Gesundheit - Beverungen

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
X230205 Ausgleichsgymnastik und Ballspiele für Herren 03.09.2018 Sekundarschule (Turnhalle II) Franz Arendes
X230204 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren 04.09.2018 Sekundarschule (Turnhalle I) Saskia Reichmann
X230226 In Dalhausen: Aqua-Jogging 05.09.2018 Grundschule Dalhausen (Hallenbad) Rudi Hake
X230206 Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene 05.09.2018 Treffpunkt: Dampferanleger Britta Köhler
X230227 In Dalhausen: Aqua-Jogging 05.09.2018 Grundschule Dalhausen (Hallenbad) Rudi Hake
X230228 In Dalhausen: Aqua-Jogging 05.09.2018 Grundschule Dalhausen (Hallenbad) Rudi Hake
X230229 In Dalhausen: Aqua-Jogging 05.09.2018 Grundschule Dalhausen (Hallenbad) Rudi Hake
X230230 In Dalhausen: Aqua-Jogging 05.09.2018 Grundschule Dalhausen (Hallenbad) Rudi Hake
X230231 In Dalhausen: Aqua-Jogging 07.09.2018 Grundschule Dalhausen (Hallenbad) Sebastian Mann
X230232 In Dalhausen: Aqua-Jogging 07.09.2018 Grundschule Dalhausen (Hallenbad) Sebastian Mann
X230102 Tai Chi für Anfänger 10.09.2018 Sekundarschule (Turnhalle I) Karin Dörken
X230112 Qigong für Fortgeschrittene 10.09.2018 Mehrzweckraum Dreifachturnhalle Michael Hösterey
X230103 Kombikurs: Tai Chi für Fortgeschrittene 11.09.2018 Mehrzweckraum Dreifachturnhalle Karin Dörken
X230118 Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 11.09.2018 Grundschule Turnhalle Tanja Tschöke
X230119 Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 11.09.2018 Grundschule Turnhalle Tanja Tschöke
X230202 Zirkeltraining für Damen und Herren 11.09.2018 Grundschule Turnhalle Tanja Tschöke
X230120 Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 12.09.2018 Sekundarschule (Turnhalle I) Tanja Tschöke
X230121 Superbauch und Rückenfitness 12.09.2018 Sekundarschule (Turnhalle I) Tanja Tschöke
X230207 Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene 13.09.2018 Mehrzweckraum Dreifachturnhalle Steffi Werner
X230210 Tabata - Powerworkout 13.09.2018 Grundschule Turnhalle Denise Fischer
X230211 Tabata - Powerworkout 13.09.2018 Grundschule Turnhalle Denise Fischer
X230208 Ausfall: Vormittagskurs: Smovey - Fit mit Schwung 19.09.2018 Evang. Gemeindehaus Beverungen Sandra Ulber
X230209 Ausfall: Abendkurs: Smovey - Fit mit Schwung 20.09.2018 Mehrzweckraum Dreifachturnhalle Sandra Ulber
X230104 In Dalhausen: In Zusammenarbeit mit dem Katholischen Familienzentrum St. Maria - Autogenes Training nach Schulz für Erwachsene 20.09.2018 Kath Kita Dalhausen Roswitha Buderus
X230212 Step Aerobic 24.09.2018 Grundschule Turnhalle Karin Riemer
X230114 Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining 31.10.2018 Evang. Gemeindehaus Beverungen Luisa Weißbrich
X230111 Schnell und einfach mehr Energie - Gehirngymnastik, Heilströmen und Eutonie 31.10.2018 Mehrzweckraum Dreifachturnhalle Anne Rox
X230704 Bio-Brot und Bio-Apfeltorte 03.11.2018 Sekundarschule/Gebäude I (Lehrküche) Andreas Rode
X230705 Indisch ayuverdische Küche 08.11.2018 Sekundarschule/Gebäude I (Lehrküche) Rajinder Kumar
X230100 Vortrag ""Stimmt die Stimme"" - Stimmprävention 08.11.2018 Cordt-Holstein-Haus Kathleen Christensen
X230716 Whisky-Tasting ""Die Whiskys der schottischen Inseln erleben und genießen"" 09.11.2018 Cordt-Holstein-Haus Matthias Hannmann
X230706 Alte Gemüsesorten - neu entdeckt und interpretiert 10.11.2018 Sekundarschule/Gebäude I (Lehrküche) Regina van Eickels
X230707 Weihnachtliche Freuden 20.11.2018 Sekundarschule/Gebäude I (Lehrküche) Helmut Ingebrand
X230703 Kochen mit dem Thermomix ""Winter- und Weihnachtsküche"" 21.11.2018 Sekundarschule/Gebäude I (Lehrküche) Carmen Rütters-Engemann
X230718 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: <br />Weinprobe "Unsere Besten" 23.11.2018 Vinothek Schneider Birgit Anne Schneider
X230101 Vortrag ""Burnout - Lass' es nicht soweit kommen!"" 26.11.2018 Cordt-Holstein-Haus Roswitha Buderus

