Gesundheit - Beverungen

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
Y230207 Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene 31.01.2019 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Steffi Werner
Y230213 Step Aerobic 04.02.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Karin Riemer
Y230205 Ausgleichsgymnastik und Ballspiele für Herren 04.02.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle II (Birkenstr.) Franz Arendes
Y230121 Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 05.02.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Tanja Tschöke
Y230204 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren 05.02.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Saskia Reichmann
Y230122 Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 05.02.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Tanja Tschöke
Y230120 Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining 06.02.2019 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Luisa Weißbrich
Y230206 Vormittagskurs: Pilates für Einsteiger 06.02.2019 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Luisa Weißbrich
Y230226 In Dalhausen: Aqua-Jogging 06.02.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Y230227 In Dalhausen: Aqua-Jogging 06.02.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Y230123 Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene 06.02.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Tanja Tschöke
Y230228 In Dalhausen: Aqua-Jogging 06.02.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Y230229 In Dalhausen: Aqua-Jogging 06.02.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Y230211 Tabata - Powerworkout 06.02.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Denise Fischer
Y230230 In Dalhausen: Aqua-Jogging 06.02.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Rudi Hake
Y230212 Tabata - Powerworkout 07.02.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Denise Fischer
Y230114 In Dalhausen: In Zusammenarbeit mit dem Katholischen Familienzentrum St. Maria. Autogenes Training nach Schulz für Erwachsene 07.02.2019 Dalhausen, Kath. Familienzentrum St. Maria (Lange Reihe 55) Roswitha Buderus
Y230231 In Dalhausen: Aqua-Jogging 08.02.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Sebastian Mann
Y230232 In Dalhausen: Aqua-Jogging 08.02.2019 Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13) Sebastian Mann
Y230112 Tai Chi für Anfänger 11.02.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Karin Dörken
Y230113 Tai Chi für Fortgeschrittene 12.02.2019 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Karin Dörken
Y230111 Qigong in Bewegung 18.02.2019 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Michael Hösterey
Y230214 Latino Aerobic 19.02.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Maria Chipolini Plaßmeier
Y230215 Figura-Training: Bauch - Beine - Po 21.02.2019 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Maria Chipolini Plaßmeier
Y230117 Schnell und einfach mehr Energie - Gehirngymnastik, Heilströmen und Eutonie 06.03.2019 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Anne Rox
Y230210 Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene 13.03.2019 Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz) Britta Köhler
Y230101 Suchtprävention: Vom Joint über Ritalin zu Badesalzen & Co. - Drogenmissbrauch frühzeitig erkennen 13.03.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Aline Akel
Y230102 Vortrag "Richtig schlafen" - Tipps für einen erholsamen Schlaf 25.03.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Roswitha Buderus
Y230115 Ruhe und Entspannung im Alltag 27.03.2019 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Roswitha Buderus
Y230717 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinseminar "Flüssige Weinrebenkunde" 29.03.2019 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
Y230716 Whisky-Tasting "Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen" 05.04.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Matthias Hannmann
Y230704 Osterbäckerei 06.04.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Andreas Rode
Y230105 Vortrag "Zucker" im Auge? Diabetes und Folgeschäden 08.04.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Amr Akel
Y230706 Kochen mit dem Thermomix "Frühlingsküche mit saisonalen Produkten" 09.04.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Carmen Rütters-Engemann
Y230701 Kulinarische Träume "Fluss und Land" 11.04.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Helmut Ingebrand
Y230106 Vortrag "Grüner oder grauer Star? - Gibt´s noch andere Farben?" 06.05.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Amr Akel
Y230233 Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag 07.05.2019 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Rudi Hake
Y230234 Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag 07.05.2019 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Rudi Hake
Y230705 Grünfutter - ein Menü mit Wildkräutern 11.05.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Regina van Eickels
Y230103 Vortrag "Burnout - Lass' es nicht soweit kommen!" 13.05.2019 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Roswitha Buderus
Y230221 Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 14.05.2019 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Alexander Klaus
Y230718 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: <br />Weinseminar "Sommerweine" 17.05.2019 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
Y230707 Kochen mit dem Thermomix "Frühlingsküche mit saisonalen Produkten" 22.05.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Carmen Rütters-Engemann
Y230235 Kanu-/Kajaktour auf der Weser 25.05.2019 Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz) Ulrich Wille
Y230702 Haute Cuisine" 05.06.2019 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.) Helmut Ingebrand
Y230719 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: <br />Weinseminar "Unsere Besten" 14.06.2019 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
Y230222 Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern 18.06.2019 Beverungen, Freibad (Bevertrift 23) Alexander Klaus
Z230116 Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein MBSR Schnuppertag 19.10.2019 Burg Herstelle Prof. Dr. Dr. Martin Hörning

Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Y230207
Dozent: Steffi Werner

