Gesundheit

Bitte beachten Sie:

Unser Konzept zur Nutzung von Räumlichkeiten sieht eine gründliche Desinfektion und Lüftung vor. Diese notwendigen Maßnahmen sind Bestandteil der Kurszeit – hierfür sind bis zu 15 min eingeplant.

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
C230131 Online-Kurs: Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 26.01.2021 Online-Seminar Tanja Tschöke
C230130 Online-Kurs: Yonga (R) 27.01.2021 Online-Seminar Lydia Bauer
C130209 Online: Feldenkrais®Kurs - Bewusstheit durch Bewegung 01.02.2021 Online-Seminar Nimet Yazar
C130244 Online: Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn" 01.02.2021 Online-Seminar Elvira Mutz
C230132 Online-Kurs am Vormittag: Beckenbodengymnastik 03.02.2021 Online-Seminar Luisa Weißbrich
C230133 Online-Kurs: Zumba 03.02.2021 Online-Seminar Luisa Weißbrich
C230134 Online-Kurs: Tabata - Powerworkout 03.02.2021 Online-Seminar Denise Fischer
C130246 Online: Fit für den Alltag für "Sie" 04.02.2021 Online-Seminar Elvira Mutz
C130105 Online: Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik 16.02.2021 Online-Seminar Kerstin Czimmeck
C130104 Online: Yoga für Anfänger 16.02.2021 Online-Seminar Kerstin Czimmeck
C330710 Online: Vortrag: Basenfasten und Kräutertee-Kur 18.02.2021 Online-Seminar Thomas Otterpohl
C130103 Online: Achtsamkeitstraining und Wege zur Gelassenheit 19.02.2021 Online-Seminar Kerstin Czimmeck
C130106 Online: Yoga-Mittelstufe 19.02.2021 Online-Seminar Kerstin Czimmeck
C130242 Seniorentanz / Erlebnistanz 01.03.2021 Warburg, Deutsches Rotes Kreuz (Landfurt 67) Birgitt Schwarzer
C230211 Bodyforming 01.03.2021 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Karin Riemer
C130243 Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn" 01.03.2021 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Elvira Mutz
C230213 Tabata - Powerworkout 01.03.2021 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Denise Fischer
C230215 Step-Aerobic 01.03.2021 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Karin Riemer
C330211 Tabata 01.03.2021 Borgentreich, Kraftraum der 2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
C130114 Yoga 01.03.2021 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
C130331 Linedance - macht Spaß - für Fortgeschrittene 01.03.2021 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Haase
C630115 Ganzheitliches Gedächtnistraining 02.03.2021 Willebadessen (Kursort wird noch bekannt gegeben) Ilona Friebe-Kleinekort
C130115 Yoga 02.03.2021 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
C230116 Tai Chi für Fortgeschrittene 02.03.2021 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Karin Dörken
C230125 Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 02.03.2021 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Tanja Tschöke
C230202 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren 02.03.2021 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Saskia Reichmann
C130121 Yoga-Faszien-Training 02.03.2021 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
C130116 Yoga 02.03.2021 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
C230126 Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 02.03.2021 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Tanja Tschöke
C130122 Yoga-Faszien-Training 02.03.2021 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
C230216 Latino-Aerobic 02.03.2021 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Maria Chipolini Plaßmeier
C130208 Feldenkrais®Kurs - Bewusstheit durch Bewegung 03.03.2021 Warburg, Eisenhoitschule Nimet Yazar
C230110 Entspannung für den Alltag 03.03.2021 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Diana Hanuschkiewitz
C130200 Yoga-Faszien-Training 03.03.2021 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
C230127 Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 03.03.2021 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Tanja Tschöke
C230129 Yonga (R) 03.03.2021 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Lydia Bauer
C130201 Yoga-Faszien-Training 03.03.2021 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
C230214 Tabata - Powerworkout 03.03.2021 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Denise Fischer
C130112 Yoga 04.03.2021 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Dorothea Hawerkamp
C130245 Fit für den Alltag für "Sie" 04.03.2021 Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums Elvira Mutz
C230203 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymastik für Damen und Herren 04.03.2021 Beverungen, Grundschule Beverungen (Kolpingstraße 2-4) Saskia Reichmann
C330711 Online: Vortrag: Bienen im eigenen Garten 04.03.2021 Online-Seminar Thomas Otterpohl
C130330 Linedance - macht Spaß - für Anfänger-Fortsetzung 04.03.2021 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Haase
C230212 Figura-Training: Bauch-Beine-Po 04.03.2021 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Maria Chipolini Plaßmeier
C330210 Pilates 04.03.2021 Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
C130228 Schnorcheln für Anfänger (Logo Tauchschule einfügen) 06.03.2021 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
C130229 Schnupperkurs: Einführung in das Sporttauchen 06.03.2021 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
C230119 BEVERUNGEN LÄDT ZUM SITZEN EIN... ... und das mit MUSIK IN GESELLIGER RUNDE 15.03.2021 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Maria Weskamp
C130118 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik 16.03.2021 Warburg, Eisenhoitschule Kerstin Czimmeck
C130117 Yoga für Anfänger 16.03.2021 Warburg, Eisenhoitschule Kerstin Czimmeck
C430203 Wirbelsäulengymnastik (Schwerpunkt Kraft) 16.03.2021 Frohnhausen, von-Galen-Schule Maria Hördemann
C430204 Entspannungstechniken 16.03.2021 Frohnhausen, von-Galen-Schule Maria Hördemann
C130119 Yoga-Mittelstufe 16.03.2021 Warburg, Eisenhoitschule Kerstin Czimmeck
C230102 In Zusammenarbeit mit der Katholischen Hospitalvereinigung Weser-Egge & dem Beverunger Seniorennetzwerk e. V.: Vortrag "Demenz und die Bedeutung für die Familie" 17.03.2021 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Diana Boldewin
C230100 Vortrag "Die vergessenen Geheimnisse unserer Heilkräuter"* 23.03.2021 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Thomas Otterpohl
C230710 In Dalhausen: Whisky-Tasting "Eine Rundreise durch die europäischen Whisky-Regionen" 27.03.2021 Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23) Matthias Hannmann
C130230 Freediving - Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen 28.03.2021 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
C130102 Das Beratungsangebot für Menschen mit Behinderung im Kreis Höxter: Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung - EUTB 13.04.2021 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Sitzungssaal Matthias Daniel
C130109 Autogenes Training nach Prof. J.H.Schultz für Erwachsene 13.04.2021 Warburg, Eisenhoitschule Jutta Heutger-Berost
C230711 Whisky-Tasting "Deutschland und seine Whiskys " 16.04.2021 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Matthias Hannmann
C330107 Wohlspannung-Workshop" 17.04.2021 Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4) Petra Krüger
C130111 REIKI 20.04.2021 Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2) Corina Clobes
C130110 REIKI 21.04.2021 Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2) Corina Clobes
C230103 Vortrag "Intervallfasten 16:8 oder 5:2" 21.04.2021 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Maria Zimmermann
C230117 In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar "Tai Chi - meditative Bewegungskunst" 25.04.2021 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Karin Dörken
C630116 Ganzheitliches Gedächtnistraining 2 27.04.2021 Willebadessen (Kursort wird noch bekannt gegeben) Ilona Friebe-Kleinekort
C230101 Vortrag "Heilpflanzen der Kelten" * 27.04.2021 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Thomas Otterpohl
C230123 AidA" steht für "Aktiv in das Alter" - Mach was aus Deinem Alter, bevor es was mit Dir macht! 06.05.2021 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Maria Weskamp
C230106 In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar für Einsteiger "Meditatives Bogenschießen" 08.05.2021 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Karin Dörken
C230251 Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag 11.05.2021 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Rudi Hake
C230221 Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 11.05.2021 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Alexander Klaus
C230252 Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag 14.05.2021 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Rudi Hake
C130231 Stand-Up-Paddling (SUP) 16.05.2021 Reinhold Büchler
C330712 Vortrag: Die vergessenen Geheimnisse unserer Heilkräuter 20.05.2021 Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4), Thomas Otterpohl
C230222 Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 08.06.2021 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Alexander Klaus
C230111 In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein MSBB-Schnuppertag 12.06.2021 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Prof. Dr. Dr. Martin Hörning
C230118 In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar "Tai Chi - meditative Bewegungskunst" 12.06.2021 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Karin Dörken
C230107 In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar für Einsteiger "Meditatives Bogenschießen" 03.07.2021 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Karin Dörken

Online-Kurs: Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: C230131
Dozent: Tanja Tschöke

Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.

Was Sie sonst noch wissen müssen:

Unser Konferenztool ist browserbasiert, d.h. Sie müssen keine Software installieren und Sie gelangen direkt über einen Link und ein Passwort in den Konferenzraum.

Welche technische Ausstattung wird benötigt?
- Ein PC/Laptop (Windows, Linux oder Mac OS) mit Lautsprechern.
- Eine stabile Internetverbindung mit mind. 6 Mbit/s (Download). Testen Sie Ihre Internetgeschwindigkeit!!! Unter dem Suchbegriff „Speedtest" finden Sie verschiedene Seiten im Internet.
- Für die Teilnahme sollten Sie einen Browser auf Chrome-Basis benutzen (Chromium, Google Chrome, Microsoft Edge).