Ausgleichsgymnastik und Ballspiele für Herren

Kursnummer: X230205
Dozent: Franz Arendes

Der Kurs bietet lockere, leicht erlernbare Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit und als Ausgleich zu einer einseitigen beruflichen Belastung. Besonderes Augenmerk wird auf eine angemessene Stärkung der Rückenmuskulatur gelegt.
Ein Ballspiel nach Wunsch wird jede Sportstunde abrunden.

Montag, 03.09., 19:30-21:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle II); 12 Termine; 24 UE; 41€
Mitzubringen sind: Sportbekleidung und -schuhe.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 18

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren

Kursnummer: X230204
Dozent: Saskia Reichmann

Unter Rücken- und sonstigen Schmerzen leiden heute viele Menschen. In diesem Kurs wollen wir eine spezielle Ausgleichsgymnastik durchführen. Die üblichen Körperbewegungen der Menschen sind einseitig und auch bei körperlicher Arbeit nicht ausreichend, um den Körper mit seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten in guter Kondition zu erhalten. Eine wichtige Rolle dabei spielt die Unterstützung des Wirbelsäulenbereichs. Eine regelmäßige Wirbelsäulengymnastik, besonders nach langem Stehen, langem Sitzen etc. ist die beste Vorbeugung und/oder Linderung gegen die so verbreiteten Wirbelsäulenbeschwerden.

Dienstag, 04.09., 18:00-18:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I); 15 Termine; 15 UE; 47€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 25

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: X230226
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 05.09., 17:15-18:00 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: X230206
Dozent: Britta Köhler

Das Laufen ""erlernen"" mit den dazugehörenden Übungen, dem Aufbau der Kondition und der Koordination. Ziel des Kurses ist es, entspannt und richtig zu laufen, den Spaß an der Bewegung zu entdecken und eine selbstgesteckte Distanz zu bewältigen.

Mittwoch, 05.09., 18:00-19:00 Uhr; Treffpunkt: Mers-Les-Bains-Platz (Dampferanleger); 10 Termine; 13,33 UE; 25€
Mitzubringen sind: Laufschuhe, -bekleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: X230227
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.
Kursinfo s. o. *
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 05.09., 18:00-18:45 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: X230228
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.
 

Mittwoch, 05.09., 18:45-19:30 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: X230229
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.
 

Mittwoch, 05.09., 19:30-20:15 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: X230230
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.
 

Mittwoch, 05.09., 20:15-21:00 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: X230231
Dozent: Sebastian Mann

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.
 

Freitag, 07.09., 17:45-18:30 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: X230232
Dozent: Sebastian Mann

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.
 

Freitag, 07.09., 18:30-19:15 Uhr; Dalhausen, Grundschule (Hallenbad); 10 Termine; 10 UE; 41€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Tai Chi für Anfänger

Kursnummer: X230102
Dozent: Karin Dörken

Die anmutige Bewegungsmeditation aus China fördert durch sanfte, fließende Bewegungen die Vitalität des Körpers und gleichzeitig die geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit.
Die Langsamkeit der Ausführungen und das Nachspüren lehren uns den achtsamen Umgang mit uns.
Durch regelmäßiges Ausüben gelangen wir in eine tiefe Ruhe - jenseits aller kreisenden Gedanken - und in guten Kontakt mit uns selbst. Durch diese Zentrierung lassen sich die Herausforderungen des Lebens leichter bewältigen. In gemütlicher Atmosphäre üben wir zunächst eine kleine Tai Chi-Form wie z.B. die Fünf Räder und Basisbestandteile wie Stand- und Atemübungen sowie Dehn- und Lockerungsübungen. Wir erlernen dann in sehr kleinen Schritten die ""Peking-Form"" Yang Stil, denn: Der Weg ist das Ziel.

