Gesundheit

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
Y230204 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren 05.02.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Saskia Reichmann
Y230210 Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene 13.03.2019 Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz) Britta Köhler
Y230115 Ruhe und Entspannung im Alltag 27.03.2019 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Roswitha Buderus
Y130244 Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn" 29.04.2019 Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3) Elvira Mutz
Y230233 Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag 07.05.2019 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Rudi Hake
Y230234 Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag 07.05.2019 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Rudi Hake
Y630216 Ganzheitliches Gedächtnistraining - Fortsetzung 08.05.2019 Willebadessen, Zeit für Pflege Ilona Friebe-Kleinekort
Y130246 Fit für den Alltag für "Sie" 09.05.2019 Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums Elvira Mutz
Y130713 Was kocht Mann? 09.05.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Maria Zimmermann
Y230221 Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 14.05.2019 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Alexander Klaus
Y130722 Frühlingsküche aus dem Thermomix 21.05.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Carmen Rütters-Engemann
Y230235 Kanu-/Kajaktour auf der Weser 25.05.2019 Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz) Ulrich Wille
Y230702 Haute Cuisine" 05.06.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Helmut Ingebrand
Y130723 Frühlingsküche aus dem Thermomix 05.06.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Carmen Rütters-Engemann
Y130715 Grünes Picknick 13.06.2019 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Regina van Eickels
Y230719 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: <br />Weinseminar "Unsere Besten" 14.06.2019 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
Y230222 Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 18.06.2019 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Alexander Klaus
Z230116 Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein MBSR Schnuppertag 19.10.2019 Burg Herstelle Prof. Dr. Dr. Martin Hörning

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren

Kursnummer: Y230204
Dozent: Saskia Reichmann

Unter Rücken- und sonstigen Schmerzen leiden heute viele Menschen. In diesem Kurs wollen wir eine spezielle Ausgleichsgymnastik durchführen. Die üblichen Körperbewegungen der Menschen sind einseitig und auch bei körperlicher Arbeit nicht ausreichend, um den Körper mit seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten in guter Kondition zu erhalten. Eine wichtige Rolle dabei spielt die Unterstützung des Wirbelsäulenbereichs. Eine regelmäßige Wirbelsäulengymnastik, besonders nach langem Stehen, langem Sitzen etc. ist die beste Vorbeugung und/oder Linderung gegen die so verbreiteten Wirbelsäulenbeschwerden.

Dienstag, 05.02., 18:00-18:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 15 Termine; 15 UE; 47€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 25

Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Y230210
Dozent: Britta Köhler

Das Laufen "erlernen" mit den dazugehörenden Übungen, dem Aufbau der Kondition und der Koordination. Ziel des Kurses ist es, entspannt und richtig zu laufen, den Spaß an der Bewegung zu entdecken und eine selbstgesteckte Distanz zu bewältigen.

Mittwoch, 13.03., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz); 10 Termine; 13,33 UE; 25€
Mitzubringen sind: Laufschuhe, -bekleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10

Ruhe und Entspannung im Alltag

Kursnummer: Y230115
Dozent: Roswitha Buderus

Finden Sie durch Übungen der Entspannung, Achtsamkeit und Meditation zu mehr innerer Ruhe und zu sich selbst. Im Alltag begegnen uns oft Belastungen, Anspannung, Disharmonie und Stress. Wir sind aus dem Gleichgewicht und suchen nach einem Ort der Ruhe, wo wir uns fallen lassen können und nur bei uns selbst sind. Entschleunigung, Dasein im Hier und Jetzt, mit sich selbst, in Ruhe und Stille. Neue Kraft und Energie gewinnen, um den Anforderungen des Alltags begegnen zu können.
In diesem Kurs lernen Sie Übungen der Entspannung, Achtsamkeit und Meditation kennen und praktizieren diese während des Kurses in Übungssequenzen. Und Sie erfahren, wie Sie diese in Ihrem Alltag anwenden können.

Mittwoch, 27.03., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 8 Termine; 10,67 UE; 22€
Mitzubringen sind: Unterlage (Decke/Matte), ggf. Kissen, bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10

Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn"

Kursnummer: Y130244
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto "Sich Regen bringt Segen" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll gerade ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten zu erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch Spielformen bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jeder Teilnehmer in seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann. Mitzubringen sind Getränke, Handtuch und evtl. eine Gymnastikmatte.

Montag, 29.04., 09:15-10:15 Uhr; Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3); 9 Termine; 12 UE; 36€

Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag

Kursnummer: Y230233
Dozent: Rudi Hake

In Zusammenarbeit mit dem Förderverein Freibad Beverungen und Umgebung e.V. „Die Batze“

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 25°.

Dienstag, 07.05., 09:15-10:00 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 22€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Der Eintritt ist für Mitglieder des Fördervereins über den Vereinsbeitrag abgegolten. Nichtmitglieder haben den Eintritt vor Ort zu entrichten.
Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten!

Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag

Kursnummer: Y230234
Dozent: Rudi Hake

In Zusammenarbeit mit dem Förderverein Freibad Beverungen und Umgebung e.V. „Die Batze“

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 25°.