Zusätzliche Empfehlungen & Informationen:
- Für eine störungsfreie Kommunikation (in den Kursen WordPress, Spanisch, Fotobuch & Literaturtreff) sollte ein Headset verwendet werden. In der Regel reichen die beim Handy mitgelieferten Kopfhörer mit Mikrofon aus.
Unter <https://test.webrtc.org/> können Sie Ihre Kamera und das Mikrofon testen.
- Einsatz einer Webcam, wenn Sie per Videoübertragung teilnehmen wollen. Anmerkung: Die Audio- und Videoübertragung kann von Ihnen während der Konferenz ein- und auch ausgeschaltet werden.

Dienstag, 26.01., 18:00-19:00 Uhr; Online-Seminar; 5 Termine; 6,67 UE; 20€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, Socken und Getränke.

Online-Kurs: Yonga (R)

Kursnummer: C230130
Dozent: Lydia Bauer

YOGA: Entschleunige deinen Alltag! Beim YONGA werden die Energien der Jahreszeiten zeitgemäß in Bewegungsabfolgen gebracht. Einflüsse aus Yoga, Tai Chi und Qi-Gong sorgen für ein modernes und holistisches Training. YONGA verbindet Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Atmung und Wahrnehmung nehmen dabei eine wichtige Rolle ein. Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie stehen im Fokus dieses Kursformats.

Was Sie sonst noch wissen müssen:

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Welche technische Ausstattung wird benötigt?
- Ein PC/Laptop (Windows, Linux oder Mac OS) mit Lautsprechern.
- Eine stabile Internetverbindung mit mind. 6 Mbit/s (Download). Testen Sie Ihre Internetgeschwindigkeit!!! Unter dem Suchbegriff „Speedtest" finden Sie verschiedene Seiten im Internet.
- Für die Teilnahme sollten Sie einen Browser auf Chrome-Basis benutzen (Chromium, Google Chrome, Microsoft Edge).

Zusätzliche Empfehlungen & Informationen:
- Für eine störungsfreie Kommunikation (in den Kursen WordPress, Spanisch, Fotobuch & Literaturtreff) sollte ein Headset verwendet werden. In der Regel reichen die beim Handy mitgelieferten Kopfhörer mit Mikrofon aus.
Unter <https://test.webrtc.org/> können Sie Ihre Kamera und das Mikrofon testen.
- Einsatz einer Webcam, wenn Sie per Videoübertragung teilnehmen wollen. Anmerkung: Die Audio- und Videoübertragung kann von Ihnen während der Konferenz ein- und auch ausgeschaltet werden.

Mittwoch, 27.01., 19:00-20:00 Uhr; Online-Seminar; 5 Termine; 6,67 UE; 20€
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte bzw. Yoga-Matte, Handtuch und Getränke.

Online: Feldenkrais®Kurs - Bewusstheit durch Bewegung

Kursnummer: C130209
Dozent: Nimet Yazar

Verspannte Schultern und Rundrücken können zu echten Problemen führen und sich im Laufe des zunehmenden Alters immer weiter verfestigen.
Folgen sind z.B. eine stark eingeschränkte Mobilität und ein Verschleiß der Bandscheiben, aber auch Atem-, Herz- u. Kreislaufprobleme.
Einige Warnzeichen:
- wenn der Blick nach hinten - z.B. beim Autofahren - immer schwieriger wird
- wenn man nicht mehr glatt ausgestreckt auf dem Boden liegen kann
- wenn der Nacken und die Schultern schmerzen
- wenn man sich steif und unbeweglich fühlt
- wenn die Arme nicht mehr leicht nach hinten bewegt werden können oder
- wenn die Haltung am PC so aussieht: hochgezogene Schulten mit nach vorne gestrecktem Kopf.
Dann ist die Feldenkrais-Methode, benannt nach Dr. M. Feldenkrais, vielleicht das Richtige für Sie. Feldenkrais fördert unser kinästhetisches Bewegungsempfinden, hilft zu entspannen und steigert das körperliche Leistungsvermögen im Alltag. In diesem Kurs entdecken Sie neue Bewegungsmöglichkeiten, lernen alltägliche Bewegungen leichter und eleganter auszuführen und bekommen einen Einblick, wie körperliche und psychische Prozesse einander bedingen. 

Benötigt wird eine Iso- oder Yogamatte und zwei Handtücher.

Montag, 01.02., 17:30-19:00 Uhr; Online-Seminar; 4 Termine; 8 UE; 48€

Online: Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn"

Kursnummer: C130244
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto "sich regen bringt Segen" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll gerade ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten zu erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch durch Spielformen bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jeder Teilnehmer in seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann.
Benötigt wird eine bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk.

Montag, 01.02., 18:00-19:00 Uhr; Online-Seminar; 4 Termine; 5,33 UE; 16€

Online-Kurs am Vormittag: Beckenbodengymnastik

Kursnummer: C230132
Dozent: Luisa Weißbrich

Beckenbodentraining in der Prävention und Gesundheitsförderung ist eine effektive Methode, um Inkontinenzen zu vermeiden, den Körper aufzurichten und sogar Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. Denn ein starker Beckenboden ist wichtig für den gesamten Körper. Das regelmäßige Training des Beckenbodens kann viele bekannte Beschwerden vorbeugen und die damit oft einhergehende Einschränkung der Lebensqualität verhindern.
Bewusstsein für diesen oftmals unbekannten Körperbereich zu wecken.

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- Eine stabile Internetverbindung mit mind. 6 Mbit/s (Download). Testen Sie Ihre Internetgeschwindigkeit!!! Unter dem Suchbegriff „Speedtest" finden Sie verschiedene Seiten im Internet.
- Für die Teilnahme sollten Sie einen Browser auf Chrome-Basis benutzen (Chromium, Google Chrome, Microsoft Edge).

Zusätzliche Empfehlungen & Informationen:
- Für eine störungsfreie Kommunikation (in den Kursen WordPress, Spanisch, Fotobuch & Literaturtreff) sollte ein Headset verwendet werden. In der Regel reichen die beim Handy mitgelieferten Kopfhörer mit Mikrofon aus.
Unter <https://test.webrtc.org/> können Sie Ihre Kamera und das Mikrofon testen.
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Mittwoch, 03.02., 09:00-10:00 Uhr; Online-Seminar; 4 Termine; 5,33 UE; 16€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Yogamatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.

Online-Kurs: Zumba

Kursnummer: C230133
Dozent: Luisa Weißbrich

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic. Aber keine komplizierte Choreographie, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv. Beim Zumba werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, ... ausgeführt.
Beim Zumba steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch. Auch Beine, Bauch und Po werden trainiert.

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- Für die Teilnahme sollten Sie einen Browser auf Chrome-Basis benutzen (Chromium, Google Chrome, Microsoft Edge).

Zusätzliche Empfehlungen & Informationen:
- Für eine störungsfreie Kommunikation (in den Kursen WordPress, Spanisch, Fotobuch & Literaturtreff) sollte ein Headset verwendet werden. In der Regel reichen die beim Handy mitgelieferten Kopfhörer mit Mikrofon aus.
Unter <https://test.webrtc.org/> können Sie Ihre Kamera und das Mikrofon testen.
- Einsatz einer Webcam, wenn Sie per Videoübertragung teilnehmen wollen. Anmerkung: Die Audio- und Videoübertragung kann von Ihnen während der Konferenz ein- und auch ausgeschaltet werden.

Mittwoch, 03.02., 17:00-18:00 Uhr; Online-Seminar; 4 Termine; 5,33 UE; 16€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Yogamatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.

Online-Kurs: Tabata - Powerworkout

Kursnummer: C230134
Dozent: Denise Fischer

Das Tabata-Training bietet ein hochintensives Ganzkörpertraining, wobei die jeweiligen 4-Minuten-Intervalle u.a. aus Gewichtheben, Kickboxen oder Liegestützen etc. bestehen. Mit dieser Intervallmethode aus dem Wechsel von Belastung und Erholung werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist somit entsprechend intensiv und eignet sich gut, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Aber natürlich gilt auch hier: ohne Fleiß kein Preis!

Was Sie sonst noch wissen müssen:

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- Für die Teilnahme sollten Sie einen Browser auf Chrome-Basis benutzen (Chromium, Google Chrome, Microsoft Edge).

Zusätzliche Empfehlungen & Informationen:
- Für eine störungsfreie Kommunikation (in den Kursen WordPress, Spanisch, Fotobuch & Literaturtreff) sollte ein Headset verwendet werden. In der Regel reichen die beim Handy mitgelieferten Kopfhörer mit Mikrofon aus.
Unter <https://test.webrtc.org/> können Sie Ihre Kamera und das Mikrofon testen.
- Einsatz einer Webcam, wenn Sie per Videoübertragung teilnehmen wollen. Anmerkung: Die Audio- und Videoübertragung kann von Ihnen während der Konferenz ein- und auch ausgeschaltet werden.

Mittwoch, 03.02., 18:00-18:45 Uhr; Online-Seminar; 4 Termine; 4 UE; 12€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Sportkleidung, Sport-/Hallenschuhe, Handtuch und Getränke.