Mit der ganzheitlichen Trainingsmethode Pilates haben Sie die Möglichkeit, an Ihrer Kraft, Beweglichkeit und Koordination intensiv zu arbeiten. Präzise und fließend ausgeführt und mit bewusster Atmung verbunden, fördert jede Übung den Muskelaufbau für einen kraftvollen, doch zugleich entspannten Körper. Durch ein regelmäßiges Training verbessert Sie Ihre Haltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Donnerstag, 31.01., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 10 Termine; 13,33 UE; 38€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Sportbekleidung, Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Step Aerobic

Kursnummer: Y230213
Dozent: Karin Riemer

Step Aerobic ist ein Konditionstraining, das auf dem Auf- und Absteigen an der Plattform (Stepper) beruht. Die Grundschritte werden in diesem Kurs zu einer Choreographie zusammengeführt, wobei natürlich Musik nicht fehlen darf.
Step Aerobic ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining, die Beinmuskulatur wird gekräftigt und - nicht zu vergessen - den schönen Po gibt's gratis dazu. Der Kurs bietet zudem vielfältige Möglichkeiten die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Teilnehmer/innen aller Altersklassen geeignet!

Montag, 04.02., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 9 Termine; 12 UE; 39€
Mitzubringen sind: feste Sportschuhe, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 16

Ausgleichsgymnastik und Ballspiele für Herren

Kursnummer: Y230205
Dozent: Franz Arendes

Der Kurs bietet lockere, leicht erlernbare Gymnastik zur Erhaltung der Beweglichkeit und als Ausgleich zu einer einseitigen beruflichen Belastung. Besonderes Augenmerk wird auf eine angemessene Stärkung der Rückenmuskulatur gelegt.
Ein Ballspiel nach Wunsch wird jede Sportstunde abrunden.

Montag, 04.02., 19:30-21:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle II (Birkenstr.); 12 Termine; 24 UE; 41€
Mitzubringen sind: Sportbekleidung und -schuhe.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 18

Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Y230121
Dozent: Tanja Tschöke

Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.

Dienstag, 05.02., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 39€
Mitzubringen sind: Decke/Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 16

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren

Kursnummer: Y230204
Dozent: Saskia Reichmann

Unter Rücken- und sonstigen Schmerzen leiden heute viele Menschen. In diesem Kurs wollen wir eine spezielle Ausgleichsgymnastik durchführen. Die üblichen Körperbewegungen der Menschen sind einseitig und auch bei körperlicher Arbeit nicht ausreichend, um den Körper mit seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten in guter Kondition zu erhalten. Eine wichtige Rolle dabei spielt die Unterstützung des Wirbelsäulenbereichs. Eine regelmäßige Wirbelsäulengymnastik, besonders nach langem Stehen, langem Sitzen etc. ist die beste Vorbeugung und/oder Linderung gegen die so verbreiteten Wirbelsäulenbeschwerden.

Dienstag, 05.02., 18:00-18:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 15 Termine; 15 UE; 47€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 25

Wellness-Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Y230122
Dozent: Tanja Tschöke

Yoga wird bei sämtlichen stressbedingten Krankheiten (z.B. Ischias, Rückenschmerzen, Rheuma, Verdauungsstörungen) empfohlen. Yoga arbeitet mit dem Bewusstsein des eigenen Atems, des Körpers und des Geistes. Zu Beginn werden ruhige Haltungen (Asanas) eingenommen. Sie dienen der Gesundheitserhaltung des Körpers, der Kräftigung der Muskeln sowie der Entgiftung und Stärkung aller Körpersysteme. Es schließen sich Atemübungen (Pranayamas) an, die die Lebensenergie (Prana) im Körper anregen und steigern. Am Ende wird die vollkommene Entspannung angestrebt. Damit bietet Yoga vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.

Dienstag, 05.02., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 39€
Mitzubringen sind: Decke/Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 16

Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining

Kursnummer: Y230120
Dozent: Luisa Weißbrich

Starte den Tag mit einer sanften Bewegung des Körpers im Einklang mit der Atmung.
Kräftige Rumpf, Rücken, Schulter und deinen Körper mit einer Reihe von Asanas.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Mittwoch, 06.02., 09:00-10:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 8 Termine; 16 UE; 48€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage (z.B. Yogamatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 12

Vormittagskurs: Pilates für Einsteiger

Kursnummer: Y230206
Dozent: Luisa Weißbrich

Konzentration, Bewegungsfluß, Präzison, Atmung, Zentrierung und Kontrolle.
Das sind die sechs Prinzipien von Joseph Pilates, dem Begründer der Pilatesmethode. Körperwahrnehmung, Core-Stabilität und Beckenbodentraining werden in der Kursreihe vermittelt.

Mittwoch, 06.02., 10:30-11:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 8 Termine; 10,67 UE; 42€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme/warme Sportbekleidung, Socken und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Y230226
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 06.02., 17:15-18:00 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Y230227
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.
 

