe sowie Gelassenheit lassen sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) erreichen. Autogenes Training kann helfen bei innerer Anspannung, Stress, Kopfschmerzen/Migräne, Einschlafstörungen, Schmerzzuständen, Konzentrationsschwierigkeiten und körperlichen Verspannungen.
Die Kursstunden beinhalten zusätzliche Entspannungselemente aus den Bereichen Atmung, Meditation, Traumreise und Klangschalenmassage.

Dienstag, 06.02., 17:30-19:00 Uhr; Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A); 10 Termine; 20 UE; 56€
Mitzubringen sind: Unterlage (Matte), großes Handtuch, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und Getränke.

Ausgebucht: Yoga

Kursnummer: I130117
Dozent: Katja Götting

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit und ohne Yogaerfahrung. Es werden die Grundprinzipien des Yogas erlernt. Durch einfache Dehnübungen, bewusstes Atmen und Entspannen können mehr Ausgeglichenheit, Vitalität sowie Beweglichkeit erreicht werden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.

Diese Veranstaltung findet in Kooperatioon mit dem Familienzentrum St. Martin in Warburg statt.

Dienstag, 06.02., 17:30-18:45 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 52€

Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Kursnummer: I230125
Dozent: Tanja Tschöke

Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Dienstag, 06.02., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 42€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.

In Kooperation mit der Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein": Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Kursnummer: I230114
Dozent: Dagmar Zimmermann

Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson, kurz PMR, ist eine einfach zu erlernende und doch wirkungsvolle Methode, die zur Entspannung und Stressbewältigung empfohlen wird. Entwickelt wurde die PMR im letzten Jahrhundert und ist wissenschaftlich sehr gut untersucht. Stehen wir unter Stress, kommt es häufig zu einem unwillkürlichen Anspannen der Muskulatur, was in der Folge zu Verspannungen und Schmerzen führen kann. Mit der PMR werden diese Muskelpartien erspürt und der Spannungszustand aufgelöst. Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lässt sich in kurzer Zeit ein Zustand wohltuender, tiefer, körperlicher und seelischer Entspannung erreichen.
Die Methode kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen ausgeführt werden.
Die Kursstunden beinhalten zusätzliche Entspannungselemente aus den Bereichen Atmung, Meditation,Traumreise und Klangschalenmassage.

Dienstag, 06.02., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A); 10 Termine; 13,33 UE; 38€
Mitzubringen sind: Unterlage (Matte), großes Handtuch, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und Getränke.

Bodyforming

Kursnummer: I230211
Dozent: Karin Riemer

Wer kennt sie nicht - die kleinen Probleme mit der Figur? Bodyforming könnte der Ausweg sein.
Verschiedene Workouts mit hohem Ausdaueranteil sind ideal und kurbeln die Fettverbrennung an. Sanftes Krafttraining mit niedrigen Widerständen (z.B. Hanteln in verschiedenen Gewichtsgrößen) und vielen Wiederholungen kräftigen gezielt die Problemzonen an Bauch, Beinen und Po. Ein Kurs mit anregender Musik und dem Ziel, die Figur zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.
Der Kurs ist für alle Alterskassen sowie für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Dienstag, 06.02., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 43€
Mitzubringen sind: Unterlage (Isomatte), Sport-/Hallenschuhe, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

Ausgebucht: Yoga

Kursnummer: I130118
Dozent: Katja Götting

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit und ohne Yogaerfahrung. Es werden die Grundprinzipien des Yogas erlernt. Durch einfache Dehnübungen, bewusstes Atmen und Entspannen können mehr Ausgeglichenheit, Vitalität sowie Beweglichkeit erreicht werden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.

Diese Veranstaltung findet in Kooperatioon mit dem Familienzentrum St. Martin in Warburg statt.

Dienstag, 06.02., 19:00-20:15 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 52€

Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Kursnummer: I230126
Dozent: Tanja Tschöke

Kursinfo s.o.*

Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Mittwoch, 07.02., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 42€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.

Fit für den Alltag für "Sie"

Kursnummer: I130216
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit sowie der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Doch lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren. Dieses Angebot soll Frauen ansprechen, die sich gerne in einer Gruppe mit Gleichgesinnten fit halten möchten. Mit Funktionstraining vorwiegend aus den Bereichen Kraftausdauer, Koordination und Faszientraining sowohl mit Kleingeräten als auch mit spielerischen Komponenten wird jede Stunde anders gestaltet. Durch Differenzierung der Übungen kann jede Teilnehmerin in ihren persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein, sodass ein Training mit Abwechslung und Spaß möglich ist. Das Angebot ist auch für ältere Teilnehmerinnen geeignet.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Handtuch und Getränk.
Der Kurs findet im 14tägigen Rhythmus statt.

Donnerstag, 08.02., 18:30-19:30 Uhr; Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums; 8 Termine; 10,67 UE; 37€

Ausgebucht: Die wunderbare Heilkraft des Atems

Kursnummer: I330106
Dozent: Marion Sander

Unsere schnelllebige Gesellschaft hat die natürliche Heilkraft des Atems vergessen.
Wir übersehen gerne, dass Atem Leben ist. Wenn wir ihn als Werkzeug nutzen, können wir Körper, Geist und Seele stabilisieren, Infekte der Atemwege reduzieren, den Blutdruck regulieren, Schlafstörungen lindern uvm. Frau Sander ist Atemtherapeutin und erklärt Übungen und Techniken in Kombination mit langsamen Bewegungen, die die Atem-Muskulatur mobilisieren und aufdehnen.

Mitzubringen sind bequeme Kleidung, eine Decke und eine Yoga-Matte.

Mittwoch, 14.02., 17:45-18:45 Uhr; Anbau der Angerhalle Natingen; 6 Termine; 8 UE; 39€

[Warteliste] Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: I230203
Dozent: Nicolas Ziemann

In diesem Kurs geht es um die Stärkung und Flexibilisierung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Eine ausgeprägte Bauchmuskulatur entlastet die Wirbelsäule und führt zu einer gesunden Körperhaltung.
Durch verschiedene Bewegungsabläufe und Dehnübungen werden Wirbelsäule, Gesäß und Hüfte aktiviert.
Die einzelnen Übungen können verschiedenen Bedürfnissen anpasst werden, so dass Teilnehmer*innen jeglichen Fitnesslevels teilnehmen können.

Donnerstag, 15.02., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 50€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.