Online: Fit für den Alltag für "Sie"

Kursnummer: C130246
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit sowie der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Doch lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren. Dieses Angebot soll Frauen ansprechen, die sich gerne in einer Gruppe mit Gleichgesinnten fit halten möchten. Mit Funktionstraining vorwiegend aus den Bereichen Kraftausdauer, Koordination und Faszientraining, sowohl mit Kleingeräten, als auch mit spielerischen Komponenten wird jede Stunde anders gestaltet. Durch Differenzierung der Übungen kann jede Teilnehmerin in ihren persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein, sodass ein Training mit Abwechslung und Spaß möglich ist. Das Angebot ist auch für ältere Teilnehmerinnen geeignet.
Benötigt wird bequeme Kleidung, Iso-Matte, Handtuch und Getränk.

Donnerstag, 04.02., 18:30-19:30 Uhr; Online-Seminar; 4 Termine; 5,33 UE; 16€

Online: Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik

Kursnummer: C130105
Dozent: Kerstin Czimmeck

Abwechslungsreiche Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur stehen auf dem Programm. Rückengerechtes Verhalten sowie Koordinations- und Gleichgewichtsschulung mit Dehnungsübungen runden die Trainingsstunde unter krankengymnastischen Gesichtspunkten ab.
Benötigt wird eine Iso-Matte, bequeme Bekleidung und warme Socken.

Dienstag, 16.02., 16:45-17:45 Uhr; Online-Seminar; 4 Termine; 5,33 UE; 17€

Online: Yoga für Anfänger

Kursnummer: C130104
Dozent: Kerstin Czimmeck

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Lehre und ein Übungssystem, das sich sehr bewährt hat und für die westliche Welt angepasst wurde.
Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Die Yoga-Übungen trainieren Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für die Gesundheitsvorsorge und somit für die meisten Menschen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer mit normaler Gesundheit, die Hatha-Yoga kennenlernen oder wiedereinsteigen möchten.
Benötigt wird eine Yoga-Matte, Decke, 2 Kissen und bequeme Kleidung.

Dienstag, 16.02., 18:00-19:15 Uhr; Online-Seminar; 4 Termine; 6,67 UE; 21€

Online: Vortrag: Basenfasten und Kräutertee-Kur

Kursnummer: C330710
Dozent: Thomas Otterpohl

Die Teilnehmer*innen lernen an diesem Abend einige Grundlagen kennen, die den Organismus wieder fit für den kommenden Frühling machen. Falsche Ernährung führt oft zu einer Übersäuerung im Stoffwechsel. Ein saurer Organismus macht auf Dauer krank. Mit den richtigen Lebensmitteln kann man alles wieder ins rechte Lot rücken. Basenfasten ist eine Entschlackung für den Körper bei der es nicht darum geht zu hungern. Im Gegenteil, die Teilnehmer*innen lernen neue Rezepte kennen und Sie werden sehen, dass die Abwechslung durchaus eine Bereicherung sein kann. Dabei geht der Referent auch auf die richtige Unterstützung der Kur mit geeigneten Kräutertees näher ein. Mit der richtigen Vorbereitung und Durchführung wird das Basenfasten zu einer spannenden Zeit.

Donnerstag, 18.02., 19:00-20:30 Uhr; Online-Seminar; 1 Termine; 2 UE; 5€

Online: Achtsamkeitstraining und Wege zur Gelassenheit

Kursnummer: C130103
Dozent: Kerstin Czimmeck

Durch Achtsamkeitsübungen wieder Bewusstheit in den Alltag bringen und vom Kopf in den Körper kommen.
Dadurch werden Stress und Sorgen entschärft, wohlwollendes Verständnis, (Selbst)Annahme und Gelassenheit entwickelt.
Kernelemente des Kurses sind:
Bodyscan, eine angeleitete Körpermeditation;
Innehalten im Alltag,
leichte Atemübungen,
Geh- und Sitzmeditation sowie sanfte Körperübungen.
Informationen und Übungen zu den Themen: Stressgeschehen, Stressbewältigung Umgang mit Gedanken und Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge.

Freitag, 19.02., 16:15-17:45 Uhr; Online-Seminar; 10 Termine; 20 UE; 64€

Online: Yoga-Mittelstufe

Kursnummer: C130106
Dozent: Kerstin Czimmeck

Der Yoga-Aufbaukurs ist die Weiterführung der Yoga-Anfängerkurse und vertieft deren Praxis. Der Sonnengruß ist bekannt und dessen Ablauf wird beherrscht sowie die Grundreihe der einzelnen Asanas und Atemtechniken. In diesem Kurs wird mehr Augenmerk auf Korrektur der einzelnen Yogastellungen (Asanas), Atemtechnik-Varianten und ganzheitliche Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele gelegt.
Benötigt wird eine Iso-Matte, Wolldecke, bequeme Kleidung und Socken.

Freitag, 19.02., 18:15-19:45 Uhr; Online-Seminar; 4 Termine; 8 UE; 26€

Seniorentanz / Erlebnistanz

Kursnummer: C130242
Dozent: Birgitt Schwarzer

Seniorentanz verbessert die Kondition, fördert Koordination und Konzentration, unterstützt den Muskelaufbau, aktiviert sämtliche Stoffwechselfunktionen und steigert die Beweglichkeit, bei minimaler Belastung von Gelenken, Bändern und Sehnen.
Schnelle Erfolge, lebhafte Kommunikation, fröhlicher Kontakt in der Gruppe, Spaß und Freude lenken die Aktiven von der eigenen Befindlichkeit ab, erhöhen die Lebensfreude und schaffen Perspektive.
In seiner tänzerischen und musikalischen Vielfalt bleibt diese Tanzform unübertroffen. Die Choreographien und die Art der Tanzvermittlung sind speziell auf die physischen und psychischen Voraussetzungen älterer Menschen ausgerichtet. Der häufige Partnerwechsel erleichtert die Kontaktaufnahme, das Erfolgserlebnis eines gemeinsam "gemeisterten" Tanzes fördert und stärkt das Gruppengefühl.
Seniorentanz ist lebhaft, abwechslungsreich, fröhlich, kommunikativ, gemeinschaftsfördernd und gesund für Körper, Geist und Seele.
Jede(r), die/der Freude an Bewegung nach Musik hat und gemeinsam mit anderen aktiv sein möchte, kann mitmachen.
Achtung: Zur Zeit können leider nur Blocktänze (Einzeltänze) und Sitztänze durchgeführt werden.
Mitzubringen sind: bequeme Schuhe, in denen sich gut tanzen lässt.

Montag, 01.03., 09:30-10:30 Uhr; Warburg, Deutsches Rotes Kreuz (Landfurt 67); 10 Termine; 13,33 UE; 26€

Bodyforming

Kursnummer: C230211
Dozent: Karin Riemer

Wer kennt sie nicht - die kleinen Probleme mit der Figur?
Hast Du auch ein paar Fettpölsterchen zuviel auf den Hüften, an Beinen oder Po? Schrumpft auch Deine Lieblingsjeans manchmal über Nacht? Bodyforming könnte der Ausweg sein.
In diesem Kurs geht es nicht nur um den Gewichtsverlust, sondern auch darum, die Muskeln zu straffen und somit Bauch, Beine und Po in die perfekte Form zu bringen.
Der Kurs ist für alle Altersklassen sowie für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet.

Montag, 01.03., 17:30-18:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 43€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Sportkleidung, Sport-/Hallenschuhe, Handtuch und Getränke.

Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn"

Kursnummer: C130243
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto "sich regen bringt Segen" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll gerade ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten zu erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch durch Spielformen bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jeder Teilnehmer in seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk.

Montag, 01.03., 18:00-19:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 9 Termine; 12 UE; 36€

Tabata - Powerworkout

Kursnummer: C230213
Dozent: Denise Fischer

Das Tabata-Training bietet ein hochintensives Ganzkörpertraining, wobei die jeweiligen 4-Minuten-Intervalle u.a. aus Gewichtheben, Kickboxen oder Liegestützen etc. bestehen. Mit dieser Intervallmethode aus dem Wechsel von Belastung und Erholung werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist somit entsprechend intensiv und eignet sich gut, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Aber natürlich gilt auch hier: ohne Fleiß kein Preis!

Montag, 01.03., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 36€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Sportkleidung, Sport-/Hallenschuhe, Handtuch und Getränke.

Step-Aerobic

Kursnummer: C230215
Dozent: Karin Riemer

Step-Aerobic ist ein Konditionstraining, das durch Auf- und Absteigen an der Plattform (Stepper) ausgeübt wird.
Die Grundschritte werden in diesem Kurs zu einer Choreographie zusammengeführt, wobei natürlich Musik nicht fehlen darf.
Step-Aerobic ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining, die Beinmuskulatur wird gekräftigt und - nicht zu vergessen - den schönen Po gibt's gratis dazu. Der Kurs bietet zudem vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Teilnehmer/innen aller Altersklassen geeignet!

Montag, 01.03., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 43€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Sportkleidung, Sport-/Hallenschuhe, Handtuch und Getränke.