Mittwoch, 06.02., 18:00-18:45 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Power-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Y230123
Dozent: Tanja Tschöke

Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Mittwoch, 06.02., 18:45-19:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 29€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 14 / max. 26

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Y230228
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 06.02., 18:45-19:30 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Y230229
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 06.02., 19:30-20:15 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Tabata - Powerworkout

Kursnummer: Y230211
Dozent: Denise Fischer

Das Tabata-Training bietet ein hochintensives Ganzkörpertraining, wobei die jeweiligen 4-Minuten-Intervalle u.a. aus Gewichtheben, Kickboxen oder Liegestützen etc. bestehen. Mit dieser Intervallmethode aus dem Wechsel von Belastung und Erholung werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist somit entsprechend intensiv und eignet sich gut, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Aber natürlich gilt auch hier: ohne Fleiß kein Preis!

Mittwoch, 06.02., 20:00-20:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 12 Termine; 12 UE; 35€
Mitzubringen sind: Unterlage (z. B. Isomatte), Sport-/Turnschuhe (helle, glatte Sohle), bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Y230230
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Mittwoch, 06.02., 20:15-21:00 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Tabata - Powerworkout

Kursnummer: Y230212
Dozent: Denise Fischer

Das Tabata-Training bietet ein hochintensives Ganzkörpertraining, wobei die jeweiligen 4-Minuten-Intervalle u.a. aus Gewichtheben, Kickboxen oder Liegestützen etc. bestehen. Mit dieser Intervallmethode aus dem Wechsel von Belastung und Erholung werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Das Training ist somit entsprechend intensiv und eignet sich gut, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Aber natürlich gilt auch hier: ohne Fleiß kein Preis!

Donnerstag, 07.02., 18:30-19:15 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 12 Termine; 12 UE; 35€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sport-/Turnschuhe (helle, glatte Sohle), bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

In Dalhausen: In Zusammenarbeit mit dem Katholischen Familienzentrum St. Maria. Autogenes Training nach Schulz für Erwachsene

Kursnummer: Y230114
Dozent: Roswitha Buderus

Ruhe und Entspannung spielen in unserem Alltag eine immer wichtigere Rolle. Eine Möglichkeit, um Ruhe und Entspannung zu erfahren, bietet die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings nach Schulz. Mit dieser Methode können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentration steigern. Zudem mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastungen und Stress erreichen. Die Übungen des Autogenen Trainings können jederzeit und überall ausgeführt werden. Sie sind also ideal, um im stressigen Alltag Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Im Kurs lernen Sie die Methode des Autogenen Trainings kennen, erlernen die einzelnen Übungen und können sich in der Gruppe austauschen.

Donnerstag, 07.02., 19:00-20:00 Uhr; Dalhausen, Kath. Familienzentrum St. Maria (Lange Reihe 55); 8 Termine; 10,67 UE; 22€
Mitzubringen sind: Unterlage (Decke/Matte), ggf. Kissen, bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Y230231
Dozent: Sebastian Mann

Kursinfo s.o. *
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Freitag, 08.02., 17:45-18:30 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

In Dalhausen: Aqua-Jogging

Kursnummer: Y230232
Dozent: Sebastian Mann

Kursinfo s.o. *
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 28°.

Freitag, 08.02., 18:30-19:15 Uhr; Dalhausen, Grundschule/Hallenbad (Hellweg 13); 10 Termine; 10 UE; 44€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Tai Chi für Anfänger

Kursnummer: Y230112
Dozent: Karin Dörken

Die anmutige Bewegungsmeditation aus China fördert durch sanfte, fließende Bewegungen die Vitalität des Körpers und gleichzeitig die geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit.
Die Langsamkeit der Ausführungen und das Nachspüren lehren uns den achtsamen Umgang mit uns.
Durch regelmäßiges Ausüben gelangen wir in eine tiefe Ruhe - jenseits aller kreisenden Gedanken - und in guten Kontakt mit uns selbst. Durch diese Zentrierung lassen sich die Herausforderungen des Lebens leichter bewältigen. In gemütlicher Atmosphäre üben wir zunächst eine kleine Tai Chi-Form wie z.B. die Fünf Räder und Basisbestandteile wie Stand- und Atemübungen sowie Dehn- und Lockerungsübungen. Wir erlernen dann in sehr kleinen Schritten die "Peking-Form" Yang Stil, denn: Der Weg ist das Ziel.

Montag, 11.02., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 28€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe und evtl. eine Decke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Tai Chi für Fortgeschrittene

Kursnummer: Y230113
Dozent: Karin Dörken

Kursinfo s. o.
Aufbauend auf den vorangegangenen Kursabschnitten erlernen die Teilnehmer die "24-er Peking-Form" Yang Stil und die "48-er Schwertform", denn: Der Weg ist auch hier das Ziel.

