Gesundheit - Borgentreich

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
Y330213 In Lütgeneder: Rückenfit durch Pilates 11.01.2019 Lütgeneder, Pfarrheim Karin Sautner-Lohmüller
Y330214 In Lütgeneder: Rückenfit durch Pilates 11.01.2019 Lütgeneder, Pfarrheim Karin Sautner-Lohmüller
Y330212 In Borgentreich: Skigymnastik 28.01.2019 Borgentreich, Kraftraum der 1 1/2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
Y330211 In Borgentreich: Tabata 04.02.2019 Borgentreich, Kraftraum der 1 1/2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
Y330207 In Borgentreich: Body-Work-Out: Bauch-Beine-Po mit Beckenboden-Übungen 06.02.2019 Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Claudia Tauchert
Y330206 In Borgentreich: Wirbelsäulengymnastik 06.02.2019 Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Claudia Tauchert
Y330210 In Borgentreich: Pilates 07.02.2019 Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
Y330104 Schnuppernachmittag: Achtsames Wohlfühl-Yoga 09.03.2019 Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Jutta Werres
Y330105 Workshop: Stress vermeiden - Entspannung erzielen 15.03.2019 Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4) Petra Krüger
Y330204 In Borgentreich: Schnupperstunde: bodyART® 06.04.2019 Borgentreich, Kraftraum der 1 1/2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a) Jessica Krull
Y330701 Gin-Tasting 17.05.2019 Liebenau-Ostheim, "Diemelstrand", In der Breite 2a Herrn Tobias Radler Diemelstrand UG & Co.KG

In Lütgeneder: Rückenfit durch Pilates

Kursnummer: Y330213
Dozent: Karin Sautner-Lohmüller

Freitag, 11.01., 08:30-09:30 Uhr; Lütgeneder, Pfarrheim ; 6 Termine; 8 UE; 30€

In Lütgeneder: Rückenfit durch Pilates

Kursnummer: Y330214
Dozent: Karin Sautner-Lohmüller

Freitag, 11.01., 09:30-10:30 Uhr; Lütgeneder, Pfarrheim ; 6 Termine; 8 UE; 30€

In Borgentreich: Skigymnastik

Kursnummer: Y330212
Dozent: Bettina Schroeter

Demnächst heißt es wieder "Ab auf die Piste, rein ins Schnee- und Skivergnügen!" Damit es auch wirklich ein Vergnügen wird, sollte man nicht unvorbereitet in den Wintersport fahren. Die VHS bietet wieder Skigymnastik als sportliches Angebot für alle, die fit bleiben wollen, an. Trainiert wird die gesamte Körpermuskulatur mit besonderem Augenmerk auf Ausdauertraining, Stärkung der Beinmuskulatur, Stretching und Skihaltung. Jeder ist willkommen, es können auch gerne Nichtskifahrer teilnehmen. Die Trainingsstunden sind abwechslungsreich, machen Spaß und halten fit.
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk, Sportbekleidung und Hallenturnschuhe.

Montag, 28.01., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Kraftraum der 1 1/2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a); 6 Termine; 8 UE; 16€

In Borgentreich: Tabata

Kursnummer: Y330211
Dozent: Bettina Schroeter

Tabata ist ein effektives Intervalltraining zum Fettabbau und zur Verbesserung der Ausdauer. Beim Tabata wechseln 20 Sekunden HIIT-Trainingsbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Einheiten ab, die insgesamt 4 Minuten dauern. Diese kurzen Trainingseinheiten werden wiederholt und trainieren das gesamte Herz-Kreislaufsystem. Leistungsfähigkeit und Fitness werden verbessert. Nach dem Warm-up werden die Teilnehmer auf die Übungen vorbereitet. Nach dem Tabata-Workout folgt ein Cool Down auf der Matte.
Begrenzte Teilnehmerzahl!- Mitzubringen sind. Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Handtuch, Hallenturnschuhe und Getränk.

Montag, 04.02., 19:00-19:45 Uhr; Borgentreich, Kraftraum der 1 1/2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 10 UE; 19€

In Borgentreich: Body-Work-Out: Bauch-Beine-Po mit Beckenboden-Übungen

Kursnummer: Y330207
Dozent: Claudia Tauchert

Dieser Kurs setzt in puncto Bodyforming neue Akzente. Beim Body-Work-Out handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem effektive Kräftigungsübungen zu motivierender Musik durchgeführt werden. Im Unterschied zu einer reinen Bauch-Beine-Po-Stunde werden Arme, Schultern und Rücken mit einbezogen. Mit dem Body-Work-Out wachsen Ausstrahlung und Selbstbewusstsein. Der Beckenboden stellt auch eine wichtige Funktion beim gezielten Training dar, dies wird häufig vernachlässigt.
Deshalb ist es nie zu spät den Beckenboden zu trainieren. Durch gezieltes Training des Beckenbodens wird die Blase gestärkt und die Wirbelsäule gestützt. Einige Minuten des gezielten Trainings stärkt die Beckenbodenmuskulatur.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Sport-/Turnschuhe mit heller, glatter Sohle, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

Mittwoch, 06.02., 18:30-19:30 Uhr; Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 35€

In Borgentreich: Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: Y330206
Dozent: Claudia Tauchert

Grundlage eines Krafttrainings für den gesamten Bewegungsapparat mit besonderer Zielsetzung der Rückenmuskulatur. Durch rückengerechte und den Rücken schonende Übungen mit und ohne Kleingeräte sowie abschließenden Dehn- und Entspannungsübungen entstehen abwechslungsreiche Sportstunden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Mittwoch, 06.02., 19:30-20:30 Uhr; Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 35€