Tabata

Kursnummer: C330211
Dozent: Bettina Schroeter

Tabata ist ein effektives Intervalltraining zum Fettabbau und zur Verbesserung der Ausdauer. Beim Tabata wechseln 20 Sekunden HIIT-Trainingsbelastung gefolgt von einer 10 Sekunden langen Pause in acht Einheiten ab, die insgesamt 4 Minuten dauern. Diese kurzen Trainingseinheiten werden wiederholt und trainieren das gesamte Herz-Kreislaufsystem. Leistungsfähigkeit und Fitness werden verbessert. Nach dem Warm-up werden die Teilnehmer*innen auf die Übungen vorbereitet. Nach dem Tabata-Workout folgt ein Cool-down auf der Matte.
Bitte erscheinen Sie zum Kurs in Sportbekleidung. Eine Nutzung der Umkleideräume ist nicht möglich. Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch (größer als die Matte), Hallenturnschuhe und Getränk.

Montag, 01.03., 19:00-19:45 Uhr; Borgentreich, Kraftraum der 2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a); 12 Termine; 12 UE; 26€

Yoga

Kursnummer: C130114
Dozent: Katja Götting

Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeder Altersgruppe mit und ohne Yogaerfahrung. Es werden die Grundprinzipien des Yogas vermittelt. Durch körperliche Bewegungsübungen, bewusstes Atmen und Entspannen können mehr Ausgeglichenheit, Vitalität sowie körperliches Wohlbefinden erreicht werden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen.
WICHTIG: Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.
Bitte sammeln Sie sich vor Kursbeginn vor dem Haupteingang mit einer Mund-Nasen-Maske.

Montag, 01.03., 19:30-20:45 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 63€

Linedance - macht Spaß - für Fortgeschrittene

Kursnummer: C130331
Dozent: Georg Haase

Linedance-Vorkenntnisse sind unbedingt erforderlich. Auch der eine oder andere Paartanz wird gelehrt. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe mit glatter Sohle und etwas Absatz (für die Tänzerinnen) oder Tanzsneaker. Denken Sie auch an ein Getränk!

Montag, 01.03., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 10 Termine; 20 UE; 58€

Ganzheitliches Gedächtnistraining

Kursnummer: C630115
Dozent: Ilona Friebe-Kleinekort

Der Kurs eignet sich für sowohl für jüngere als auch ältere Erwachsene. Beim „ganzheitlichen Gedächtnistraining“ wird der ganze Mensch einbezogen. Ziel ist die Aktivierung bzw. Reaktivierung geistiger, seelischer und körperlicher Funktionen. Es werden Bewegungs-, Wahrnehmungs-, Ausdrucks- und Kommunikationsfähigkeit gefördert. Die Verbindung zwischen Gedächtnistraining und körperlichem Training verbessert die Durchblutungs- und Stoffwechselsituation des Gehirns. Trinkpausen und Entspannungsübungen helfen, das Erarbeitete zu speichern. Gruppenarbeit fördert das soziale Miteinander.
Es darf auch herzlich gelacht werden. Bitte bringen Sie ein eigenes Getränk mit.

Dienstag, 02.03., 10:00-11:30 Uhr; Willebadessen (Kursort wird noch bekannt gegeben); 6 Termine; 12 UE; 20€

Yoga

Kursnummer: C130115
Dozent: Katja Götting

Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeder Altersgruppe mit und ohne Yogaerfahrung. Es werden die Grundprinzipien des Yogas vermittelt. Durch körperliche Bewegungsübungen, bewusstes Atmen und Entspannen können mehr Ausgeglichenheit, Vitalität sowie körperliches Wohlbefinden erreicht werden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.

Dienstag, 02.03., 17:30-18:45 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 63€

Tai Chi für Fortgeschrittene

Kursnummer: C230116
Dozent: Karin Dörken

Die anmutige Bewegungsmeditation aus China fördert durch sanfte und fließende Bewegungen die Vitalität des Körpers und gleichzeitig die geistige Klarheit sowie Konzentrationsfähigkeit.
Die Langsamkeit der Ausführungen und das Nachspüren lehren uns den achtsamen Umgang mit uns selbst.
Durch regelmäßiges Ausüben gelangen wir in eine tiefe Ruhe - jenseits aller kreisenden Gedanken - und in guten Kontakt zu uns. Durch diese Zentrierung lassen sich die Herausforderungen des Lebens leichter bewältigen.
Aufbauend auf die vorangegangenen Kursabschnitte erlernen die Teilnehmer/innen die "24-er Peking-Form" Yang Stil und die "48-er Schwertform", denn: Der Weg ist auch hier das Ziel.

Dienstag, 02.03., 18:00-19:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 10 Termine; 20 UE; 45€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe und evtl. eine Decke.

Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: C230125
Dozent: Tanja Tschöke

Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.

Dienstag, 02.03., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 42€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, Socken und Getränke.

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren

Kursnummer: C230202
Dozent: Saskia Reichmann

Die üblichen Körperbewegungen der Menschen sind einseitig und auch bei körperlicher Arbeit nicht ausreichend, um den Körper mit seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten in guter Kondition zu erhalten. Eine wichtige Rolle dabei spielt die Unterstützung des Wirbelsäulenbereichs. Eine regelmäßige Wirbelsäulengymnastik mit Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnungsübungen ist die beste Vorbeugung und/oder Linderung gegen die häufig auftretenden und weithin bekannten Wirbelsäulenbeschwerden.

Dienstag, 02.03., 18:15-19:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 50€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: C130121
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen, den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien-Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Mitzubringen sind: Yoga- oder Iso-Matte, Decke, kleines Kissen und ein Handtuch. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.

Dienstag, 02.03., 18:30-19:45 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 39€

Yoga

Kursnummer: C130116
Dozent: Katja Götting

Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeder Altersgruppe mit und ohne Yogaerfahrung. Es werden die Grundprinzipien des Yogas vermittelt. Durch körperliche Bewegungsübungen, bewusstes Atmen und Entspannen können mehr Ausgeglichenheit, Vitalität sowie körperliches Wohlbefinden erreicht werden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.

Dienstag, 02.03., 19:00-20:15 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 63€

Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: C230126
Dozent: Tanja Tschöke

Kursinfo s.o.
Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.

Dienstag, 02.03., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 42€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, Socken und Getränke.

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: C130122
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen, den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien-Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Mitzubringen sind: Yoga- oder Iso-Matte, Decke, kleines Kissen und ein Handtuch. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.

Dienstag, 02.03., 20:00-21:15 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 39€

Latino-Aerobic

Kursnummer: C230216
Dozent: Maria Chipolini Plaßmeier

Ein Fitness-Programm, bei dem man sich tanzend fit halten kann und das Spaß macht.
Es wird nach lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton, Samba und Cumbia getanzt. Das Programm wird verbunden mit Elementen aus der Aerobic, dem Intervall- und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Für Latino-Aerobic sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Um mit Spaß bei der Sache zu sein, kann jeder die Ausführung und Intensität der einzelnen Bewegungen selbst bestimmen. Das Wichtigste ist: sich zur Musik zu bewegen - die Schweißperlen kommen dann von allein dazu.

Dienstag, 02.03., 20:00-21:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 35€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Sportkleidung, Sport-/Hallenschuhe, Handtuch und Getränke.

Feldenkrais®Kurs - Bewusstheit durch Bewegung

Kursnummer: C130208
Dozent: Nimet Yazar

Verspannte Schultern und Rundrücken können zu echten Problemen führen und sich im Laufe des zunehmenden Alters immer weiter verfestigen.
Folgen sind z.B. eine stark eingeschränkte Mobilität und ein Verschleiß der Bandscheiben, aber auch Atem-, Herz- u. Kreislaufprobleme.
Einige Warnzeichen:
- wenn der Blick nach hinten - z.B. beim Autofahren - immer schwieriger wird
- wenn man nicht mehr glatt ausgestreckt auf dem Boden liegen kann
- wenn der Nacken und die Schultern schmerzen
- wenn man sich steif und unbeweglich fühlt
- wenn die Arme nicht mehr leicht nach hinten bewegt werden können oder
- wenn die Haltung am PC so aussieht: hochgezogene Schulten mit nach vorne gestrecktem Kopf.
Dann ist die Feldenkrais-Methode, benannt nach Dr. M. Feldenkrais, vielleicht das Richtige für Sie. Feldenkrais fördert unser kinästhetisches Bewegungsempfinden, hilft zu entspannen und steigert das körperliche Leistungsvermögen im Alltag. In diesem Kurs entdecken Sie neue Bewegungsmöglichkeiten, lernen alltägliche Bewegungen leichter und eleganter auszuführen und bekommen einen Einblick, wie körperliche und psychische Prozesse einander bedingen. 
WICHTIG: Bitte erscheinen Sie zum Kurs in Gymnastikbekleidung. Eine Nutzung der Umkleideräume ist nicht möglich. Mitzubringen sind eine Iso- oder Yogamatte und zwei Handtücher.

Mittwoch, 03.03., 17:30-19:00 Uhr; Warburg, Eisenhoitschule; 6 Termine; 12 UE; 72€

Entspannung für den Alltag

Kursnummer: C230110
Dozent: Diana Hanuschkiewitz

Qi Gong-Lehrerin
Mit sanften Übungen aus dem Qigong werden wir langsam in die körperliche und geistige Entspannung eintauchen. Unterstützung dafür finden wir auch im Autogenen Training und intensiven Phantasiereisen. Einfache Atemübungen stärken das Lungensystem, was in der jetzigen Zeit besonders förderlich ist. Nach und nach sollen Anspannungen gelöst werden und uns in einen entspannten Alltag führen.

