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Gesundheit

Bitte beachten Sie:

Unser Konzept zur Nutzung von Räumlichkeiten sieht eine gründliche Desinfektion und Lüftung vor. Diese notwendigen Maßnahmen sind Bestandteil der Kurszeit – hierfür sind bis zu 15 min eingeplant.

Hybridveranstaltungen

Der Besuch der Veranstaltungen ist in Präsenz (vor Ort) oder Online (vhs.cloud/Alfaview) möglich. Sie benötigen weitere Informationen? Sprechen Sie uns einfach an.

Kursnummer Titel Start Datum Ort Dozent
F130231 Warteliste: Stand-Up-Paddling (SUP) [ausgebucht] 21.08.2022 Twistesee, Parkplatz am "Stübchen" (Zulauf, Richtung Landau) Reinhold Büchler
F130106 Tagesseminar: Die Natur als Erholungsort und Spiegel aktueller Lebensthemen 27.08.2022 Warburg, Parkplatz am Waldschwimmbad (Wachtelpfad) Kerstin Czimmeck
E230116 [Warteliste] In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Seminar für Einsteiger*innen "Meditatives Bogenschießen" 27.08.2022 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Karin Dörken
E230119 In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar "Tai Chi - meditative Bewegungskunst" 28.08.2022 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Karin Dörken
F130246 Nimm dich wahr und spüre nach! 01.09.2022 Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3) Elvira Mutz
F130245 Fit für den Alltag für "Sie" 01.09.2022 Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums Elvira Mutz
F130244 Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn" 05.09.2022 Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3) Elvira Mutz
F130211 Online: Feldenkrais®Kurs - Bewusstheit durch Bewegung-Fortsetzung 05.09.2022 Online-Seminar Nimet Yazar
F230212 Step-Aerobic 05.09.2022 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Karin Riemer
F630115 Ganzheitliches Gedächtnistraining I 06.09.2022 Willebadessen, Haus am Steingarten Ilona Friebe-Kleinekort
F130115 Warteliste: Yoga [ausgebucht] 06.09.2022 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
F230111 Autogenes Training für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse 06.09.2022 Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A) Dagmar Zimmermann
F230125 Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 06.09.2022 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Tanja Tschöke
F130116 Warteliste: Yoga [ausgebucht] 06.09.2022 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Katja Götting
F230112 Progressive Muskelentspannung 06.09.2022 Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A) Dagmar Zimmermann
F230211 Bodyforming 06.09.2022 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Karin Riemer
F130331 Linedance - macht Spaß und hält fit - für Fortgeschrittene 06.09.2022 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Haase
F230126 Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene 07.09.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Tanja Tschöke
F230203 Bewegung und Fitness - Präventionssport für alle 08.09.2022 Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.) Müvet Schreck
F130330 Linedance - macht Spaß und hält fit - für Anfänger-Fortsetzung 08.09.2022 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Georg Haase
F130333 Orientalischer Bauchtanz für Anfänger*innen auch mit Vorkenntnissen 08.09.2022 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Sevim Lathouris
F230241 [Warteliste] In Borgentreich: Aqua-Jogging 09.09.2022 Borgentreich, Hallenbad (Platz der Stadt Rue 2a) Rudi Hake
F230242 [Warteliste] In Borgentreich: Aqua-Jogging 09.09.2022 Borgentreich, Hallenbad (Platz der Stadt Rue 2a) Rudi Hake
F130242 Seniorentanz - Erlebnistanz 12.09.2022 Warburg, Deutsches Rotes Kreuz (Landfurt 67) Birgitt Schwarzer
F230103 In Zusammenarbeit mit dem Beverunger Seniorennetz e.V.: "Aktiv ins Alter - AidA" 12.09.2022 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Maria Weskamp
F130110 REIKI 12.09.2022 Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2) Corina Clobes
F130121 Warteliste: Yoga-Faszien-Training [ausgebucht] 12.09.2022 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
F130122 Warteliste: Yoga-Faszien-Training [ausgebucht] 12.09.2022 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
F130217 Wirbelsäulengymnastik 13.09.2022 Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3) Meike Spellerberg
F230202 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik 13.09.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Stephanie Hartmann
F130123 Warteliste: Rücken-Yoga - Stärke deinen Rücken! [ausgebucht] 14.09.2022 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
F130124 Wohlfühl-Yoga - Fit und entspannt mit Yoga 14.09.2022 Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule Anette Dierkes
F230110 Gesunde und fitte Füße 15.09.2022 Beverungen, Grundschule Turnhalle Dagmar Witsch-Pohlmann
F230115 In Zusammenarbeit mit der KVHS Holzminden und VHS Höxter-Marienmünster: Grundkurs "Pool-Billard" 16.09.2022 Lauenförde, Lönsstr. 3 1.BC Lauenförde e.V.
F230122 Hatha Yoga - Entspannung und Ausgleich am Abend 19.09.2022 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Beate Hensel
F130216 Mama Workout - Fit in der Schwangerschaft 19.09.2022 Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.) Meike Spellerberg
F230123 Hatha Yoga - Entspannung und Ausgleich am Abend 19.09.2022 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Beate Hensel
F230121 Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining 21.09.2022 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Luisa Weißbrich
F230104 Waldbaden, was ist das? 21.09.2022 Beverungen, "Alte Eisberghütte" Martin Werner
F230701 Brot selber backen 23.09.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Maria Zimmermann
F230715 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinprobe "Come Together" 23.09.2022 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
F230702 Brasilianische Küche - Wie.in.Rio für Meeresfrüchteliebhaber 26.09.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Iara Abrantes-König
F130711 Ayurvedisch kochen im Herbst 27.09.2022 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Kerstin Czimmeck
F230107 Einführungsabend: Reiki, ... und was bewirkt es? 27.09.2022 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Corina Clobes
F230703 Low Carb - den Corona-Pfunden den Kampf ansagen 28.09.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Helmut Ingebrand
F230116 In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Workshop für Einsteiger*innen "Meditatives Bogenschießen" 01.10.2022 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Karin Dörken
F230710 In Dalhausen: Tasting "Rund um Rum" 01.10.2022 Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23) Matthias Hannmann
F130119 Yoga-Mittelstufe 07.10.2022 Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70 Kerstin Czimmeck
F430114 Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik 10.10.2022 Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park" Kerstin Czimmeck
F430113 Hatha-Yoga 10.10.2022 Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park" Kerstin Czimmeck
F130705 Whisky - Made in Germany 14.10.2022 Warburg, Café Blome, Sternstr. 39 Matthias Hannmann
F230117 In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: <br />Workshop für Einsteiger*innen "Meditatives Bogenschießen" 15.10.2022 Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10) Karin Dörken
F230213 Deep Work [Hybridveranstaltung] 18.10.2022 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Lydia Bauer
F230214 Core Back und Flexibility Workout [Hybridveranstaltung] 18.10.2022 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Lydia Bauer
F230124 Yonga (R) [Hybridveranstaltung] 19.10.2022 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Lydia Bauer
F230704 Kochen mit dem Thermomix "Streifzug durch die Herbstküche" 20.10.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Carmen Rütters-Engemann
F130712 Brot selber backen 21.10.2022 Warburg, Küche im Hüffertgymnasium Maria Zimmermann
F130702 Moderne Tischkultur und Tischsitten für Gastgeber und Gäste 21.10.2022 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum III Barbara Rumpf
F130714 Mama Mia - Italienisch kochen für Jedermann 21.10.2022 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Veronika Hülsmann
F230716 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinprobe "Flüssige Weinrebenkunde" 21.10.2022 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
F230101 Selbstverteidigung - Gewaltprävention im Alltag 22.10.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.) Tobias Flore
F230105 Waldbaden, was ist das? 22.10.2022 Beverungen, "Alte Eisberghütte" Martin Werner
F230109 REIKI am Vormittag 26.10.2022 Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1) Corina Clobes
F130720 Herbstküche aus dem Thermomix 26.10.2022 Warburg, Küche Sekundarschule (Stiepenweg 5) Carmen Rütters-Engemann
F130111 REIKI 27.10.2022 Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2) Corina Clobes
F130715 Mama Mia - Italienisch kochen für Jedermann 28.10.2022 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Veronika Hülsmann
F130101 Lernen im Schlaf erleichtern? Neueste Infos aus der aktuellen Schlafforschung und die lange Lern-Zeit im Bett 02.11.2022 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Sitzungssaal Carl-August Schübeler
F130716 Mama Mia - Italienisch kochen für Jedermann 04.11.2022 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Veronika Hülsmann
F130707 Whisky-Tasting: Eine Rundreise durch die Whiskys der schottischen Inseln und der Westküste 04.11.2022 Warburg, Café Blome, Sternstr. 39 Matthias Hannmann
F230711 Whisky-Tasting "Die Whiskys der Westküste und schottischen Inseln" 05.11.2022 Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10) Matthias Hannmann
F630116 Ganzheitliches Gedächtnistraining II 08.11.2022 Willebadessen, Haus am Steingarten Ilona Friebe-Kleinekort
F130105 Körpersprache 08.11.2022 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum III Barbara Rumpf
F230705 Das Menü für die Festtage 09.11.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Helmut Ingebrand
F130721 Herbstküche aus dem Thermomix 09.11.2022 Warburg, Küche Sekundarschule (Stiepenweg 5) Carmen Rütters-Engemann
F130719 Männerküche - einfach und gut! 10.11.2022 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Maria Zimmermann
F130717 Warteliste: Mama Mia - Italienisch kochen für Jedermann [ausgebucht] 11.11.2022 Warburg, Küche der Eisenhoitschule Veronika Hülsmann
F130234 Krav Maga - Selbstverteidigung für Sie & Ihn 12.11.2022 Warburg, Musikcafé zur Tenne, Fitnessraum oben Tobias Flore
F130228 Schnorcheln für Anfänger 12.11.2022 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
F130229 Schnupperkurs: Einführung in das Sporttauchen 12.11.2022 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
F230706 Gemüsevielfalt im Herbst - regional, gesund und lecker 16.11.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Maria Zimmermann
F230717 In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinprobe "Unsere Besten" 18.11.2022 Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30) Birgit Anne Schneider
F230707 Brasilianische Küche - Ein Menü für festliche Anlässe 21.11.2022 Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.) Iara Abrantes-König
F130722 Herbstküche aus dem Thermomix 23.11.2022 Warburg, Küche Sekundarschule (Stiepenweg 5) Carmen Rütters-Engemann
F230108 Einführungsabend: Reiki, ... und was bewirkt es? 24.11.2022 Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg) Corina Clobes
F230113 In Zusammenarbeit mit der KVHS Holzminden: Workshop: Klangmeditation - Traumzeit, Traumreise ... 25.11.2022 Lauenförde, Haus Einklang, Lange Str. 45 Silvia Sander
F130112 REIKI 01.12.2022 Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2) Corina Clobes
F230114 In Zusammenarbeit mit der KVHS Holzminden: Workshop: Klangmeditation - Traumzeit, Traumreise ... 09.12.2022 Lauenförde, Haus Einklang, Lange Str. 45 Silvia Sander
F130230 Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen 18.12.2022 Hallenbad Warburg Reinhold Büchler
F130703 Tisch und Esskultur für Kommunion, Konfirmation und sonstige Feste 28.12.2022 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum III Barbara Rumpf
F130709 Gin - Eine Spirituose zwischen Tradition und Trend 24.03.2023 Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Sitzungssaal Matthias Hannmann

Warteliste: Stand-Up-Paddling (SUP)

Kursnummer: F130231
Dozent: Reinhold Büchler

Entspannen, abschalten vom Alltag, sich auspowern, die Natur erleben, die Fitness verbessern - Stand-Up-Paddling vereint all diese Aspekte. Paddeln kann jeder, auch noch im hohen Alter. Wir starten mit einer Einführung in Material, Sicherheit, Paddeltechnik und den Grundregeln auf dem Wasser. Anschließend geht es mit den Boards aufs Wasser. 
Mindestalter: 12 Jahre, bei Minderjährigen ist bei der Anmeldung eine Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. Die Voranmeldung im VHS-Büro ist unerlässlich. Keine Ermäßigung möglich!
Treffpunkt ist am Twistesee, Parkplatz am "Stübchen" (Zulauf) / Richtung Landau um 10.00 Uhr

Sonntag, 21.8., 9.30-13.00 Uhr; Twistesee, Parkplatz am "Stübchen" (Zulauf, Richtung Landau); 4,67 UE; Gebühr: 48,00 €

Tagesseminar: Die Natur als Erholungsort und Spiegel aktueller Lebensthemen

Kursnummer: F130106
Dozent: Kerstin Czimmeck


In diesem Tagesseminar, welches im Diemeltal stattfindet, geht es um das achtsame "In-der-Natur-sein“ und um das intensive Eintauchen in die Naturumgebung.
Sich bewusst bewegen in einer Umgebung, in der wir uns selbst begegnen und auf einer anderen Ebene kennenlernen können. Den Alltag hinter sich lassen, abschalten, physische und psychische Resilienz stärken und am Beispiel der Natur Ideen- und Lösungskompetenzen entwickeln.
Sich auf diese Erfahrung einzulassen, ist eine außergewöhnliche Bereicherung und kann wichtige eigene Veränderungen herbeiführen.
Mitzubringen: Sitzunterlage, trittsicheres Schuhwerk und entsprechende Kleidung sowie ein Lunchpaket. 