Funktionelles Training

Kursnummer: I230204
Dozent: Nicolas Ziemann

In diesem Kurs werden gezielte Übungen durchgeführt, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen und die Koordination, sowie Stabilität fördern. Der Schwerpunkt liegt auf funktionalen Bewegungsmustern, um die Leistungsfähigkeit im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten zu steigern.
Der Kurs basiert auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten und anderen Trainingsgeräten.

Donnerstag, 15.02., 19:30-20:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 50€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.

Orientalischer Bauchtanz für Anfänger*innen auch mit Vorkenntnissen

Kursnummer: I130225
Dozent: Sevim Lathouris

Der Orientalische Bauchtanz ist erdverbunden und in der Körpermitte verankert. Er ist sehr weiblich, ursprünglich und sinnlich. Diese sanfte Form der Körperarbeit stärkt die gesamte Muskulatur, die Wirbelsäule, den Beckenboden und fördert die Koordination. Im Kurs werden die Grundbewegungen erlernt. Das Becken, der Brustkorb und die Schultern entdecken neue Bewegungsmöglichkeiten. Durch langsame, kreisende und schlängelnde Bewegungen erlangen Sie ein neues Körpergefühl und steigern Ihr Selbstbewusstsein.
Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die Spaß an Bewegung haben, unabhängig von Alter und Gewicht.
Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Tanzschläppchen oder dicke Socken, Getränk.

Donnerstag, 15.02., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, HPZ Gymnastikraum; 12 Termine; 24 UE; 69€

Ausgebucht: Die wunderbare Heilkraft des Atems

Kursnummer: I130105
Dozent: Marion Sander

Unsere schnelllebige Gesellschaft hat die natürliche Heilkraft des Atems vergessen.
Wir übersehen gerne, dass Atem Leben ist. Wenn wir ihn als Werkzeug nutzen, können wir Körper, Geist und Seele stabilisieren, Infekte der Atemwege reduzieren, den Blutdruck regulieren, Schlafstörungen lindern uvm. Frau Sander ist Atemtherapeutin und erklärt Übungen und Techniken in Kombination mit langsamen Bewegungen, die die Atem-Muskulatur mobilisieren und aufdehnen.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung, eine Decke und eine Yoga-Matte.

Diese Veranstaltung findet in Kooperation mit dem Familienzentrum St. Martin in Warburg statt.

Der Termin für diesen Kurs wurde geändert!

Montag, 19.02., 18:15-19:15 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 8 Termine; 10,67 UE; 52€

Yin-Yoga

Kursnummer: I130128
Dozent: Vanessa Stefani

In diesem Kurs üben wir, Körper, Geist und Seele durch eine sanfte Übungspraxis in Einklang zu bringen. Im Mittelpunkt stehen: loslassen, still werden und wohlfühlen. Yin-Yoga ist ein passiver Stil. Das Fasziengewebe wird sanft und intensiv über 3-5 Minuten in jeder Position gedehnt, Gelenke werden mobilisiert, Binde- und Bändergewebe gestärkt und die Flexibilität dauerhaft verbessert. Der Körper wird durch Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen und Decken in den einzelnen Positionen unterstützt, so dass dieser Yogastil nachhaltig entspannend auf Körper, Geist und Seele wirkt.
Yin-Yoga eignet sich grundsätzlich für Jeden. Vorherige Yoga-Erfahrung ist nicht notwendig! Yoga soll zu einem erfüllten, aktiven Leben mit verbesserter Lebensqualität verhelfen.
Mitzubringen sind: Yoga-Matte, Yoga-Block, Decke, Yoga-Bolster (festes längliches Kissen), kleines Kopfkissen und bequeme Kleidung. - Begrenzte Teilnehmerzahl!

Der Termin für diesen Kurs wurde geändert!

Dienstag, 27.02., 17:30-18:30 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 10,67 UE; 39€

Frauenyoga für große Größen

Kursnummer: I130129
Dozent: Vanessa Stefani

Big girls you are beautiful!
Jede Frau kann Yoga machen. Dieser Kurs ist für alle Damen im Plus-Size-Bereich, die ihrem Körper liebevolle Aufmerksamkeit schenken wollen. Durch eine spezielle und gezielte Übungspraxis für Ihre Körperform bekommen Sie ein positives Körper-Geist-Gefühl. Wir praktizieren sanftes Hatha-Yoga, Atem- und Bewegungsübungen sowie Dehnungen, verbunden mit sanftem Herz-Kreislauftraining, Muskelaufbau und wohltuenden Entspannungsübungen, um so die Lust und Freude an körperlicher Bewegung im Rahmen von Gleichgesinnten zu fördern.
Yoga soll zu einem erfüllten, aktiven Leben mit verbesserter Lebensqualität verhelfen.
Mitzubringen sind: Yoga-Matte gepolstert, Kniepad, Decke, kleines Kopfkissen und bequeme Kleidung.
- Begrenzte Teilnehmerzahl!

Der Termin für diesen Kurs wurde geändert!

Dienstag, 27.02., 18:45-19:45 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 10,67 UE; 39€

Hormon-Yoga

Kursnummer: I130126
Dozent: Vanessa Stefani

Hormon-Yoga kombiniert Elemente aus dem Hatha- und dem Kundalini-Yoga mit Atem- und Muskelentspannungsübungen. Es handelt sich um eine dynamische Übungseinheit. Sie soll die Produktion bestimmter Hormone anregen - mit dem Ziel, auf natürliche Weise eine Balance herzustellen. Der Fokus liegt darauf, den Energiefluss auf die Drüsen und Organe zu lenken, in denen die Hormone produziert werden. Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Entspannung wirkt zudem Stress entgegen, beruhigt den Geist, versorgt wichtige Drüsen und Organe mit Energie und gleicht den Hormonhaushalt aus. Hormon-Yoga ist u.a. geeignet für Männer mit Prostatabeschwerden, bei einer Schilddrüsenunterfunktion, Frauen mit Zyklusbeschwerden (PMS), Wechseljahrsbeschwerden, Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch sowie für Frauen ab dem 35. Lebensjahr.
Mitzubringen sind: Yoga-Matte, Yoga-Block, Decke, kleines Kopfkissen und bequeme Kleidung. - Begrenzte Teilnehmerzahl!

Der Termin für diesen Kurs wurde geändert!