Mittwoch, 03.03., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 8 Termine; 10,67 UE; 40€
Mitzubringen sind: Unterlage (Isomatte), Decke, bequeme Kleidung, warme/dicke Socken und Getränke (Wasser).

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: C130200
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien-Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Yogamatte, eine Decke, ein kleines Kissen und ein kleines Handtuch mit.

Mittwoch, 03.03., 18:30-19:45 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 39€

Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: C230127
Dozent: Tanja Tschöke

Kursinfo s.o.
Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Mittwoch, 03.03., 18:45-19:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 42€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.

Yonga (R)

Kursnummer: C230129
Dozent: Lydia Bauer

YOGA: Entschleunige deinen Alltag! Beim YONGA werden die Energien der Jahreszeiten zeitgemäß in Bewegungsabfolgen gebracht. Einflüsse aus Yoga, Tai Chi und Qi-Gong sorgen für ein modernes und holistisches Training. YONGA verbindet Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Atmung und Wahrnehmung nehmen dabei eine wichtige Rolle ein. Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie stehen im Fokus dieses Kursformats.

Mittwoch, 03.03., 19:30-20:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 10 Termine; 13,33 UE; 45€
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte bzw. Yoga-Matte, Handtuch und Getränke.

Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: C130201
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Yogamatte, eine Decke, ein kleines Kissen und ein kleines Handtuch mit.

Mittwoch, 03.03., 20:00-21:15 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 39€

Tabata - Powerworkout

Kursnummer: C230214
Dozent: Denise Fischer

Kursinfo s. o.*
Das Tabata-Training bietet ein hochintensives Ganzkörpertraining, wobei die jeweiligen 4-Minuten-Intervalle u.a. aus Gewichtheben, Kickboxen oder Liegestützen etc. bestehen. Mit dieser Intervallmethode aus dem Wechsel von Belastung und Erholung werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist somit entsprechend intensiv und eignet sich gut, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Aber natürlich gilt auch hier: ohne Fleiß kein Preis!

Mittwoch, 03.03., 20:00-21:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 36€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Sportkleidung, Sport-/Hallenschuhe, Handtuch und Getränke.

Yoga

Kursnummer: C130112
Dozent: Dorothea Hawerkamp

In diesem Kurs werden wir traditionelle Yogaübungen in Verbindung mit dem Atem und kleine Meditationseinheiten kennenlernen und einüben. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! - Mitzubringen sind: Iso-Matte, Decke und ein kleines Kissen.
WICHTIG: Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.
Bitte sammeln Sie sich vor Kursbeginn vor dem Haupteingang der Graf-Dodiko-Schule mit einer Mund-Nasen-Maske.

Donnerstag, 04.03., 17:45-19:15 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 16 UE; 51€

Fit für den Alltag für "Sie"

Kursnummer: C130245
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit sowie der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Doch lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren. Dieses Angebot soll Frauen ansprechen, die sich gerne in einer Gruppe mit Gleichgesinnten fit halten möchten. Mit Funktionstraining vorwiegend aus den Bereichen Kraftausdauer, Koordination und Faszientraining, sowohl mit Kleingeräten, als auch mit spielerischen Komponenten wird jede Stunde anders gestaltet. Durch Differenzierung der Übungen kann jede Teilnehmerin in ihren persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein, sodass ein Training mit Abwechslung und Spaß möglich ist. Das Angebot ist auch für ältere Teilnehmerinnen geeignet.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Handtuch und Getränk.

Donnerstag, 04.03., 18:30-19:30 Uhr; Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums; 7 Termine; 9,33 UE; 30€

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymastik für Damen und Herren

Kursnummer: C230203
Dozent: Saskia Reichmann

Die üblichen Körperbewegungen der Menschen sind einseitig und auch bei körperlicher Arbeit nicht ausreichend, um den Körper mit seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten in guter Kondition zu erhalten. Eine wichtige Rolle dabei spielt die Unterstützung des Wirbelsäulenbereichs. Eine regelmäßige Wirbelsäulengymnastik mit Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnungsübungen ist die beste Vorbeugung und/oder Linderung gegen die häufig auftretenden und weithin bekannten Wirbelsäulenbeschwerden.

Donnerstag, 04.03., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Grundschule Beverungen (Kolpingstraße 2-4); 10 Termine; 13,33 UE; 50€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.

Online: Vortrag: Bienen im eigenen Garten

Kursnummer: C330711
Dozent: Thomas Otterpohl

Gehören Sie zu den Menschen, die darüber nachdenken, sich ein eigenes Bienenvolk in den Garten zu stellen? Dann tauchen eine Menge Fragen auf. Welche Vorschriften sind zu beachten, was brauche ich an Equipment, wieviel Zeit muss ich einplanen, was mache ich mit meinem Honig, wo bekomme ich ein Volk her, welche Arbeiten sind zu erledigen usw.?
Bei diesem Vortrag sollen die Fragen von angehenden Imkern beantwortet werden, damit man mit dem entsprechenden Wissen eine Entscheidung treffen kann, ob eine Bienenhaltung überhaupt in Frage kommt. Am Ende werden wir auch auf andere Möglichkeiten eingehen, mit denen wir die Natur zu unterstützen können.

Donnerstag, 04.03., 19:00-20:30 Uhr; Online-Seminar; 1 Termine; 2 UE; 5€

Linedance - macht Spaß - für Anfänger-Fortsetzung

Kursnummer: C130330
Dozent: Georg Haase

Linedance ist ausgesprochen beliebt. Diese Form des Tanzens vereint die Freude an Bewegung, Rhythmus und Musik mit Spaß in der Gruppe, unabhängig vom Alter.
Linedance gehört zu den Westerntänzen und wird vorwiegend - aber nicht nur - zu Country- und New Country- Musik getanzt - und zwar in einer Formation von Reihen (Lines) hintereinander. Hierbei wiederholen sich Schrittfolgen mit Richtungswechsel und Drehungen. Diese Tanzrichtung bietet die Möglichkeit des Tanzens auch ohne Tanzpartner(in). Niemand muss führen oder geführt werden. Aber auch der ein oder andere Paartanz wird gelehrt.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger, die bereits Erfahrungen im Linedance haben. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe mit glatter Sohle und etwas Absatz (für die Tänzerinnen) oder Tanzsneaker. Denken Sie auch an ein Getränk!

Donnerstag, 04.03., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 10 Termine; 20 UE; 58€

Figura-Training: Bauch-Beine-Po

Kursnummer: C230212
Dozent: Maria Chipolini Plaßmeier

BBP ist die Zauberformel für den straffen Körper. Mit diesem gezielten und abwechslungsreichen Training wird die Tiefenmuskulatur gestrafft. Bauch, Beine und Po kommen und/oder bleiben in Form.
Der Workout-Klassiker mit guter Musik und viel Spaß, der den Fettpolstern den Kampf ansagt.
Grundkenntnisse sind nicht erforderlich!

Donnerstag, 04.03., 19:30-20:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 35€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Sportbekleidung, Sport-/Hallenschuhe, Handtuch und Getränke.

Pilates

Kursnummer: C330210
Dozent: Bettina Schroeter

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Angestrebt werden eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene.
Bitte erscheinen Sie zum Kurs in Sportbekleidung. Eine Nutzung der Umkleideräume ist nicht möglich.Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch (größer als die Matte), Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 04.03., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 12 Termine; 16 UE; 36€

Schnorcheln für Anfänger (Logo Tauchschule einfügen)

Kursnummer: C130228
Dozent: Reinhold Büchler

Entdecken Sie ein völlig neues Lebensgefühl! Schnorcheln heißt, Wasser pur zu genießen, Abenteuer zu erleben und unbekannte Welten zu erkunden. Schnorcheln ist eine entspannende und zugleich abenteuerliche Freizeitaktivität, die für alle Altersklassen geeignet ist. Freuen Sie sich auf neue Herausforderungen und tauchen Sie ein in eine neue Welt.
Sie lernen unter Anleitung eines Schnorchel-Instructors das erforderliche Können, um einen ersten Blick in die Unterwasserwelt zu werfen. Es gibt dabei eine Menge wichtiger Punkte zu beachten, denn nur mit den notwendigen Fertigkeiten und der erforderlichen Ausrüstung macht Schnorcheln richtig Spaß.
Mindestalter: 10 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! - Keine Ermäßigung möglich.

Samstag, 06.03., 10:00-12:00 Uhr; Hallenbad Warburg; 3 Termine; 6,67 UE; 48€

Schnupperkurs: Einführung in das Sporttauchen

Kursnummer: C130229
Dozent: Reinhold Büchler

Sind auch Sie fasziniert von Unterwasserfilmen? Würden Sie das schwerelose Schweben gerne mal erleben? Möchten Sie das Tauchen einmal selbst ausprobieren? Die Tauchstation Warburg ist eine junge, dynamische Tauchschule, die auf die individuellen Wünsche der Auszubildenden eingeht. Das Angebot umfasst das ganze Sporttauchgeschehen, von den ersten Schritten mit Jugendlichen über die Ausbildung Erwachsener bis hin zur Weiterbildung und Spezialisierung in Sonderkursen.
Nach Abschluss des Kurses erhalten die Teilnehmenden das anerkannte Zertifikat "Pool Diver". Dies berechtigt dazu an Tauchbasen im In- und Ausland an Tauchgängen in Begleitung eines Tauchlehrers teilzunehmen.
Mindestalter: 14 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! - Keine Ermäßigung möglich.