Samstag, 27.8., 10.00-16.00 Uhr; Warburg, Parkplatz am Waldschwimmbad (Wachtelpfad); 8 UE; Gebühr: 36,00 €

[Warteliste] In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Seminar für Einsteiger*innen "Meditatives Bogenschießen"

Kursnummer: E230116
Dozent: Karin Dörken

Lernen Sie die Faszination des Bogenschießens auf einem natürlichen Lernweg kennen.
Die Säulen des meditativen Bogenschießens sind Wahrnehmung, Atmung, Rhythmus und Konzentration. In der Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung findet der Pfeil seinen Weg ins Ziel. Das "Loslassen" bekommt seine ganz eigene Bedeutung. "Zielen ohne zu zielen" trifft am besten den Kern der Übung. Mut, Klarheit, Rückenstärkung, Achtsamkeit, Aufrichtung und Geduld werden gefördert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Komplettes Equipment zum Bogenschießen wird gestellt. Die Nutzung ist in der Teilnahmegebühr enthalten.

Samstag, 27.08., 10:00-15:00 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 6,67 UE; 82€
Mitzubringen sind: bequeme, wetterfeste Kleidung, Schuhe für drinnen und draußen sowie Verpflegung für den Tag.

In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Tagesseminar "Tai Chi - meditative Bewegungskunst"

Kursnummer: E230119
Dozent: Karin Dörken

Tai Chi ist eine meditative Bewegungsform. Mit den langsamen und fließenden Bewegungen finden wir zu Ruhe und Gelassenheit. Durch die Bewegung bringen wir da Qi, unsere Energie, wieder in den Fluss.
Wir erlernen durch Theorie und Praxis eine Tai Chi-Form und erfahren selbst die wohltuende Wirkung.

Sonntag, 28.08., 10:00-15:00 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 5,67 UE; 46€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung für drinnen und draußen, Verpflegung für die Pause (Kleinigkeit) und Getränke.

Nimm dich wahr und spüre nach!

Kursnummer: F130246
Dozent: Elvira Mutz

Jeder hat schon einmal erlebt, dass etwas mit der Befindlichkeit nicht stimmt. Einseitige Belastungen oder Stress können Ursache sowohl für Müdigkeit oder Verspannungen als auch für Gereiztheit oder depressive Verstimmungen sein. Aber wie erkennt man, dass man sich körpergerechter bewegen könnte oder sich weniger zumuten sollte?
Das Angebot möchte die Teilnehmer*innen einladen, mit gezielten Übungen ihre Körperwahrnehmung zu schulen und so den eigenen Belastungsbereich besser kennenzulernen. Dies ist die beste Voraussetzung, um auch im Alltag körperliche Überbelastungen und Stresssituationen wahrzunehmen und sie zunehmend reduzieren zu können.
Zudem lernen die Teilnehmer*innen unterschiedliche Entspannungstechniken kennen, mit denen sie im Bedarfsfall ihre Gefühlslage verbessern und so Befindlichkeitsstörungen entgegenwirken können.
Mitzubringen sind Hallensportschuhe, eine Matte, ein Handtuch oder Kissen und nach vorheriger Absprache eine Decke.

Donnerstag, 01.09., 09:00-10:00 Uhr; Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3); 12 Termine; 16 UE; 60€

Fit für den Alltag für "Sie"

Kursnummer: F130245
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit sowie der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Doch lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren. Dieses Angebot soll Frauen ansprechen, die sich gerne in einer Gruppe mit Gleichgesinnten fit halten möchten. Mit Funktionstraining vorwiegend aus den Bereichen Kraftausdauer, Koordination und Faszientraining, sowohl mit Kleingeräten, als auch mit spielerischen Komponenten wird jede Stunde anders gestaltet. Durch Differenzierung der Übungen kann jede Teilnehmerin in ihren persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein, sodass ein Training mit Abwechslung und Spaß möglich ist. Das Angebot ist auch für ältere Teilnehmerinnen geeignet.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Iso-Matte, Handtuch und Getränk.

Donnerstag, 01.09., 18:30-19:30 Uhr; Warburg, Turnhalle im Altbau des Hüffertgymnasiums; 9 Termine; 12 UE; 36€

Fit und beweglich für "Sie" und "Ihn"

Kursnummer: F130244
Dozent: Elvira Mutz

Bereits mit 30 Jahren beginnt durch den ganz normalen Alterungsprozess der stetige Verlust an Kraft- und Dehnfähigkeit. Doch nach dem Motto "sich regen bringt Segen" lässt sich dieser Verlauf durch regelmäßige Bewegung im Alltag, z. B. durch geeignete Sportangebote, verlangsamen, aufhalten oder sogar umkehren, je nach Umfang und Art der körperlichen Betätigung. Zudem lassen sich koordinative Fähigkeiten wie Reaktion und Gleichgewicht bis ins hohe Alter trainieren.
Dieses Angebot soll gerade ältere Menschen ansprechen. Die Aktivität in der Gruppe hilft, die eigenen Möglichkeiten erkennen. Durch Kräftigungsübungen sowie Faszien- und Koordinationstraining, aber auch durch Spielformen bleibt man fit. Dabei soll der Spaß nicht zu kurz kommen. Die Übungen können differenziert werden, sodass jeder Teilnehmer in seinen persönlichen Belastungs- und Bewegungsmöglichkeiten aktiv sein kann. Mitzubringen sind Getränke, Handtuch und evtl. eine Gymnastikmatte.

Montag, 05.09., 09:15-10:15 Uhr; Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3); 11 Termine; 14,67 UE; 44€

Online: Feldenkrais®Kurs - Bewusstheit durch Bewegung-Fortsetzung

Kursnummer: F130211
Dozent: Nimet Yazar

Verspannte Schultern und Rundrücken können zu echten Problemen führen und sich im Laufe des zunehmenden Alters immer weiter verfestigen.
Folgen sind z.B. eine stark eingeschränkte Mobilität und ein Verschleiß der Bandscheiben, aber auch Atem-, Herz- u. Kreislaufprobleme.
Einige Warnzeichen:
- wenn der Blick nach hinten - z.B. beim Autofahren - immer schwieriger wird
- wenn man nicht mehr glatt ausgestreckt auf dem Boden liegen kann
- wenn der Nacken und die Schultern schmerzen
- wenn man sich steif und unbeweglich fühlt
- wenn die Arme nicht mehr leicht nach hinten bewegt werden können oder
- wenn die Haltung am PC so aussieht: hochgezogene Schulten mit nach vorne gestrecktem Kopf.
Dann ist die Feldenkrais-Methode, benannt nach Dr. M. Feldenkrais, vielleicht das Richtige für Sie. Feldenkrais fördert unser kinästhetisches Bewegungsempfinden, hilft zu entspannen und steigert das körperliche Leistungsvermögen im Alltag. In diesem Kurs entdecken Sie neue Bewegungsmöglichkeiten, lernen alltägliche Bewegungen leichter und eleganter auszuführen und bekommen einen Einblick, wie körperliche und psychische Prozesse einander bedingen. 

Benötigt wird eine Iso- oder Yogamatte und zwei Handtücher. Bitte nutzen Sie für den Online-Kurs nach Möglichkeit einen Laptop/Notebook und kein Handy oder Tablet, damit die Dozentin Sie im Liegen vollständig sehen kann.

Montag, 05.09., 18:00-19:30 Uhr; Online-Seminar; 10 Termine; 20 UE; 120€

Step-Aerobic

Kursnummer: F230212
Dozent: Karin Riemer

Step-Aerobic ist ein Konditionstraining, das durch Auf- und Absteigen an der Plattform (Stepper) ausgeübt wird. Die Grundschritte werden in diesem Kurs zu einer Choreographie zusammengeführt, wobei natürlich Musik nicht fehlen darf. Step-Aerobic ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining, die Beinmuskulatur wird gekräftigt und - nicht zu vergessen - den schönen Po gibt's gratis dazu. Der Kurs bietet zudem vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Teilnehmer*innen aller Altersklassen geeignet!

Montag, 05.09., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 43€
Mitzubringen sind: feste Sportschuhe, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

Ganzheitliches Gedächtnistraining I

Kursnummer: F630115
Dozent: Ilona Friebe-Kleinekort

Der Kurs eignet sich für sowohl für jüngere als auch ältere Erwachsene. Beim „ganzheitlichen Gedächtnistraining“ wird der ganze Mensch einbezogen. Ziel ist die Aktivierung bzw. Reaktivierung geistiger, seelischer und körperlicher Funktionen. Es werden Bewegungs-, Wahrnehmungs-, Ausdrucks- und Kommunikationsfähigkeit gefördert. Die Verbindung zwischen Gedächtnistraining und körperlichem Training verbessert die Durchblutungs- und Stoffwechselsituation des Gehirns. Trinkpausen und Entspannungsübungen helfen, das Erarbeitete zu speichern. Gruppenarbeit fördert das soziale Miteinander.
Es darf auch herzlich gelacht werden. Bitte bringen Sie ein eigenes Getränk mit.

Dienstag, 06.09., 10:00-11:30 Uhr; Willebadessen, Haus am Steingarten ; 6 Termine; 12 UE; 27€

Warteliste: Yoga

Kursnummer: F130115
Dozent: Katja Götting

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit und ohne Yogaerfahrung. Es werden die Grundprinzipien des Yogas erlernt. Durch einfache Dehnübungen, bewusstes Atmen und Entspannen können mehr Ausgeglichenheit, Vitalität sowie Beweglichkeit erreicht werden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.

Dienstag, 06.09., 17:30-18:45 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 52€

Autogenes Training für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse

Kursnummer: F230111
Dozent: Dagmar Zimmermann

Autogenes Training ist ein natürlicher Weg der gezielten Entspannung, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Im Autogenen Training nach J. H. Schultz wird die Methode erlernt, sich mit der Kraft der Gedanken zu entspannen, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Körperliche und seelische Ruhe sowie Gelassenheit lassen sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) erreichen. Autogenes Training kann helfen bei innerer Anspannung, Stress, Kopfschmerzen/Migräne, Einschlafstörungen, Schmerzzuständen, Konzentrationsschwierigkeiten und körperlichen Verspannungen. Die Stunden werden durch weitere Entspannungsmetholden variantenreich ergänzt.

Dienstag, 06.09., 17:30-19:00 Uhr; Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A); 8 Termine; 16 UE; 45€
Mitzubringen sind: Unterlage (Matte), großes Handtuch, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken und Getränke.

Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Kursnummer: F230125
Dozent: Tanja Tschöke

Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Dienstag, 06.09., 18:00-19:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 42€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.