Mittwoch, 28.02., 17:45-18:45 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 10,67 UE; 39€

Ausgebucht: Yin-Yoga

Kursnummer: I130127
Dozent: Vanessa Stefani

In diesem Kurs üben wir, Körper, Geist und Seele durch eine sanfte Übungspraxis in Einklang zu bringen. Im Mittelpunkt stehen: loslassen, still werden und wohlfühlen. Yin-Yoga ist ein passiver Stil. Das Fasziengewebe wird sanft und intensiv über 3-5 Minuten in jeder Position gedehnt, Gelenke werden mobilisiert, Binde- und Bändergewebe gestärkt und die Flexibilität dauerhaft verbessert. Der Körper wird durch Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen und Decken in den einzelnen Positionen unterstützt, so dass dieser Yogastil nachhaltig entspannend auf Körper, Geist und Seele wirkt.
Yin-Yoga eignet sich grundsätzlich für Jeden. Vorherige Yoga-Erfahrung ist nicht notwendig! Yoga soll zu einem erfüllten, aktiven Leben mit verbesserter Lebensqualität verhelfen.
Mitzubringen sind: Yoga-Matte, Yoga-Block, Decke, Yoga-Bolster (festes längliches Kissen), kleines Kopfkissen und bequeme Kleidung. - Begrenzte Teilnehmerzahl!

Der Termin für diesen Kurs wurde geändert!

Mittwoch, 28.02., 19:00-20:15 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 49€

[Ausfall] Akupressur im Freizeitsport

Kursnummer: I230115
Dozent: Hiltrud Reitze

Durch Freizeitsport - ob allein oder in der Gruppe/im Verein - können wir uns fit halten, unsere Bewegungsfähigkeit verbessern und etwas für unsere Gesunderhaltung tun. Daher ist es besonders wichtig, dass unsere Gelenke mobil sind und unsere Muskulatur, Sehnen und Faszien sowohl dehn- als auch anspannungsfähig bleiben. Akupressur und verschiedene Massagetechniken wie Ziehen, Klopfen, Kneten können die Funktionstüchtigkeit wesentlich unterstützen. Zudem können die Techniken auch bei Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen, die durch Verspannungen, sportliche Überbelastung oder Psychostress entstanden sind, eingesetzt werden.
In diesem Kurs lernen Sie, wo im Einzelfall relevante Akupunkturpunkte liegen, wie man sie am Körper finden kann und welche Anwendungen dort hilfreich sein können.
Teilnehmende erhalten Hilfestellung zur Selbstuntersuchung; für den Rückenbereich ist Partnerarbeit notwendig (bekleidet).
Die Dozentin ist Heilpraktikerin (Psych), ausgebildete Therapeutin für Traditionelle Chinesische Medizin und Trainerin.
Mitzubringen sind: Bequeme/praktische Kleidung und Schreibutensilien.

Donnerstag, 07.03., 18:30-20:45 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 3 Termine; 9 UE; 44€

Reiki

Kursnummer: I130113
Dozent: Corina Clobes

Reiki ... und was bewirkt es? Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt.
Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc.
Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki genutzt werden für: Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Es findet immer mehr Anwendung auch in Kliniken wie z.B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können.
An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken sowie ein großes Handtuch (Saunatuch)
-Begrenzte Teilnehmerzahl-

Mittwoch, 20.03., 18:00-20:30 Uhr; Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2); 1 Termine; 3,33 UE; 17€

Wildkräuter in der Frühjahrsküche

Kursnummer: I230703
Dozent: Andrea Duurland

Es gibt sie überall: "Die Wildkräuter". Schon immer waren Wildkräuter ein wichtiger Bestandteil in der Küche. Heute gewinnen diese Kräuter zunehmend an Bedeutung als kulinarische Leckerbissen. Fast das ganze Jahr bietet die heimische Natur Kräuter zur gesunden Ergänzung und Verfeinerung des Speiseplanes.
Andrea Duurland, Phytotherapeutin und Coach für essbare Wildpflanzen, stellt die wichtigsten heimischen Wildkräuter für die Küche vor und gibt grundlegende Informationen zum Sammeln und Verarbeiten. Die von der Dozentin mitgebrachten Kräuter werden gemeinsam zu schmackhaften und gesunden Kleinigkeiten verarbeitet, die alle im Anschluss genießen können.

Donnerstag, 11.04., 18:00-21:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 4 UE; 12€
Mitzubringen sind: Schürze, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Ausgebucht: Männerküche - einfach und gut!

Kursnummer: I130524
Dozent: Maria Zimmermann

Männer kochen, um schnell satt zu werden oder wollen einfach weg von den Fertiggerichten. Vielen ist auch wichtig zu wissen, wie sie die Ernte aus dem Garten leicht verarbeiten können.
In diesem Kochkurs kann jeder nach seinen Vorlieben leckere Gerichte auf den Tisch bringen. Frisches Gemüse und Obst stehen im Vordergrund. Produkte aus der Region werden zu leckeren Speisen zubereitet. Von Vorspeisen, Broten, Suppen und Desserts ist alles auf dem Speiseplan. Die Wünsche der Kursteilnehmer werden gern berücksichtigt.
Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch Fortgeschrittene. Mitzubringen sind: Schürze, scharfe Messer, Geschirrtuch und Gefäße für eventuelle Reste. Die Kosten für Lebensmittel werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Donnerstag, 11.04., 18:00-21:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 3 Termine; 14 UE; 42€

Yoga, Ayurveda & Spirit - Energiekick am Wochenende

Kursnummer: I130104
Dozent: Kerstin Czimmeck

Sie wünschen sich eine Auszeit, um Zeit für sich zu haben? Sie möchten neue Impulse bekommen, entspannen und neue Energie gewinnen?
Im Kreis von Frauen praktizieren wir sanftes Yoga, Körper- und Atemübungen und gemeinsam bereiten wir kleine Mahlzeiten, nach dem Ayurveda-Prinzip zu.
Sie werden u.a. Methoden der Entspannung, Klangreisen sowie Körper- und Selbstwahrnehmungsschulung kennenlernen.
Ein Wochenende lang die Anstrengungen und den Druck des Alltags einfach hinter sich lassen, sich mehr auf sich selbst besinnen und gestärkt und sichtbar erholt nach Hause zurückkehren.
Die Lebensmittelkosten ca. 10 € werden mit der Dozentin direkt abgerechnet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Yogamatte, kleines Kissen, Handtuch und Decke.