Dienstag, 07.05., 10:00-10:45 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 22€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Der Eintritt ist für Mitglieder des Fördervereins über den Vereinsbeitrag abgegolten. Nichtmitglieder haben den Eintritt vor Ort zu entrichten.
Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten!

Ganzheitliches Gedächtnistraining - Fortsetzung

Kursnummer: Y630216
Dozent: Ilona Friebe-Kleinekort

Mittwoch, 08.05., 10:00-11:30 Uhr; Willebadessen, Zeit für Pflege; 6 Termine; 12 UE; 20€

Fit für den Alltag für "Sie"

Kursnummer: Y130246
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit sowie der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Doch lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren. Dieses Angebot möchte Frauen ansprechen, die sich gerne in einer Gruppe mit Gleichgesinnten fit halten möchten. Mit Funktionstraining vorwiegend aus den Bereichen Kraftausdauer, Koordination und Faszientraining, auch mit Kleingeräten, aber auch mit spielerischen Komponenten wird jede Stunde anders gestaltet. Durch Differenzierung der Übungen kann jede Teilnehmerin in ihren persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein, sodass ein Training mit Abwechslung und Spaß möglich ist. Das Angebot ist auch für ältere Teilnehmerinnen geeignet.
Mitzubringen sind: Sportbekleidung, Iso-Matte, Handtuch und Getränk.

Donnerstag, 09.05., 18:30-19:30 Uhr; Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums; 8 Termine; 10,67 UE; 32€

Was kocht Mann?

Kursnummer: Y130713
Dozent: Maria Zimmermann

Männer, die gerne essen und genießen, sind auch meistens gute Köche! An den Kochabenden sind alle Männer willkommen, die gerne kochen - mit oder ohne Vorkenntnisse.
Mitzubringen sind: Messer, Geschirrtuch und Gefäße für evtl. Reste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Donnerstag, 09.05., 18:00-21:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 3 Termine; 14 UE; 34€

Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: Y230221
Dozent: Alexander Klaus

In Zusammenarbeit mit dem Förderverein Freibad Beverungen und Umgebung e.V. „Die Batze“

Das Kraulschwimmen, auch nur Kraulen genannt, zählt zu den Wechselschwimmarten und ist die schnellste Schwimmart im Freistilschwimmen. Dabei liegt das Gesicht des Schwimmers im Wasser, der Blick ist auf den Grund des Beckenbodens gerichtet. Zum Atmen wird der Kopf alle zwei bis fünf Armzüge seitlich gedreht. Der Körper bleibt dabei in der horizontalen Lage. Das Wenden erfolgt üblicherweise mit der Rollwende. Der Schwimmer macht eine Rolle und stößt sich mit den Beinen vom Beckenrand ab.
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen oder ihre Kraultechnik verbessern möchten.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!
Der Kurs findet dienstags und donnerstags statt!
Kursbeginn: Dienstag, 14.5., 19.30-20.15 Uhr;

Dienstag, 14.05., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 35€
Mitzubringen ist: Badebekleidung.
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 10

Der Eintritt ist für Mitglieder des Fördervereins über den Vereinsbeitrag abgegolten. Nichtmitglieder haben den Eintritt
vor Ort zu entrichten. Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten!

Frühlingsküche aus dem Thermomix

Kursnummer: Y130722
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Lernen Sie neue Rezepte aus dem Thermomix kennen.
Mitzubringen sind: Tupperdosen für evtl. Reste, Geschirrtuch, Schürze. Mitzubringen ist der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet.

Dienstag, 21.05., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 10 UE; 20€

Kanu-/Kajaktour auf der Weser

Kursnummer: Y230235
Dozent: Ulrich Wille

Wer das schöne Weserbergland einmal anders kennenlernen möchte, hat jetzt die Gelegenheit dazu. Mit dem Kanu auf die Weser und die Sehenswürdigkeiten aus einer anderen Perspektive auf sich wirken lassen. Vorbei an dem Schloss Fürstenberg, entlang der Freizeitseen und dem Weltkulturerbe Corvey. In Stahle endet die Fahrt auf dem Wasser und es geht mit dem Bulli zurück nach Beverungen.
Die Paddelzeit beträgt ca. 4 1/2 Stunden zzgl. einer Pause.
Kanus, Kajaks, Paddel und Schwimmweste werden gestellt.
Für die Paddeltour sollten die Teilnehmer schwimmen können. Unter 18-jährige brauchen die Einverständniserklärung der Eltern, um an der Tour teilnehmen zu dürfen.
Eine Voranmeldung im VHS-Büro ist bis Donnerstag, 18.04.2019 erforderlich.
Ein kostenfreier Rücktritt ist nur bis zu diesem Termin möglich!

Samstag, 25.05., 11:00-16:00 Uhr; Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz); 1 Termine; 6 UE; 35€
Mitzubringen sind: festes Schuhwerk, Wechselbekleidung und Proviant für unterwegs.