Warteliste: Yoga

Kursnummer: F130116
Dozent: Katja Götting

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit und ohne Yogaerfahrung. Es werden die Grundprinzipien des Yogas erlernt. Durch einfache Dehnübungen, bewusstes Atmen und Entspannen können mehr Ausgeglichenheit, Vitalität sowie Beweglichkeit erreicht werden.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.

Dienstag, 06.09., 19:00-20:15 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 16,67 UE; 52€

Progressive Muskelentspannung

Kursnummer: F230112
Dozent: Dagmar Zimmermann

Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson, kurz PMR, ist eine einfach zu erlernende und doch wirkungsvolle Methode, die zur Entspannung und Stressbewältigung empfohlen wird. Entwickelt wurde die PMR im letzten Jahrhundert und ist wissenschaftlich sehr gut untersucht. Stehen wir unter Stress, kommt es häufig zu einem unwillkürlichen Anspannen der Muskulatur, was in der Folge zu Verspannungen und Schmerzen führen kann. Mit der PMR werden diese Muskelpartien erspürt und der Spannungszustand aufgelöst. Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lässt sich in kurzer Zeit ein Zustand wohltuender, tiefer, körperlicher und seelischer Entspannung erreichen. Die Methode kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen ausgeführt werden. Die Kursstunden enthalten weitere Entspannungselemente und werden variantenreich gestaltet.

Dienstag, 06.09., 19:00-19:45 Uhr; Beverungen, Ev. Kindertageseinrichtung "Groß für Klein" (In den Poelten 24 A); 8 Termine; 8 UE; 23€
Mitzubringen sind: Unterlage (Matte), großes Handtuch, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und Getränke.

Bodyforming

Kursnummer: F230211
Dozent: Karin Riemer

Wer kennt sie nicht - die kleinen Probleme mit der Figur? Bodyforming könnte der Ausweg sein.
Verschiedene Workouts mit hohem Ausdaueranteil sind ideal und kurbeln die Fettverbrennung an. Sanftes Krafttraining mit niedrigen Widerständen (z.B. Hanteln in verschiedenen Gewichtsgrößen) und vielen Wiederholungen kräftigen gezielt die Problemzonen an Bauch, Beinen und Po. Ein Kurs mit anregender Musik und dem Ziel, die Figur zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.
Der Kurs ist für alle Alterskassen sowie für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Dienstag, 06.09., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 43€
Mitzubringen sind: Unterlage (Isomatte), Sport-/Hallenschuhe, bequeme Kleidung, Handtuch und Getränke.

Linedance - macht Spaß und hält fit - für Fortgeschrittene

Kursnummer: F130331
Dozent: Georg Haase

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform des Westerntanzes und wird vorwiegend zu Country- und New-Country Musik, aber auch Pop, getanzt.
Dazu wird nebeneinander und hintereinander in Reihen (Lines) getanzt, also im Prinzip als Formationstanz. Erlernt werden für jeden Tanz festgelegte Schrittfolgen, die mit Richtungswechseln und Drehungen in mehreren Wiederholungen den vollständigen Tanz ergeben. Da die Gruppe in Lines tanzt, wird kein Partner benötigt, niemand muss führen oder geführt werden.
Für diesen Kurs sind zumindest tänzerische Erfahrungen im Line Dance erforderlich.
Von den Teilnehmern mitzubringen: Bequeme Schuhe mit glatter Sohle (keine Straßenschuhe) und etwas Absatz (für die Teilnehmerinnen) oder Tanzsneaker. Denken Sie auch an ein Getränk.
WICHTIG: Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens. Bitte sammeln Sie sich vor Kursbeginn vor dem Haupteingang der Graf-Dodiko-Schule mit einer Mund-Nasen-Maske.

Dienstag, 06.09., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 10 Termine; 20 UE; 58€

Power-Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Kursnummer: F230126
Dozent: Tanja Tschöke

Kursinfo s.o.*
Ursprünglich ist Yoga ein sanftes Ganzkörpertraining. In Kombination mit Fitnessansätzen werden die Grundübungen (Asanas) bei Power-Yoga beibehalten, aber direkt aufeinander folgend und fließend miteinander verbunden wie bei einer Choreographie. Dabei geht eine Position in die andere über. Die Vorteile dieses Konzeptes sind eine Mischung aus Krafttraining und Stretching, durch die verspannte Muskeln gedehnt und entspannt sowie schwache Muskeln gekräftigt werden. Dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen!
Beim Power-Yoga ist auch die richtige Atemtechnik wichtig. Das bewusste Atmen verstärkt die Entspannung und verbessert den Sauerstofftransport im Blut. Nicht zuletzt kann die Vielzahl der Reize, die auf uns einwirken, durch Power-Yoga konstruktiv verarbeitet werden. Damit bietet Power-Yoga vielfältige Möglichkeiten zum Ausgleich von Anspannungen aus Alltag und Beruf.

Mittwoch, 07.09., 18:45-19:45 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 42€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), bequeme Kleidung und Getränke.

Bewegung und Fitness - Präventionssport für alle

Kursnummer: F230203
Dozent: Müvet Schreck

Die Abende bieten einen Ausgleich zum Bewegungsmangel und der einseitigen Bewegung im Alltag mit wohltuender Gymnastik für den ganzen Körper mit besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs. Das Training bietet mobilisierende und stabilisierenden Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, der Kondition und der allgemeinen Flexibilität. Am Schluss der Stunde stehen Entspannungsübungen. Und das alles wird auch Spaß machen, denn in der Gruppe macht Sport ohnehin mehr Spaß. Der Kurs ist für jede Alters- und Leistungsgruppe geeignet.

Donnerstag, 08.09., 19:00-20:00 Uhr; Beverungen, Grundschule/Turnhalle (Kolpingstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 50€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung; Matte, Sportschuhe und Getränke.

Linedance - macht Spaß und hält fit - für Anfänger-Fortsetzung

Kursnummer: F130330
Dozent: Georg Haase

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform des Westerntanzes und wird vorwiegend zu Country- und New-Country Musik, aber auch Pop, getanzt.
Dazu wird nebeneinander und hintereinander in Reihen (Lines) getanzt, also im Prinzip als Formationstanz. Erlernt werden für jeden Tanz festgelegte Schrittfolgen, die mit Richtungswechseln und Drehungen in mehreren Wiederholungen den vollständigen Tanz ergeben. Da die Gruppe in Lines tanzt, wird kein Partner benötigt, niemand muss führen oder geführt werden.
Dieser Kurs richtet sich an Beginner, die wenig oder keine Erfahrungen im Line Dance haben. Wir beginnen mit einfachen Tänzen und erweitern das Repertoire nach dem Lernfortschritt der Gruppe.
Von den Teilnehmern mitzubringen: Bequeme Schuhe mit glatter Sohle (keine Straßenschuhe) und etwas Absatz (für die Teilnehmerinnen) oder Tanzsneaker. Denken Sie auch an ein Getränk.
WICHTIG: Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens. Bitte sammeln Sie sich vor Kursbeginn vor dem Haupteingang der Graf-Dodiko-Schule mit einer Mund-Nasen-Maske.

Donnerstag, 08.09., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 10 Termine; 20 UE; 58€

Orientalischer Bauchtanz für Anfänger*innen auch mit Vorkenntnissen

Kursnummer: F130333
Dozent: Sevim Lathouris

Der Orientalische Bauchtanz ist erdverbunden und in der Körpermitte verankert. Er ist sehr weiblich, ursprünglich und sinnlich. Diese sanfte Form der Körperarbeit stärkt die gesamte Muskulatur, die Wirbelsäule, den Beckenboden und fördert die Koordination. Im Kurs werden die Grundbewegungen erlernt. Das Becken, der Brustkorb und die Schultern entdecken neue Bewegungsmöglichkeiten. Durch langsame, kreisende und schlängelnde Bewegungen erlangen Sie ein neues Körpergefühl und steigern ihr Selbstbewusstsein.
Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die Spaß an Bewegung haben, unabhängig von Alter und Gewicht.
Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Tanzschläppchen oder dicke Socken, Getränk.
WICHTIG: Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens. Bitte sammeln Sie sich vor Kursbeginn vor dem Haupteingang der Graf-Dodiko-Schule mit einer Mund-Nasen-Maske.

Donnerstag, 08.09., 19:30-21:00 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 10 Termine; 20 UE; 59€

[Warteliste] In Borgentreich: Aqua-Jogging

Kursnummer: F230241
Dozent: Rudi Hake

Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Freitag, 09.09., 19:15-20:00 Uhr; Borgentreich, Hallenbad (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 10 UE; 60€
Mitzubringen sind: Badebekleidung etc. und Badelatschen.

[Warteliste] In Borgentreich: Aqua-Jogging

Kursnummer: F230242
Dozent: Rudi Hake

Kursinfo s.o.
Aqua-Jogging ist der gesunde Wassersport! Gejoggt wird mithilfe eines Auftriebsgürtels in hüft- oder brusttiefem Wasser ohne Bodenkontakt. Aquajogging trägt wirkungsvoll und risikofrei zur allgemeinen Fitness bei. Schon eine Stunde pro Woche bewirkt eine deutliche Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Der Kurs bietet auch vielfältige Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags und Berufs auszugleichen.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Freitag, 09.09., 20:00-20:45 Uhr; Borgentreich, Hallenbad (Platz der Stadt Rue 2a); 10 Termine; 10 UE; 60€
Mitzubringen sind: Badebekleidung etc. und Badelatschen.

Seniorentanz - Erlebnistanz

Kursnummer: F130242
Dozent: Birgitt Schwarzer

Seniorentanz verbessert die Kondition, fördert Koordination und Konzentration, unterstützt den Muskelaufbau, aktiviert sämtliche Stoffwechselfunktionen und steigert die Beweglichkeit, bei minimaler Belastung von Gelenken, Bändern und Sehnen.
Schnelle Erfolge, lebhafte Kommunikation, fröhlicher Kontakt in der Gruppe, Spaß und Freude lenken die Aktiven von der eigenen Befindlichkeit ab, erhöhen die Lebensfreude und schaffen Perspektive.
In seiner tänzerischen und musikalischen Vielfalt bleibt diese Tanzform unübertroffen. Die Choreographien und die Art der Tanzvermittlung sind speziell auf die physischen und psychischen Voraussetzungen älterer Menschen ausgerichtet. Der häufige Partnerwechsel erleichtert die Kontaktaufnahme, das Erfolgserlebnis eines gemeinsam "gemeisterten" Tanzes fördert und stärkt das Gruppengefühl.
Seniorentanz ist lebhaft, abwechslungsreich, fröhlich, kommunikativ, gemeinschaftsfördernd und gesund für Körper, Geist und Seele.
Jede(r), die/der Freude an Bewegung nach Musik hat und gemeinsam mit anderen aktiv sein möchte, kann mitmachen. Mitzubringen sind bequeme Schuhe.

Montag, 12.09., 09:30-11:00 Uhr; Warburg, Deutsches Rotes Kreuz (Landfurt 67); 12 Termine; 24 UE; 58€

In Zusammenarbeit mit dem Beverunger Seniorennetz e.V.: "Aktiv ins Alter - AidA"

Kursnummer: F230103
Dozent: Maria Weskamp

Altern ist für viele Menschen ein Angstthema, und der Gedanke daran wird daher oft verdrängt. Doch die Angst vor dem Altern steht häufig im verblüffenden Gegensatz zur durchaus erfreulichen Lebenswirklichkeit vieler älterer Menschen. Gemeinsam einen bewussten Weg ins Alter gehen: durch die Kombination von Gedächtnistraining, Bewegung, Förderung von Alltagsfähigkeiten und Lebensdeutung aus dem Glauben setzen wir uns mit neuen Anregungen und Spaß mutig mit dem Älterwerden auseinander. Diese ganzheitliche Arbeitsweise lädt zum Lernen mit anderen ein und unterstützt gleichzeitig die Erhaltung der eigenen Lebensqualität.
An drei Kursterminen werden verschiedene Themen behandelt:
1. Termin "Heute will ich aus dem Rahmen fallen"
2. Termin "Unterwegs sein"
3. Termin "Die Botschaft des Märchens: Die Bremer Stadtmusikanten"

Montag, 12.09., 16:30-17:45 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 3 Termine; 5 UE; 14€
Mitzubringen ist: Trinkwasser/-flasche.