Freitag, 12.04., 17:00-20:00 Uhr; Samstag, 13.04., 9.00-16.00 Uhr, Sonntag, 14.04., 8.30-11.00 Uhr, Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 3 Termine; 15,33 UE; 62€

Familienspaß in der Küche: Frische Nudeln, Pesto und süße Stippmilch

Kursnummer: I230701
Dozent: Helmut Ingebrand

Der Familienkochkurs lädt jeweils ein Elternteil und ein Kind zum gemeinsamen Kochen ein. Unter professioneller Anleitung des erfahrenen Kochs Helmut Ingebrand wird die Kunst der Pasta- und Pestozubereitung erlernt. Als süßes Dessert gibt es selbstgemachte Stippmilch. Ein Kocherlebnis, das nicht nur den Gaumen verwöhnt, sondern auch die Familienbande stärkt.
Mindestalter des Kindes: 10 Jahre
Die Gebühr gilt für die Teilnahme eines Erwachsenen mit einem Kind.

Freitag, 12.04., 17:30-20:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 4 UE; 18€
Mitzubringen sind: Schürze, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

In Kooperation mit dem Familienzentrum St. Franziskus: Selbstverteidigung auf Grundlage von Krav Maga

Kursnummer: I130217
Dozent: Tobias Flore

Gewalt oder Aggressionen gegen zivile Personen sind allzu häufig. Immer mehr Personen interessieren sich deshalb für Selbsthilfe-, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse. In diesem Workshop sollen die Teilnehmer*innen erlernen, sich in bedrohlichen bzw. kritischen Situationen mit angemessener Gegenwehr zu verteidigen. Grundlage des Workshops sind Techniken aus dem bekannten System Krav Maga Concept. Die Abwehrmaßnahmen sind so ausgewählt, dass sie jede/-r Teilnehmer/-in auch ohne Vorkenntnisse nach kurzem Üben sofort wirkungsvoll um- und einsetzen kann. Krav Maga zeichnet sich durch einfache Techniken aus. Natürliche und instinktive Reaktionen werden im System berücksichtigt und sinnvoll eingebunden. Dadurch ist Krav Maga schnell zu erlernen. Krav Maga ist seinem Selbstverständnis nach kein Sport, sondern ein Selbstverteidigungssystem. Besonders das richtige Reagieren unter Stress wird trainiert. Dabei wird der angemessenen Taktik in Gefahrensituationen viel Raum eingeräumt. Es geht auch darum, Gefahren frühzeitig zu erkennen und einem Konflikt durch geschicktes Verhalten auszuweichen oder den Gegner zu entwaffnen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Sportschuhe und Getränke.
Erforderliche Voraussetzungen: Mindestalter 15 Jahre und keine gesundheitlichen Vorerkrankungen.

Samstag, 13.4., 9.00-13.00 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Franziskus, Beethovenstr. 14; 5,33 UE; Gebühr: 25,00 €

Atem- und Entspannungsseminar

Kursnummer: I130106
Dozent: Thomas Kromp

Das Seminar bietet Vorbeugung gegen Stress, Burnout, chronische Erkrankungen, Training für richtiges Bewegen im Büro und im Freizeitsport.
Nur im Schlaf und in der Entspannung ist der Körper in der Lage, durch innere und äußere Einflüsse entstandene Schäden an den Körperzellen zu reparieren. Ist die Stressbelastung dauerhaft hoch und fehlen die notwendigen Zeiten für Schlaf und Entspannung, kann sich das langfristig negativ auf den Gesundheitszustand auswirken.
Der schnellste und einfachste Weg zur Entspannung führt über die Atmung. Bestimmte Atemrhythmen (funktionelle Entspannungsatmung) verbessern die Sauerstoffversorgung und beeinflussen positiv und innerhalb weniger Sekunden das vegetative Nervensystem, von dem alle wichtigen Körperfunktionen reguliert werden. Eine funktionelle Entspannungsatmung kann nahezu überall und dabei höchst wirksam durchgeführt werden und bei Schlafmangel die fehlende Entspannung wirksam ergänzen. Der Körper kann bei der gesunderhaltenden Regeneration unterstützt werden, bestehende Belastungen können verringert werden und der Entstehung neuer Störungen kann vorgebeugt werden. Dabei genügen schon wenige Minuten, um eine fühl- und messbare Wirkung zu erzielen.
Erlernen Sie neue Atemtechniken für tiefe Entspannung, Steigerung der Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit, progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Dehnübungen für zu Hause, richtiges Sitzen und Laufen.
Mitzubringen sind sportliche, bequeme Kleidung, eine Decke, Iso-Matte und ein kleines Kissen.

Sonntag, 14.04., 10:00-16:00 Uhr; Warburg, Tauchstation Warburg, Zum Warburger Tor 39; 1 Termine; 8 UE; 72€

Fit durch den Alltag

Kursnummer: I130514
Dozent: Maria Zimmermann

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die aktiv und selbstbestimmt ihre Gesundheitsfürsorge in die Hand nehmen wollen und ihren Lebensstil ändern möchten.
Themenschwerpunkt diesmal: Bewusst essen und genießen. Sie werden lernen, dass gesunde Ernährung und genussvolles Essen gut zusammenpassen. Die vielen Rezepte bieten Anregungen, Neues auszuprobieren und mit leckeren Lebensmitteln zu experimentieren. Viele Fragen über die Veränderungen im Körper und wie Sie darauf reagieren können, werden gerne beantwortet. Für alle Mahlzeiten am Tag gibt es leckere Anregungen.
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Mitzubringen sind: Schürze, scharfe Messer, Geschirrtuch und Gefäße für eventuelle Reste.

Dienstag, 16.04., 17:00-20:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 9,33 UE; 30€

Ausgebucht: Orientalisch kochen für Jedermann

Kursnummer: I130518
Dozent: Veronika Hülsmann

Einen Hauch Orient auf den Tisch zaubern... Wir gönnen uns ein 3-Gänge-Menü aus Gerichten verschiedener Regionen. Die Teilnehmer*innen erlernen den Umgang mit Gewürzen und Zutaten.
Die Lebensmittel- und Getränkekosten sind in der Kursgebühr enthalten, daher ist keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze, gute Laune und Spaß am Kochen.