In Borgentreich: Pilates

Kursnummer: Y330210
Dozent: Bettina Schroeter

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Angestrebt wird eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene. -Begrenzte Teilnehmerzahl!-
Mitzubringen ist: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, Handtuch, Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 07.02., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 25€

Schnuppernachmittag: Achtsames Wohlfühl-Yoga

Kursnummer: Y330104
Dozent: Jutta Werres

Yoga ist sehr vielfältig. Neben dem klassischen Hatha-Yoga gibt es u.a. das sportliche Power-Yoga, das tänzerische Flow-Yoga, das sanfte Yin-Yoga, das dehnende Faszien-Yoga, usw. Aus der Fülle all dieser Möglichkeiten wählen wir an diesem Nachmittag. In einer ruhigen und wohlwollenden Atmosphäre führen wir die verschiedenen Übungen möglichst achtsam aus: im jeweils eigenen Maß und (Atem)rhythmus - ganz so, wie es gerade stimmig ist und wir uns damit „wohl fühlen“.
Die Übungen werden an die Vorkenntnisse und Wünsche der Teilnehmer angepasst. Damit eignet sich dieser Kurs gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene, für mehr oder weniger Gelenkige, für Jüngere und Ältere, für Männer und Frauen …
Bei Interesse können gerne weitere Termine angeboten werden.
Mitzubringen sind: warme und bequeme Kleidung, Yoga-Matte und/oder eine Decke und Socken.

Samstag, 09.03., 15:00-18:00 Uhr; Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 1 Termine; 4 UE; 9€

Workshop: Stress vermeiden - Entspannung erzielen

Kursnummer: Y330105
Dozent: Petra Krüger

Anspannungen lösen, die wir im „täglichen Tun“ nicht wahrnehmen, die dennoch da sind und dem Körper Probleme bereiten, wenn sie nicht gelöst werden. In einer immer schneller werdenden Welt ist es für uns Menschen unabdingbar, immer wieder zu tiefer Ruhe zu gelangen und somit in die eigene Mitte zurück. Es gibt viele Möglichkeiten, die uns dorthin führen können. Jeder Mensch ist jedoch individuell und sollte für sich entdecken, was genau ihm gut tut. Wer für sich noch nicht das Geeignete gefunden hat, könnte in diesem Workshop zu den Themen Stress und Entspannung seiner Methode möglicherweise ein Stück näher kommen. Hier erfahren Sie, was Sie unternehmen können, um wieder in Balance zu kommen. Es wird kleine Mitmachübungen geben und Sie erfahren Wissenswertes zum Thema Atmung.
Mitzubringen ist bequeme Kleidung.

Freitag, 15.03., 18:30-20:00 Uhr; Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4); 2 Termine; 4 UE; 19€

In Borgentreich: Schnupperstunde: bodyART®

Kursnummer: Y330204
Dozent: Jessica Krull

bodyART ist ein gesundheitsorientiertes und funktionelles Ganzkörpertraining. Es basiert auf den fünf Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Menschen ganzheitlich als Einheit von Körper, Geist und Seele, ohne irgendeinen spirituellen oder religiösen Hintergrund. Die Übungen setzten sich aus den Trainingsformen Kraft, Flexibilität und Balance zusammen. Alle Übungen sind funktionell und therapeutisch überprüft. Positive Effekte des bodyART-Trainings sind Verbesserung der Körperhaltung durch mehr Stabilität, Vorbeugung und Entgegenwirken von Rückenschmerzen sowie Stressabbau durch mehr Ausgeglichenheit im Alltag.

Jede Übung im bodyART-Workout wird bewusst unter Einsatz einer bestimmten Atemtechnik konzentriert und langsam durchgeführt. Der Körper kann damit Negativbelastungen entgegenwirken, welche aufgrund von unbewussten Bewegungen entstanden sind und sich damit im menschlichen Haltungsbild manifestiert haben. Das bodyART-Training bietet dem Teilnehmer damit die Möglichkeit, seine verinnerlichten Bewegungsmuster und Fehlhaltungen aufzubrechen. Es entsteht eine Brücke zu mehr Körperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag. Die innere Haltung spiegelt sich im Äußeren und somit in der Energie wider, welche sich auf das tägliche Leben überträgt. Das Ziel des Trainings ist die Wiederherstellung eines ausgeglichenen körperlichen und mentalen Zustandes.

Im bodyART-Training werden unterschiedliche Trainingslevel angeboten, sodass die Bedürfnisse unterschiedlichster Zielgruppen von jung bis alt und von untrainierten Personen bis hin zum Spitzensportler erfüllt werden. Der Teilnehmer wird dort abgeholt, wo er gerade steht, da er in seinem eigenen Tempo und Level trainiert.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Getränk.

Samstag, 06.04., 10:00-11:30 Uhr; Borgentreich, Kraftraum der 1 1/2-fach Turnhalle (Platz der Stadt Rue 2a); 1 Termine; 2 UE; 6€

Gin-Tasting

Kursnummer: Y330701
Dozent: Herrn Tobias Radler Diemelstrand UG & Co.KG

In der ca. 3-stündigen Veranstaltung werden fünf unterschiedliche Fieldfare-Drinks (pur, als Gin&Tonic und als Cocktail) serviert, für das leibliche Wohl steht ein Menü aus regionalen Essens-Spezialitäten bereit. Zwischen den einzelnen Runden wird der Herstellungsprozess von unserem Chef-Destiller erläutert und werden einige Anekdoten erzählt.

Freitag, 17.05., 18:00-21:00 Uhr; Liebenau-Ostheim, "Diemelstrand", In der Breite 2a; 1 Termine; 4 UE; 55€