Haute Cuisine"

Kursnummer: Y230702
Dozent: Helmut Ingebrand

Sie kochen gerne oder möchten Finesse dazu lernen. Dann sind Sie in diesem weiteren Gourmet-Kochkurs genau richtig. Der Profikoch Helmut Ingebrand aus Höxter wird Ihnen Tipps und Tricks zeigen, damit Ihre nächste Feier noch lange in aller Munde bleibt. Erlernen Sie verschiedene Schneidetechniken, das richtige filetieren von Fisch und den Ansatz von Soßen.
Im Kurs "Haute Cuisine" werden Romana-Salat mit Cesar Dressing, gerösteten Pinienkernen, Croutons, Kresse und gebratenen Hähnchenbruststreifen, gebratenes Lachsfilet mit Hummer - Bisque, sommerliches Pfannengemüse und Wildreis / Nudel Risotto und Vanille - Parfait mit Erdbeervariationen zubereitet.
Lassen Sie sich überraschen und genießen Sie die anschließende Verkostung.

Mittwoch, 05.06., 18:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 18€
Mitzubringen sind: verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Frühlingsküche aus dem Thermomix

Kursnummer: Y130723
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Lernen Sie neue Rezepte aus dem Thermomix kennen.
Mitzubringen sind: Tupperdosen für evtl. Reste, Geschirrtuch, Schürze. Mitzubringen ist der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet.

Mittwoch, 05.06., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 2 Termine; 10 UE; 20€

Grünes Picknick

Kursnummer: Y130715
Dozent: Regina van Eickels

Im Frühjahr ist die Natur unsere Speisekammer. Aus zahlreichen essbaren Wildkräutern und Blüten bereiten wir ein "Grünes Picknick" vor und genießen es beim regen Austausch von Kräuterwissen. Ein Gierschsalat im Glas, Brennesselkuchen vom Blech und Kräuterlimonade gehören zu den Delikatessen.
Mitzubringen sind: Messer, Geschirrtuch und Tuppertöpfe für evtl. Reste. Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: Donnerstag, 6.6.2019.

Donnerstag, 13.06., 18:00-21:45 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5 UE; 11€

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: <br />Weinseminar "Unsere Besten"

Kursnummer: Y230719
Dozent: Birgit Anne Schneider

Probieren Sie besondere Weine aus bekannten Anbaugebieten. Neben traditionellen Weinen verkosten wir auch moderne Stile. Haben Sie Lust auf köstlichen Weißwein, Prickler und herrlich erfrischende Rotweine?
An diesem Abend haben Sie die Gelegenheit, unsere Besten zu probieren
In der Gebühr sind die Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.

Freitag, 14.06., 19:30-22:30 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 4 UE; 25€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 20

Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: Y230222
Dozent: Alexander Klaus

In Zusammenarbeit mit dem Förderverein Freibad Beverungen und Umgebung e.V. „Die Batze“

Das Kraulschwimmen, auch nur Kraulen genannt, zählt zu den Wechselschwimmarten und ist die schnellste Schwimmart im Freistilschwimmen. Dabei liegt das Gesicht des Schwimmers im Wasser, der Blick ist auf den Grund des Beckenbodens gerichtet. Zum Atmen wird der Kopf alle zwei bis fünf Armzüge seitlich gedreht. Der Körper bleibt dabei in der horizontalen Lage. Das Wenden erfolgt üblicherweise mit der Rollwende. Der Schwimmer macht eine Rolle und stößt sich mit den Beinen vom Beckenrand ab.
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen oder ihre Kraultechnik verbessern möchten.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!
Der Kurs findet dienstags und donnerstags statt!
Kursbeginn: Dienstag, 18.6., 19.30-20.15 Uhr;

Dienstag, 18.06., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 35€
Mitzubringen: Badebekleidung.
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 10

Der Eintritt ist für Mitglieder des Fördervereins über den Vereinsbeitrag abgegolten. Nichtmitglieder haben den Eintritt vor Ort zu entrichten.
Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten!

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein MBSR Schnuppertag

Kursnummer: Z230116
Dozent: Prof. Dr. Dr. Martin Hörning

Aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen, Zeit zu finden für den Augenblick. Dabei hilft uns die Entwicklung von Achtsamkeit (Mindfulness). Wir üben den Zugang dazu mit den Methoden des so genannten MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn. An diesem Schnuppertag lernen wir die Basisübungen dieses Programms kennen: den Bodyscan sowie Meditations- und einfache Yogaübungen. Kurze Informationseinheiten zu den Themen Stress und Stressreaktion, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Grübelneigung, heilsamer Umgang mit sich selbst und schwierige Kommunikation runden den Tag ab. Es bleibt genügend Zeit für den Austausch untereinander und für die Beantwortung von Fragen.
Geübt wird in den historischen Räumen der Burg Herstelle, dort wird auch gemeinsam gegessen. Eine Kleinigkeit (nicht zu üppig, das stört das anschließende Üben) sollte mitgebracht werden. Mineralwasser, Kaffee und Tee gibt es kostenfrei vor Ort.
Dieser Schnuppertag ist nicht geeignet für Menschen, die sich in der akuten Phase einer psychischen Erkrankung befinden.

 

Samstag, 19.10., 10:00-16:30 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 7,67 UE; 45€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und Verpflegung für den Tag.
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 12