Montag, 10.09., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I); 10 Termine; 13,33 UE; 28€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe und evtl. eine Decke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Qigong für Fortgeschrittene

Kursnummer: X230112
Dozent: Michael Hösterey

Für alle diejenigen, die bereits den Grundkurs (Anfänger) in Dragon & Tiger durchlaufen haben.
Thema des jetzigen Kurses ist: physische Bewegung, Kreisprinzip (Zirkularität) und Qi.
Mobilisierung des Rückens und der Beine, intensive Qi-Arbeit zur besseren Wahrnehmung (Unterscheiden von physischem und ätherischem Qi) sowie Stärkung dieser Energien. Aufspüren von Energieblockaden und wie sie ausgeglichen werden können. Energetische Vertiefung der bereits erlernten Techniken.

Montag, 10.09., 19:30-21:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 10 Termine; 20 UE; 94€
Mitzubringen sind: Unterlage, bequeme Kleidung, warme Socken und Getränke (Wasser).
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 16

Kombikurs: Tai Chi für Fortgeschrittene

Kursnummer: X230103
Dozent: Karin Dörken

Kursinfo s. o.
Aufbauend auf den vorangegangenen Kursabschnitten erlernen die Teilnehmer die "24-er Peking-Form" Yang Stil und die "48-er Schwertform", denn: Der Weg ist auch hier das Ziel.

Dienstag, 11.09., 18:00-19:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 10 Termine; 20 UE; 42€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe und evtl. eine Decke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: X230118
Dozent: Tanja Tschöke

Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.

Dienstag, 11.09., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 10 Termine; 13,33 UE; 39€
Mitzubringen sind: Decke/Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 16

Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: X230119
Dozent: Tanja Tschöke

Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Kursinfo s. o.*

Dienstag, 11.09., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 10 Termine; 13,33 UE; 39€
Mitzubringen sind: Decke/Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 16

Zirkeltraining für Damen und Herren

Kursnummer: X230202
Dozent: Tanja Tschöke

Kraftausdauer mal anders: mehr Motivation durch Gruppendynamik! Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Durch spezielle und einfache Übungen mit oder auch ohne Zusatzgeräte wird der Muskelaufbau gefördert und Problemzonen gezielt trainiert.

Dienstag, 11.09., 20:15-21:15 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 10 Termine; 13,33 UE; 42€
Mitzubringen: Sportbekleidung, -schuhe und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: X230120
Dozent: Tanja Tschöke

Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Mittwoch, 12.09., 18:45-19:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I); 10 Termine; 13,33 UE; 29€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 25

Superbauch und Rückenfitness

Kursnummer: X230121
Dozent: Tanja Tschöke

Der Kurs dient dem Aufbau und der Stärkung der gesamten Bauch- und Rückenmuskulatur. Damit bietet der Kurs vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf. Die praktizierten Übungen bauen aufeinander auf und tragen nach und nach spürbar zum Ziel bei.

Mittwoch, 12.09., 19:45-20:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck (Turnhalle I); 10 Termine; 13,33 UE; 29€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 25

Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: X230207
Dozent: Steffi Werner

Mit der ganzheitlichen Trainingsmethode Pilates haben Sie die Möglichkeit, an Ihrer Kraft, Beweglichkeit und Koordination intensiv zu arbeiten. Präzise und fließend ausgeführt und mit bewusster Atmung verbunden, fördert jede Übung den Muskelaufbau für einen kraftvollen, doch zugleich entspannten Körper. Durch ein regelmäßiges Training verbessert Sie Ihre Haltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Donnerstag, 13.09., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 10 Termine; 13,33 UE; 38€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage z.B. Matte, bequeme/warme Sportbekleidung, Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Tabata - Powerworkout

Kursnummer: X230210
Dozent: Denise Fischer

Das Tabata-Training bietet ein hochintensives Ganzkörpertraining, wobei die jeweiligen 4-Minuten-Intervalle u.a. aus Gewichtheben, Kickboxen oder Liegestützen etc. bestehen. Mit dieser Intervallmethode aus dem Wechsel von Belastung und Erholung werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist somit entsprechend intensiv und eignet sich gut, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Aber natürlich gilt auch hier: ohne Fleiß kein Preis!