REIKI

Kursnummer: F130110
Dozent: Corina Clobes

Reiki, ... und was bewirkt es? Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt.
Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc.
Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki genutzt werden für: Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Es findet immer mehr Anwendung auch in Kliniken wie z.B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können.
An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken sowie ein großes Handtuch (Saunatuch)
-Begrenzte Teilnehmerzahl-

Montag, 12.09., 18:00-21:00 Uhr; Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2); 1 Termine; 4 UE; 17€

Warteliste: Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: F130121
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen, den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien-Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
WICHTIG: Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs und bringen eine Iso-Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mit. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.
Bitte sammeln Sie sich vor Kursbeginn vor dem Haupteingang der Graf-Dodiko-Schule mit einer Mund-Nasen-Maske.

Montag, 12.09., 18:30-19:45 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 42€

Warteliste: Yoga-Faszien-Training

Kursnummer: F130122
Dozent: Anette Dierkes

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Freude und Spaß eine wunderbare Möglichkeit suchen den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Kreativität und Neugier auf neue Bewegungsmuster zeichnen diesen „faszinierenden“ Yogastil aus. Yoga-Faszien Training gibt Ihnen die Möglichkeit, Verspannungen zu lösen, stark und stabil zu sein und Energie zu speichern.
WICHTIG: Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs und bringen eine Iso-Matte, eine Decke, ein kleines Handtuch und ein kleines Kissen mit. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.
Bitte sammeln Sie sich vor Kursbeginn vor dem Haupteingang der Graf-Dodiko-Schule mit einer Mund-Nasen-Maske.

Montag, 12.09., 20:00-21:15 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 42€

Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer: F130217
Dozent: Meike Spellerberg

Wirbelsäulengymnastik soll die Beweglichkeit erhalten und die Rumpfmuskulatur kräftigen, um die Wirbelsäule zu entlasten. Die Rückenschule hilft, Bewegungen wie Stehen, Laufen, Heben, Bücken usw. mit möglichst geringer Belastung für die Wirbelsäule durchzuführen. Bestandteil der Kurse sind daher Informationen über entsprechendes Verhalten im Alltag und im Beruf. Nach einer Aufwärmphase lernen die Teilnehmer*innen Übungen kennen, die auf die Stärkung der Muskulatur von Bauch und Rücken abzielen. Diese Übungen sind besonders effektiv, wenn sie auch zu Hause regelmäßig fortgeführt werden. Die Kurseinheiten enden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ziel dieses Kurses ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden.
Bei akuten Beschwerden bitte den Arzt befragen! Mitzubringen: Iso-Matte, Kissen

Dienstag, 13.09., 09:00-10:00 Uhr; Warburg, Eisenbahnersporthalle (Desenbergstr. 3); 10 Termine; 13,33 UE; 54€

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik

Kursnummer: F230202
Dozent: Stephanie Hartmann

Die üblichen Körperbewegungen der Menschen sind einseitig und auch bei körperlicher Arbeit nicht ausreichend, um den Körper mit seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten in guter Kondition zu erhalten. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Unterstützung des Wirbelsäulenbereichs. Eine regelmäßige Wirbelsäulengymnastik mit Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnungsübungen ist die beste Vorbeugung und/oder Linderung gegen die häufig auftretenden und weithin bekannten Wirbelsäulenbeschwerden.

Dienstag, 13.09., 18:15-19:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 50€
Mitzubringen sind: Unterlage (z.B. Isomatte), Sportbekleidung und -schuhe.

Warteliste: Rücken-Yoga - Stärke deinen Rücken!

Kursnummer: F130123
Dozent: Anette Dierkes

In diesen Einheiten werden wertvolle, wohltuende Yoga-Asanas (Körperstellungen) geübt, die den Rücken entlasten, das Gleichgewicht und die innere Balance herstellen sowie die Selbstheilungskräfte aktivieren! Sie benötigen keinerlei Vorkenntnisse!
WICHTIG: Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs und bringen eine Iso-Matte, eine Decke, ein kleines Handtuch und ein kleines Kissen mit. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.
Bitte sammeln Sie sich vor Kursbeginn vor dem Haupteingang der Graf-Dodiko-Schule mit einer Mund-Nasen-Maske.

Mittwoch, 14.09., 18:30-19:45 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 42€

Wohlfühl-Yoga - Fit und entspannt mit Yoga

Kursnummer: F130124
Dozent: Anette Dierkes

Bringen Sie Körper und Geist durch Yoga in einen Erholungszustand, lernen Sie Stresssymptome zu erkennen und zu entschärfen und erfahren Sie, welche Methoden Ihnen helfen können bei z.B. Stress, Erschöpfung oder Burnout!
WICHTIG: Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Kurs und bringen eine Iso-Matte, eine Decke, ein kleines Handtuch und ein kleines Kissen mit. Es besteht keine Möglichkeit des Umkleidens.
Bitte sammeln Sie sich vor Kursbeginn vor dem Haupteingang der Graf-Dodiko-Schule mit einer Mund-Nasen-Maske.

Mittwoch, 14.09., 20:00-21:15 Uhr; Warburg, Gymnastikraum der Graf-Dodiko-Schule; 8 Termine; 13,33 UE; 42€

Gesunde und fitte Füße

Kursnummer: F230110
Dozent: Dagmar Witsch-Pohlmann

Wie kann man seinen Füßen im Alltag etwas Gutes tun? Dieser Kurs bietet ein Fußtraining, das bei kleinen Fußproblemen Abhilfe schaffen kann. Diesem wichtigen Körperteil soll mehr Beachtung geschenkt werden mit einfachen Übungen, die sich im täglichen Tagesablauf gut unterbringen lassen, mit alten Hausmitteln, die Entspannung bieten und einfach durchzuführen sind und mit Tipps, die das Laufen verbessern und die Füße noch viele Jahre fit halten.

Donnerstag, 15.09., 18:00-18:45 Uhr; Beverungen, Grundschule Beverungen (Kolpingstraße 2-4); 6 Termine; 6 UE; 15€
Mitzubringen sind: dicke Socken, Tennisball, Gummiband oder Luftballon und ein Handtuch.

In Zusammenarbeit mit der KVHS Holzminden und VHS Höxter-Marienmünster: Grundkurs "Pool-Billard"

Kursnummer: F230115
Dozent: 1.BC Lauenförde e.V.

Fast jeder hat schon einmal Billard gespielt, z.B. im Urlaub, im Bistro oder in der Kneipe. Alles mit viel Spaß, aber ein wenig ärgert es einen doch, wenn die Kugeln nicht das machen, was man möchte. In diesem Kurs geht es um die Grundlagen des Billardsports. Erlernt werden der richtige Stand, die Haltung, verschiedene Stoßtechniken, Stoppbälle, Nach- und Rückläufer und auch Effets. Zudem fördert Billard die Konzentration und auch die Koordination. Selbstverständlich kann man seine neuen Kenntnisse im freien Spiel vertiefen.
Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende ab 13 Jahren.
Kurstermine: 16.09./30.09./21.10./4.11./18.11/

Freitag, 16.09., 19:00-21:00 Uhr; ; 5 Termine; 13,33 UE; 28€

Hatha Yoga - Entspannung und Ausgleich am Abend

Kursnummer: F230122
Dozent: Beate Hensel

Yoga soll fordern - nicht überfordern. Mit viel Freude und sehr achtsamen Yogapositionen wird die Yogaeinheit von 90 Minuten gestaltet. Die Yogaeinheiten sind geeignet für Anfänger und Praktizierende der leichten Mittelstufe mit einer gesunden Mischung aus Körperspannung, Dehnung und Entspannungsphasen. Der Sonnengruß besteht aus 12 fließenden Bewegungsabläufen, die im Atemrhythmus angesagt praktiziert werden. Alle weiteren Asanas (Yogaübungen) werden so gehalten, dass eine ganzheitliche Wirkung eintreten kann. Der Körper wird auf eine ganz besondere Weise wahrgenommen. In den Yogastunden werden Bewegung und Atmung harmonisch miteinander vereint.

Montag, 19.09., 17:00-18:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 10 Termine; 20 UE; 70€
Mitzubringen sind: Yogamatte, Sitzkissen und eine Decke.

Mama Workout - Fit in der Schwangerschaft

Kursnummer: F130216
Dozent: Meike Spellerberg

Bewegung in der Schwangerschaft verbessert die Gesamtsituation der werdenden Mütter.
Risiken an Inkontinenz, Krampfadern oder Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, werden so vorgebeugt.
Es gilt als erwiesen, dass sportliche Frauen weniger körperliche Beschwerden haben und die Schwangerschaft als weniger anstrengend empfinden. Außerdem unterstützt eine gute Fitness eine komplikationslose und natürliche Geburt.
Als Trainerin des Mama Workouts ist die Dozentin speziell ausgebildet, schwangere Frauen in ihrer Fitness zu unterstützen. In einer kleinen Gruppe von max. 8 Frauen, können Sie sicher trainieren.
Bitte erscheinen Sie in bequemer Kleidung. Mitzubringen sind: Getränk, Iso-Matte, Kissen und Decke.

Dieser Kurs ist zertifiziert als Präventionskurs nach § 20 SGB V und kann bei regelmäßiger Teilnahme (80%) von der Krankenkasse gefördert werden. Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.

Montag, 19.09., 18:30-19:30 Uhr; Warburg, Familienzentrum St. Martin (Hüffertstr.); 10 Termine; 13,33 UE; 75€

Hatha Yoga - Entspannung und Ausgleich am Abend

Kursnummer: F230123
Dozent: Beate Hensel

Kursinfo s.o.*
Yoga soll fordern - nicht überfordern. Mit viel Freude und sehr achtsamen Yogapositionen wird die Yogaeinheit von 90 Minuten gestaltet. Die Yogaeinheiten sind geeignet für Anfänger und Praktizierende der leichten Mittelstufe mit einer gesunden Mischung aus Körperspannung, Dehnung und Entspannungsphasen. Der Sonnengruß besteht aus 12 fließenden Bewegungsabläufen, die im Atemrhythmus angesagt praktiziert werden. Alle weiteren Asanas (Yogaübungen) werden so gehalten, dass eine ganzheitliche Wirkung eintreten kann. Der Körper wird auf eine ganz besondere Weise wahrgenommen. In den Yogastunden werden Bewegung und Atmung harmonisch miteinander vereint.

Montag, 19.09., 19:00-20:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 10 Termine; 20 UE; 70€
Mitzubringen sind: Yogamatte, Sitzkissen und eine Decke.

Vormittagskurs: Vinyasa Yoga - das sanfte Yogatraining

Kursnummer: F230121
Dozent: Luisa Weißbrich

In diesem Kurs wird der Tag gestartet mit einer sanften Bewegung des Körpers im Einklang mit der Atmung.
Rumpf, Rücken, Schulter und der Körper werden mit einer Reihe von Asanas (Yogaübungen) gestärkt. Damit findet ein Ausgleich zu den Belastungen des Alltags statt, es wird Kraft geschöpft, Gelassenheit geübt und zur inneren Ruhe gefunden.
Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Mittwoch, 21.09., 10:15-11:30 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 10 Termine; 16,67 UE; 75€
Mitzubringen sind: rutschfeste Unterlage (z.B. Yogamatte), bequeme/warme Kleidung, warme Socken und evtl. ein kleines Kissen.

Waldbaden, was ist das?

