Gesundheit - Willebadessen

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
A630113 Yoga bei Stress I 03.03.2020 Willebadessen, Familienzentrum "Zipfelmütze" Britta Limberg
A630114 Yoga bei Stress II 03.03.2020 Willebadessen, Familienzentrum "Zipfelmütze" Britta Limberg
A630210 Nordic-Walking auf den Aktiv-Park-Routen - Route 3 05.05.2020 Startpunkt: Bahnhof Willebadessen Eva-Maria Gockeln
A630211 Nordic-Walking auf den Aktiv-Park-Routen - Route 1 12.05.2020 Willebadessen, Haus des Gastes Eva-Maria Gockeln
A630212 Nordic-Walking auf den Aktiv-Park-Routen - Route 4 19.05.2020 Startpunkt: Bahnhof Willebadessen Eva-Maria Gockeln
A630213 Nordic-Walking auf den Aktiv-Park-Routen - Route 5 26.05.2020 Startpunkt: Bahnhof Willebadessen Eva-Maria Gockeln

Yoga bei Stress I

Kursnummer: A630113
Dozent: Britta Limberg

In dem Kurs werden Körperübungen, Atemübungen und Entspannung erlernt, die aktivierend und gleichzeitig ausgleichend auf Körper und Geist wirken. Anregende Atemübungen (Pranayama), dynamische Körperübungen (Asanas) sowie unterstützende geistige Haltungen (Affirmationen) lindern depressive Symptome und helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Des Weiteren wird wesentliches Wissen über Entspannung und Stressabbau vermittelt.
Mitzubringen sind: Yogamatte und Decke sowie bequeme Kleidung.

Dienstag, 03.03., 17:00-18:30 Uhr; Willebadessen, Familienzentrum "Zipfelmütze"; 8 Termine; 16 UE; 76€

Yoga bei Stress II

Kursnummer: A630114
Dozent: Britta Limberg

In dem Kurs werden Körperübungen, Atemübungen und Entspannung erlernt, die aktivierend und gleichzeitig ausgleichend auf Körper und Geist wirken. Anregende Atemübungen (Pranayama), dynamische Körperübungen (Asanas) sowie unterstützende geistige Haltungen (Affirmationen) lindern depressive Symptome und helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Des Weiteren wird wesentliches Wissen über Entspannung und Stressabbau vermittelt.
Mitzubringen sind: Yogamatte und Decke sowie bequeme Kleidung.

Dienstag, 03.03., 19:00-20:30 Uhr; Willebadessen, Familienzentrum "Zipfelmütze"; 8 Termine; 16 UE; 76€

Nordic-Walking auf den Aktiv-Park-Routen - Route 3

Kursnummer: A630210
Dozent: Eva-Maria Gockeln

Nordic Walking ist eine Sportart, die korrekt ausgeführt, viele positive Effekte für den gesamten Körper mit sich bringt. Willebadessen bietet mit seinem Aktiv-Park eine reizvolle, abwechslungsreiche Landschaft. Zusammen also optimale Voraussetzungen, um frische Energie und Kraft zu tanken und dabei die Heimat neu kennen zu lernen.
Sie haben Lust 4,34 km über Waldweg, Schotter und wenig Asphalt zu laufen? Die Route 3 führt uns am Wildgehege, an den Fischteichen und an der Vituskapelle vorbei. Vorbereitendes Aufwärmen und abschließende Dehneinheit sind ebenfalls Teil der Einheit. Es ist auch eine Teilnahme als Walker, ohne Stöcke möglich. Der Kurs eignet sich für geübte Walker mit oder ohne Kurserfahrung und ist mit Schwierigkeitsgrad “leicht“ eingestuft. Mitzubringen sind: Nordic-Walking-Stöcke und Laufschuhe.

Dienstag, 05.05., 16:30-17:30 Uhr; Startpunkt: Bahnhof Willebadessen ; 1 Termine; 1,33 UE; 6€

Nordic-Walking auf den Aktiv-Park-Routen - Route 1

Kursnummer: A630211
Dozent: Eva-Maria Gockeln

Der Kurs eignet sich für geübte Walker mit oder ohne Kurserfahrung. Sie haben Lust 7,5 km über Asphalt, Waldweg, und wenig Schotter zu laufen? Die Route 1 führt uns am Schloss Willebadessen, durch den Kurpark, hinauf zur Eggequelle und durch das Wildgehege. Wir beginnen vorab mit einem Aufwärmprogramm und beenden die Runde mit Abschlussdehnungen. Eine Teilnahme ist auch als Walker, ohne Stöcke möglich.
Der Kurs eignet sich für geübte Walker mit oder ohne Kurserfahrung und ist mit Schwierigkeitsgrad "mittel" eingestuft. Mitzubringen sind: Nordic-Walking-Stöcke und Laufschuhe.

Dienstag, 12.05., 16:30-18:45 Uhr; Willebadessen, Haus des Gastes; 1 Termine; 3 UE; 14€

Nordic-Walking auf den Aktiv-Park-Routen - Route 4

Kursnummer: A630212
Dozent: Eva-Maria Gockeln

Nach der Aufwärmphase geht es auf der Route 4 über 7,44 km Waldweg, Schotter und Asphalt durch das Wildgehege, rauf zum Eggetunnel an der Paderborner Hütte vorbei wieder zurück zum Ausgangspunkt. Dort beenden wir mit Dehnübungen die Runde. Die Teilnahme ist auch als Walker ohne Stöcke möglich.
Der Kurs eignet sich für geübte Walker mit oder ohne Kurserfahrung und ist mit Schwierigkeitsgrad “schwer“ eingestuft. Mitzubringen sind: Nordic-Walking-Stöcke und Laufschuhe.

Dienstag, 19.05., 16:30-18:45 Uhr; Startpunkt: Bahnhof Willebadessen ; 1 Termine; 3 UE; 14€

Nordic-Walking auf den Aktiv-Park-Routen - Route 5

Kursnummer: A630213
Dozent: Eva-Maria Gockeln

Nach der Aufwärmphase geht es, auf der abgewandelten Route 5, über insgesamt 12 km Waldweg, Asphalt und Schotter durch das Wildgehege, zum Eggetunnel, an der Paderborner Hütte vorbei zum Fernsehturm, Alte Eisenbahn, Karlsschanze, Viadukt und wieder zurück zum Ausgangspunkt. Dort beenden wir mit Dehnübungen die Runde. Die Teilnahme ist auch ohne Stöcke möglich. Der Kurs eignet sich für geübte, trainierte Walker mit oder ohne Kurserfahrung und ist mit Schwierigkeitsgrad “schwer“ eingestuft. Mitzubringen sind: Nordic-Walking-Stöcke und Laufschuhe.

Dienstag, 26.05., 16:00-19:45 Uhr; Startpunkt: Bahnhof Willebadessen ; 1 Termine; 5 UE; 23€