Freitag, 19.04., 18:30-22:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 46€

Kräuterwanderung: Essbare Natur für Einsteiger*innen

Kursnummer: I130505
Dozent: Torben Sauerland

Brennnessel statt Eisbergsalat? Waldrand statt Supermarkt? Was lässt sich im Frühling in der Natur Essbares finden? Wir machen eine kleine Wanderung durch die Natur und finden und probieren verschiedene Wildkräuter und andere Gewächse. Wir besprechen, warum, wie und wo man am besten sammelt und wie man den Überfluss des Sommers einfach haltbar macht. Wir konzentrieren uns auf einfach zu identifizierende Pflanzen, die auch als Anfänger gut alleine zu sammeln sind.
Mitzubringen: Wetterfeste Kleidung und stabiles Schuhwerk.
Treffpunkt: Knickhagen 14, 34414 Warburg- Herlinghausen

Samstag, 20.04., 10:00-12:00 Uhr; Warburg-Herlinghausen, Knickhagen 14; 1 Termine; 2,67 UE; 9€

Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen

Kursnummer: I130230
Dozent: Reinhold Büchler

Träumten Sie schon einmal davon, wie ein Delfin zu schwimmen oder mit einem einzigen Atemzug durch das endlose Blau des Ozeans zu gleiten? Dann ist der Einstieg in das Freediving Programm (Freitauchen, ungestört durch Atemgeräusche oder aufwendiges Equipment) der Tauchstation Warburg genau das Richtige für Sie.
Beim Freitauchen im Hallenbad Warburg starten wir mit Atemtechniken, Entspannungsübungen und mit vielen praktischen Einheiten. So ist es möglich, das Freediving in jeder Altersklasse schnell und einfach zu erlernen. Freitauchen öffnet Ihnen endlose Möglichkeiten: Ruhe und Entspannung oder eine sportliche Herausforderung.
Mindestalter: 14 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! - Keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch.

Sonntag, 21.04., 13:30-17:00 Uhr; Hallenbad Warburg; 1 Termine; 4,67 UE; 63€

Seminar: REIKI

Kursnummer: I230104
Dozent: Corina Clobes

Reiki, ... und was bewirkt es? Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt. Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc. Reiki fordert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki zur Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte genutzt werden. Es findet auch immer mehr Anwendung in Kliniken, z. B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können. An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.

Montag, 22.04., 18:15-21:15 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 1 Termine; 4 UE; 15€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, dicke Socken und ein großes Handtuch (Saunatuch).

Reiki

Kursnummer: I130112
Dozent: Corina Clobes

Reiki ... und was bewirkt es? Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt.
Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc.
Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki genutzt werden für: Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Es findet immer mehr Anwendung auch in Kliniken wie z.B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können.
An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken sowie ein großes Handtuch (Saunatuch)
-Begrenzte Teilnehmerzahl-

Dienstag, 23.04., 18:00-20:30 Uhr; Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2); 1 Termine; 3,33 UE; 17€

Ausgebucht: Mama Mia" - Italienisch kochen für Jedermann

Kursnummer: I130521
Dozent: Veronika Hülsmann

Einen Hauch Italien auf den Tisch zaubern...das wollen wir an diesem Abend gemeinsam erleben. Wir gönnen uns ein 3-Gänge-Menü, dazu Prosecco, Wein und Wasser. Wir bereiten z.B. Antipasti, Pasta, Fleisch- und Fischgerichte sowie leckere Desserts aus frischen Lebensmitteln zu und genießen sie gemeinsam.
Im Mittelpunkt steht das Erlernen von grundlegenden Techniken und Zutaten der italienischen Küche.
Die Lebensmittel- und Getränkekosten sind in der Kursgebühr enthalten, daher ist keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze, gute Laune und Spaß am Kochen.

Freitag, 26.04., 18:30-22:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 46€

In Dalhausen: Whisky-Tasting "Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen"

Kursnummer: I230711
Dozent: Matthias Hannmann

Eine Rundreise durch die verschiedenen Whisky-Regionen Schottlands. Informationen zu den einzelnen
Whiskys, Geschichte und Herstellungsverfahren. Für alle Whisky-Liebhaber oder die, die es werden möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!

Freitag, 26.04., 20:00-22:15 Uhr; Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23); 1 Termine; 3 UE; 33€

Familienworkshop: Waldbaden, was ist das?

Kursnummer: I230108
Dozent: Martin Werner

Entdecken Sie die heilende Kraft des Waldes mit Ihrer Familie. Unter der zertifizierten Anleitung von Martin Werner, einem erfahrenen Kursleiter für Waldbaden und Gesundheit, erleben Sie eine einzigartige Stressbewältigung im Wald. Das Waldbaden, auch als "Shinrin-Yoku" bekannt, ist eine alte japanische Tradition, die durch wissenschaftliche Studien belegt ist. In Japan ist es ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Der Wald gibt uns mit seinen Terpenen, Phytonziden und anderen gesundheitsfördernden Stoffen die Möglichkeit, unser Immunsystem zu stärken und Abstand vom stressigen Alltag zu gewinnen.
Beim Waldbaden kombinieren wir langsames Gehen mit gezielten Übungen zur Bewegung, Atmung, Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung. Tauchen Sie gemeinsam mit Ihrer Familie in die beruhigende Atmosphäre des Waldes ein und sammeln Sie neue Impulse für Ihre individuelle Lebensbalance.
Kindergärten und Schulen können gerne individuelle Termine abstimmen.
Mitzubringen sind: wetterfeste Kleidung und Schuhwerk, eine Sitzunterlage und Getränke.
Samstag, 27.4., 9.30-12.30 Uhr; Beverungen, Treffpunkt: "Alte Eisberghütte"; 4 UE, Gebühr: 25,00 € (2 Erwachsener + max. 2 Kinder ab Grundschulalter)

Samstag, 27.04., 09:30-12:30 Uhr; Beverungen, "Alte Eisberghütte"; 1 Termine; 4 UE; 25€

Tagesseminar: Die Natur als Erholungsort und Spiegel aktueller Lebensthemen

Kursnummer: I130004
Dozent: Kerstin Czimmeck

In diesem Tagesseminar, welches am Hainturm Ossendorf stattfindet, geht es um das achtsame "In-der-Natur-sein" und um das intensive Eintauchen in die Naturumgebung.
Sich bewusst bewegen in einer Umgebung, in der wir uns selbst begegnen und auf einer anderen Ebene kennenlernen können. Den Alltag hinter sich lassen, abschalten, physische und psychische Resilienz stärken und am Beispiel der Natur Ideen- und Lösungskompetenzen entwickeln.
Sich auf diese Erfahrung einzulassen, ist eine außergewöhnliche Bereicherung und kann wichtige eigene Veränderungen herbeiführen.
Mitzubringen: Sitzunterlage, trittsicheres Schuhwerk und entsprechende Kleidung sowie ein Lunchpaket.
Treffpunkt: Parkplatz Hainturm Ossendorf