Kursnummer: F230104
Dozent: Martin Werner

Waldbaden ist Stressbewältigung im Wald unter zertifizierter Anleitung. Dabei handelt es sich um eine Kombination aus langsamen Gehen und Übungen zur Bewegung, Atmung, Achtsamkeit sowie der Wahrnehmung der Sinne. Beim Waldbaden tauchen wir in die Atmosphäre des Waldes ein uns sammeln neue Impulse für die eigene Lebensbalance. "Shinrin-Yoku", so wird in Japan das Waldbaden bezeichnet. Es handelt sich dort um eine lange, durch wissenschaftliche Studien belegte Tradition, welche die Heilkraft des Waldes bestätigt und ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge ist. Terpentine, Phyonzide und andere gesundheitsfördernde Stoffe des Waldes stärken dabei unser Immunsystem und helfen uns, Abstand vom stressigen Alltag zu lernen. Martin Werner ist zertifizierter Kursleiter für Waldbaden und Gesundheit.

Mittwoch, 21.09., 18:00-19:30 Uhr; Beverungen, "Alte Eisberghütte"; 1 Termine; 2 UE; 16€
Mitzubringen sind: wetterfeste Kleidung und Schuhwerk, eine Sitzunterlage und Getränke.

Brot selber backen

Kursnummer: F230701
Dozent: Maria Zimmermann

In den letzten Jahren haben viele Menschen begonnen, ihr Brot selber zu backen, nicht zuletzt um die vielen Zusatzstoffe der Industriebrote zu meiden. In diesem Workshop werden aus verschiedenen Getreidesorten und Mahlgraden (Mehltypen) ganz unterschiedliche Brote und Gebäcke gebacken. Neben Mehl gehören Flüssigkeit, Gewürze und Triebmittel in den Teig. Der Umgang mit Hefe und Sauerteig wird erlernt, um daraus vielfältige Gebäcke zubereiten zu können. Die Ruhezeiten der Teige werden zur Zubereitung leckerer Aufstriche und für weitere Informationen genutzt.

Freitag, 23.09., 14:00-18:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 16€
Mitzubringen sind: Schürze, Kunststoffschüssel mit Deckel (mind. 3l Volumen), Leinentuch (zum Abdecken), Geschirrtuch (zum Abtrocknen), 4 Behälter für Aufstriche (z. B. Marmeladengläser), 2 Backformen (z. B. Kastenform 30 cm), Korb oder ähnliches (sollt e für den Transport "heißer" Produkte geeignet sein!).
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinprobe "Come Together"

Kursnummer: F230715
Dozent: Birgit Anne Schneider

In entspannter Runde werden Weinbegriffe kennengelernt und dazu entsprechende Weine verkostet. So kann Weinwissen aufgefrischt und Neues aus der Welt des Weins in Erfahrung gebracht werden.
In der Gebühr sind die verschiedenen Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.
Teilnahmevoraussetzungen: Mindestalter 18 Jahre, 2G-Regelung.

Freitag, 23.09., 19:30-22:30 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 4 UE; 26€

Brasilianische Küche - Wie.in.Rio für Meeresfrüchteliebhaber

Kursnummer: F230702
Dozent: Iara Abrantes-König

Der Karneval in Rio de Janeiro ist wunderschön und farbenprächtig - wie die brasilianische Küche.
Wir machen eine kulinarische "Genuss pur-Reise" mit Nationalgerichten Brasiliens. Und das sind definitiv Rezepte, die das Nachkochen wert sind:
- Bobó de Camarao (Garnelen mit Maniok-Creme)
- Camarao na Moranga (Kürbis mit Garnelen-Frischkäse-Sauce gefüllt)
- Moqueca de Peixe (Fischeintopf)
Diese authentischen Rezepte sind ein Traum für Meeresfrüchteliebhaber, die das Rio de Janeiro-Flair nach Hause bringen wollen.

Montag, 26.09., 18:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 15€
Mitzubringen sind: Schürze, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke (Wasser).
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Ayurvedisch kochen im Herbst

Kursnummer: F130711
Dozent: Kerstin Czimmeck

Ayurvedisch kochen bedeutet, Speisen so zuzubereiten, dass der Genuss der Speisen der Körperkonstitution angepasst ist. Solche Speisen fördern die Erhaltung der Gesundheit.
Einführung in die Grundprinzipien des ayurvedischen Kochens. Sie lernen typische Gewürze der ayurvedischen Küche, ihre Wirkung und konstitutionsbedingte Verwendung kennen und die Herstellung von Ghee. Zusammen wird ein ayurvedisches Herbst-Menü zubereitet, welches wir uns anschließend gemeinsam schmecken lassen.
Mitzubringen sind: Messer, Geschirrtuch, Schürze und kleine Gläser für Ghee, eventl. kleine Behälter für Reste.
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten

Dienstag, 27.09., 18:00-22:00 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 19€

Einführungsabend: Reiki, ... und was bewirkt es?

Kursnummer: F230107
Dozent: Corina Clobes

Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt. Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc. Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki zur Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte genutzt werden. Es findet auch immer mehr Anwendung in Kliniken, z. B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können. An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.

Dienstag, 27.09., 18:00-21:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 1 Termine; 4 UE; 17€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, dicke Socken und ein großes Handtuch (Saunatuch).

Low Carb - den Corona-Pfunden den Kampf ansagen

Kursnummer: F230703
Dozent: Helmut Ingebrand

In Zeiten von Corona hat sich das ein oder andere Pfund auf die Waage geschummelt. Wer Abnehmen und dabei den Genuss nicht zu kurz kommen lassen will, ist in diesem Kochkurs genau richtig. Der Profikoch Helmut Ingebrand aus Höxter stellt leckere Low Carb-Rezepte vor, die das Abnehmen erleichtern. Dabei wird zunächst ein Tomaten-Avocado-Salat mit Käsenest, Salat Bouquet und Fetakäse-Päckchen zubereitet. Der Hauptgang ist eine Trilogie der Low Carb-Rolle - als "BigMac" (asiatisch) oder in der Lachs-Spina-Variante. Als Dessert gibt es eine leckere Milchschnitten-Torte.
Überraschung ist garantiert - ebenso wie Genuss bei der anschließenden Verkostung.

Mittwoch, 28.09., 18:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 18€
Mitzubringen sind: Schürze, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: Workshop für Einsteiger*innen "Meditatives Bogenschießen"

Kursnummer: F230116
Dozent: Karin Dörken

Die Faszination des Bogenschießens wird auf einem natürlichen Lernweg kennengelernt.
Die Säulen des meditativen Bogenschießens sind Wahrnehmung, Atmung, Rhythmus und Konzentration. In der Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung findet der Pfeil seinen Weg ins Ziel. Das "Loslassen" bekommt seine ganz eigene Bedeutung. "Zielen ohne zu zielen" trifft am besten den Kern der Übung. Mut, Klarheit, Rückenstärkung, Achtsamkeit, Aufrichtung und Geduld werden gefördert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das komplettes Equipment zum Bogenschießen wird gestellt. Die Nutzung ist in der Teilnahmegebühr enthalten.

Samstag, 01.10., 10:00-15:00 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 6,67 UE; 82€
Mitzubringen sind: bequeme, wetterfeste Kleidung, Schuhe für drinnen und draußen sowie Verpflegung für den Tag.

In Dalhausen: Tasting "Rund um Rum"

Kursnummer: F230710
Dozent: Matthias Hannmann

Rum ist eine facettenreiche Spirituose, die mit vielen unterschiedlichen Aromen aufwarten kann. Ob pur oder für Longdrinks - kaum eine Spirituose lässt sich vielseitiger einsetzen.
Ein Abend mit vielfältigen Geschmackserlebnissen und Wissenswertem über Geschichte sowie Herstellung des Rums. Lassen Sie sich überraschen, denn nicht nur die Karibik bringt wunderbare Rumsorten hervor.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!

Samstag, 01.10., 19:00-21:15 Uhr; Dalhausen, Korbmacher-Museum (Lange Reihe 23); 1 Termine; 3 UE; 33€

Yoga-Mittelstufe

Kursnummer: F130119
Dozent: Kerstin Czimmeck

Der Yoga-Aufbaukurs ist die Weiterführung der Yoga-Anfängerkurse und vertieft deren Praxis. Der Sonnengruß ist bekannt und dessen Ablauf wird beherrscht sowie die Grundreihe der einzelnen Asanas und Atemtechniken. In diesem Kurs wird mehr Augenmerk auf Korrektur der einzelnen Yogastellungen (Asanas), Atemtechnik-Varianten und ganzheitliche Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele gelegt.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung, mit einer Wolldecke, Gymnastikmatte und Socken.

Freitag, 07.10., 18:00-19:30 Uhr; Warburg, HPZ St. Laurentius-Warburg, Stiepenweg 70; 8 Termine; 16 UE; 48€

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik

Kursnummer: F430114
Dozent: Kerstin Czimmeck

Abwechslungsreiche Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur stehen auf dem Programm. Rückengerechtes Verhalten sowie Koordinations- und Gleichgewichtsschulung mit Dehnungsübungen runden die Trainingsstunde unter krankengymnastischen Gesichtspunkten ab.
Mitzubringen sind: Iso-Matte, bequeme Bekleidung, warme Socken.

Montag, 10.10., 18:00-19:00 Uhr; Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park"; 8 Termine; 10,67 UE; 35€

Hatha-Yoga

Kursnummer: F430113
Dozent: Kerstin Czimmeck

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Lehre und ein Übungssystem, das sich sehr bewährt hat und für die westliche Welt angepasst wurde.
Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Die Yoga-Übungen trainieren Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für die Gesundheitsvorsorge und somit für die meisten Menschen geeignet.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer mit normaler Gesundheit, die Hatha-Yoga kennenlernen oder wiedereinsteigen möchten.
Bitte Yoga-Matte, Decke, 2 Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

Montag, 10.10., 19:15-20:45 Uhr; Peckelsheim, Familienzentrum "Am Park"; 8 Termine; 16 UE; 53€

Whisky - Made in Germany

Kursnummer: F130705
Dozent: Matthias Hannmann

Deutschland ist in Europa das Land mit den meisten Whisky-Destillerien. Von "klein und fein" bis Massenproduktion haben die deutschen Destillateure das Versuchsstadium hinter sich gelassen und präsentieren hervorragende Tropfen!
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 14.10., 20:00-22:15 Uhr; Warburg, Café Blome, Sternstr. 39; 1 Termine; 3 UE; 33€

In Zusammenarbeit mit der Burg Herstelle: <br />Workshop für Einsteiger*innen "Meditatives Bogenschießen"

Kursnummer: F230117
Dozent: Karin Dörken

Kursinfo s.o.
Die Faszination des Bogenschießens wird auf einem natürlichen Lernweg kennengelernt.
Die Säulen des meditativen Bogenschießens sind Wahrnehmung, Atmung, Rhythmus und Konzentration. In der Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung findet der Pfeil seinen Weg ins Ziel. Das "Loslassen" bekommt seine ganz eigene Bedeutung. "Zielen ohne zu zielen" trifft am besten den Kern der Übung. Mut, Klarheit, Rückenstärkung, Achtsamkeit, Aufrichtung und Geduld werden gefördert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das komplettes Equipment zum Bogenschießen wird gestellt. Die Nutzung ist in der Teilnahmegebühr enthalten.

Samstag, 15.10., 10:00-15:00 Uhr; Herstelle, Burg (Carolus-Magnus-Straße 10); 1 Termine; 6,67 UE; 82€
Mitzubringen sind: bequeme, wetterfeste Kleidung, Schuhe für drinnen und draußen sowie Verpflegung für den Tag.

Deep Work [Hybridveranstaltung]

Kursnummer: F230213
Dozent: Lydia Bauer

Deep Work ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip Yin und Yang basiert. Das Programm beruht auf den fünf Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen, statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab. Dieses Programm ist sowohl für Anfänger*innen als auch für erfahrene Sportler*innen geeignet, da jeder in seinem eigenen Tempo trainiert und somit an seine eigenen Grenzen gelangen kann.

Dienstag, 18.10., 18:30-19:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 8 Termine; 10,67 UE; 36€
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte bzw. Yoga-Matte, Handtuch und Getränke.

