Gesundheit - Borgentreich

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
B330211 In Borgentreich: Tabata 14.09.2020 Borgentreich, 1 1/2-fach Turnhalle, Kraftraum Schroeter Bettina
B330210 In Borgentreich: Pilates 17.09.2020 Borgentreich, 1 1/2fach Sporthalle, kleiner Raum Schroeter Bettina
B330222 Aquafitness 23.10.2020 Borgentreich, Hallenbad Kornels Karola
B330107 Wohlspannung-Workshop"" 07.11.2020 Borgentreich, Sekundarschule, RS Krüger Petra

In Borgentreich: Tabata

Kursnummer: B330211
Dozent: Schroeter Bettina

Tabata ist ein effektives Intervalltraining zum Fettabbau und zur Verbesserung der Ausdauer. Beim Tabata wechseln 20 Sekunden HIIT-Trainingsbelastung gefolgt von einer 10 Sekunden langen Pause in acht Einheiten ab, die insgesamt 4 Minuten dauern. Diese kurzen Trainingseinheiten werden wiederholt und trainieren das gesamte Herz-Kreislaufsystem. Leistungsfähigkeit und Fitness werden verbessert. Nach dem Warm-up werden die Teilnehmer*innen auf die Übungen vorbereitet. Nach dem Tabata-Workout folgt ein Cool-down auf der Matte.
Bitte erscheinen Sie zum Kurs in Sportbekleidung. Eine Nutzung der Umkleideräume ist nicht möglich.Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch, Hallenturnschuhe und Getränk.

Montag, 14.09., 19:00-20:00 Uhr; Borgentreich, 1 1/2-fach Turnhalle, Kraftraum; 12 Termine; 12 UE; 26€

In Borgentreich: Pilates

Kursnummer: B330210
Dozent: Schroeter Bettina

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Angestrebt werden eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene.
Mitzubringen ist ein Handtuch (größer als die Bodenmatte).
Bitte erscheinen Sie zum Kurs in Sportbekleidung. Eine Nutzung der Umkleideräume ist nicht möglich.Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch, Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 17.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, 1 1/2fach Sporthalle, kleiner Raum; 11 Termine; 14,67 UE; 33€

Aquafitness

Kursnummer: B330222
Dozent: Kornels Karola

Wasser bietet aufgrund seiner Eigenschaften (Auftrieb, Widerstand, Trägheit etc.) besondere Möglichkeiten für ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die spaßbetonte Ausdauer-, Spiel- und Bewegungsformen im Wasser kennen lernen möchten.
Der Eintritt für das Hallenbad ist nicht in der Gebühr enthalten, er muss vor Ort entrichtet werden.

Freitag, 23.10., 18:30-19:15 Uhr; Borgentreich, Hallenbad; 8 Termine; 8 UE; 17€

Wohlspannung-Workshop""

Kursnummer: B330107
Dozent: Krüger Petra

Es erwartet Sie ein wohldosierter Mix aus Informationen und Mitmachübungen zum Erleben verschiedener Entspannungsverfahren, um dann individuell zu entscheiden, was für Sie das Mittel der Wahl ist, um wieder zur eigenen Mitte zu finden. Sie erfahren wissenswertes zum Thema Stressoren und welche Veränderung eine gute Atmung schon herbeiführen kann.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitzubringen sind: eine Matte, eine Decke, Kissen und bequeme Kleidung, ggfs. warme Socken und Getränke. - Begrenzte Teilnehmerzahl! -

Samstag, 07.11., 10:00-13:00 Uhr; Borgentreich, Sekundarschule, RS; 1 Termine; 4 UE; 19€