Donnerstag, 13.09., 18:30-19:15 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 10 Termine; 10 UE; 29€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sport-/Turnschuhe (helle, glatte Sohle), bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

Tabata - Powerworkout

Kursnummer: X230211
Dozent: Denise Fischer

Das Tabata-Training bietet ein hochintensives Ganzkörpertraining, wobei die jeweiligen 4-Minuten-Intervalle u.a. aus Gewichtheben, Kickboxen oder Liegestützen etc. bestehen. Mit dieser Intervallmethode aus dem Wechsel von Belastung und Erholung werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist somit entsprechend intensiv und eignet sich gut, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Aber natürlich gilt auch hier: ohne Fleiß kein Preis!
Kursinfo s. o.*

Donnerstag, 13.09., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 10 Termine; 10 UE; 29€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sport-/Turnschuhe (helle, glatte Sohle), bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

Ausfall: Vormittagskurs: Smovey - Fit mit Schwung

Kursnummer: X230208
Dozent: Sandra Ulber

Smovey - der Trendsport hat es in sich. Die Ringe erzeugen eine angenehme Schwingung, die sich auf den ganzen Körper überträgt. Smovey ist perfekt für ein effektives Training. Es aktiviert 97 % der Muskulatur, vitalisiert die Körperzellen, das Verdauungssystem und strafft das Bindegewebe. Das sind nur einige gute Gründe, mit Ihrem Smovey-Training zu beginnen. Bringen Sie Ihre Fitness mit viel Spaß in Schwung.
Die Ringe werden für den Kurs zur Verfügung gestellt.

Mittwoch, 19.09., 10:45-11:45 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 10 Termine; 13,33 UE; 46€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung/Sportbekleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Ausfall: Abendkurs: Smovey - Fit mit Schwung

Kursnummer: X230209
Dozent: Sandra Ulber

Smovey - der Trendsport hat es in sich. Die Ringe erzeugen eine angenehme Schwingung, die sich auf den ganzen Körper überträgt. Smovey ist perfekt für ein effektives Training. Es aktiviert 97 % der Muskulatur, vitalisiert die Körperzellen, das Verdauungssystem und strafft das Bindegewebe. Das sind nur einige gute Gründe, mit Ihrem Smovey-Training zu beginnen. Bringen Sie Ihre Fitness mit viel Spaß in Schwung.
Die Ringe werden für den Kurs zur Verfügung gestellt.

Donnerstag, 20.09., 17:00-18:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 10 Termine; 13,33 UE; 46€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung/Sportbekleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

In Dalhausen: In Zusammenarbeit mit dem Katholischen Familienzentrum St. Maria - Autogenes Training nach Schulz für Erwachsene

Kursnummer: X230104
Dozent: Roswitha Buderus

Ruhe und Entspannung spielen in unserem Alltag eine immer wichtigere Rolle. Eine Möglichkeit, um Ruhe und Entspannung zu erfahren, bietet die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings nach Schulz. Mit dieser Methode können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentration steigern. Zudem mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastungen und Stress erreichen. Die Übungen des Autogenen Trainings können jederzeit und überall ausgeführt werden. Sie sind also ideal, um im stressigen Alltag Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Im Kurs lernen Sie die Methode des Autogenen Trainings kennen, erlernen die einzelnen Übungen und können sich in der Gruppe austauschen.

Donnerstag, 20.09., 19:00-20:00 Uhr; Dalhausen, Kath. Familienzentrum St. Maria (Lange Reihe 55); 8 Termine; 10,67 UE; 22€
Mitzubringen sind: Unterlage (Decke/Matte), ggf. Kissen, bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10

Step Aerobic

Kursnummer: X230212
Dozent: Karin Riemer

Step Aerobic ist ein Konditionstraining, das auf dem Auf- und Absteigen an der Plattform (Stepper) beruht. Die Grundschritte werden in diesem Kurs zu einer Choreographie zusammengeführt, wobei natürlich Musik nicht fehlen darf.
Step Aerobic ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining, die Beinmuskulatur wird gekräftigt und - nicht zu vergessen - den schönen Po gibt's gratis dazu. Der Kurs bietet zudem vielfältige Möglichkeiten die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Teilnehmer/innen aller Altersklassen geeignet!

Montag, 24.09., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Grundschule (Turnhalle); 8 Termine; 10,67 UE; 35€
Mitzubringen sind: feste Sportschuhe, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 16

Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining

Kursnummer: X230114
Dozent: Luisa Weißbrich

Starte den Tag mit einer sanften Bewegung des Körpers im Einklang mit der Atmung.
Kräftige Rumpf, Rücken, Schulter und deinen Körper mit einer Reihe von Asanas.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Mittwoch, 31.10., 09:00-10:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 8 Termine; 16 UE; 38€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage z.B. Yogamatte, bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 12