Samstag,


Samstag, 20.04.(neuer Termin), (alter Termin): 27.04., 09:30-14:00 Uhr; Warburg-Ossendorf, Parkplatz Hainturm; 1 Termine; 6 UE; 27€

Stand-Up-Paddling (SUP)

Kursnummer: I130231
Dozent: Reinhold Büchler

Entspannen, abschalten vom Alltag, sich auspowern, die Natur erleben, die Fitness verbessern - Stand-Up-Paddling vereint all diese Aspekte. Paddeln kann jeder, auch noch im hohen Alter. Wir starten mit einer Einführung in Material, Sicherheit, Paddeltechnik und den Grundregeln auf dem Wasser. Anschließend geht es mit den Boards aufs Wasser, um das Erlernte zu üben und anzuwenden.
Mindestalter: 12 Jahre, bei Minderjährigen ist bei der Anmeldung eine Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. Die Voranmeldung im VHS-Büro ist unerlässlich. Keine Ermäßigung möglich!
Treffpunkt ist am Twistesee, Parkplatz "Klabautermann" (Zulauf) / Richtung Landau um 09:30 Uhr

Sonntag, 28.04., 09:30-12:00 Uhr; Twistesee, Parkplatz am "Stübchen" (Zulauf, Richtung Landau); 1 Termine; 3,33 UE; 50€

Einweihung in den 1. Reiki-Grad

Kursnummer: I130111
Dozent: Corina Clobes

Ausbildung in den 1. Grad - Einzeleinweihung
Nähere Beschreibung zum Thema siehe Kurstext "Reiki". Das Wesentliche beim 1. Grad ist die Öffnung des Energiekanals und der Chakren, damit die "universelle Energie" durchfließen kann. Das macht sich z.B. durch Erwärmen der Hände bemerkbar.
Weitere Inhalte sind verschiedene Möglichkeiten der Anwendung von Reiki-Energie bei der
- Selbstbehandlung,
- Ablauf einer Ganzbehandlung (Mensch und Tier),
- Chakrenharmonisierung,
- energetischen Reinigung von Lebensmitteln.
Reiki wird Ihr Leben verändern und Ihr inneres Wachstum unterstützen.
Sie erhalten ein Handout über: Was ist Reiki? (15 Seiten), der 1. Reiki- Grad (8 Seiten)
Der 1. Termin ist der theoretische Teil, dieser kann in einer kleinen Gruppe stattfinden. Die eigentliche Einweihung wird nur einzeln stattfinden. Dieser Termin wird mit der Dozentin am Abend der Theorie persönlich abgestimmt.

Der Termin für diesen Kurs wurde geändert!

Mittwoch, 22.05., 18:00-20:30 Uhr; Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2); 2 Termine; 6,67 UE; 153€

Kräuterführung entlang der Weser

Kursnummer: I230103
Dozent: Thomas Otterpohl

Auf einem Stück des Radweges entlang der Weser wachsen, oft unbeachtet, zahlreiche gesunde und schmackhafte Kräuter. Kräuterpädagoge Thomas Otterpohl zeigt und erklärt viel Wissenswertes über die Pflanzen. Dabei geht es vorwiegend um die Verwendung in der Küche und für die Gesundheit.
Kleine Geschichten aus deren Vergangenheit helfen dabei, die Erinnerung etwas einfacher zu gestalten und werden die Runde amüsant auflockern.
Für Stichpunkte wird ein Notizheft empfohlen.
Aus organisatorischen Gründen bittet das VHS-Büro um Voranmeldung.

Donnerstag, 2.5., 18.00-19.30 Uhr; Beverungen, Treffpunkt: Parkplatz Grüner Weg; 2 UE; Gebühr: 10,00 €

Eine Reise durch die europäischen Whisky-Regionen

Kursnummer: I130534
Dozent: Matthias Hannmann

Nicht nur die Iren und Schotten beherrschen die Kunst, dieses köstliche Destillat herzustellen. In vielen europäischen Ländern werden ausgezeichnete Whiskys hergestellt. Lassen Sie sich verzaubern.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 03.05., 20:00-22:15 Uhr; Warburg, Café Blome (Sternstr. 39); 1 Termine; 3 UE; 33€

In Zusammenarbeit mit dem TC Beverungen e.V.: Tennis für Anfänger*innen

Kursnummer: I230210
Dozent: TC Beverungen e.V.

Sie haben sich schon oft gefragt, ob Tennis der richtige Sport für Sie ist? In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, die Grundlagen des Spiels kennen zu lernen und erste Erfahrungen auf dem Platz zu sammeln. Sie erlernen die notwendigen Fertigkeiten und Techniken, um schon bald das erste "Match" mit einem anderen Tennispartner spielen zu können. Darüber hinaus verbessern Sie Ihre körperliche Fitness, bauen Stress ab und knüpfen neue Kontakte.
Schläger und Bälle werden gestellt.
 

Kurstermine: Mittwoch, 8.5., Donnerstag, 23.5., Donnerstag, 6.6. und Donnerstag, 20.6., jeweils von 18.00-19.00 Uhr; Beverungen, TC Beverungen (Grüner Weg); 4 x 1,33 UE; Gebühr: 40,00 €

[Warteliste] In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Workshop für Einsteiger*innen "Meditatives Bogenschießen"

Kursnummer: I230117
Dozent: Karin Dörken

Die Faszination des Bogenschießens wird auf einem natürlichen Lernweg kennengelernt.
Die Säulen des meditativen Bogenschießens sind Wahrnehmung, Atmung, Rhythmus und Konzentration. In der Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung findet der Pfeil seinen Weg ins Ziel. Das "Loslassen" bekommt seine ganz eigene Bedeutung. "Zielen ohne zu zielen" trifft am besten den Kern der Übung. Mut, Klarheit, Rückenstärkung, Achtsamkeit, Aufrichtung und Geduld werden gefördert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das komplettes Equipment zum Bogenschießen wird gestellt. Die Nutzung ist in der Teilnahmegebühr enthalten.

Samstag, 11.05., 10:00-15:00 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 6,67 UE; 82€
Mitzubringen sind: bequeme, wetterfeste Kleidung, Schuhe für drinnen und draußen sowie Verpflegung für den Tag.