Core Back und Flexibility Workout [Hybridveranstaltung]

Kursnummer: F230214
Dozent: Lydia Bauer

Im Fokus steht das Erlernen der Übungen zur Stärkung der Rücken-, Schulter- und Coremuskulatur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts. Mobilisationsübungen zu mehr Beweglichkeit sowie Balance- und Stabilitätsübungen runden das Programm ab. Beendet wird die Stunde durch eine Stretching- und Entspannungseinheit.

Dienstag, 18.10., 19:45-20:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 8 Termine; 8 UE; 27€
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte bzw. Yoga-Matte, Handtuch und Getränke.

Yonga (R) [Hybridveranstaltung]

Kursnummer: F230124
Dozent: Lydia Bauer

YONGA dient der Entschleunigung des Alltags! Beim YONGA werden die Energien der Jahreszeiten zeitgemäß in Bewegungsabfolgen gebracht. Einflüsse aus Yoga, Tai Chi und Qi-Gong sorgen für ein modernes und holistisches Training. YONGA verbindet Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Atmung und Wahrnehmung nehmen dabei eine wichtige Rolle ein. Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie stehen im Fokus dieses Kursformats.

Mittwoch, 19.10., 19:30-20:30 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 9 Termine; 12 UE; 41€
Mitzubringen sind: Gymnastikmatte bzw. Yoga-Matte, Handtuch und Getränke.

Kochen mit dem Thermomix "Streifzug durch die Herbstküche"

Kursnummer: F230704
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die Vielfalt der Herbstküche mit leckeren und alltagstauglichen Rezepten für die gesamte Familie. Mitmachen kann jeder, der Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte hat sowie den Umgang mit dem Thermomix schon kennt oder vertiefen möchte.
Der Abend bietet neue Gerichte und Inspirationen.
Teilnehmen können nur Personen, die geimpft oder genesen sind. Zusätzlich muss ein negativer, tagesaktueller Schnelltest vorgelegt werden (2G+)*

Donnerstag, 20.10., 18:30-22:15 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5 UE; 14€
Mitzubringen sind: Thermomix nach telefonischer Absprache mit der Dozentin/VHS, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke.

Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nich t in der Kursgebühr enthalten.

Brot selber backen

Kursnummer: F130712
Dozent: Maria Zimmermann

In den letzten Jahren haben viele Menschen begonnen ihr Brot selber zu backen, nicht zuletzt um die vielen Zusatzstoffe der Industriebrote zu meiden.
Sie backen im Workshop aus vielen Getreidesorten in verschiedenen Mahlgraden (Mehl, Typ xy) ganz unterschiedliche Brote und Gebäcke. Neben Mehl gehören Flüssigkeit, Gewürze und Triebmittel in den Teig. Sie lernen den Umgang mit Hefe und Sauerteig kennen und bereiten daraus vielfältige Gebäcke.
Frische leckere Aufstriche bereiten wir in der Ruhezeit der Teige.
Die Kosten für Lebensmittelzutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Mitzubringen sind: 1 Schürze, 1 Kunststoffschüssel mit Deckel (mind. 3 l Volumen), 1 Leinentuch (zum Abdecken), 1 Geschirrtuch (zum Abtrocknen), 1 Küchenwaage (soweit vorhanden), 4 Behälter für die Aufstriche (z.B. Marmeladengläser), 2 Backformen (z.B. Kastenform 30 cm), Korb oder ähnliches (sollte für den Transport heißer Produkte geeignet sein!)

Freitag, 21.10., 14:00-18:00 Uhr; Warburg, Küche im Hüffertgymnasium; 1 Termine; 5,33 UE; 17€

Moderne Tischkultur und Tischsitten für Gastgeber und Gäste

Kursnummer: F130702
Dozent: Barbara Rumpf

Dieses Seminar vermittelt unterhaltsam mit Humor und Freude alles, was man über Tischmanieren sowie Etikette wissen sollte und eignet sich als auflockerndes und doch lehrreiches Abendprogramm. Wer sich beim Essen stilgerecht benehmen kann, kommt bei anderen gut an. Mit jemandem zu speisen, der gute Tischmanieren hat, ist eine große Freude und fördert ein wertschätzendes Miteinander.
Selbst Bewerbungsgespräche werden heute oft mit einem Essen verbunden, um am Verhalten des Bewerbers beim Essen Rückschlüsse auf seine sozialen Kompetenzen zu schließen. Und im privaten Bereich lädt man lieber Menschen ein, die sich beim Essen stilvoll benehmen können.
In diesem Seminar erfahren Sie alles Wichtige über moderne Esskultur und Tischsitten von den Grundlagen bis zum Verhalten bei besonderen Anlässen, ob privat bei Freunden, zu Hause oder im gepflegten Restaurant.

Freitag, 21.10., 18:00-21:00 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum III; 1 Termine; 4 UE; 29€

Mama Mia - Italienisch kochen für Jedermann

Kursnummer: F130714
Dozent: Veronika Hülsmann

Einen Hauch Italien auf den Tisch zaubern...das wollen wir an diesem Abend gemeinsam erleben. Wir gönnen uns ein 3-Gänge-Menü, dazu Prosecco, Wein und Wasser. Wir bereiten z.B. Antipasti, Pasta, Fleisch- und Fischgerichte sowie leckere Desserts aus frischen Lebensmitteln zu und genießen sie gemeinsam.
Die Lebensmittel- und Getränkekosten sind in der Kursgebühr enthalten, daher ist keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze, gute Laune und Spaß am Kochen.

Freitag, 21.10., 18:30-22:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 42€

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinprobe "Flüssige Weinrebenkunde"

Kursnummer: F230716
Dozent: Birgit Anne Schneider

Es werden unterschiedliche Weine aus verschiedenen Rebsorten vorgestellt, die in lockerer Runde probiert werden. Dabei gibt es auch detailreiche Informationen über die Winzer, die Lagen und die Weinanbaugebiete.
Die Teilnehmer*innen erlernen auch, welche Rebsortenweine zu welchen Speisen passen.
In der Gebühr sind die verschiedenen Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.
Teilnahmevoraussetzungen: Mindestalter 18 Jahre, 2G-Regelung.

Freitag, 21.10., 19:30-22:30 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 4 UE; 26€

Selbstverteidigung - Gewaltprävention im Alltag

Kursnummer: F230101
Dozent: Tobias Flore

Der Kurs zur Selbstverteidigung vermittelt die Fähigkeiten zur Vermeidung und Abwehr von Angriffen im Alltag. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmer*innen möglichst schnell grundlegende Selbstverteidigungsfähigkeiten zu vermitteln. Die Inhalte basieren auf der Grundlage von Technikserien des Selbstverteidigungskonzepts "Krav Maga CONCEPT" und der Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen.
Ein weiterer Aspekt der Selbstverteidigung und Teil des Seminars ist die Gewaltprävention, indem wir auf unterschiedliche Alltagsszenarien eingehen. Wer auf der Suche nach einfachen, schnell erlernbaren und effektiv anwendbaren Techniken der Selbstverteidigung ist, ist in diesem Kurs herzlich willkommen. Dieser Kurs stärkt sowohl das Selbstbewusstsein sowie einige körperlichen Attribute der Teilnehmer*innen.
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 16 Jahre!
Nach Rücksprache ist die Teilnahme von Schülerinnen und Schüler ab 14 Jahren möglich!
Der Instruktorenrang des Dozenten: Krav Maga Concept Advanced Instuctor

Samstag, 22.10., 09:00-13:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Turnhalle I (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 22€
Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung und Getränke.

Waldbaden, was ist das?

Kursnummer: F230105
Dozent: Martin Werner

Kursinfo s.o.*
Waldbaden ist Stressbewältigung im Wald unter zertifizierter Anleitung. Dabei handelt es sich um eine Kombination aus langsamen Gehen und Übungen zur Bewegung, Atmung, Achtsamkeit sowie der Wahrnehmung der Sinne. Beim Waldbaden tauchen wir in die Atmosphäre des Waldes ein uns sammeln neue Impulse für die eigene Lebensbalance. "Shinrin-Yoku", so wird in Japan das Waldbaden bezeichnet. Es handelt sich dort um eine lange, durch wissenschaftliche Studien belegte Tradition, welche die Heilkraft des Waldes bestätigt und ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge ist. Terpentine, Phyonzide und andere gesundheitsfördernde Stoffe des Waldes stärken dabei unser Immunsystem und helfen uns, Abstand vom stressigen Alltag zu lernen. Martin Werner ist zertifizierter Kursleiter für Waldbaden und Gesundheit.

Samstag, 22.10., 10:00-11:30 Uhr; Beverungen, "Alte Eisberghütte"; 1 Termine; 2 UE; 16€
Mitzubringen sind: wetterfeste Kleidung und Schuhwerk, eine Sitzunterlage und Getränke.

REIKI am Vormittag

Kursnummer: F230109
Dozent: Corina Clobes

Kursinfo s.o.*
Reiki, ... und was bewirkt es? Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt. Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc. Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki zur Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte genutzt werden. Es findet auch immer mehr Anwendung in Kliniken, z. B. der Charité in Berlin.

Text zum Kurs für das Programmheft!*
In diesem Kurs werden wir den Chakrenausgleich intensivieren und weitere Übungen aus der Energiebehandlung, z.B. die kleine Selbstbehandlung, die Kopfbehandlung und die Behandlung mit der Herzenergie kennenlernen und anwenden.
Es ist möglich, die Übungen im Sitzen oder Liegen durchzuführen.

Mittwoch, 26.10., 09:00-10:00 Uhr; Beverungen, Evang. Gemeindezentrum (Im Bangern 1); 4 Termine; 5,33 UE; 28€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, dicke Socken und Unterlagen (z.B. Yogamatte).

Herbstküche aus dem Thermomix

Kursnummer: F130720
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die gesamte Herbstküche. Leckere alltagstaugliche Rezepte für die gesamte Familie. Mitmachen kann jeder, Männer und Frauen, die den Umgang mit dem Thermomix bereits kennengelernt haben und vertiefen möchten sowie Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte haben.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze sowie der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Mittwoch, 26.10., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche Sekundarschule (Stiepenweg 5); 2 Termine; 10 UE; 22€

REIKI

Kursnummer: F130111
Dozent: Corina Clobes

Reiki, ... und was bewirkt es? Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt.
Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc.
Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki genutzt werden für: Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Es findet immer mehr Anwendung auch in Kliniken wie z.B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können.
An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken sowie ein großes Handtuch (Saunatuch)
-Begrenzte Teilnehmerzahl-

Donnerstag, 27.10., 18:00-21:00 Uhr; Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2); 1 Termine; 4 UE; 17€

Mama Mia - Italienisch kochen für Jedermann

Kursnummer: F130715
Dozent: Veronika Hülsmann

Einen Hauch Italien auf den Tisch zaubern...das wollen wir an diesem Abend gemeinsam erleben. Wir gönnen uns ein 3-Gänge-Menü, dazu Prosecco, Wein und Wasser. Wir bereiten z.B. Antipasti, Pasta, Fleisch- und Fischgerichte sowie leckere Desserts aus frischen Lebensmitteln zu und genießen sie gemeinsam.
Die Lebensmittel- und Getränkekosten sind in der Kursgebühr enthalten, daher ist keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze, gute Laune und Spaß am Kochen.

