Gesundheit - Borgentreich

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
D330211 Tabata [ausgebucht] 06.09.2021 Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
D330210 Pilates 09.09.2021 Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a) Bettina Schroeter
D330102 Vortrag: "Herzgesunde Ernährung" 10.11.2021 Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4) Meike Röseler
D330107 Vortrag: "Die Kräuterapotheke im Winter" 25.11.2021 Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4) Thomas Otterpohl
D330103 Online-Vortrag: "Goodbye Zucker" 25.11.2021 Online-Seminar Meike Röseler

Tabata

Kursnummer: D330211
Dozent: Bettina Schroeter

Tabata ist ein effektives Intervalltraining zum Fettabbau und zur Verbesserung der Ausdauer. Beim Tabata wechseln 20 Sekunden HIIT-Trainingsbelastung gefolgt von einer 10 Sekunden langen Pause in acht Einheiten ab, die insgesamt 4 Minuten dauern. Diese kurzen Trainingseinheiten werden wiederholt und trainieren das gesamte Herz-Kreislaufsystem. Leistungsfähigkeit und Fitness werden verbessert. Nach dem Warm-up werden die Teilnehmer*innen auf die Übungen vorbereitet. Nach dem Tabata-Workout folgt ein Cool-down auf der Matte.
Bitte erscheinen Sie zum Kurs in Sportbekleidung. Eine Nutzung der Umkleideräume ist nicht möglich. Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch (größer als die Matte), Hallenturnschuhe und Getränk.

Montag, 06.09., 19:00-19:45 Uhr; Borgentreich, Grundschule, 1 1/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 10 UE; 22€

Pilates

Kursnummer: D330210
Dozent: Bettina Schroeter

Ganzheitliches Körpertraining, das die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer gezielt verbessert und steigert. Die langsame und technisch präzise Ausführung der Übungen führt zu einer Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Angestrebt werden eine erhöhte Körperwahrnehmung sowie die Anregung des Kreislaufs. Regelmäßiges Üben führt schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger wie auch Fortgeschrittene.
Bitte erscheinen Sie zum Kurs in Sportbekleidung. Eine Nutzung der Umkleideräume ist nicht möglich. Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch (größer als die Matte), Hallenturnschuhe und Getränk.

Donnerstag, 09.09., 20:00-21:00 Uhr; Borgentreich, Grundschule, kleiner Raum in der 11/2-fache Sporthalle (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 13,33 UE; 30€

Vortrag: "Herzgesunde Ernährung"

Kursnummer: D330102
Dozent: Meike Röseler

Herzkreislauferkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose oder erhöhte Blutfettwerte zählen in Deutschland zu den häufigsten Krankheiten. Eine bewusste Ernährung und eine gezielte Lebensmittelauswahl können zur Vorbeugung und Behandlung dieser Erkrankungen beitragen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Herz schützen und trotzdem nach Herzenslust genießen können.

Mittwoch, 10.11., 18:30-20:00 Uhr; Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4); 1 Termine; 2 UE; 10€

Vortrag: "Die Kräuterapotheke im Winter"

Kursnummer: D330107
Dozent: Thomas Otterpohl

Vorbeugen ist besser als Heilen! Bei diesem Vortrag erfahren Sie, welche Kräuter wir dafür einsetzen können und in welcher Art. Doch erwischen kann es uns trotzdem. Welche Kräuter unterstützen unsere Genesung bei Husten, Schnupfen, Halsweh, Durchfall oder Magenverstimmung? Gut, wenn wir sie im Hause haben und wissen, wie man sie anwendet. Ist der Winter überstanden, hilft uns eine Frühjahrskur dabei, in Schwung zu kommen.

Donnerstag, 25.11., 19:00-20:30 Uhr; Borgentreich, Sekundarschule (Verwaltungsgebäude I, ehem. Realschule, Platz der Stadt Rue 4); 1 Termine; 2 UE; 6€

Online-Vortrag: "Goodbye Zucker"

Kursnummer: D330103
Dozent: Meike Röseler

Durchschnittlich verzehrt jeder Deutsche rund 34 kg Zucker pro Jahr. Zuckerhaltige Lebensmittel liefern nicht nur viele Kalorien, sondern schaden auf Dauer auch unserer Gesundheit. Wie viel Zucker ist gut für mich? In welchen Lebensmitteln versteckt sich überall Zucker? Wie kann ich diese Zuckerfallen umgehen? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie Ihre Gewohnheiten ändern und mit einfachen Mitteln Ihre Zuckerzufuhr senken können.

Donnerstag, 25.11., 19:30-21:00 Uhr; Online-Seminar; 1 Termine; 2 UE; 10€