Schnell und einfach mehr Energie - Gehirngymnastik, Heilströmen und Eutonie

Kursnummer: X230111
Dozent: Anne Rox

Gehirngymnastik beinhaltet einfache, gut erlernbare Körperbewegungen, die beide Gehirnhälften aktivieren.
Außerdem werden Übungen in Eutonie und Heilströmen angeboten.
Eutonie sind leicht auszuführende körperliche Übungen, die gut in den Alltag integriert werden können. Sie helfen uns, zu innerer Ordnung und zu Hör- und Unterscheidungsfähigkeit zu kommen. Geübt wird im Liegen, Sitzen und Stehen.
Beim Heilströmen kann durch Händeauflegen an bestimmten Stellen die Energie unseres Körpers zum Fließen gebracht werden. Dadurch gelingt es oft, Stoffwechselprozesse zu harmonisieren und die Gesundheit zu stärken. Heilströmen ist einfach und man ist verblüfft, dass diese einfache Methode für die Gesunderhaltung so wirkungsvoll sein kann.
Mit allen angebotenen Übungen kann die Energie im Körper zum Fließen gebracht und Blockaden können aufgelöst werden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer ab 16 Jahren.

Mittwoch, 31.10., 17:00-18:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium (Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum); 6 Termine; 12 UE; 27€
Mitzubringen sind: zwei Decken, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Handtuch und Trinkwasser.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 15

Bio-Brot und Bio-Apfeltorte

Kursnummer: X230704
Dozent: Andreas Rode

Backen mit Bäckermeister Andreas Rode nach Bio Vollwert Schnitzer-Rezepturen.
- Bio Vollwert Brot
- Bio Vollwert Dinkel Apfeltorte

Samstag, 03.11., 11:00-14:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 4 UE; 12€
verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Indisch ayuverdische Küche

Kursnummer: X230705
Dozent: Rajinder Kumar

Lernen Sie die indisch ayurvedische Küche kennen. Verschiedene Rezepte werden vorgestellt, interessante Informationen zu den verschiedenen Gewürzen gegeben und ein gemeinsames 3-Gänge Menü gekocht. Es gibt eine leckere Linsensuppe als Vorspeise, Hähnchencurry zum Hauptgang und als Dessert einen Milchreis mit Mango. Am Ende des Abends wird gemeinsam gegessen.

Donnerstag, 08.11., 18:00-21:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 4 UE; 22€
Die Kosten für die Zutaten sind in den Kursgebühren enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 12

Vortrag ""Stimmt die Stimme"" - Stimmprävention

Kursnummer: X230100
Dozent: Kathleen Christensen

Unsere Stimme erklingt am Tag oft mehrere Tausend Mal. Uns ist meistens nicht bewusst, wie sie funktioniert oder wie man sie korrekt einsetzt. Erst eine permanente Heiserkeit, ein Räusperzwang, ein Trockenheits- oder Kloßgefühl sowie ein rasches Ermüden der Stimme beeinträchtigen mit der Zeit das Wohlbefinden. Besonders Berufssprecher zeigen einige der genannten Symptome. Durch vermehrte stimmliche Anstrengung versuchen die Betroffenen, die Klangqualität wieder herzustellen. Das gelingt jedoch in der Regel nicht und der Stimmklang wird noch schlechter: Eine funktionelle Stimmstörung entsteht.
In Deutschland sind ca. 13 Millionen Menschen in Sprechberufen tätig. Hierzu zählen Lehrer, Erzieher, Versicherungs-/Bankangestellte, Ärzte, Anwälte, Pfarrer, Verkäufer, Sekretäre usw. Gerade diese Berufssparten sollten sensibel mit ihrer Stimme umgehen.
Die Logopädin und Fachtherapeutin für Stimme Kathleen Christensen informiert zu diesem Thema, gibt Tipps und Tricks zum Umgang mit der Stimme und beantwortet u.a. folgende Fragen ""Wie funktioniert die Stimme? Wie setze ich sie optimal ein? ...""

Donnerstag, 08.11., 19:00-20:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 5€
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 30

Whisky-Tasting ""Die Whiskys der schottischen Inseln erleben und genießen""

Kursnummer: X230716
Dozent: Matthias Hannmann

In diesem Whisky-Tasting wird die Bandbreite der schottischen Insel-Whiskys von leicht bis kräftig vorgestellt.
Informationen zu den einzelnen Whiskys, Geschichte und Herstellungsverfahren. Für alle Whisky-Liebhaber und die, die es werden möchten und den Charme der torfig-rauchigen Malts erleben möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 09.11., 20:15-22:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 3 UE; 23€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

Alte Gemüsesorten - neu entdeckt und interpretiert

Kursnummer: X230706
Dozent: Regina van Eickels

Eine gesunde Ernährung berücksichtigt regionale und jahreszeitliche Produkte. Und preiswert sollte es auch sein. Da bieten sich im Herbst und Winter alte Gemüsesorten an, die mit interessanten Techniken und Garmethoden raffiniert zubereitet werden. Es gibt u.a. Steckrübenspaghetti, Feldsalat-Pesto und einen Topinamburkuchen (Wurzelgemüse).
Bücher zum Thema laden zum Stöbern ein.