Samstag, 06.03., 10:00-12:00 Uhr; Hallenbad Warburg; 4 Termine; 8,67 UE; 99€

BEVERUNGEN LÄDT ZUM SITZEN EIN... ... und das mit MUSIK IN GESELLIGER RUNDE

Kursnummer: C230119
Dozent: Maria Weskamp

Tanzen im Sitzen ist für jedes Lebensalter und für jede köperliche Verfassung geeignet. Die Tanzbewegungen umfassen Arme, Beine und den Oberkörper. Die Bewegungen aktivieren das Herz-Kreislauf-System, fördern die Geschicklichkeit, die Reaktionsfähigkeit und die Gedächtnisleistung. Und da der Sitztanz für eine Gruppe angeboten wird, wird zugleich die Gemeinschaft, die gegenseitigen Kontakte und die Kommunikation unter den Teilnehmern/innen gefördert. Natürlich werden die Coronaregeln eingehalten: kein Anfassen, Abstand usw.
Haben Sie Mut und probieren es einfach mal aus unter dem Motto: Mach mit - bleib fit!

Montag, 15.03., 16:30-17:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 4 Termine; 5,33 UE; 20€
Mitzubringen sind: zwei Decken, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Handtuch und Trinkwasser.

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik

Kursnummer: C130118
Dozent: Kerstin Czimmeck

Abwechslungsreiche Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur stehen auf dem Programm. Rückengerechtes Verhalten sowie Koordinations- und Gleichgewichtsschulung mit Dehnungsübungen runden die Trainingsstunde unter krankengymnastischen Gesichtspunkten ab.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Bekleidung, warme Socken.

Dienstag, 16.03., 16:45-17:45 Uhr; Warburg, Eisenhoitschule; 8 Termine; 10,67 UE; 37€

Yoga für Anfänger

Kursnummer: C130117
Dozent: Kerstin Czimmeck

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Lehre und ein Übungssystem, das sich sehr bewährt hat und für die westliche Welt angepasst wurde.
Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Die Yoga-Übungen trainieren Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für die Gesundheitsvorsorge und somit für die meisten Menschen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer mit normaler Gesundheit, die Hatha-Yoga kennenlernen oder wiedereinsteigen möchten.
Bitte Yoga-Matte, Decke, 2 Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

Dienstag, 16.03., 18:00-19:15 Uhr; Warburg, Eisenhoitschule; 8 Termine; 13,33 UE; 47€

Wirbelsäulengymnastik (Schwerpunkt Kraft)

Kursnummer: C430203
Dozent: Maria Hördemann

Schwerpunkt ist ein funktionelles Kraft- und Ausdauertraining, welches mit und ohne Kleingeräten durchgeführt wird. Ein weiteres Ziel ist die Verbesserung und Förderung der Beweglichkeit, vor allem der Wirbelsäule. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen schließen die Stunde ab.
Mitzubringen sind: Hallensportschuhe, Iso-Matte, Decke und warme Socken. Bitte erscheinen Sie in bequemer Kleidung.

Dienstag, 16.03., 18:00-19:00 Uhr; Frohnhausen, von-Galen-Schule; 10 Termine; 13,33 UE; 31€

Entspannungstechniken

Kursnummer: C430204
Dozent: Maria Hördemann

In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxion, Autogenes Training sowie Phantasiereisen. Durch diese erreichen Sie tiefe Entspannung für Körper und Seele.
Sie können bei regelmäßiger Anwendung Ihr Wohlbefinden steigern und mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastungen und Stress im Alltag erlangen.
Mitzubringen sind: Decke, Kissen und warme Socken. Bitte erscheinen Sie in bequemer Kleidung.

Dienstag, 16.03., 19:00-19:45 Uhr; Frohnhausen, von-Galen-Schule; 10 Termine; 10 UE; 24€

Yoga-Mittelstufe

Kursnummer: C130119
Dozent: Kerstin Czimmeck

Der Yoga-Aufbaukurs ist die Weiterführung der Yoga-Anfängerkurse und vertieft deren Praxis. Der Sonnengruß ist bekannt und dessen Ablauf wird beherrscht sowie die Grundreihe der einzelnen Asanas und Atemtechniken. In diesem Kurs wird mehr Augenmerk auf Korrektur der einzelnen Yogastellungen (Asanas), Atemtechnik-Varianten und ganzheitliche Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele gelegt.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung, mit einer Wolldecke, Gymnastikmatte und Socken.

Dienstag, 16.03., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Eisenhoitschule; 8 Termine; 16 UE; 56€

In Zusammenarbeit mit der Katholischen Hospitalvereinigung Weser-Egge & dem Beverunger Seniorennetzwerk e. V.: Vortrag "Demenz und die Bedeutung für die Familie"

Kursnummer: C230102
Dozent: Diana Boldewin

Demenz ist eine der größten Herausforderungen unserer Gesellschaft. In Deutschland leiden heute rund 1,7 Millionen Menschen daran, Tendenz steigend.
Hinter dieser Zahl stehen die Schicksale von engen Familienangehörigen, Freunden, Nachbarn und anderen Mitmenschen.
Dieser Vortrag gibt einen Einblick in das Thema und Antworten auf Fragen wie: Was ist Demenz? Wie kommuniziere ich mit einem Erkrankten? Wie kann man die Familie unterstützen? Welche Entlastungshilfen gibt es für Angehörige?
Eine Voranmeldung ist aus organisatorischen Gründen notwendig!

Mittwoch, 17.03., 18:30-20:00 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 7€

Vortrag "Die vergessenen Geheimnisse unserer Heilkräuter"*

Kursnummer: C230100
Dozent: Thomas Otterpohl

Das Wissen um die Wirkung unserer Heilkräuter wurde viele Jahrhunderte von Generation zu Generation weitergegeben, verfeinert, erweitert, aber auch nicht immer nur für Heilzwecke verwendet. Die rasante Entwicklung in unserer heutigen Zeit mit ihren modernen Methoden ließ immer mehr davon in Vergessenheit geraten. So ist die Welt der Heilkräuter für die meisten Menschen heute eine Welt mit vielen Geheimnissen. Einige Geheimnisse werden an diesem Abend gelüftet, um die magischen Kräfte der Heilkräuter für unseren Alltag zu nutzen. Von Amarant, Petersilie und Thymian bis hin zum Weißdorn: In allen steckt mehr als wir denken.
Eine Voranmeldung ist aus organisatorischen Gründen notwendig.

Dienstag, 23.03., 18:15-19:45 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 7€

In Dalhausen: Whisky-Tasting "Eine Rundreise durch die europäischen Whisky-Regionen"

Kursnummer: C230710
Dozent: Matthias Hannmann

Durch den Whiskyboom wird in vielen Ländern Whisky destilliert.
Kommen Sie mit auf eine Reise durch die Vielfalt der europäischen Destillerien. Den Liebhaber, aber auch die Liebhaberin erwartet eine Auswahl, die von leicht und mild bis torfig und rauchig reicht.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!

Samstag, 27.03., 19:00-21:15 Uhr; Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23); 1 Termine; 3 UE; 26€

Freediving - Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen

Kursnummer: C130230
Dozent: Reinhold Büchler

Träumten Sie schon einmal davon, wie ein Delfin zu schwimmen oder mit einem einzigen Atemzug durch das endlose Blau des Ozeans zu gleiten? Dann ist der Einstieg in das Freediving Programm (Freitauchen, ungestört durch Atemgeräusche oder aufwendiges Equipment) der Tauchstation Warburg genau das Richtige für Sie.
Beim Freitauchen im Hallenbad Warburg starten wir mit Atemtechniken, Entspannungsübungen und mit vielen praktischen Einheiten. So ist es möglich, das Freediving in jeder Altersklasse schnell und einfach zu erlernen. Freitauchen öffnet Ihnen endlose Möglichkeiten: Ruhe und Entspannung oder eine sportliche Herausforderung.
Mindestalter: 14 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! -Keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch.