Sommerkurs: Aqua-Jogging

Kursnummer: I230251
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s.o.*

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Montag, 13.05., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 6 Termine; 6 UE; 25€

Mitzubringen sind: Badebekleidung etc. sowie Badelatschen.

Outdoor: Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Kursnummer: I230127
Dozent: Tanja Tschöke

Kursinfo s. o.*

Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Dienstag, 14.05., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Stadthalle, Rasenfläche (Kolpingstr. 5); 6 Termine; 8 UE; 25€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.
Sollten die Witterungsverhältnisse nicht entsprechend sein, findet der Kurs in der Grundschulturnhalle Beverungen (Kolpingstraße 2-4) statt.

[Warteliste] Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: I230221
Dozent: Alexander Klaus

Das Kraulschwimmen, auch nur Kraulen genannt, zählt zu den Wechselschwimmarten und ist die schnellste Schwimmart im Freistilschwimmen. Dabei liegt das Gesicht des Schwimmers im Wasser, der Blick ist auf den Grund des Beckenbodens gerichtet. Zum Atmen wird der Kopf alle zwei bis fünf Armzüge seitlich gedreht. Der Körper bleibt dabei in der horizontalen Lage. Das Wenden erfolgt üblicherweise mit der Rollwende. Dazu macht der Schwimmer eine Rolle und stößt sich mit den Beinen vom Beckenrand ab, anstatt am Beckenrand mit der Hand anzuschlagen. Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen möchten oder ihre Kraultechnik verbessern möchten.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!
Der Kurs findet dienstags und donnerstags statt!
Für den Feiertag (Do. 30.5.) wird ein Ersatztermin abgestimmt!
Dienstag, 14.5., 19.30-20.15 Uhr;

Dienstag, 14.05., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 35€
Mitzubringen sind: Badebekleidung etc. sowie Badelatschen.

Ausgebucht: Frühlingsküche aus dem Thermomix®

Kursnummer: I130526
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die gesamte Frühlingsküche. Leckere alltagstaugliche Rezepte für die gesamte Familie. Mitmachen kann jeder, Männer und Frauen, die den Umgang mit dem Thermomix bereits kennengelernt haben und vertiefen möchten sowie Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte haben.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze sowie der Thermomix nach vorheriger telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Mittwoch, 15.05., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 10 UE; 25€

Outdoor: Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Kursnummer: I230128
Dozent: Tanja Tschöke

Kursinfo s. o.*

Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Mittwoch, 15.05., 18:45-19:45 Uhr; Beverungen, Tartanplatz (Freiplatz zwischen Dreifachhalle und Sporthalle II); 6 Termine; 8 UE; 25€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.
Sollten die Witterungsverhältnisse nicht entsprechend sein, findet der Kurs in der Sekundarschule im Dreiländerecke/Turnhalle I (Birkenstr.) statt.

Sommerkurs: Aqua-Jogging

Kursnummer: I230252
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s.o.*

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Mittwoch, 15.05., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 6 Termine; 6 UE; 25€
Mitzubringen sind: Badebekleidung etc. sowie Badelatschen.

Frühlingsküche aus dem Thermomix®

Kursnummer: I130525
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die gesamte Frühlingsküche. Leckere alltagstaugliche Rezepte für die gesamte Familie. Mitmachen kann jeder, Männer und Frauen, die den Umgang mit dem Thermomix bereits kennengelernt haben und vertiefen möchten sowie Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte haben.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze sowie der Thermomix nach vorheriger telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Donnerstag, 16.05., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 10 UE; 25€

[Warteliste] Gourmet-Burger selbst gemacht: Ein Abend voller Geschmack

Kursnummer: I230702
Dozent: Helmut Ingebrand

*Termin
Lassen Sie sich von Profikoch Helmut Ingebrand in die Kunst der perfekten Burgerzubereitung einführen! Dieser Kurs zeigt, wie man mühelos leckere Burger Buns und schmackhafte Saucen für einen saftigen Rindfleisch-Burger zubereitet. Der Abend verspricht nicht nur lehrreiche Momente, sondern auch kulinarische Höhepunkte. Als Vorspeise gibt es einen erfrischenden Caesar Salad und den krönenden Abschluss bildet ein Blueberry Cheesecake. Natürlich dürfen auch Tipps für eine ansprechende Präsentation der Speisen nicht fehlen. Schließlich isst das Auge mit.

Freitag, 24.05., 18:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 18€
Mitzubringen sind: Schürze, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Ausgebucht: Orientalisch kochen für Jedermann

Kursnummer: I130519
Dozent: Veronika Hülsmann

Einen Hauch Orient auf den Tisch zaubern... Wir gönnen uns ein 3-Gänge-Menü aus Gerichten verschiedener Regionen. Die Teilnehmer*innen erlernen den Umgang mit Gewürzen und Zutaten.
Die Lebensmittel- und Getränkekosten sind in der Kursgebühr enthalten, daher ist keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze, gute Laune und Spaß am Kochen.

Freitag, 24.05., 18:30-22:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 46€

Whisky-Tasting "Eine Rundreise durch die europäischen Whisky-Regionen"

Kursnummer: I230712
Dozent: Matthias Hannmann

Durch den Whiskyboom wird in vielen Ländern Whisky destilliert. Kommen Sie mit auf eine Reise durch die Vielfalt der europäischen Destillerien. Den Liebhaber, aber auch die Liebhaberin erwartet eine Auswahl, die von leicht und mild bis torfig und rauchig reicht.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!

Freitag, 24.05., 20:00-22:15 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 3 UE; 33€

Waldbaden, was ist das?

Kursnummer: I230109
Dozent: Martin Werner

Waldbaden ist Stressbewältigung im Wald unter zertifizierter Anleitung. Dabei handelt es sich um eine Kombination aus langsamen Gehen und Übungen zur Bewegung, Atmung, Achtsamkeit sowie der Wahrnehmung der Sinne. Beim Waldbaden tauchen wir in die Atmosphäre des Waldes ein und sammeln neue Impulse für die eigene Lebensbalance. "Shinrin-Yoku", so wird in Japan das Waldbaden bezeichnet. Dabei handelt sich um eine lange, durch wissenschaftliche Studien belegte Tradition, welche die Heilkraft des Waldes bestätigt und dort ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge ist. Terpene, Phytonzide und andere gesundheitsfördernde Stoffe des Waldes stärken dabei unser Immunsystem und helfen uns, Abstand vom stressigen Alltag zu lernen.
Martin Werner ist zertifizierter Kursleiter für Waldbaden und Gesundheit.
Treffpunkt*

Samstag, 25.05., 09:30-12:30 Uhr; Beverungen, "Alte Eisberghütte"; 1 Termine; 4 UE; 16€
Mitzubringen sind: wetterfeste Kleidung und Schuhwerk, eine Sitzunterlage und Getränke.