Freitag, 28.10., 18:30-22:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 42€

Lernen im Schlaf erleichtern? Neueste Infos aus der aktuellen Schlafforschung und die lange Lern-Zeit im Bett

Kursnummer: F130101
Dozent: Carl-August Schübeler

Diese Unterrichts-Einheit richtet sich besonders an alle, die sich eine effektive Erleichterung beim Lernen in der Erwachsenen-Bildung erhoffen. Wenn Sie zunächst das Selbstlernen optimieren wollen: aber auch wie das Lernen noch besser funktioniert! Auch das "Lernen-Begleiten" Ihrer Kinder, das durch die stressige Schulzeit entsteht, könnte sich entspannen!
Häufig hilft es, zu Beginn etwas besser verstehen zu können, wie das Abspeichern im Langzeit-Gedächtnis grundsätzlich funktioniert. Durch die lernintensive Schulzeit sollte das Lernen sehr gut verankert werden. Dazu ist es äußerst hilfreich, dem eigenen Langzeit-Gedächtnis die Arbeit vom komplexen Behalten zu erleichtern.
Dabei sind grundlegend neue Dinge mit der aktuellen Schlafwissenschaft aufgepoppt: Die verschlafene Lebenszeit rückt stärker denn je in den Fokus.
Wie können Erzieher und Eltern das Medien-Verhalten ihrer Schutzbefohlenen besser begleiten?
Wie gehe ich selbst mit dem übermäßigem Medien-Konsum um? Was passiert im Gehirn in der Nacht im Schlaf? Wie kommt eigentlich das tagsüber erfahrene und erlernte Wissen bis tief in mein Langzeit-Gedächtnis hinein und wie funktioniert das Verankern von Lerninhalten im Gehirn? Wie muss heute das perfekte Schlafumfeld geschaffen sein? Welche Fehler gilt es nachts dringend zu vermeiden? Welche Rolle spielen Chemiefasern und Überwärmungen nachts?
Ein etwas anderer Blick auf das spannende Nachtleben erwartet Sie.

Mittwoch, 02.11., 19:00-20:30 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Sitzungssaal; 2 Termine; 4 UE; 15€

Mama Mia - Italienisch kochen für Jedermann

Kursnummer: F130716
Dozent: Veronika Hülsmann

Einen Hauch Italien auf den Tisch zaubern...das wollen wir an diesem Abend gemeinsam erleben. Wir gönnen uns ein 3-Gänge-Menü, dazu Prosecco, Wein und Wasser. Wir bereiten z.B. Antipasti, Pasta, Fleisch- und Fischgerichte sowie leckere Desserts aus frischen Lebensmitteln zu und genießen sie gemeinsam.
Die Lebensmittel- und Getränkekosten sind in der Kursgebühr enthalten, daher ist keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze, gute Laune und Spaß am Kochen.

Freitag, 04.11., 18:30-22:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 42€

Whisky-Tasting: Eine Rundreise durch die Whiskys der schottischen Inseln und der Westküste

Kursnummer: F130707
Dozent: Matthias Hannmann

Eine Reise entlang der westlichen Küste von Schottland und deren vorgelagerte Inseln. Informationen zu den einzelnen Whiskys, Geschichte und Herstellungsverfahren. Für alle Whisky-Liebhaber oder die, die es werden möchten und den Charme der torfig-rauchigen Malts erleben möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.

Freitag, 04.11., 20:00-22:15 Uhr; Warburg, Café Blome, Sternstr. 39; 1 Termine; 3 UE; 33€

Whisky-Tasting "Die Whiskys der Westküste und schottischen Inseln"

Kursnummer: F230711
Dozent: Matthias Hannmann

Eine Reise entlang der westlichen Küste von Schottland und deren vorgelagerten Inseln.
Informationen zu den einzelnen Whiskies, zur Geschichte und den Herstellungsverfahren.
Das Seminar ist für alle Whisky-Liebhaber und die, die es werden möchten und den Charme der torfig-rauchigen Malts erleben und genießen möchten.
In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.
Teilnahmevoraussetzung: Mindestalter 18 Jahre!

Samstag, 05.11., 19:00-21:15 Uhr; Beverungen, Cordt-Holstein-Haus (Weserstr. 10); 1 Termine; 3 UE; 33€

Ganzheitliches Gedächtnistraining II

Kursnummer: F630116
Dozent: Ilona Friebe-Kleinekort

Der Kurs eignet sich für sowohl für jüngere als auch ältere Erwachsene. Beim „ganzheitlichen Gedächtnistraining“ wird der ganze Mensch einbezogen. Ziel ist die Aktivierung bzw. Reaktivierung geistiger, seelischer und körperlicher Funktionen. Es werden Bewegungs-, Wahrnehmungs-, Ausdrucks- und Kommunikationsfähigkeit gefördert. Die Verbindung zwischen Gedächtnistraining und körperlichem Training verbessert die Durchblutungs- und Stoffwechselsituation des Gehirns. Trinkpausen und Entspannungsübungen helfen, das Erarbeitete zu speichern. Gruppenarbeit fördert das soziale Miteinander.
Es darf auch herzlich gelacht werden. Bitte bringen Sie ein eigenes Getränk mit.

Dienstag, 08.11., 10:00-11:30 Uhr; Willebadessen, Haus am Steingarten ; 6 Termine; 12 UE; 27€

Körpersprache

Kursnummer: F130105
Dozent: Barbara Rumpf

Sie möchten ein wichtiges Gespräch erfolgreich führen, eine gelungene Präsentation bieten, eine positive Wirkung bei Ihrem Gegenüber erzielen oder Sie sind auf der Suche nach einem neuen Job und möchten Ihr Image unterstreichen.
Eine positive äußere Erscheinung und ein guter erster Eindruck öffnen Ihnen Türen. Durch Ihre Körperhaltung, Ihre Gestik und Mimik geben Sie einerseits Ihrem Gegenüber sehr viele Informationen und erfahren andererseits viel über Ihren Gesprächspartner. Wie optimiere ich meine Ausstrahlung, was sind meine Stärken, Distanzzonen und Reviere? Körpersprache hilft Ihnen Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, Einheit von Denken und Handeln zu schaffen und zwischenmenschliche Beziehungen positiv zu gestalten. Die Beobachtung der Körpersprache Ihres Gegenübers, hilft Ihnen so viel wie möglich von Ihrem Gesprächspartner wahrzunehmen, der Situation angepasst und flexibel zu reagieren und Vertrauen und Offenheit zu fördern.
In diesem Seminar erlernen Sie die Grundlagen der Körpersprache. In praktischen Übungen unterstreichen Sie Ihre Präsentation durch die passende Gestik und Mimik.

Dienstag, 08.11., 18:00-22:00 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum III; 1 Termine; 5,33 UE; 33€

Das Menü für die Festtage

Kursnummer: F230705
Dozent: Helmut Ingebrand

Wer gerne kocht und dazu Finesse erlernen möchte, ist in diesem Gourmet-Kochkurs genau richtig. Der Profikoch Helmut Ingebrand aus Höxter wird Tipps und Tricks zeigen, mit der die nächste Feier noch lange in aller Munde bleibt. Bei dem Menü für die Festtage wird eine Kartoffel-Steinpilz-Suppe als Vorspeise zubereitet. Als Hauptgang gibt es Hirschrücken, Rotweinschalotten mit Preiselbeeren, gebackenen Hokkaido Kürbis und Sellerie-Kartoffel-Stampf. Abgerundet wird das Menü durch eine Mousse auf Chocolat.
Überraschung ist garantiert - ebenso wie Genuss bei der anschließenden Verkostung.

Mittwoch, 09.11., 18:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 18€
Mitzubringen sind: Schürze, Geschirrtuch und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit dem Dozenten abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Herbstküche aus dem Thermomix

Kursnummer: F130721
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die gesamte Herbstküche. Leckere alltagstaugliche Rezepte für die gesamte Familie. Mitmachen kann jeder, Männer und Frauen, die den Umgang mit dem Thermomix bereits kennengelernt haben und vertiefen möchten sowie Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte haben.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze sowie der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Mittwoch, 09.11., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche Sekundarschule (Stiepenweg 5); 2 Termine; 10 UE; 22€

Männerküche - einfach und gut!

Kursnummer: F130719
Dozent: Maria Zimmermann

Männer kochen, um schnell satt zu werden oder wollen einfach weg von den Fertiggerichten. Vielen ist auch wichtig zu wissen, wie sie die Ernte aus dem Garten leicht verarbeiten können.
In diesem Kochkurs kann jeder nach seinen Vorlieben leckere Gerichte auf den Tisch bringen. Frisches Gemüse und Obst steht im Vordergrund. Produkte aus der Region werden zu leckeren Speisen zubereitet. Von Vorspeisen, Broten, Suppen und Desserts ist alles auf dem Speiseplan. Die Wünsche der Kursteilnehmer werden gern berücksichtigt.
Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch Fortgeschrittene. Mitzubringen sind: Schürze, scharfe Messer, Geschirrtuch und Gefäße für eventuelle Reste. Die Kosten für Lebensmittel werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Donnerstag, 10.11., 18:00-21:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 3 Termine; 14 UE; 42€

Warteliste: Mama Mia - Italienisch kochen für Jedermann

Kursnummer: F130717
Dozent: Veronika Hülsmann

Einen Hauch Italien auf den Tisch zaubern...das wollen wir an diesem Abend gemeinsam erleben. Wir gönnen uns ein 3-Gänge-Menü, dazu Prosecco, Wein und Wasser. Wir bereiten z.B. Antipasti, Pasta, Fleisch- und Fischgerichte sowie leckere Desserts aus frischen Lebensmitteln zu und genießen sie gemeinsam.
Die Lebensmittel- und Getränkekosten sind in der Kursgebühr enthalten, daher ist keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze, gute Laune und Spaß am Kochen.

Freitag, 11.11., 18:30-22:30 Uhr; Warburg, Küche der Eisenhoitschule; 1 Termine; 5,33 UE; 42€

Krav Maga - Selbstverteidigung für Sie & Ihn

Kursnummer: F130234
Dozent: Tobias Flore

Gewalt oder Aggressionen gegen zivile Personen sind allzu häufig. Immer mehr Personen interessieren sich deshalb für Selbsthilfe-, Selbstbehauptung- und Selbstverteidigungskurse. In diesem Workshop sollen die Teilnehmer*innen erlernen, sich in bedrohlichen bzw. kritischen Situationen mit angemessener Gegenwehr zu verteidigen. Grundlage des Workshops sind Techniken aus dem bekannten System Krav Maga Concept. Die Abwehrmaßnahmen sind so ausgewählt, dass sie jeder Teilnehmer auch ohne Vorkenntnisse nach kurzem Üben sofort wirkungsvoll um- und einsetzen kann. Krav Maga zeichnet sich durch einfache Techniken aus. Natürliche und instinktive Reaktionen werden im System berücksichtigt und sinnvoll eingebunden. Dadurch ist Krav Maga schnell zu erlernen. Krav Maga ist seinem Selbstverständnis nach kein Sport, sondern ein Selbstverteidigungssystem. Besonders das richtige Reagieren unter Stress wird trainiert. Dabei wird der angemessenen Taktik in Gefahrensituationen viel Raum eingeräumt. Es geht auch darum, Gefahren frühzeitig zu erkennen und einem Konflikt durch geschicktes Verhalten auszuweichen oder den Gegner zu entwaffnen.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Sportschuhe und Getränke.
Erforderliche Voraussetzungen: Mindestalter 16 Jahre und keine gesundheitlichen Vorerkrankungen.

Samstag, 12.11., 09:00-13:00 Uhr; Warburg, Musikcafé zur Tenne, Fitnessraum oben; 1 Termine; 5,33 UE; 25€

Schnorcheln für Anfänger

Kursnummer: F130228
Dozent: Reinhold Büchler

Entdecken Sie ein völlig neues Lebensgefühl! Schnorcheln heißt, Wasser pur zu genießen, Abenteuer zu erleben und unbekannte Welten zu erkunden. Schnorcheln ist eine entspannende und zugleich abenteuerliche Freizeitaktivität, die für alle Altersklassen geeignet ist. Freuen Sie sich auf neue Herausforderungen und tauchen Sie ein in eine neue Welt.
Sie lernen unter Anleitung eines Schnorchel-Instructors das erforderliche Können, um einen ersten Blick in die Unterwasserwelt zu werfen. Es gibt dabei eine Menge wichtiger Punkte zu beachten, denn nur mit den notwendigen Fertigkeiten und der erforderlichen Ausrüstung macht Schnorcheln richtig Spaß.
Mindestalter: 10 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! - Keine Ermäßigung möglich.