Dienstag, 12.02., 18:00-19:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 10 Termine; 20 UE; 42€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe und evtl. eine Decke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Qigong in Bewegung

Kursnummer: Y230111
Dozent: Michael Hösterey

Es handelt sich dabei um zentrale Fließbewegungen der Wu-Style-Langform. Sie wurde von Großmeister Bruce Kumar Frantzis für den westlichen Menschen auf 16 Schritte eingekürzt und ist ideal für Einsteiger in diese Bewegungsformen (Kurzform genannt). Voraussetzung ist allerdings: Erste Erfahrungen mit Qigong und Tai-Chi (unabhängig von der Stilrichtung). Diese Kurzform besteht aus elementaren Grundbewegungen des Tai-Chi. Mit ihren 3-5 Minuten kann sie leicht zur Erhaltung unserer Gesundheit in den Alltag integriert werden. Sie dehnt Muskeln, Sehnen und aktiviert die inneren Organe. Sie kann Verspannungen des Rückens, Probleme der Knie und der Hüfte positiv beeinflussen. Unterstützt durch gezielte Atmung, kann sie entspannend und beruhigend wirken. Insgesamt können die Bewegungen die Beruhigung des sympathischen Nervensystems fördern.

Montag, 18.02., 19:30-21:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 7 Termine; 14 UE; 66€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, warme Socken und Getränke (Wasser).
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 16

Latino Aerobic

Kursnummer: Y230214
Dozent: Maria Chipolini Plaßmeier

Ein Fitness-Programm, bei dem man sich tanzend fit halten kann und das Spaß macht.
Es wird nach lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton, Samba und Cumbia getanzt. Das Programm wird verbunden mit Elementen aus der Aerobic, dem Intervall- und Krafttraining um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Für Latino-Aerobic sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Um mit Spaß bei der Sache zu sein, kann jeder die Ausführung und Intensität der einzelnen Bewegungen selbst bestimmen. Das Wichtigste ist: sich zur Musik zu bewegen - die Schweißperlen kommen dann von allein dazu.

Dienstag, 19.02., 20:00-21:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 35€
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Hallenschuhe, Unterlage (z.B. Isomatte), Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

Figura-Training: Bauch - Beine - Po

Kursnummer: Y230215
Dozent: Maria Chipolini Plaßmeier

BBP ist die Zauberformel für den straffen Körper. Mit diesem gezielten und abwechslungsreichen Training wird die Tiefenmuskulatur gestrafft. Bauch, Beine und Po kommen und/oder bleiben in Form.
Der Workout-Klassiker mit guter Musik und viel Spaß, der den Fettpolstern den Kampf ansagt.
Grundkenntnisse sind nicht erforderlich!

Donnerstag, 21.02., 19:30-20:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 35€
Mitzubringen sind: bequeme Sportbekleidung, Hallenschuhe, Unterlage (z.B. Isomatte), Handtuch und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

Schnell und einfach mehr Energie - Gehirngymnastik, Heilströmen und Eutonie

Kursnummer: Y230117
Dozent: Anne Rox

Gehirngymnastik beinhaltet einfache, gut erlernbare Körperbewegungen, die beide Gehirnhälften aktivieren.
Außerdem werden Übungen in Eutonie und Heilströmen angeboten.
Eutonie sind leicht auszuführende körperliche Übungen, die gut in den Alltag integriert werden können. Sie helfen uns, zu innerer Ordnung und zu Hör- und Unterscheidungsfähigkeit zu kommen. Geübt wird im Liegen, Sitzen und Stehen.
Beim Heilströmen kann durch Händeauflegen an bestimmten Stellen die Energie unseres Körpers zum Fließen gebracht werden. Dadurch gelingt es oft, Stoffwechselprozesse zu harmonisieren und die Gesundheit zu stärken. Heilströmen ist einfach und man ist verblüfft, dass diese einfache Methode für die Gesunderhaltung so wirkungsvoll sein kann.
Mit allen angebotenen Übungen kann die Energie im Körper zum Fließen gebracht und Blockaden können aufgelöst werden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer ab 16 Jahren.

Mittwoch, 06.03., 16:30-18:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 6 Termine; 12 UE; 31€
Mitzubringen sind: zwei Decken, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Handtuch und Trinkwasser.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 15

Laufen für Anfänger und Fortgeschrittene

Kursnummer: Y230210
Dozent: Britta Köhler

Das Laufen "erlernen" mit den dazugehörenden Übungen, dem Aufbau der Kondition und der Koordination. Ziel des Kurses ist es, entspannt und richtig zu laufen, den Spaß an der Bewegung zu entdecken und eine selbstgesteckte Distanz zu bewältigen.