Sonntag, 28.03., 14:00-18:30 Uhr; Hallenbad Warburg; 1 Termine; 6 UE; 59€

Das Beratungsangebot für Menschen mit Behinderung im Kreis Höxter: Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung - EUTB

Kursnummer: C130102
Dozent: Matthias Daniel

Mit einigen Gesetzesänderungen sind wichtige Impulse für die Verbesserung der vollen Teilhabe von Menschen mit (drohender) Behinderung an der Gesellschaft vollzogen worden.
Dabei ist die Selbstbestimmung ein wesentlicher Aspekt, die durch die ergänzende unabhängige Teilhabeberatung (EUTB) unterstützt wird. Die EUTB gibt hierfür Informationen und Hilfen zum umfangreichen und zergliederten Sozialhilfesystem.
Die EUTB, in Trägerschaft des Paritätischen Wohlfahrtsverbandes der Kreisgruppe Höxter, ist dabei eine erste zentrale Anlaufstelle. Ergänzend zu den bereits bestehenden Angeboten und unabhängig von Leistungsträgern und Anbietern, geben wir Ratsuchenden und/oder ihren Angehörigen Orientierungs- und Entscheidungshilfe bezüglich Teilhabeleistungen und Rehabilitation.
Wir beraten nicht nur, welche Leistungen den Ratsuchenden zustehen, sondern auch, wo und wie sie diese beantragen können. Dies betrifft alle wichtigen Lebensbereiche wie Wohnen, Arbeit, Assistenz, Freizeit, Gesundheit u.v.m.. Wir übernehmen dabei eine Lotsenfunktion, die bestehende Angebote nicht ersetzt, sondern entsprechend an andere Angebote weitervermittelt.
Die Beratung ist kostenfrei und erfolgt unabhängig von Trägern, die Leistungen bezahlen oder erbringen. Sie richtet sich ganz nach den individuellen Bedürfnissen des Ratsuchenden. Auf Wunsch können wir auch Kontakt zu Personen in gleichen Lebenslagen herstellen.
Um Voranmeldung wird gebeten.

Dienstag, 13.04., 18:30-20:00 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Sitzungssaal; 1 Termine; 2 UE; 0€

Autogenes Training nach Prof. J.H.Schultz für Erwachsene

Kursnummer: C130109
Dozent: Jutta Heutger-Berost

Mit dem von Prof. J.H. Schultz /1884-1970) entwickelten Autogenem Training (AT) ist es möglich, selbstgesteuert tiefe Entspannung zu erzeugen.
Das AT ist ein Entspannungsverfahren, das mit Hilfe einfacher Formulierungen leicht erlernt werden kann. Die 6-7 Grundübungen werden schrittweise vermittelt, um eine größtmögliche Nachhaltigkeit beim Lernenden zu erzeugen. Mit dieser Entspannungsmethode können Sie Ihr Wohlbefinden steigern und mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastungen/Stress im Alltag erreichen.
AT hat sich bewährt zur Linderung und auch Vorbeugung insbesondere stressbedingter Beschwerden/Krankheiten wie z.B. Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Schmerzen, innere Unruhe bzw. Nervosität, erhöhter Blutdruck, Verdauungsstörungen, Infektanfälligkeit, körperliche und seelische Erschöpfung, depressive Verstimmungen und Ängste.
Nach ein wenig Training können die Übungen jederzeit und überall im Alltag ausgeführt werden. Einblicke in weitere Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Meditationen u.a. sind möglich.
- Begrenzte Teilnehmerzahl! - Mitzubringen sind: Iso-Matte, Decke, kleines Kopfkissen. Bitte erscheinen Sie in bequemer Kleidung. Eine Nutzung der Umkleideräume ist nicht möglich.

Dienstag, 13.04., 19:00-20:00 Uhr; Warburg, Eisenhoitschule; 6 Termine; 8 UE; 36€

Whisky-Tasting "Deutschland und seine Whiskys "

Kursnummer: C230711
Dozent: Matthias Hannmann

Auch in Deutschland gibt es mittlerweile eine Vielzahl von Brennereien und es werden immer mehr. Die Bandbreite deutscher Whisky-Brenner deckt inzwischen eine große Vielfalt an verschiedenen Sorten ab, die internationale Beachtung und Wertschätzung findet.
Lernen Sie eine Auswahl deutscher Whiskys kennen und schätzen.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!

Freitag, 16.04., 20:15-22:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 3 UE; 26€

Wohlspannung-Workshop"

Kursnummer: C330107
Dozent: Petra Krüger

In diesem Seminar erfahren die Teilnehmer*innen wissenswertes über den eigenen Körper in Stresssituationen und wie man diesen effektiv begegnen kann. Theorie und Praxis wechseln sich bei diesem Workshop wohldosiert ab. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden hautnah erlernt und am Ende des Workshops kann man entspannt in das Wochenende starten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitzubringen sind: eine Matte, eine Decke, Kissen und bequeme Kleidung, ggfs. warme Socken und Getränke. - Begrenzte Teilnehmerzahl! -
Je nach Situation und Wetterlage kann das Seminar auch als Outdoor-Veranstaltung angeboten werden.

Samstag, 17.04., 10:00-13:00 Uhr; Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4); 1 Termine; 4 UE; 19€

REIKI

Kursnummer: C130111
Dozent: Corina Clobes

Reiki, ... und was bewirkt es? Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie, "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt.
Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc.
Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki genutzt werden für: Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Es findet immer mehr Anwendung auch in Kliniken wie z.B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können.
An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken sowie ein großes Handtuch (Saunatuch)
-Begrenzte Teilnehmerzahl-

Dienstag, 20.04., 18:00-21:00 Uhr; Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2); 1 Termine; 4 UE; 15€

REIKI

Kursnummer: C130110
Dozent: Corina Clobes

Reiki, ... und was bewirkt es? Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie, "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt.
Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc.
Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki genutzt werden für: Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Es findet immer mehr Anwendung auch in Kliniken wie z.B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können.
An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken sowie ein großes Handtuch (Saunatuch)
-Begrenzte Teilnehmerzahl-

Mittwoch, 21.04., 18:00-21:00 Uhr; Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2); 1 Termine; 4 UE; 15€

Vortrag "Intervallfasten 16:8 oder 5:2"

Kursnummer: C230103
Dozent: Maria Zimmermann

Nach welcher Methode - also wie - und worauf es ankommt, wenn man sich gesund ernähren, dabei genießen und das Gewicht halten möchte, können die Teilnehmer/innen in diesem Vortrag erfahren. Schon die Wahl der Lebensmittel und deren Zubereitung kann sich positiv auf das körperliche Wohlbefinden auswirken.
Eine Voranmeldung für die jeweilige Veranstaltung ist aus organisatorischen Gründen notwendig.

Mittwoch, 21.04., 19:00-20:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 7€

In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar "Tai Chi - meditative Bewegungskunst"

Kursnummer: C230117
Dozent: Karin Dörken

Tai Chi ist eine meditative Bewegungsform. Mit den langsamen und fließenden Bewegungen finden wir zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Durch die Bewegung bringen wir das Qi, unsere Energie, wieder in den Fluss.
Wir erlernen durch Theorie und Praxis eine Tai Chi-Form und erfahren selbst die wohltuende Wirkung.

Sonntag, 25.04., 10:00-15:00 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 5,67 UE; 42€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung für drinnen und draußen, Verpflegung für die Pause (Kleinigkeit) und Getränke.

Ganzheitliches Gedächtnistraining 2

Kursnummer: C630116
Dozent: Ilona Friebe-Kleinekort

Der Kurs eignet sich für sowohl für jüngere als auch ältere Erwachsene. Beim „ganzheitlichen Gedächtnistraining“ wird der ganze Mensch einbezogen. Ziel ist die Aktivierung bzw. Reaktivierung geistiger, seelischer und körperlicher Funktionen. Es werden Bewegungs-, Wahrnehmungs-, Ausdrucks- und Kommunikationsfähigkeit gefördert. Die Verbindung zwischen Gedächtnistraining und körperlichem Training verbessert die Durchblutungs- und Stoffwechselsituation des Gehirns. Trinkpausen und Entspannungsübungen helfen, das Erarbeitete zu speichern. Gruppenarbeit fördert das soziale Miteinander.
Es darf auch herzlich gelacht werden. Bitte bringen Sie ein eigenes Getränk mit.

Dienstag, 27.04., 10:00-11:30 Uhr; Willebadessen (Kursort wird noch bekannt gegeben); 6 Termine; 12 UE; 20€

Vortrag "Heilpflanzen der Kelten" *

Kursnummer: C230101
Dozent: Thomas Otterpohl

Das Wissen um die Wirkung unserer Heilkräuter wurde viele Jahrhunderte von Generation zu Generation weitergegeben, verfeinert, erweitert, aber auch nicht immer nur für Heilzwecke verwendet. Die rasante Entwicklung in unserer heutigen Zeit mit ihren modernen Methoden ließ immer mehr davon in Vergessenheit geraten. So ist die Welt der Heilkräuter für die meisten Menschen heute eine Welt mit vielen Geheimnissen. Holen wir bei diesem Vortrag wieder einige Geheimnisse zurück in unseren Alltag und lernen wir die magischen Kräfte für unseren Alltag zu nutzen. Von Amarant, Petersilie und Thymian bis hin zum Weißdorn. In allen steckt mehr als wir denken.
Eine Voranmeldung ist aus organisatorischen Gründen notwendig.

Dienstag, 27.04., 18:15-19:45 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 7€

AidA" steht für "Aktiv in das Alter" - Mach was aus Deinem Alter, bevor es was mit Dir macht!