Mama Mia" - Italienisch kochen für Jedermann

Kursnummer: I130522
Dozent: Veronika Hülsmann

Einen Hauch Italien auf den Tisch zaubern...das wollen wir an diesem Abend gemeinsam erleben. Wir gönnen uns ein 3-Gänge-Menü, dazu Prosecco, Wein und Wasser. Wir bereiten z.B. Antipasti, Pasta, Fleisch- und Fischgerichte sowie leckere Desserts aus frischen Lebensmitteln zu und genießen sie gemeinsam.
Im Mittelpunkt steht das Erlernen von grundlegenden Techniken und Zutaten der italienischen Küche.
Die Lebensmittel- und Getränkekosten sind in der Kursgebühr enthalten, daher ist keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze, gute Laune und Spaß am Kochen.

Freitag, 07.06., 18:30-22:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 46€

Waldbaden, was ist das?

Kursnummer: I230110
Dozent: Martin Werner

Kursinfo s. o.

Waldbaden ist Stressbewältigung im Wald unter zertifizierter Anleitung. Dabei handelt es sich um eine Kombination aus langsamen Gehen und Übungen zur Bewegung, Atmung, Achtsamkeit sowie der Wahrnehmung der Sinne. Beim Waldbaden tauchen wir in die Atmosphäre des Waldes ein und sammeln neue Impulse für die eigene Lebensbalance. "Shinrin-Yoku", so wird in Japan das Waldbaden bezeichnet. Dabei handelt sich um eine lange, durch wissenschaftliche Studien belegte Tradition, welche die Heilkraft des Waldes bestätigt und dort ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge ist. Terpene, Phytonzide und andere gesundheitsfördernde Stoffe des Waldes stärken dabei unser Immunsystem und helfen uns, Abstand vom stressigen Alltag zu lernen.
Martin Werner ist zertifizierter Kursleiter für Waldbaden und Gesundheit.
Treffpunkt*

Samstag, 08.06., 09:30-12:30 Uhr; Beverungen, "Alte Eisberghütte"; 1 Termine; 4 UE; 16€
Mitzubringen sind: wetterfeste Kleidung und Schuhwerk, eine Sitzunterlage und Getränke.

Waldbaden: Ruhe und Kraft aus dem Wald

Kursnummer: I130003
Dozent: Till Flo Krapoth

Waldbaden stammt ursprünglich aus Japan und ist dort unter dem Namen "Shinrin Yoku" bekannt. Wörtlich übersetzt bedeutet es: "In die Atmosphäre des Waldes eintauchen". Diese wissenschaftlich basierte Praxis kann zu Stressreduktion, Förderung des Immunsystems, Unterstützung der psychischen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen. Aufbau von Beziehungen und die Erfahrung, Teil von etwas Größerem zu sein, sind weitere Kernthemen. Bei einem etwa 3-stündigen Waldaufenthalt sind wir eingeladen zum Entschleunigen, Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Spüren.
Der konkrete Treffpunkt in Hardehausen wird den angemeldeten Teilnehmer*innen rechtzeitig bekanntgegeben.
Zur Teilnahme ist eine normale Kondition ausreichend. Bitte kleiden Sie sich wetterangepasst und lieber zu warm als zu kalt.

Samstag, 08.06., 11:00-14:00 Uhr; Treffpunkt in Warburg-Hardehausen, der genaue Ort wird rechtzeitig bekannt gegeben; 1 Termine; 4 UE; 12€

[Warteliste] Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: I230222
Dozent: Alexander Klaus

Kursinfo s.o.*

Das Kraulschwimmen, auch nur Kraulen genannt, zählt zu den Wechselschwimmarten und ist die schnellste Schwimmart im Freistilschwimmen. Dabei liegt das Gesicht des Schwimmers im Wasser, der Blick ist auf den Grund des Beckenbodens gerichtet. Zum Atmen wird der Kopf alle zwei bis fünf Armzüge seitlich gedreht. Der Körper bleibt dabei in der horizontalen Lage. Das Wenden erfolgt üblicherweise mit der Rollwende. Dazu macht der Schwimmer eine Rolle und stößt sich mit den Beinen vom Beckenrand ab, anstatt am Beckenrand mit der Hand anzuschlagen. Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen möchten oder ihre Kraultechnik verbessern möchten.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!
Der Kurs findet dienstags und donnerstags statt!
Dienstag, 11.6., 19.30-20.15 Uhr;

Dienstag, 11.06., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 35€
Mitzubringen sind: Badebekleidung etc. sowie Badelatschen.

Yin-Yoga im Grünen

Kursnummer: I130125
Dozent: Vanessa Stefani

In diesem Kurs üben wir, Körper, Geist und Seele durch eine sanfte Übungspraxis in Einklang zu bringen. Im Mittelpunkt stehen: loslassen, still werden und wohlfühlen. Yin-Yoga ist ein passiver Stil. Das Fasziengewebe wird sanft und intensiv über 3-5 Minuten in jeder Position gedehnt, Gelenke werden mobilisiert, Binde- und Bändergewebe gestärkt und die Flexibilität dauerhaft verbessert. Der Körper wird durch Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen und Decken in den einzelnen Positionen unterstützt, so dass dieser Yogastil nachhaltig entspannend auf Körper, Geist und Seele wirkt.
Yin-Yoga eignet sich grundsätzlich für Jeden. Vorherige Yoga-Erfahrung ist nicht notwendig! Yoga soll zu einem erfüllten, aktiven Leben mit verbesserter Lebensqualität verhelfen.
Mitzubringen sind: Yoga-Matte, Yoga-Block, Decke, Yoga-Bolster (festes längliches Kissen), kleines Kopfkissen und bequeme Kleidung. - Begrenzte Teilnehmerzahl!

Bei schönem, regenfreiem Wetter wird der Kurs unter freiem Himmel an der Diemelhütte stattfinden. Bei Regen wird der Termin nachgeholt.

Mittwoch, 12.06., 19:00-20:15 Uhr; Treffpunkt: Warburg, Parkplatz an der Diemelhütte; 4 Termine; 6,67 UE; 25€