Samstag, 12.11., 10:30-11:45 Uhr; Hallenbad Warburg; 3 Termine; 5,67 UE; 48€

Schnupperkurs: Einführung in das Sporttauchen

Kursnummer: F130229
Dozent: Reinhold Büchler

Sind auch Sie fasziniert von Unterwasserfilmen? Würden Sie das schwerelose Schweben gerne mal erleben? Möchten Sie das Tauchen einmal selbst ausprobieren? Die Tauchstation Warburg ist eine junge, dynamische Tauchschule, die auf die individuellen Wünsche der Auszubildenden eingeht. Das Angebot umfasst das ganze Sporttauchgeschehen, von den ersten Schritten mit Jugendlichen über die Ausbildung Erwachsener bis hin zur Weiterbildung und Spezialisierung in Sonderkursen.
Nach Abschluss des Kurses erhalten die Teilnehmenden das anerkannte Zertifikat "Pool Diver". Dies berechtigt dazu, an Tauchbasen im In- und Ausland an Tauchgängen in Begleitung eines Tauchlehrers teilzunehmen.
Mindestalter: 14 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! - Keine Ermäßigung möglich.

Samstag, 12.11., 10:30-12:00 Uhr; Hallenbad Warburg; 4 Termine; 8 UE; 99€

Gemüsevielfalt im Herbst - regional, gesund und lecker

Kursnummer: F230706
Dozent: Maria Zimmermann

Die Tage werden wieder kürzer und kühler - Zeit für Gemüsegerichte aus Rotkohl, Grünkohl und anderen saisonalen Produkten wie Kürbis und Kartoffeln. Die Vielfalt der besten Herbst-Rezepte macht Lust auf würzige Hauptspeisen, herzhafte Aufläufe und deftige Suppen.
Auch über die gesundheitliche Wirkung der einzelnen Zutaten erfahren die Teilnehmer*innen viel Wissenswertes.

Mittwoch, 16.11., 18:30-21:30 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 4 UE; 12€
Mitzubringen sind: Schürze, Geschirrtuch, scharfes Messer und verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste.
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

In Zusammenarbeit mit der Vinothek Schneider: Weinprobe "Unsere Besten"

Kursnummer: F230717
Dozent: Birgit Anne Schneider

Mit diesem Tasting wenden wir uns an die Weinliebhaber*innen. Wir informieren über berühmte Lagen in Frankreich, Italien und Deutschland. Dazu gibt es die entsprechenden Weine. Einige sind modern und liegen im Trend, andere sind traditionell. Alle sind sauber ausgebaut und bezahlbar: sie gehören zu unseren Besten. Damit werden ausgefallene gute Tropfen vorgestellt und genossen.
In der Gebühr sind die verschiedenen Weine, Baguette und Mineralwasser enthalten.
Teilnahmevoraussetzungen: Mindestalter 18 Jahre, 2G-Regelung.

Freitag, 18.11., 19:30-22:30 Uhr; Beverungen, Vinothek Schneider (Lange Str. 30); 1 Termine; 4 UE; 33€

Brasilianische Küche - Ein Menü für festliche Anlässe

Kursnummer: F230707
Dozent: Iara Abrantes-König

Die gebürtige Brasilianerin Iara Abrantes-König stellt neue leckere Spezialitäten aus ihrer Heimat vor: Gemüsesalat (Salpicao), eine neue Variante für Fraofa, Hähnchen, Passionsfrucht-Mousse und weitere Ideen, die man gerne zu festlichen Anlässen serviert.
Zum landestypischen Essen gibt es typische Musik und Getränkeempfehlungen.

Montag, 21.11., 18:00-22:00 Uhr; Beverungen, Sekundarschule im Dreiländereck/Gebäude II/Lehrküche (Birkenstr.); 1 Termine; 5,33 UE; 15€
Mitzubringen sind: Schürze, Geschirrtuch, verschließbare Gefäße für evtl. Lebensmittelreste und Getränke (Wasser).
Die Kosten für die Zutaten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet und sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Herbstküche aus dem Thermomix

Kursnummer: F130722
Dozent: Carmen Rütters-Engemann

Wir unternehmen einen kulinarischen Streifzug durch die gesamte Herbstküche. Leckere alltagstaugliche Rezepte für die gesamte Familie. Mitmachen kann jeder, Männer und Frauen, die den Umgang mit dem Thermomix bereits kennengelernt haben und vertiefen möchten sowie Spaß am gemeinsamen Kochen und Ausprobieren neuer Rezepte haben.
Mitzubringen sind: Gefäße für eventuelle Reste, Geschirrtuch, Schürze sowie der Thermomix nach telef. Absprache mit der Dozentin. Die Lebensmittelkosten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Mittwoch, 23.11., 18:30-22:15 Uhr; Warburg, Küche Sekundarschule (Stiepenweg 5); 2 Termine; 10 UE; 22€

Einführungsabend: Reiki, ... und was bewirkt es?

Kursnummer: F230108
Dozent: Corina Clobes

Kursinfo s.o.*

Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt. Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc. Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki zur Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte genutzt werden. Es findet auch immer mehr Anwendung in Kliniken, z. B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können. An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.

Donnerstag, 24.11., 18:00-21:00 Uhr; Beverungen, Gymnasium Dreifachturnhalle/Mehrzweckraum (Eingang: Eichenweg); 1 Termine; 4 UE; 17€
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, dicke Socken und ein großes Handtuch (Saunatuch).

In Zusammenarbeit mit der KVHS Holzminden: Workshop: Klangmeditation - Traumzeit, Traumreise ...

Kursnummer: F230113
Dozent: Silvia Sander

Der Abend entführt in die faszinierende Welt der Klänge, in der Ruhe erlebt und der Alltag abgeschaltet werden kann. Die Teilnehmer*innen lehnen sich entspannt zurück und erleben so die Energie des Klanges. Die Klangkünstlerin und Entspannungspädagogin Silvia Sander bietet Klangmeditation im "Haus Einklang" in Lauenförde. Es werden Klänge von Oceandrum, Sansula, Monochord und weitere außergewöhnlichen Instrumenten zu hören sein.

Freitag, 25.11., 19:00-20:00 Uhr; Lauenförde, Haus Einklang, Lange Str. 45; 1 Termine; 1,33 UE; 13€
Mitzubringen sind: Decke, Handtuch, Matte, warme Socken und bequeme Kleidung

REIKI

Kursnummer: F130112
Dozent: Corina Clobes

Reiki, ... und was bewirkt es? Reiki ist ein japanisches Wort, das so viel bedeutet wie "universelle Lebensenergie". Reiki verhilft zur inneren Ruhe, Balance und Sicherheit, indem Disharmonien und Beschwerden aufgelöst werden können. Reiki bzw. energetisches Heilen ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit, die durch Handauflegen die Heilenergien an den Menschen weitergibt.
Alltägliche Probleme und Stress werden positiv angegangen und bewältigt. Reiki steigert die Wirkung aller bewusstseinserweiternden Techniken wie Meditation, Chakren-Arbeit, Yoga etc.
Reiki fördert die natürliche Selbstheilung und vitalisiert den Körper und den Geist. Es kann von jedem erlernt werden und ist an keine Religion gebunden.
So kann Reiki genutzt werden für: Entspannung, Stressbewältigung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Es findet immer mehr Anwendung auch in Kliniken wie z.B. der Charité in Berlin.
Jeder Mensch besitzt von Natur aus körpereigene Energien, die durch eine Selbstbehandlung aktiviert und in Resonanz gebracht werden können.
An diesem Kursabend werden Sie die Möglichkeiten des Reiki und den Chakren-Ausgleich kennenlernen. Wer möchte, kann an einer kurzen Probebehandlung teilnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken sowie ein großes Handtuch (Saunatuch)
-Begrenzte Teilnehmerzahl-

Donnerstag, 01.12., 18:00-21:00 Uhr; Warburg, REIKI-Praxis "Atlantis" (Pellenbreite 2); 1 Termine; 4 UE; 17€

In Zusammenarbeit mit der KVHS Holzminden: Workshop: Klangmeditation - Traumzeit, Traumreise ...

Kursnummer: F230114
Dozent: Silvia Sander

Kursinfo s.o.*
Der Abend entführt in die faszinierende Welt der Klänge, in der Ruhe erlebt und der Alltag abgeschaltet werden kann. Die Teilnehmer*innen lehnen sich entspannt zurück und erleben so die Energie des Klanges. Die Klangkünstlerin und Entspannungspädagogin Silvia Sander bietet Klangmeditation im "Haus Einklang" in Lauenförde. Es werden Klänge von Oceandrum, Sansula, Monochord und weitere außergewöhnlichen Instrumenten zu hören sein.

Freitag, 09.12., 19:00-20:00 Uhr; Lauenförde, Haus Einklang, Lange Str. 45; 1 Termine; 1,33 UE; 13€
Mitzubringen sind: Decke, Handtuch, Matte, warme Socken und bequeme Kleidung

Freitauchen - mit einem Atemzug abtauchen

Kursnummer: F130230
Dozent: Reinhold Büchler

Träumten Sie schon einmal davon, wie ein Delfin zu schwimmen oder mit einem einzigen Atemzug durch das endlose Blau des Ozeans zu gleiten? Dann ist der Einstieg in das Freediving Programm (Freitauchen, ungestört durch Atemgeräusche oder aufwendiges Equipment) der Tauchstation Warburg genau das Richtige für Sie.
Beim Freitauchen im Hallenbad Warburg starten wir mit Atemtechniken, Entspannungsübungen und mit vielen praktischen Einheiten. So ist es möglich, das Freediving in jeder Altersklasse schnell und einfach zu erlernen. Freitauchen öffnet Ihnen endlose Möglichkeiten: Ruhe und Entspannung oder eine sportliche Herausforderung.
Mindestalter: 14 Jahre. Bei Minderjährigen ist mit der Anmeldung eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. - Begrenzte Teilnehmerzahl! - Keine Ermäßigung möglich.
Mitzubringen sind: Iso- oder Gymnastikmatte, Handtuch.

Sonntag, 18.12., 13:30-17:30 Uhr; Hallenbad Warburg; 1 Termine; 5,33 UE; 59€

Tisch und Esskultur für Kommunion, Konfirmation und sonstige Feste

Kursnummer: F130703
Dozent: Barbara Rumpf

Kommunion und Konfirmation: Warum ist es auf einmal wichtig, sich richtig zu benehmen?
In diesem Seminar lernen Sie zusammen mit Ihren Kindern, wie die anstehende 1. Kommunion, Konfirmation oder sonstige Familienfeiern zu einem gelungenen Fest werden. Kinder und Eltern erhalten wichtige Hinweise zur Begrüßung der Gäste, zum wertschätzenden Verhalten zwischen Gastgebenden und Gästen und lernen alles Wichtige rund um die Tisch- und Esskultur. Außerdem erfahren Sie, wann der richtige Zeitpunkt für eine kleine Tischrede ist und wie Sie mit Gästen durch einen stilvollen Small Talk gut ins Gespräch kommen. Weitere Themen sind der Umgang mit Geschenken und der entsprechende Dank sowie die Verabschiedung der Gäste.
Nutzen Sie die "Tage zwischen den Jahren" um gemeinsam etwas zu unternehmen.

Mittwoch, 28.12., 11:00-14:30 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Seminarraum III; 1 Termine; 4,67 UE; 29€

Gin - Eine Spirituose zwischen Tradition und Trend

Kursnummer: F130709
Dozent: Matthias Hannmann

Gin ist in! Gin ist eine Spirituose zwischen Tradition und Trend. Ein Gin-Tasting für alle, die verschiedene Geschmacksrichtungen ausprobieren möchten. Erfahren Sie mehr über die Herstellung und Geschichte dieser Spirituose. In der Kursgebühr ist der Betrag für die Verkostung enthalten.
Bei schönem Wetter findet die Veranstaltung im Biergarten statt.

Freitag, 24.03., 20:00-22:15 Uhr; Warburg, Rathaus, Zwischen den Städten, Sitzungssaal; 1 Termine; 3 UE; 33€