Mittwoch, 13.03., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz); 10 Termine; 13,33 UE; 25€
Mitzubringen sind: Laufschuhe, -bekleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10

Suchtprävention: Vom Joint über Ritalin zu Badesalzen & Co. - Drogenmissbrauch frühzeitig erkennen

Kursnummer: Y230101
Dozent: Aline Akel

Musste man früher noch zum Dealer in den Park, um Haschisch zu kaufen, ist heute die globale Verfügbarkeit von Rauschmitteln aller Art durch das Internet gegeben - teilweise sogar völlig legal!
Eltern stehen dem Phänomen oft ratlos und hilflos gegenüber. Begriffe wie "Badesalze", "Spice" und Co. bringen sie eher nicht mit Rauschmitteln in Verbindung.
Die dreiteilige Reihe soll Eltern und anderen Interessierten auf den neuesten Wissenstand über verfügbare Drogen am Markt bringen, sie in die Lage versetzen, Drogenmissbrauch bei ihren Schützlingen frühzeitig zu erkennen und letztlich erfolgversprechend zu intervenieren.
Teil 1 / Termin: 13.03.: Verfügbare Rauschmittel auf dem Markt - Was ist "up to date" bei unserer Jugend?
Teil 2 / Termin: 20.03.: Drogenmissbrauch erkennen - Konsumanzeichen deuten lernen.
Teil 3 / Termin: 27.03.: Drogenmissbrauch erkannt - Erfolgversprechend intervenieren.

Mittwoch, 13.03., 18:30-20:00 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 3 Termine; 6 UE; 18€
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 18

Vortrag "Richtig schlafen" - Tipps für einen erholsamen Schlaf

Kursnummer: Y230102
Dozent: Roswitha Buderus

Ein erholsamer Schlaf - ein Grundbedürfnis eines jeden Menschen.
Den Körper zur Ruhe kommen lassen, am Morgen erfrischt aufwachen und voller Energie in den neuen Tag starten. Doch was tun, wenn man nicht richtig schlafen kann? Wenn schlechte Gedanken oder eine plötzliche Unruhe den Schlaf verhindert?
An diesem Abend erfahren Sie vieles über den Mythos "Schlaf", seine Funktion und wie sich das Schlafverhalten im Laufe des Lebens verändert. Was kann man tun, wenn Schlafstörungen auftreten? Welche Formen von Schlaftstörungen gibt es? Außerdem erhalten Sie viele Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf.

Montag, 25.03., 19:00-20:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 5€
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 30
Eine Voranmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich!

Ruhe und Entspannung im Alltag

Kursnummer: Y230115
Dozent: Roswitha Buderus

Finden Sie durch Übungen der Entspannung, Achtsamkeit und Meditation zu mehr innerer Ruhe und zu sich selbst. Im Alltag begegnen uns oft Belastungen, Anspannung, Disharmonie und Stress. Wir sind aus dem Gleichgewicht und suchen nach einem Ort der Ruhe, wo wir uns fallen lassen können und nur bei uns selbst sind. Entschleunigung, Dasein im Hier und Jetzt, mit sich selbst, in Ruhe und Stille. Neue Kraft und Energie gewinnen, um den Anforderungen des Alltags begegnen zu können.
In diesem Kurs lernen Sie Übungen der Entspannung, Achtsamkeit und Meditation kennen und praktizieren diese während des Kurses in Übungssequenzen. Und Sie erfahren, wie Sie diese in Ihrem Alltag anwenden können.

Mittwoch, 27.03., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 8 Termine; 10,67 UE; 22€
Mitzubringen sind: Unterlage (Decke/Matte), ggf. Kissen, bequeme Kleidung und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinseminar "Flüssige Weinrebenkunde"

Kursnummer: Y230717
Dozent: Birgit Anne Schneider

Die Reben sind die Grundlage für die Qualität und den Charakter eines Weins. Es gibt ca. 1.000 verschiedene Sorten, die für den Weinbau zugelassen und für die Eigenheiten der Lagen und das jeweilige Klima gezüchtet wurden.
Wir stellen in diesem Tasting ausgewählte Rebsorten und Cuvées vor. Probieren Sie Weine, die den Geschmack der Rebsorte, den Stil des Winzers und der Lage hervorheben.
Im Mittelpunkt steht ein unterhaltsamer und informativer Abend.
In der Gebühr sind die verschiedenen Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.

Freitag, 29.03., 19:30-22:00 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 3,33 UE; 18€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 20

Whisky-Tasting "Eine Rundreise durch die schottischen Whisky-Regionen"

Kursnummer: Y230716
Dozent: Matthias Hannmann

Eine Rundreise durch die verschiedenen Whisky-Regionen Schottlands mit vielen Informationen zu den einzelnen Whiskys, Geschichte und Herstellungsverfahren.
Das Seminar ist für alle Whisky-Liebhaber und die, die es werden möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 05.04., 20:15-22:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 3 UE; 23€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 20

Osterbäckerei

Kursnummer: Y230704
Dozent: Andreas Rode

Pünktlich zu Ostern ist "Naschen" wieder erlaubt! Das Motto des diesjährigen Osterbackkurses ist "Genuss" aber gesund. Gemeinsam werden ein Vollwert-Hefeteig und eine Mandelsand-Masse hergestellt, aus denen Zöpfe, Osterkuchen und -hasen entstehen sollen.