Kursnummer: C230123
Dozent: Maria Weskamp

Altern ist für viele Menschen ein Angstthema und der Gedanke daran wird daher oft verdrängt. Doch die Angst vor dem Altern steht oft im verblüffenden Gegensatz zur durchaus erfreulichen Lebenswirklichkeit vieler älterer Menschen. Gemeinsam einen bewussten Weg in das Alter gehen. Durch die Kombination von Gedächtnistraining, Bewegung, Förderung von Alltagsfähigkeiten und Lebensdeutung aus dem Glauben
setzen wir uns durch neue Anregungen und mit Spaß mutig mit dem Älterwerden auseinander. Diese ganzheitliche Arbeitsweise lädt zum Lernen mit anderen ein und unterstützt gleichzeitig die Erhaltung der eigenen Lebensqualität. An diesem Nachmittag setzen wir uns mit dem Thema "Füße" auseinander und gehen den Fragen nach: Wohin haben sie uns schon getragen und wohin tragen sie uns in Zukunft? Welche Spuren hinterlassen wir in unserem Leben und im Leben anderer? Wie lange können wir selbstbestimmt z.B. im eigenen Zuhause leben?

Donnerstag, 06.05., 16:30-17:45 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 1 Termine; 1,67 UE; 7€
Mitzubringen sind: Getränke.

In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar für Einsteiger "Meditatives Bogenschießen"

Kursnummer: C230106
Dozent: Karin Dörken

Lernen Sie die Faszination des Bogenschießens auf einem natürlichen Lernweg kennen.
Die Säulen des meditativen Bogenschießens sind Wahrnehmung, Atmung, Rhythmus und Konzentration. In der Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung findet der Pfeil seinen Weg ins Ziel. Das "Loslassen" bekommt seine ganz eigene Bedeutung. "Zielen ohne zu zielen" trifft am besten den Kern der Übung. Mut, Klarheit, Rückenstärkung, Achtsamkeit, Aufrichtung und Geduld werden gefördert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Komplettes Equipment zum Bogenschießen wird gestellt. Die Nutzung ist in der Teilnahmegebühr enthalten.

Samstag, 08.05., 10:00-15:00 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 6,67 UE; 82€
Mitzubringen sind: bequeme, wetterfeste Kleidung, Schuhe für drinnen und draußen sowie Verpflegung für den Tag.

Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag

Kursnummer: C230251
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s.o. *
Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Dienstag, 11.05., 09:15-10:00 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 28€

Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: C230221
Dozent: Alexander Klaus

Das Kraulschwimmen, auch nur Kraulen genannt, zählt zu den Wechselschwimmarten und ist die schnellste Schwimmart im Freistilschwimmen. Dabei liegt das Gesicht des Schwimmers im Wasser, der Blick ist auf den Grund des Beckenbodens gerichtet. Zum Atmen wird der Kopf alle zwei bis fünf Armzüge seitlich gedreht. Der Körper bleibt dabei in der horizontalen Lage. Das Wenden erfolgt üblicherweise mit der Rollwende. Der Schwimmer macht eine Rolle und stößt sich mit den Beinen vom Beckenrand ab.
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen oder ihre Kraultechnik verbessern möchten.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!
Mitzubringen ist: Badebekleidung.
Der Kurs findet dienstags und donnerstags/freitags statt.
Kursbeginn: Dienstag, 11.5., 19.30-20.15 Uhr;

Dienstag, 11.05., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 35€

Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag

Kursnummer: C230252
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s.o. *
Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Freitag, 14.05., 09:15-10:00 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 28€

Stand-Up-Paddling (SUP)

Kursnummer: C130231
Dozent: Reinhold Büchler

Entspannen, abschalten vom Alltag, sich auspowern, die Natur erleben, die Fitness verbessern - Stand-Up-Paddling vereint all diese Aspekte. Paddeln kann jeder, auch noch im hohen Alter. Wir starten mit einer Einführung in Material, Sicherheit, Paddeltechnik und den Grundregeln auf dem Wasser. Anschließend geht es mit den Boards aufs Wasser.
Mindestalter: 12 Jahre, bei Minderjährigen ist bei der Anmeldung eine Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. Die Voranmeldung im VHS-Büro ist unerlässlich. Keine Ermäßigung möglich.
Treffpunkt ist am Twistesee, "Stübchen" (Zulauf).

Sonntag, 16.05., 10:30-14:00 Uhr; ; 1 Termine; 5,33 UE; 48€

Vortrag: Die vergessenen Geheimnisse unserer Heilkräuter

Kursnummer: C330712
Dozent: Thomas Otterpohl

Das Wissen um die Wirkung unserer Heilkräuter wurde viele Jahrhunderte von Generation zu Generation weitergegeben, verfeinert, erweitert, aber auch nicht immer nur für Heilzwecke verwendet. Die rasante Entwicklung in der heutigen Zeit mit ihren modernen Methoden ließ dieses Wissens immer mehr in Vergessenheit geraten. So ist die Welt der Heilkräuter für die meisten Menschen heute eine Welt mit vielen Geheimnissen. Holen Sie sich bei diesem Vortrag wieder einige Geheimnisse zurück in Ihren Alltag. Von Amaranth, Petersilie und Thymian bis hin zum Weißdorn. In den Kräutern steckt mehr als wir glauben.

Donnerstag, 20.05., 19:00-20:30 Uhr; Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4), ; 1 Termine; 2 UE; 5€

Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: C230222
Dozent: Alexander Klaus

Kursinfo s.o.*
Das Kraulschwimmen, auch nur Kraulen genannt, zählt zu den Wechselschwimmarten und ist die schnellste Schwimmart im Freistilschwimmen. Dabei liegt das Gesicht des Schwimmers im Wasser, der Blick ist auf den Grund des Beckenbodens gerichtet. Zum Atmen wird der Kopf alle zwei bis fünf Armzüge seitlich gedreht. Der Körper bleibt dabei in der horizontalen Lage. Das Wenden erfolgt üblicherweise mit der Rollwende. Der Schwimmer macht eine Rolle und stößt sich mit den Beinen vom Beckenrand ab.
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen oder ihre Kraultechnik verbessern möchten.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!
Mitzubringen ist: Badebekleidung.
Der Kurs findet dienstags und donnerstags statt.
Kursbeginn: Dienstag, 8.6., 19.30-20.15 Uhr;





Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!
Mitzubringen ist: Badebekleidung.

Dienstag, 08.06., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 35€

In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein MSBB-Schnuppertag

Kursnummer: C230111
Dozent: Prof. Dr. Dr. Martin Hörning

Prof. Dr. Dr. Martin Hörning
Arzt, Professor für Sozialmedizin und Psychopathologie in Paderborn. Leiter des Instituts für Gesundheitsforschung und Soziale Psychiatrie. MSBB-Lehrer.
Aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen und Zeit finden für den Augenblick. Dabei hilft uns die Entwicklung der Achtsamkeit (Mindfulness). Wir üben den Zugang dazu mit den Methoden des MSBB-Programms (Mind, Soul & Body in Balance). An diesem Schnuppertag lernen wir die Basisübungen dieses Programms kennen: Meditations- und einfache Yogaübungen sowie eine geführte Körperreise. Kurze Informationseinheiten zu den Themen Stress und Stressreaktion, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Grübelneigung, heilsamer Umgang mit sich selbst und schwierige Kommunikation runden den Tag ab. Es bleibt genügend Zeit für den Austausch untereinander und für die Beantwortung von Fragen.
Wir üben in den historischen Räumen der Burg Herstelle und essen dort auch gemeinsam. Bitte bringen Sie sich eine Kleinigkeit zu essen mit (nicht zu üppig, das stört das anschließende Üben). Mineralwasser, Kaffee und Tee gibt es kostenfrei vor Ort.
Dieser Schnuppertag ist nicht geeignet für Menschen, die sich in der akuten Phase einer psychischen Erkrankung befinden.

Samstag, 12.06., 10:00-16:30 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 7,67 UE; 45€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und Verpflegung für den Tag (eine Kleinigkeit - nicht zu üppig, das stört das anschließende Üben).
Mineralwasser, Kaffee und Tee gibt es kostenfrei vor Ort.

In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar "Tai Chi - meditative Bewegungskunst"

Kursnummer: C230118
Dozent: Karin Dörken

Tai Chi ist eine meditative Bewegungsform. Mit den langsamen und fließenden Bewegungen finden wir zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Durch die Bewegung bringen wir das Qi, unsere Energie, wieder in den Fluss.
Wir erlernen durch Theorie und Praxis eine Tai Chi-Form und erfahren selbst die wohltuende Wirkung.

Samstag, 12.06., 10:00-15:00 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 5,67 UE; 42€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung für drinnen und draußen, Verpflegung für die Pause (Kleinigkeit) und Getränke.

In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar für Einsteiger "Meditatives Bogenschießen"

Kursnummer: C230107
Dozent: Karin Dörken

Lernen Sie die Faszination des Bogenschießens auf einem natürlichen Lernweg kennen.
Die Säulen des meditativen Bogenschießens sind Wahrnehmung, Atmung, Rhythmus und Konzentration. In der Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung findet der Pfeil seinen Weg ins Ziel. Das "Loslassen" bekommt seine ganz eigene Bedeutung. "Zielen ohne zu zielen" trifft am besten den Kern der Übung. Mut, Klarheit, Rückenstärkung, Achtsamkeit, Aufrichtung und Geduld werden gefördert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Komplettes Equipment zum Bogenschießen wird gestellt. Die Nutzung ist in der Teilnahmegebühr enthalten.

Samstag, 03.07., 10:00-15:00 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 6,67 UE; 82€
Mitzubringen sind: bequeme, wetterfeste Kleidung, Schuhe für drinnen und draußen sowie Verpflegung für den Tag.