Samstag, 10.11., 10:30-14:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 5,33 UE; 13€
Mitzubringen sind: Brettchen, Messer, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 1 2

Weihnachtliche Freuden

Kursnummer: X230707
Dozent: Helmut Ingebrand

Sie kochen gerne oder möchten Finesse dazu lernen? Dann sind Sie in diesem weiteren Gourmet-Kochkurs genau richtig. Der Profikoch Helmut Ingebrand aus Höxter wird Ihnen Tipps und Tricks zeigen, damit Ihre nächste Feier noch lange in aller Munde bleibt.
Im Kurs "Weihnachtliche Freuden" werden Kürbiscremesuppe mit Kernöl, Rehrücken im Pfeffermantel mit Lebkuchensoße, Rosenkohl und gebratene Serviettenknödel sowie Bayrisch Creme mit Kirschen zubereitet.
Lassen Sie sich überraschen und genießen Sie die anschließende Verkostung.

Dienstag, 20.11., 18:30-22:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 5,33 UE; 18€
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Kochen mit dem Thermomix ""Winter- und Weihnachtsküche""

Kursnummer: X230703
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Gebühr erhöhen / TN die Geräte zur Verfügung stellen zahlen weniger!?
Typische Wintergerichte mit Gemüse, Fleisch, Brot und Brötchen stehen auf dem Speiseplan. Von würzig, deftig, pikant bis süß, raffiniert oder einfach ist alles dabei. Und eins ist es auf jeden Fall: lecker! Eine süße Kreation bildet natürlich auch an diesem Abend den Abschluss. Lassen Sie sich inspirieren und vielleicht ist die eine oder andere Idee für das Weihnachtsmenü dabei.
Dieser Kurs ist für alle Interessierten, die den Umgang mit dem Thermomix kennenlernen oder vertiefen möchten und Spaß am gemeinsamen Ausprobieren und Kochen haben.

Mittwoch, 21.11., 18:30-22:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I (Lehrküche); 1 Termine; 5 UE; 12€
Mitzubringen sind: Thermomix nach telefonischer Absprache mit der Dozentin/VHS, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Doz entin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: <br />Weinprobe "Unsere Besten"

Kursnummer: X230718
Dozent: Birgit Anne Schneider

Große Weine und besondere Weinlagen erfreuen jeden Weintrinker. Haben Sie Lust, reinzuschnuppern in die Welt des Amarone, Pomerol oder Châteauneuf du Pape? Köstliche Weiße und besondere Rotweine haben wir im Programm. An diesem Abend haben Sie die Gelegenheit, "unsere Besten" zu probieren.
In der Gebühr sind die verschiedenen Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.

Freitag, 23.11., 19:30-22:30 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 3,33 UE; 25€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 20

Vortrag ""Burnout - Lass' es nicht soweit kommen!""

Kursnummer: X230101
Dozent: Roswitha Buderus

Viele Menschen in unserer Gesellschaft leiden heute unter Zeitdruck, Anspannung, innerer Unruhe, einem hohen Leistungsdruck und/oder Stress. Eine dauerhafte hohe Belastung sowie chronischer Stress können zu einer ständigen Erschöpfung bis hin zum Burnout-Syndrom führen. Als besonders gefährdet gelten Beschäftigte in Sozial- und Gesundheitsberufen sowie im Dienstleistungssektor.
Im Vortrag werden Ursachen, Symptome und erste Anzeichen vom Burnout-Syndrom dargestellt. Seinem Entstehungsprozess sowie dem Erkennen von eigenen Ressourcen zur Bewältigung von Stress und emotionaler Erschöpfung wird nachgegangen. Dazu werden geeignete Strategien und Techniken zur Stressbewältigung vorgestellt, so dass einem Burnout-Syndrom frühzeitig entgegen gewirkt werden kann.
Wir können dem Stress nicht immer entkommen - aber wir können lernen, mit dem Stress umzugehen.

Montag, 26.11., 19:00-20:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 5€
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 30