Samstag, 06.04., 11:00-14:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 4 UE; 12€
Mitzubringen sind: verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 10
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Vortrag "Zucker" im Auge? Diabetes und Folgeschäden

Kursnummer: Y230105
Dozent: Amr Akel

Sehenden Auges ins Alter - Eine gute Sehkraft im Alter bedeutet Lebensqualität. Viele Erkrankungen können gestoppt/eingedämmt werden durch rechtzeitige Erkennung. Auch gut eingestellte Diabetiker können im Laufe der Jahre diabetische Schäden am Auge entwickeln, welche zu einer massiven Sehverschlechterung bis hin zur Erblindung führen können. Unterschiedliche Diagnostik und Therapiemöglichkeiten werden erläutert.

Montag, 08.04., 17:30-18:15 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 1 UE; 5€
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 30
Eine Voranmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich!

Kochen mit dem Thermomix "Frühlingsküche mit saisonalen Produkten"

Kursnummer: Y230706
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir machen einen Streifzug durch die gesamte Frühlingsküche und verarbeiten alles was der Frühling zu bieten hat. Leckere und alltagstaugliche Gerichte für die gesamte Familie verfeinert mit frischen Kräutern. Mitmachen kann jeder, der Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte hat.
Sie kennen den Thermomix schon oder möchten den Umgang mit dem Thermomix kennenlernen? Probieren Sie neue Gerichte aus und lassen sich inspirieren.

Mitzubringen sind: Thermomix nach telefonischer Absprache mit der Dozentin/VHS, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Doz entin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Dienstag, 09.04., 18:30-22:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5 UE; 12€

Kulinarische Träume "Fluss und Land"

Kursnummer: Y230701
Dozent: Helmut Ingebrand

Sie kochen gerne oder möchten Finesse dazu lernen? Dann sind Sie in deisem Gourmet-Kochkurs genau richtig. Der Profikoch Helmut Ingebrand aus Höxter, wird Ihnen Tipps und Tricks zeigen, damit Ihre nächste Feier noch lange in aller Munde bleibt.
Auf der kulinarischen Reise "Fluss und Land" werden Tagliatelle mit Riesengarnelen, Kalbsbäckchen mit lila Kartoffelchips und zum Abschluss eine süße Verführung zubereitet.
Lassen Sie sich überraschen und genießen Sie die anschließende Verkostung.

Donnerstag, 11.04., 18:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 18€
Mitzubringen sind: verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittlreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

Vortrag "Grüner oder grauer Star? - Gibt´s noch andere Farben?"

Kursnummer: Y230106
Dozent: Amr Akel

Sehenden Auges ins Alter - Eine gute Sehkraft im Alter bedeutet Lebensqualität. Viele Erkrankungen können gestoppt/ eingedämmt werden durch rechtzeitige Erkennung. Oft werden diese beiden Augenerkrankungen miteinander verwechselt. Beide Erkrankungen und die Therapiemöglichkeiten, z.B. die "Grauer-Star-Operation" werden in dem Vortrag thematisiert.

Montag, 06.05., 17:30-18:15 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 1 UE; 5€
Teilnehmerzahl: mind. 6/ max. 30
Eine Voranmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich!

Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag

Kursnummer: Y230233
Dozent: Rudi Hake

In Zusammenarbeit mit dem Förderverein Freibad Beverungen und Umgebung e.V. „Die Batze“

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 25°.

Dienstag, 07.05., 09:15-10:00 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 22€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Der Eintritt ist für Mitglieder des Fördervereins über den Vereinsbeitrag abgegolten. Nichtmitglieder haben den Eintritt vor Ort zu entrichten.
Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten!

Sommerkurs: Aqua-Jogging am Vormittag

Kursnummer: Y230234
Dozent: Rudi Hake

In Zusammenarbeit mit dem Förderverein Freibad Beverungen und Umgebung e.V. „Die Batze“

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport schlechthin! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die Wassertemperatur beträgt 25°.

Dienstag, 07.05., 10:00-10:45 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 22€
Teilnehmerzahl: mind. 12 / max. 16

Der Eintritt ist für Mitglieder des Fördervereins über den Vereinsbeitrag abgegolten. Nichtmitglieder haben den Eintritt vor Ort zu entrichten.
Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten!

Grünfutter - ein Menü mit Wildkräutern

Kursnummer: Y230705
Dozent: Regina van Eickels

Scheinbar unscheinbares Grünzeug im Garten oder am Wegesrand kann essbar sein und uns eine Fülle an Aromen und Gesundheit schenken, wenn wir dieses in unsere Küche mit einbeziehen. Nach dem Kennenlernen der Kräuter kochen wir ein leckeres Menü.
Freuen Sie sich u.a. auf ein Tomaten-Wildkräuterbrot und Gundelrebenseis. Auch eine Waldmeisterbowle gehört im Mai dazu!

Samstag, 11.05., 10:30-14:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 13€
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Mitzubringen sind: Brettchen, Messer, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max . 12

Vortrag "Burnout - Lass' es nicht soweit kommen!"

Kursnummer: Y230103
Dozent: Roswitha Buderus

Viele Menschen in unserer Gesellschaft leiden heute unter Zeitdruck, Anspannung, innerer Unruhe, einem hohen Leistungsdruck und/oder Stress. Eine dauerhaft hohe Belastung sowie chronischer Stress können zu einer ständigen Erschöpfung bis hin zum Burnout-Syndrom führen. Als besonders gefährdet gelten Beschäftigte in Sozial- und Gesundheitsberufen sowie im Dienstleistungssektor.
Im Vortrag werden Ursachen, Symptome und erste Anzeichen vom Burnout-Syndrom dargestellt. Seinem Entstehungsprozess sowie dem Erkennen von eigenen Ressourcen zur Bewältigung von Stress und emotionaler Erschöpfung wird nachgegangen. Dazu werden geeignete Strategien und Techniken zur Stressbewältigung vorgestellt, so dass einem Burnout-Syndrom frühzeitig entgegen gewirkt werden kann.
Wir können dem Stress nicht immer entkommen - aber wir können lernen, mit dem Stress umzugehen.

Montag, 13.05., 19:00-20:30 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 2 UE; 5€
Teilnehmerzahl: mind. 10 / max. 30
Eine Voranmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich!

Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: Y230221
Dozent: Alexander Klaus

In Zusammenarbeit mit dem Förderverein Freibad Beverungen und Umgebung e.V. „Die Batze“

Das Kraulschwimmen, auch nur Kraulen genannt, zählt zu den Wechselschwimmarten und ist die schnellste Schwimmart im Freistilschwimmen. Dabei liegt das Gesicht des Schwimmers im Wasser, der Blick ist auf den Grund des Beckenbodens gerichtet. Zum Atmen wird der Kopf alle zwei bis fünf Armzüge seitlich gedreht. Der Körper bleibt dabei in der horizontalen Lage. Das Wenden erfolgt üblicherweise mit der Rollwende. Der Schwimmer macht eine Rolle und stößt sich mit den Beinen vom Beckenrand ab.
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen oder ihre Kraultechnik verbessern möchten.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!
Der Kurs findet dienstags und donnerstags statt!
Kursbeginn: Dienstag, 14.5., 19.30-20.15 Uhr;

Dienstag, 14.05., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 35€
Mitzubringen ist: Badebekleidung.
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 10

Der Eintritt ist für Mitglieder des Fördervereins über den Vereinsbeitrag abgegolten. Nichtmitglieder haben den Eintritt
vor Ort zu entrichten. Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten!

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: <br />Weinseminar "Sommerweine"

Kursnummer: Y230718
Dozent: Birgit Anne Schneider

Erfrischende Weine an warmen Sommertagen sind ein toller Genuss. Das gilt für Weiß-, Rosé- und Rotweine gleichermaßen. Wir stellen Ihnen einige schöne Tropfen vor, die Sie probieren und genießen können. Dazu erfahren Sie etwas über die Winzer, die Lagen und die Weinanbaugebiete. Und wir beantworten Ihre Fragen.
In der Gebühr sind die verschiedenen Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.

Freitag, 17.05., 19:30-22:00 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 3,33 UE; 18€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 20

Kochen mit dem Thermomix "Frühlingsküche mit saisonalen Produkten"

Kursnummer: Y230707
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir machen einen Streifzug durch die gesamte Frühlingsküche und verarbeiten alles was der Frühling zu bieten hat. Leckere und alltagstaugliche Gerichte für die gesamte Familie verfeinert mit frischen Kräutern. Mitmachen kann jeder, der Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte hat.
Sie kennen den Thermomix schon oder möchten den Umgang mit dem Thermomix kennenlernen? Probieren Sie neue Gerichte aus und lassen sich inspirieren.

Gleiches Thema, aber mit neuen Rezepten und Ideen kochen wir am diesem Abend.

Mitzubringen sind: Thermomix nach telefonischer Absprache mit der Dozentin/VHS, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Mittwoch, 22.05., 18:30-22:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5 UE; 12€

Kanu-/Kajaktour auf der Weser

Kursnummer: Y230235
Dozent: Ulrich Wille

Wer das schöne Weserbergland einmal anders kennenlernen möchte, hat jetzt die Gelegenheit dazu. Mit dem Kanu auf die Weser und die Sehenswürdigkeiten aus einer anderen Perspektive auf sich wirken lassen. Vorbei an dem Schloss Fürstenberg, entlang der Freizeitseen und dem Weltkulturerbe Corvey. In Stahle endet die Fahrt auf dem Wasser und es geht mit dem Bulli zurück nach Beverungen.
Die Paddelzeit beträgt ca. 4 1/2 Stunden zzgl. einer Pause.
Kanus, Kajaks, Paddel und Schwimmweste werden gestellt.
Für die Paddeltour sollten die Teilnehmer schwimmen können. Unter 18-jährige brauchen die Einverständniserklärung der Eltern, um an der Tour teilnehmen zu dürfen.
Eine Voranmeldung im VHS-Büro ist bis Donnerstag, 18.04.2019 erforderlich.
Ein kostenfreier Rücktritt ist nur bis zu diesem Termin möglich!

Samstag, 25.05., 11:00-16:00 Uhr; Beverungen, Treffpunkt: Dampferanleger (Mers-Les-Bains-Platz); 1 Termine; 6 UE; 35€
Mitzubringen sind: festes Schuhwerk, Wechselbekleidung und Proviant für unterwegs.

Haute Cuisine"

Kursnummer: Y230702
Dozent: Helmut Ingebrand

Sie kochen gerne oder möchten Finesse dazu lernen. Dann sind Sie in diesem weiteren Gourmet-Kochkurs genau richtig. Der Profikoch Helmut Ingebrand aus Höxter wird Ihnen Tipps und Tricks zeigen, damit Ihre nächste Feier noch lange in aller Munde bleibt. Erlernen Sie verschiedene Schneidetechniken, das richtige filetieren von Fisch und den Ansatz von Soßen.
Im Kurs "Haute Cuisine" werden Romana-Salat mit Cesar Dressing, gerösteten Pinienkernen, Croutons, Kresse und gebratenen Hähnchenbruststreifen, gebratenes Lachsfilet mit Hummer - Bisque, sommerliches Pfannengemüse und Wildreis / Nudel Risotto und Vanille - Parfait mit Erdbeervariationen zubereitet.
Lassen Sie sich überraschen und genießen Sie die anschließende Verkostung.

Mittwoch, 05.06., 18:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude I/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 18€
Mitzubringen sind: verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 12

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: <br />Weinseminar "Unsere Besten"

Kursnummer: Y230719
Dozent: Birgit Anne Schneider

Probieren Sie besondere Weine aus bekannten Anbaugebieten. Neben traditionellen Weinen verkosten wir auch moderne Stile. Haben Sie Lust auf köstlichen Weißwein, Prickler und herrlich erfrischende Rotweine?
An diesem Abend haben Sie die Gelegenheit, unsere Besten zu probieren
In der Gebühr sind die Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.

Freitag, 14.06., 19:30-22:30 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 4 UE; 25€
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!
Teilnehmerzahl: mind. 8 / max. 20

Nur für Schwimmer: Kraulschwimmen - erlernen und/oder verbessern

Kursnummer: Y230222
Dozent: Alexander Klaus

In Zusammenarbeit mit dem Förderverein Freibad Beverungen und Umgebung e.V. „Die Batze“

Das Kraulschwimmen, auch nur Kraulen genannt, zählt zu den Wechselschwimmarten und ist die schnellste Schwimmart im Freistilschwimmen. Dabei liegt das Gesicht des Schwimmers im Wasser, der Blick ist auf den Grund des Beckenbodens gerichtet. Zum Atmen wird der Kopf alle zwei bis fünf Armzüge seitlich gedreht. Der Körper bleibt dabei in der horizontalen Lage. Das Wenden erfolgt üblicherweise mit der Rollwende. Der Schwimmer macht eine Rolle und stößt sich mit den Beinen vom Beckenrand ab.
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen oder ihre Kraultechnik verbessern möchten.
Teilnahmevoraussetzung ist die sichere Schwimmfähigkeit!
Der Kurs findet dienstags und donnerstags statt!
Kursbeginn: Dienstag, 18.6., 19.30-20.15 Uhr;

Dienstag, 18.06., 19:30-20:15 Uhr; Beverungen, Freibad (Bevertrift 23); 8 Termine; 8 UE; 35€
Mitzubringen: Badebekleidung.
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 10

Der Eintritt ist für Mitglieder des Fördervereins über den Vereinsbeitrag abgegolten. Nichtmitglieder haben den Eintritt vor Ort zu entrichten.
Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten!

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - ein MBSR Schnuppertag

Kursnummer: Z230116
Dozent: Prof. Dr. Dr. Martin Hörning

Aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen, Zeit zu finden für den Augenblick. Dabei hilft uns die Entwicklung von Achtsamkeit (Mindfulness). Wir üben den Zugang dazu mit den Methoden des so genannten MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn. An diesem Schnuppertag lernen wir die Basisübungen dieses Programms kennen: den Bodyscan sowie Meditations- und einfache Yogaübungen. Kurze Informationseinheiten zu den Themen Stress und Stressreaktion, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Grübelneigung, heilsamer Umgang mit sich selbst und schwierige Kommunikation runden den Tag ab. Es bleibt genügend Zeit für den Austausch untereinander und für die Beantwortung von Fragen.
Geübt wird in den historischen Räumen der Burg Herstelle, dort wird auch gemeinsam gegessen. Eine Kleinigkeit (nicht zu üppig, das stört das anschließende Üben) sollte mitgebracht werden. Mineralwasser, Kaffee und Tee gibt es kostenfrei vor Ort.
Dieser Schnuppertag ist nicht geeignet für Menschen, die sich in der akuten Phase einer psychischen Erkrankung befinden.

 

Samstag, 19.10., 10:00-16:30 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 7,67 UE; 45€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung und Verpflegung für den Tag.
Teilnehmerzahl: mind. 6 / max. 12